生了小寶寶，
當然最好是親自餵母乳，
母乳裡面含的營養成分對於小朋友的免疫力提升、生長發育、腦部成熟都是有非常大的好處。

但是有些媽媽對於乳汁不夠很困擾，
像這邊提到的葫蘆巴及卵磷脂都是不錯的建議。

葫蘆巴，
又稱雲香草、香草、苦草、苦豆、苦朵菜、香苜蓿或香豆子等，
為一年生豆科蝶形花亞科葫蘆巴屬的一種植物，
外面都有可以買到胡蘆巴相關的飲品。

卵磷脂（lecithin）
其構成成分包括磷酸、膽鹼、脂肪酸、甘油、糖脂、三酸甘油酯以及磷脂（如磷脂醯膽鹼、磷脂醯乙醇胺和磷脂醯肌醇）。
卵磷脂可以從蛋黃或大豆之中分離出來。

其他可以幫助發奶的食品還有黑麥汁、豆漿、花生、當歸、紅棗、黃耆、麥冬、通草、桂圓、鱸魚、蛤蠣、青木瓜、芝麻，
像是早上來一杯豆漿，
裡面加上卵磷脂以及黑芝麻，
就是非常好的發乳早餐飲品喔，
但是不要忘記最重要的就是喝水，
許多媽媽不喝水，
所產生的乳汁當然不夠囉，
一天至少要2000到3000 CC的水分，
這樣子才能夠讓乳汁發的更好。

吃了發奶食物後一定要定時擠乳或親餵，
避免乳量過多引起阻塞甚至乳腺炎。

我曾碰過一個媽媽，
吃了許多發奶食物，
結果忘記了定時擠乳，
造成非常嚴重的乳腺發炎合併發燒，
乳房外科醫師還做了乳腺膿瘍引流手術，
讓她苦不堪言。

簡單說，
有了寶寶，
餵母乳，
對於小baby的發育是太重要了，
因為經常碰到懷孕成功生小孩的案例，
媽媽諮詢這方面的知識，
今天想到了，
整理一下。

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