人工膝關節手術後是否可以回到高爾夫球場打球?

當然可以。

不過，在重拾球桿前，有些事情您需要先知道。

1. 在打球前後進行輕柔的移動練習和低強度的阻力練習，減少僵硬並保持力量。特別是練習骨盆、胸椎和肩膀旋轉。這些練習可以減少揮桿過程中膝關節的壓力。此外，加強臀部肌肉與核心的鍛煉，如瑜珈的橋式、怪物步行，有助於增加高爾夫揮桿力量和穩定性。

2. 從練習場出發，以切球和推桿等短距離擊球開始，直到您對身體可以承受的範圍感到更加舒適和自信，才開始進行半或四分之三的揮桿。

3. 全揮桿時，盡可能接近「經典的高爾夫揮桿動作」(如先前所述，以骨盆、脊椎與肩膀三者的旋轉來擊球)，可以降低受傷的風險。更直立的姿勢可以減少揮桿時膝蓋彎曲。也可以考慮使用彈性較好、較輕桿身的球桿，以減少對膝蓋的壓力。如果感到不適，請退回至半或四分之三幅度的揮桿，並限制運動的時間。

4. 可以考慮較「開放式」的站姿，即前腳向外旋轉，腳尖稍微朝向球飛行的方向，可以減少揮桿時膝關節的旋轉力道。

5. 如果您穿鞋釘，請使用軟釘高爾夫球鞋以減少膝蓋上的旋轉力道。

6. 手術後初期下肢較易腫脹，尤其是久站或較長時間步行之後。最初返回比賽時可以使用高爾夫球車，再逐漸增加球洞之間的步行次數。

7. 手術後初期本體感覺與平衡感會比較差，要小心球場的危險地形，如光滑的表面、潮濕和柔軟的地面以及進出沙坑，減少跌倒的風險。

8. 在打完一輪高爾夫球後使用冰塊冰敷以減少腫脹和疼痛。如果運動完感到疼痛超過2小時，表示運動超過身體的負荷，您需要調整運動計畫，放慢步調。

9. 連續多天練習和比賽可能會導致膝關節超負荷，導致急性發炎腫脹與疼痛。要確保運動間有適當的休息，避免做太多、進展太快。

10. 如果您覺得在比賽中膝蓋受傷或開始疼痛，請立即停止比賽。如果問題仍然存在，請去看醫生。

全文請見: https://bonedavid.com/2270/

轉眼，秋天了。
　
媽媽在今年農曆年後右腳因為意外粉碎性骨折開刀、七月份左腳又因骨刺做了人工膝關節手術，住在我家這段日子，我從焦慮到慢慢適應，加上疫情，不知為何養成查詢───每夜，查一下世界疫情狀態。
　
除了各國疫情確診率的高低起伏，也包括疫苗接種率，接種哪些疫苗，成效與副作用等等。
　
最重要的一點，在查詢某國度當下，我會順便看一下地圖、人口數和地方風土民情，也因此認識不少陌生國家。
　
這不是什麼有趣的嗜好，卻是我某種調理自己情緒的方法；缺點是，可以清晰看見台灣某些政治人物、名嘴的無理取鬧、刁蠻瘋狂與滿嘴謊言，包括一些愚蠢的媒體記者。
　
唉。
　
說真的，這一年又九個月，台灣對疫情處理真的很好；即使我們購買的疫苗緩慢到貨，卻有不少國際友人協助或回饋我們去年口罩等協助。
　
也謝謝幾個企業和宗教團體協助，突破被對岸勒索威脅的某疫苗代理。
　
倘若你每天看見那些國度的確診和死亡數，台灣是令人安心的，而且我們從未封城；偶爾生活小有不便，跟世界各國或亞洲各國比較，都輕微太多太多。
　
＃
　
至於那些隨某些可恥政治人物起舞的人，我真不知道你在想什麼。
　
＃
　
慶幸的，秋天了，媽媽已打了兩劑疫苗，沒太大副作用，雙腿都康復得不錯。🙏
　
然後，她要搬離我的小窩回老家，繼續復健。

