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商品：美國🇺🇸2.3萬好評價 專業護膝骨（橘色×1雙)
價格：890

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噹噹噹~~膝蓋保護者來也👏👏腿老人就老，無論成年人還是老人小孩其實都建議常常爬山運動或是健走，或是住家需要上下樓梯者都可以戴護膝保護一下珍貴的膝蓋！積年累月的操勞膝蓋磨損至受傷那可得不償失~

膝蓋是人體最脆弱的關節之一。如果使用不當、平時又不保養，不只沒有達到運動效果，還會受傷！

花小小的錢得到雙重保障~因為姐的媽媽工作是勞動力！常常需要走路~長久以往膝蓋軟骨難免磨損！！
多數患者都是在50歲以後出現膝蓋疼痛的症狀。身體的「零件」用了多年，長期鬆動、磨損，會導致膝關節出現發炎反應。特別是女性在更年期之後失去雌激素的保護，罹患退化性關節炎機率是同齡男性的2倍！

所以☝️真的不止維骨力要吞~保護膝蓋骨的也要戴好戴滿啊🔥🔥

✈️📦物流運送過程皆有可能導致外包裝紙盒、塑膠盒或塑膠罐擠壓輕凹陷微損（無影響品質正常出貨），在意者請斟酌下單。

汽車需要潤滑油，而關節也需要營養素來保養喔。

葡萄糖胺跟軟骨素都是在輔助關節炎的療程上面，被公認有效而且安全的保健品。葡萄糖胺，是人體可以自行合成的胺基糖，歐洲在30年前，便已經利用葡萄糖胺，解決退化性關節炎。

葡萄糖胺可以顯著的保護膝蓋軟骨，降低軟骨相互摩擦。

軟骨素這是一種粘多糖體，包覆在細胞與組織表層，被認為可以延緩骨關節炎的發展，增加膝蓋運作的順暢度，軟骨素不只可以從結構上避免膝蓋間隙過窄，也可以更快地改善疼痛的症狀。

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#關節強化
#MM夫妻健康瘦

台灣奪牌強項 ＃跆拳道，今早10點38分男子68公斤級由台灣戰將 ＃黃鈺仁 對上伊朗的M．何塞尼選手。中午12點16分女子57公斤級的跆拳道比賽也將點燃戰火，我國國手 ＃羅嘉翎 將迎戰韓國選手李雅凜。

這是鈺仁第一次參加奧運，身高187公分卻有著一張娃娃臉，2014年時，年僅17歲的他首度參加亞運就拿下銀牌，是當時年紀最小的選手，實力驚人。

2014年得到青年奧運會金牌、仁川亞運會銀牌，2017年拿下世大運團體賽銀牌，可惜2018年雅加達亞運會不敵伊朗選手，止步8強。

亞運落敗後，鈺仁的膝蓋軟骨又受傷，讓他一度陷入生涯低潮，甚至消極抵制訓練。在教練、家人鍥而不捨地鼓勵、支持之下，鈺仁才好不容易打開心結，在黎巴嫩亞錦賽一舉奪金，取得奧運資格。

此次若能挺進8強，鈺仁將會對上世界排名第一、也是這次奪金熱門的南韓選手李大勛，鈺仁曾表示他有很多的訓練都是為了戰勝李大勛而規劃，奪金是他眼前的唯一目標。

而19歲的跆拳道國手羅嘉翎，是台灣跆拳道史上，第一個在世界青少年跆拳道錦標賽二連霸的選手，也是挑戰女子57公斤級最年輕的選手。

嘉翎出身跆拳道世家，父親是跆拳道教練，哥哥羅堉誠也是跆拳道選手，每天訓練結束，嘉翎總會抽出時間和家人視訊，家人可以說是支持嘉翎最大的力量。

等一下，讓我們一起為鈺仁和嘉翎集氣加油，期盼他們今天一路過關，完成自己的夢想，也再替台灣奪牌！

照片提供：中華奧會、國家運動訓練中心

#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安
如果2021只能推薦一部紀錄短片，請看這裡：
《負重，並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。
https://youtu.be/tVxdJNvtN0k

