【凱鈞的專家會客室-長春藤診所】 如何保養膝蓋避免卡卡、疼痛不適？預防醫學權威陳炯瑜醫師談「退化性關節炎」保養＆治療對策，擁有更好生活品質！ 膝關節是人體最大的關節，也是最容易退化的關節之一，根據衛福部的統計，台灣的膝關節退化盛行率約達15%，58歲以上族群，每5人有1人受關節不適之苦；且70歲以上老人，70%以上患關節炎的經驗。膝關節除了會隨年齡增長自然的老化外，不良的負重、過胖、營養失衡等，也會造成膝關節發炎、提早面臨衰老危機！到底日常該如何保養膝關節？當發生疼痛不適時，目前又有哪些治療方式？這次特別邀請長春藤預防醫學健康管理陳炯瑜醫師，來和大家聊聊膝關節的預防及治療趨勢 #陳炯瑜醫師 現任長春藤健康管理董事長、長春藤全球健康生技執行長的陳炯瑜醫師，醫療專長為專精於預防醫學，涵蓋健康管理、幹細胞儲存、骨關節運動傷害治療 📌Q1：最近關節好像卡卡的，是不是退化性關節炎？ 如果感覺膝蓋喀拉喀拉作響或是關節感覺卡卡的，有可能是退化性關節炎的徵兆！陳炯瑜醫師建議應該要趕快就醫檢查並及早保養治療。很多人都會誤以為退化性關節炎是骨質疏鬆引起的，但其實不是，隨年齡增加，我們長期使用關節，或者是運動造成的傷害，都有可能讓作為緩衝的軟骨功能損耗磨損，產生疼痛、關節活動度下降等問題 📌Q2：退化性關節炎會出現哪些症狀？ 調查顯示，民眾苦於關節疼痛問題而不願就醫，佔最多數的退化性關節炎患者，發病年齡下降至50歲左右，有逐漸年輕化的趨勢。以下為退化性關節炎的病徵與症狀，如果發現自己或家裡的長輩有以下情況，那麼就要特別注意了！ 1.關節腫脹與疼痛：活動後關節會腫脹或者不舒服 2.動作不靈活、關節活動性差：活動時不自在，關節會卡住等 3.動作時聽見關節摩擦聲音：關節活動時，聽見「咖」等聲響 4.X光檢查或理學檢查：發現關節面狹窄、變形，骨刺形成、或軟骨下方硬化 5.無法久站或久行：僅能維持短時間站立或行走，就會感覺到不適 📌Q3：治療退化性關節炎有哪些方法？ 1.藥物治療 由於關節會造成疼痛，會影響患者的活動意願，進而使得狀況惡化，藥物如止痛劑/類固醇可作為緩解疼痛的一個方式 2.手術治療 外科手術治療包括關節鏡手術、截骨矯正手術、人工關節置換等。視症狀的嚴重程度，予以不同的治療 3.玻尿酸治療 「玻尿酸鈉」具有潤滑作用，可覆蓋於軟骨表面保護軟骨，防止磨損及退化。但一次注射大約可維持 3～6 個月，玻尿酸鈉消耗完畢後，患者若感到疼痛不適時，需要再次施打 4.生長因子治療 所謂的「PRP」，即為增生療法，透過抽血萃取自體生長因子使得該部位組織增生，達到舒緩關節不適的效果 📌Q4：如何預防膝關節退化發炎？ 預防勝於治療，膝關節的退化是不可逆的，除了好發於老人，體重過重者、做粗工者、運動員，也會增加關節的負擔。在身體還沒出現異狀前，平常就應該要特別注意膝關節的保養，主要在於應減少關節過度的負擔，陳炯瑜醫師建議民眾可以從以下五個面向進行膝關節的預防保健 1.避免提過重物品 想要保護膝蓋的第一件事，就是要避免自己負重過度。不管是用背的、提的，我們所背負的重量，最後都會需要靠膝蓋來承擔，長時間提過重的物品，進而會造成膝蓋的負擔 2.維持適當的體重 體重過重者，除了容易引發身體的慢性疾病，對於關節來說無疑也是沉重的負擔，膝蓋受損、老化的速度亦會加快。若能維持適當的體重，對於關節的壓力自然也會大大降低 3.肌肉訓練與運動 如前述提到，肌少症者的關節特別容易退化，而增加關節附近的肌肉，能更好的支撐關節，使關節活動更順利無礙。陳炯瑜醫師也提醒大家，千萬不要因為怕傷害關節而都不動，這樣反而會讓關節越來越僵硬。推薦可以進行散步、游泳、騎腳踏車等較溫和的運動，對於患者的關節亦有正向幫助 4.攝取營養的補充 日常的飲食方面，建議可以多選擇具有抗氧化、抗發炎功效的食物，對於關節的保養會有幫助。