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同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#女明星也很愛的徒手動作 #7分鐘保證腹部有感 做一個循環雖然只要7分鐘， 但要是明天大笑的時候， 覺得腹部痠痛千萬不要罵我喔！ 今晚這套女明星也很愛的徒手運動菜單， 集結了10種棒式動作， 採用2比1的間歇訓練方式， 胸部以下都練到了， 除了加強我們的腹肌線條， 臀腿連帶順便照顧一下， 做完這...
腹部按摩教學 在 張茜茜 Instagram 的精選貼文
2021-09-16 09:48:54
🧘♀️早安瑜珈👉revolved chir pose 扭轉椅式 🧘♀️ 動作停留3-5個深長呼吸 🎀難度:⭐⭐ 🎀好處:腿部力量/脊椎柔軟/下背側腰伸展 💖扭轉刺激內臟器官，增加內部消化和代謝。椅式變化式 💖瑜珈不只是伸展也有肌肉的鍛鍊與平衡,並且按摩腹部內的器官。 每一天給自己一個動作...
腹部按摩教學 在 明煒 Instagram 的最佳解答
2021-08-03 12:24:51
居家訓練-腹肌特輯 這次用簡短的影片做一個教學 總共八個動作訓練腹部 一個動作20秒休息10秒 接續八個動作算一組的訓練 - 平時我大概做4組 運用高代謝壓力刺激腹部肌肉 讓肌肉長大 但是要看到腹肌之前 請把體脂先降下來喔😂😂😂 不然油油的不只腹肌看不到 連手臂線條都會沒有喔☝️ - 操作時 請注意...
腹部按摩教學 在 蕊蕊 Instagram 的精選貼文
2021-07-05 16:00:08
#瘋狂網購意外胸型升級 #狠胸組限時65折https://lihi1.com/BeF9P #限量45折加購鈦金體雕板 一直以來蕊蕊都非常著迷於香氛精油類的產品來的保養身體的肌膚✨ㄧ聽聞有好用或最新的就想打包回家親身試試🛍️ 由於現在天氣越來越熱☀️一到夏天就會瘋狂爆汗的我來說小可愛幾乎是我每天必...
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腹部按摩教學 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
2021-04-13 21:30:15#女明星也很愛的徒手動作 #7分鐘保證腹部有感
做一個循環雖然只要7分鐘，
但要是明天大笑的時候，
覺得腹部痠痛千萬不要罵我喔！
今晚這套女明星也很愛的徒手運動菜單，
集結了10種棒式動作，
採用2比1的間歇訓練方式，
胸部以下都練到了，
除了加強我們的腹肌線條，
臀腿連帶順便照顧一下，
做完這套菜單黑媽強烈建議，
必須好好做下肢伸展運動，
要是你手中有筋膜按摩槍也拿出來按摩臀腿，
#如果沒有請等4/22的黑媽好物！
❗對了~提醒大家
明天早上10點，
金大心的專利蔬果精力湯 | 植物奶，準備手刀開搶。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #棒式
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
Track: Lost Sky - Need You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/ZpsV5SGa5R4
Free Download / Stream: http://ncs.io/NeedYou
♫Music By♫
●Shrivera - Cyberspace [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/nKBzIZgNQ4w
●Download - https://www.bassrebels.co.uk/Cyberspace
♫Music By♫
Track: JPB - Top Floor [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/h-jxgXxRgnM
Free Download / Stream: http://ncs.io/TopFloor![post-title]()
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腹部按摩教學 在 林子民中医师 Youtube 的最讚貼文
2021-02-06 20:30:26新年瘦身小诀窍和针灸减肥 │ 穴道按摩 │ 帮助消化中药
炮竹一声除旧岁，除旧布新庆团圆。农历新年是中华民族相当重视的节日之一，人们经过一年的辛勤劳动，总想在这春节期间放松、放空，甚至放纵，欢欣愉快的和亲友们庆祝节假日。但是养生可没有假期，健康需要持续投以关注。经过春节假期的疏于养生，“ 过年病 ”的症状也将陆续浮现。
煎炸油腻、贪凉辛辣、暴饮暴食是过年期间导致脘腹胀满、口臭痘疮、便秘或泄泻的常见病因。中医治病，经常运用药物或食物之偏性来纠正人体之偏性。