有點不捨，哎喲，好難形容。

處女座小弟說處女座媽媽的兩大缺點：「一，太愛乾淨；二，太勤勞。」
　
水瓶座我，忍不住大大點頭，我是「不肖女」。
　
因為真不是每個人都像我媽一樣，有模範生的完美習性；她充分發揮了處女座優點，她覺得江蕙和張清芳都是處女座，要求完美是很棒示範，是。
　
＃也不是所有處女座都像江蕙或張清芳好嗎
　
我們跟不上啊，我們就是有時會懶散、忘記、任性和耍賴，想輕鬆一點，哈哈。（汗）
　
可是，這半年，媽媽的復健真的做得很勤勞，按表操課，無論冰敷或復健，除了暫時無法走太久、太長程的路，以她走路的穩定，每個外人都認為她行動自如、非常健康……絕對無法想像這半年，她兩腿都開了刀。
　
保險業務來談事，本要上樓，媽媽說不用，我下樓。
業務看到嚇一大跳，說：「妳看起來，好好的。」
　
因為業務的母親前幾年也開了膝關節手術，直到現在，都需要使用助行器才能走路，即使使用助行器，也常摔倒，而她母親比我媽媽小十歲。
　
我媽二月底開刀的右腳是車禍粉碎性骨折，當時腳不能落地，也需要助行器，曾摔倒過兩次；七月開刀的左腳，是人工膝關節手術，重點就是復健和練習走路，否則關節會硬化。
　
我媽說：「唉喲，這麼年輕，當時該努力復健，現在太晚了。」
　
保險業務問我媽都吃什麼補品，我媽當然有吃點協助的營養品，重點是，她開完刀當天在醫院就開始復健，回到家又繼續復健，即使很痛，都很努力復健，而且堅持不使用助行器走路，要靠自己。
　
她不想帶給兒女麻煩，也想自己自由自在。（淚）
　
我們兒女都比不上我媽那種堅強意志力，也小有壓力，因為比不上，就會很愧疚。　😥
　
我在愧疚之餘，只能說：「媽，拜託，世界上不是每個人都像妳這麼堅強、這麼有毅力好嗎？」
　
還有，不是每個人都潔癖，看到幾支頭髮地落在地板上，就無法忍受。
　
＃我這半年都有努力撿起地板上的頭髮
＃還買了各種品牌頭髮保養液
　
幸虧有遺傳到媽媽，雖然會有白髮，媽媽快80歲，也有白髮，髮量仍很多。我年輕時，髮量更多好不好，在髮廊洗完吹好，還曾被一堆人說「背面可以拍洗髮精廣告」。
　
哈哈哈哈哈。😁
　
模範生媽媽，我們比不上妳，但，非常謝謝妳的努力和勤勞。
　
妳的健康，就是兒女的幸福。
　
❤

關節問題通常在老年狗身上出現，可是天意弄人，關節問題偏偏找上了年輕的松鼠狗Cash。Cash今年只有三歲，卻已被關節疾病纏身，左手曾經因意外而骨折、膝關節亦有內旋問題，內旋會導致膝關節臏骨出現脫位，關節亦容易因此受壓及勞損。

Cash曾經接受過膝關節手術，原以為可以糾正走路時吊手及拐腳的行為，可惜康復進度緩慢，手術後的一個月，拐腳行為更再次出現。為了令Cash再次展開健康的腳步，Cash的主人決定讓牠接受幹細胞治療，除了可以減低手術引起的後遺症及風險外，幹細胞亦可以自行修復骨骼及肌肉組織，從根本改善Cash的關節問題。

如果想知更多有寵物接受幹細胞療法，可向你們的獸醫或獸醫診所查詢。

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