抗發炎食物如深海魚、洋蔥、生薑、藍莓、大蒜、花椰菜。抗氧化營養素：維生素 A、維生素 C、維生素 E、兒茶素等 5.做好關節保養 適時穿著具有支撐作用的護膝，避免膝蓋損傷。並依狀況配合合適療程，能加強關節修護，顧好關節力 📌Q5：所謂的膝蓋保養療程是什麼？ 長春藤「SRF優適骨療程」為PRP增生療法更進化，精準個人化療程，讓害怕動刀者，多了一項可以改善退化性關節炎困擾的選擇 「SRF優適骨療程」有六大優勢： 1.量身訂做，依個人症狀訂做及規劃療程 2.無菌操作製程，嚴格管控，層層把關降低感染風險 3.穩定長效技術，創新醫學，品質穩定 4.高活性裝備法，專利離心技術，專業團隊操作萃取高活性修護因子 5.產品規格化，標準作業流程，近4000筆成功案例 6.全方位療程，結合醫療、營養、心緒及健康適能四大領域打造個人專屬方案 📌Q6：SRF優適骨與一般治療及PRP有什麼不同？ SRF優適骨與一般注射療程不同，萃取自體血液中「高濃度」「自體生長因子」SRF導回欲修護的部位，較持久、無副作用，與PRP相比，濃度、效果、完整性，全面升級，讓你保健關節更有感 SRF優適骨與一般注射療程不同，取自體血液中「高濃度」「自體生長因子」SRF導回欲修護的部位，較持久、無副作用，與PRP相比，濃度、效果、完整性，全面升級，讓保健關節更有感 #凱鈞的專家會客室

母乳是媽媽送給寶寶最好的禮物，也是最無可取代的，產後常常在雙乳腫脹炸痛中被痛醒，每位哺乳媽媽都能懂石頭奶到底有多痛，但親餵的幸福感讓媽媽甘之如飴每日面對那些煩惱與疼痛。 乳房真的不可小覷，如果沒有好好的善待它，可能馬上就會造成腫脹阻塞或硬塊，還要忍著痛去把它推開，不然就只能等著發炎，還容易引起乳腺炎，雖然用冰袋冷敷舒緩疼痛，一覺起來改善許多，但床通常也被冰袋退冰水弄溼一大片的窘境，改善石頭奶的其中一個小秘方就是冷敷高麗菜抗發炎，現在有tntn mom's植萃高麗菜乳房敷膜及按摩球真的是哺乳媽媽救星。 按摩球不沾手，直接開蓋就能做局細部的推壓按摩，敷膜是輕透柔軟布質，材質很薄，貼心的特殊圓弧剪裁沒有罩杯大小的問題，由於吸滿精華液的關係所以敷起來非常服貼，通常我會在餵奶與餵奶間冷敷按摩，敷個15-20分鐘，胸膜取下後搭配按摩至吸收，也能幫助硬塊疏通，適度按摩再餵奶會更容易舒緩石頭奶或哺乳而造成的乳房疼痛不適，使用前冷藏30分鐘，更能提高鎮定效果，改善嚴重的腫痛，乳房腫脹、乳腺發炎、乳房硬塊、乳腺阻塞或任何需要鎮定、舒緩的部位都可以使用，敷完袋裡的精華液還很多，別浪費拿來敷膝蓋保養一下，母乳媽媽真的很辛苦，所以更要懂得愛自己。 在懷孕的這280天裡，為了要支撐增加的體重、胎兒的重量及羊水的增加，皮膚不免會出現變化，想要維持孕前的肌膚狀態，不讓身體留下痕跡，對抗妊娠紋，預防勝過治療，保養就該從懷孕的那一刻做起，在挑選產品上，更要以成分天然、低敏為原則，由於孕期體內荷爾蒙的影響，孕媽咪的皮膚會變得較為敏感，所以也要特別留意產品的成分，才不會造成肌膚的負擔。  這三年肚皮就像氣球般吹了消氣，消氣了再吹，反反覆覆都還來不及修復完全，三寶就來了，我比誰都害怕紋路鬆弛找上門，所以這胎完全不敢偷懶，更重視孕期的身體保養，加強肌膚延展性才能更有效預防懷孕或體重增加的紋路困擾，尤其孕中後期肚子大的速度特別快，常常聽到很多孕媽咪們聊到中期前一切都維持很好，到中後期甚至產前紋路突然大崩壞，所以不僅妊娠油、霜早晚勤擦，孕肚敷膜更需勤著敷，加倍滋養修護才行。 而且最重要的，為避免有害物質累積在孕婦體內，進而透過血液傳給胎兒，孕期一定要避開添加「香精」的保養品，因為含有香精的保養品中都有著大量的「定香劑」，是損害胎兒最危險的成分，這就是為何我自從懷孕有小孩後就排斥用香味太重的保養品，韓國tntn mom's就是全天然植物萃取，沒有刺激的香精，全系列產品都是非常非常淡的香氣，擦上去的只有最純粹的天然油脂及各種天然活性營養素，可以用的好安心。 ▪️tntn mom's草本護理孕婦牙膏/ 雙效柔感孕婦牙刷 懷孕初期開始嗅覺味覺都會變得特別敏感，像我第三胎孕吐比前兩胎都嚴重，不想口腔裡殘留味道，一天都要刷好幾次牙來保持口氣清新，減緩孕吐的不適，一天下來吃進多少牙膏，加起來多少量，雖然氟化物被證實對於預防蛀牙是很有效的，但多項研究指出，孕婦若攝入一定含量的氟化物，可能會影響身體及胎兒的智商，為了肚子裡的寶寶，孕媽咪們都要更加小心，草本護理孕婦牙膏就能非常安心使用，搭配雙效柔感孕婦牙刷，舒適的細軟毛又能深度清潔，呵護孕期敏感腫脹的牙齦。 ▪️tntn mom's酪梨油滋養皂 天然酪梨油富含維他命A、E、B群等營養成分，親膚性極佳，可改善肌膚乾燥及發癢的問題，椰子和棕櫚添加，不僅搓揉出的泡泡非常細緻，還有助於修復傷口的癒合及修復粗糙的肌膚，這款酪梨油滋養皂保濕度及滋潤度都很高，綿密的細緻泡沫洗後肌膚不緊繃，清潔的同時又具有保濕效果，讓孕期肌膚都好乾燥的我愛不釋手，全家都能一起使用。 ▪️tntn mom's撫紋彈潤孕肚敷膜/ 孕期撫紋潤膚乳 專為孕媽咪們設計的大尺寸可完全覆蓋孕肚，服貼度也很夠，洗完澡或孩子們睡後，邊敷邊看手機，聽音樂忙點工作的事多享受，滋潤感十足卻不粘膩，再搭配按摩讓肚肚吸收更完整，一片含50g精華液，袋內剩下的精華液記得不要浪費，拿來擦肚皮、手腳及後腰，肚膜搭配潤膚乳使用，加倍細緻肌膚，效果更棒，尤其孕中後期肚子大的速度超快，更需要孕肚敷膜加強保養。 限時團購僅有8天(11/30日23:59準時收單) ◆購買方式◆蕾蕾IG首頁有購買連結 ⚠️團購注意事項⚠️ ▪️付款方式：信用卡、ATM匯款、LINE PAY。 ▪️三日內未完成結帳，系統即會自動取消訂單。 ▪️現貨商品隔天出貨，約1-2天送達(不含假日)。 ▪️運費：滿千免運，未滿$1000，須另加運費$80(台澎金馬)，台灣宅配寄送，外島郵寄，三日內未完成結帳，系統即會自動取消訂單。 ▪️可接受海外訂單，運費另計，下單前請先詢問了解。 ▪️如有商品相關問題(配送與訂單詳情)詢問，客服LINE ID請搜尋@260vaeoi，客服時間:周一~周五09:00-18:00。 #LeiLeiSun #life #enjoylife #baby #mommyblogger #mama #mommytobe #babyboy #pregnancy #妊娠 #懷孕 #懷孕日記 #pregnant #pregnantlife #pregnantbelly #孕期好物 #孕期保養 #tntnmoms #妊娠紋 #孕肚 #哺乳

樂活跑跳，健康不卡關⚡  小時候常聽鄰居爺爺👴🏻說:年輕就要存骨本了，老了才不會苦哈哈！當時以為離我很遠的一句話，轉眼準備邁向30歲的我一定要好好給膝蓋保養一下😚  以前吃早餐總喜歡搭配個無糖豆漿的，但每天喝一定又覺得乏且無趣吧！自從接觸了芝初高鈣黑芝麻粉後讓我從飲品到下午茶直接用一包就能搞定😇橘色的條狀包裝既衛生又方便隨時帶著走不是問題，嚴選100%黑芝麻製作🍂開封後的香味真的很迷人耶~最強的是別看小小一包喔，居然裡面的鈣含量🐄是一般芝麻的50%（相對於是鮮奶的17倍喔）可以說是高鈣了🤘🏻我都會買個優格或是奶酪再灑上黑芝麻粉簡單就很美味還多了香濃的層次感😋，想必冬天沖泡成熱飲一定也很讚！細緻的芝麻粉不噎喉好溶解，我媽說搭配沙拉吃也很不錯呢😚  #鈣質 #牛奶 #營養早餐 #芝初 #芝初高鈣芝麻粉 #芝初芝麻粉超越牛奶17倍的鈣含量 #新鮮芝麻最初風味 #下午茶時間 #甜點 #芝麻 #白芝麻 #黑芝麻 #營養均衡 #瓦妮愛吃 #瓦妮開箱 #鮮奶 #奶酪 #自製甜點 #yummy #foodie #girlstalk #popdaily #balance