星期五直播時
ㄧ邊的膝蓋就開始腫漲

星期六去湘湘家

湘湘：姐！妳應該是＂痛風＂
英姐：怎麼可能啦！不是啦

湘湘：那就是＂風濕＂
英姐：我應該年記還沒到吧😅

小米：啊！那可能跟我阿嬤ㄧ樣要換人工關節
英姐：我還沒這麼老啦（翻白眼🙄️中）

看了醫生👨‍⚕️照了X光後

醫生：骨頭沒問題👌但有些磨損

英姐：那要怎麼辦？

醫生：太胖、要減肥⋯⋯

😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
放心！英姐還挺的住
英姐什麼大風大浪沒見過

不就是老......
不就是胖.......
沒什麼啦（噴淚中）

星期五記得上線給英姐秀秀🤣🤣🤣

小紅曾接受訪問的營養知識文章
想了解各營養問題的可自己點閱
陸續會再更新～
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痛風在古時候被稱作「帝王病」，

或「富貴病」...甚至被叫做「酒肉病」XDD

包括亞歷山大大帝、法王路易十四、忽必烈、達爾文等等很多名人都深受痛風之苦。

比起來現代大家生活越來越富裕，

痛風的盛行率當然也越來越高~~

我自己是沒有痛過啦，不過聽說非常疼痛像腳被老鼠啃一樣
(聽起來很驚恐)，

這邊就來簡單了解痛風發生的原因？

哪些人特別危險？

還有聽說痛風不能吃豆腐是真的嗎？


《痛風是怎麼產生的？》

痛風是一種急性的關節炎症狀，

體內如果有過多的「尿酸」結晶在關節內，

導致關節紅腫發熱、劇烈疼痛，

也不知道痛風的名字由來到底是因為痛到連吹風都會痛，

還是說關節疼痛的位子游走不定，來的快去得也快。

大部分發生的部位在下肢，

尤其是腳趾大姆哥，當然在膝蓋、手腕等等都有可能。


《 尿酸是什麼？高尿酸的人就會痛風嗎？》

尿酸是「普林」代謝的產物，

但人體內的尿酸大約只有20%是由食物中的普林分解產生的，

另外的80%都是自己體內分解而來 (對~就是你不吃 它也會生出來)

因此除了攝取太多普林的食物，

腎臟排泄功能不良的人也會有高尿酸的問題。

● 高尿酸定義：

男性每100毫升血液中超過7毫克的尿酸，女生則是超過6毫克。

尿酸值高不代表一定會痛風，但是機率風險比別人高，

所以尿酸不高的人當然也有痛風的可能~~


《誰是痛風高危險族群？》

1. 男的 (人生就是那麼的不公平)

2. 胖子

3. 年長族群

4. 過度飲酒、暴飲暴食

5. 腎功能有障礙

6. 藥物 (ex. 利尿劑、阿斯匹靈)

7. 急速減肥 (體內組織快速崩解，尿酸生成過多)


《 真的痛風了該怎麼辦？怎麼吃比較安心？》

目前針對痛風的藥物以緩解症狀和降低血中尿酸為主，

通常吃藥後症狀很快就能緩解。

除了身體代謝產生的尿酸外，仍然有2-3成的尿酸是由食物分解而來，

因此日常的飲食仍然要注意，不節制的話誘發痛風的機會當然比較高。


● 少吃為妙

(X) 喝酒-----因為酒精會抑制腎臟排出尿酸

(X) 內臟類-----豬肝、腰子腸子等等，普林含量特高

(X) 海鮮類-----尤其是牡蠣和扇貝，普林含量高

(X) 火鍋、肉汁-----飯上面不要在淋滷汁了！

(X) 油炸類-----太多的油脂會抑制尿酸排泄

至於豆類製品像是豆腐、豆漿等並沒有禁止，

只要不要在急性期吃，平常時攝取是沒有問題的！


● 應該要這樣

(O) 多喝水-----使尿酸正常代謝

(O) 維持適當腰圍、不快速減重-----過重會增加關節負擔

(O) 選擇低普林食物-----牛奶、蛋和大部分的蔬菜(除了乾香菇和海帶)

(O) 多吃一些含類黃酮素蔬果減輕關節發炎現象-----藍莓、甜椒、萊姆、芥菜、香椿等~


雖然痛風跟遺傳、性別、身體素質等這種我們很難改變的事有很大的關聯，

但如果你已經有嚴重的痛風，日常的飲食和生活習慣調整好，

仍然可以降低發生的風險~~不然痛起來可能下不了床呢 ！

🔗來網站看看吧：https://dieticianlife.com/gout/

現代人飲食西化，大魚大肉是常態
小心 #痛風 不是老人的專利！這些高危險群要注意！
逆轉 #膝關節退化 ！3招 #保護膝蓋 有訣竅！

★節目來賓★
骨科醫師 花世源
長庚腎臟科醫師 陳俊宇
物理治療師 葉懿昕
資深醫藥記者 洪素卿

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