#34 健美？健力？你的目的是什麼？ - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
Q1：原本用12~15的次數模組，與6~8下的次數強度差異？
➤ 12~15 reps = 60~70%強度，對於最大肌力進步刺激不足。
➤ 團塊式週期。
➤ 低強度高反覆？高強度低反覆？
➤ 建議初學者可以從『低強度』『低反覆』開始訓練，Why?
➤ 傳說中的肌肉生長強度區？
➤ 好的動作品質讓你進步？還是好的動作品質來讓你進步？
➤ 3 x 12 = 6 x 6 哪個比較好？壺鈴大師Pavel Tsatsouline 說五下之內。
➤ 通常年輕力壯(睪固酮爆表)比較不會因為疲勞消耗(善於疲勞恢復)，還能從高反覆訓練進步。
➤ 刺激肌肉生長已知壓力：
1.) 機械性壓力。2.) 代謝性壓力。3.) 肌纖維損傷。
➤ 三種壓力誰最強？是機械性的壓力 (最大肌力)。
➤ 肌少症患者適合做高反覆來長肌肉？
➤ 高反覆訓練需要搭配週期，有其應用時機，並非完全不需要。

Q2：台灣哪些地區，有做訓練前評估的醫療機構或診所？
➤ 歡迎聽友留言，台灣各地有這樣的運動評估醫療診所，可以做訓前評估，找出禁忌與限制。
➤ 建議40歲以上，無論是否有病史，也做基礎健康檢查。
➤ 有時候單關節的固定式器材，不一定比較安全。

Q3：大量使用局部肌肉勞動者，有需要再加強局部肌肉呢？
➤ 運動專項化的討論。
➤ 局部高反覆的功能主要受限於中軸(核心)穩定性。
➤ 推薦：王建民的紀錄片【後勁】針對球速與尾勁的核心訓練。
➤ 中軸穩定，四肢發力的應用解釋，提高核心穩定性有助於四肢用力功能。
➤ 硬舉跟刷油漆有關係？炒菜與核心有關？

Q4：如何兼顧健美的身材與健力的力量？
➤ 其實根本可以兼顧。

Q5：膝蓋軟骨磨損，還可以重量訓練嗎？
➤ 建議訓前醫療篩檢，確認是否需要手術，確認訓練是否為禁忌？
➤ 害怕重量訓練，所以都去慢跑還有登山......
➤ 膝蓋透過訓練，獲得好的血液循環與養分供給。
➤ 葡萄糖胺有沒有用？邱個擋人財路？萬物皆有效？

Q6：SBD怪獸講堂的特殊槓是什麼？多重用槓介紹。
➤ 為什麼要用特殊槓？為什麼不用一根直槓用到底？

Q7：頸椎退化手麻，是否應該繼續重訓？
➤ 需要先釐清頸椎退化的原因，而重量訓練基本上完全不能被放棄。
➤ 甚至可以選擇不要用到受傷的部位，其他部位繼續訓練。

Q8：怪獸訓練有沒有要到其他縣市？怪獸人才線上資料庫？
➤ 堅持與困難度在哪？
➤ 推薦竹北的『向上適應』👍

Q9：高血壓訓練需要注意哪些地方？
➤ 首要需要醫療介入，先控制血壓，確認服藥多久之後才能訓練。
➤ 不宜太高時再讓血壓更高，需吃藥控制，也不可服藥之後馬上訓練，可能血壓會太低。

#邱個ChillChillderPodcast
#邱個 #CHIOUGRR

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會因為天氣變化而引起疼痛
多半和關節內原本就有發炎現象有關!
例如膝蓋軟骨退化
疼痛神經會變得更敏感!!

研究就有指出
天氣很糟糕的時候
氣壓變化很急遽
和關節疼痛有相關性

但是目前真正的機轉也不是很清楚
所以把自己的關節顧好
才是王道!!

為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlWHGBpMY
肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ84hYe9c&t=198s
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6lE6UtE4&t=1s
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0IzD1-PM


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參考來源 :
1.Changes in Barometric Pressure and Ambient Temperature
Influence Osteoarthritis Pai
2.Peripheral Nerve Fibers and Their Neurotransmitters in Osteoarthritis Pathology

嗨！大家好～
今天要來跟大家分享的是『攻擊特寫・落地』
落地這個動作很常不被大家重視
如果沒有建立好的落地動作的話
起跳的高度再高
也只是在加劇膝蓋軟骨的磨耗
久而久之一些隱性傷痛就會出現
所以落地也是一個很重要的動作喔！
🏐️
『攻擊五部曲』總覽：
首部曲・助跑：https://youtu.be/o4x85SFPb4Y
二部曲・起跳：https://youtu.be/FSuf_Or1vwo
三部曲・弓身：https://youtu.be/oT1pUigsilQ
四部曲・擊球：https://youtu.be/fAw0v2guh-o
🏐
BGM來源：YouTube提供 Wings of Spring
🏐
如果字幕有不流暢或是不妥，都可以留言跟我說喔~
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因為個人能力、時間有限，非常歡迎熱心的觀眾幫忙進行字幕翻譯
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