劳逸结合是养生的关键之一，但久坐少动则又是过年期间导致健康亮起红灯的另一个主要因素。“ 户枢不蠹，流水不腐。”过年长时间坐在沙发上观看影集，或和亲友们聚在一起打麻将，都会造成身体气机和体液的滞碍瘀阻，进一步引起酸痛麻痹及活动不利等现象。简单的肢体导引动作，可以预防或缓解少动而引起的痹痛。
普照中医诊所的陈宇慧中医师在这里要告诉大家一些简单有效的饮食调整与运动方法，也可以配合穴道按摩或针灸来防止过年后的“暴肥”喔！
章節
0:00 內容提要
0:16 飲食小改變(葷素搭配並自製菊花茶、蜂蜜檸檬、山楂水)
2:02 運動來減肥與保持身材的方法
3:11 穴道按摩減肥的穴位介紹
4:28 針灸減肥的原理
附录 : 針灸減肥
近年来随着生活水平的不断提高，饮食结构改变，肥胖症在各年龄层有逐年增高的趋势。肥胖不仅影响人的体态美观，给日常作息带来不便，还容易引起物质代谢和内分泌异常，同时也增加了高血压、冠心病、高血脂等疾病的发生。 目前对于肥胖症的治疗，现代西医主要多采取食欲抑制剂和代谢刺激剂，效果并不是非常理想，且有较大的副作用。
针灸减肥是目前安全有效的一种减肥方法，它是以中医的经络学说为指导，以针灸有关穴位为治疗部位的一种减肥方案。所有减肥的人都想消脂减重，但从医学角度来看，肥胖并不是单纯的脂肪堆积，减肥也不仅仅只是减轻体重这么简单。中医学认为，肥胖是由于体内脾运失健、气虚湿滞、胃强脾弱、湿热内蕴以及冲任失调、带脉不和等因素，导致水液代谢失常，脂浊淤积于体内而造成的。因此，针灸治疗肥胖病，主要以健脾化湿、宣肺利气、通腑清热等等来调节身体的神经内分泌系统，加速身体能量的新陈代谢，调整全身各系统的紊乱状态，使之趋于平衡，从而达到减肥的目的。
现代医学研究证实:针刺可以使胃基础活动水平降低及餐后胃排空延迟。针刺还可促进机体脂肪代谢, 产热增加,消耗积存的脂肪。这表示针灸减肥一方面抑制患者过亢的食欲,从而减少能量的摄入，另一方面促进能量代谢, 促进脂肪的动员分解,达到减肥目的。
对于针灸减肥的施治过程，针刺是针灸治疗的主要手段，针刺穴位主要集中在腹部、背部和四肢，即中医所谓的“脾经”和“胃经”穴位，有近二十个左右。常用的腧穴包括：曲池、中脘、天枢、滑肉门、大横、水道、足三里、阴陵泉、上巨虚、丰隆、三阴交、内庭等。
对于肥胖患者来说，减肥是一个较为漫长的过程。要持之以恒，不可半途而废，减肥有效后还应注意坚持适当的体育锻炼，控制脂肪和糖类的摄入，切记勿暴饮暴食，多吃高纤维素食物及水果蔬菜等，晚餐少食，对食盐的摄入也应适当控制，否则仍有反弹的可能。对于体重未超标者，不要盲目减肥。
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腹部按摩教學 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
2020-10-20 10:00:11#環保無毒超好用瑜伽墊預購團 #黑媽幫你備好居家防疫運動用品
每一次USHAS開團都被搶到翻掉的折疊瑜伽墊，
還是有非常多朋友沒買到，
要不然就是被fb漏掉，
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黑媽會認識USHAS這個品牌真的是緣份，
當初是為了粉專突破五萬讚的時候，
幫粉絲們找抽獎好禮，結果一路愛用到現在❤️
現在黑媽的運動教學影片鋪的墊子都是USHAS的，
從折疊款到天然橡膠，
還有這次的黑色新品侘寂瑜珈墊，
每一次拍影片前，我自己都選擇障礙了🤣
#艾瑪和安寶最愛QQ軟軟的折疊款
最後乾脆用服裝配色來挑墊子，
無論是新手老手、
有沒有外出上課的打算，
折疊款都適合你✔
喜歡獨樹一幟，有個人特色，
那麼黑色侘寂瑜珈墊也很讚✔
但不管你喜歡那一個，
使用完畢後都建議用濕布擦拭清潔，
才能延長瑜伽墊的壽命呦！
#黑面蔡媽媽 #USHAS #止滑瑜伽墊 #瑜伽磚 #按摩滾筒![post-title]()
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看到網路上在推線上中醫芳療師「Ovie嗅覺儀式調理身體」，可以強化女性的代謝，舒緩姨媽來的不適！更標榜「依個人狀況給客製化配方」！
天啊天啊～看到「客製化」我整個又興奮又懷疑 🤨
真的假的啦 ？？
透過Ovie中醫芳療諮詢，得到配方和按摩手法，也教了我一些強化線條的運動～
✅我每天這樣做：
使用代謝宓露精油5滴+1管覺醒油
指關結 👊 就是最好的工具～
👋腹部按摩教學
順時鐘按摩肚臍上下左右約兩指寬的距離
四個穴點各按壓30秒
沿著下腹至上腹 將脂肪球捏起
再將腰椎旁的肉往肚臍方向推
👋 馬鞍肉按摩教學
大腿後側到屁股 由下往上握拳推刮
( 記得刮完後搭配揉捏按摩來放鬆肌肉)
40歲以前，我完全沒有經痛的困擾⋯今年居然開始會隱約的不舒服😭 突然想到，代謝宓露好像可以舒緩，趕緊去洗澡提早推油，結果，居然舒解了不少！！真是太神奇了！而且睡覺前按油，身體都暖暖 ❤️ 的呢 !! 精油的香氣令人很放鬆，整個人窩在被子裡更好入眠呢～
是不是很好奇Ovie代謝宓露組怎麼會這麼有效果呢~
詢問中醫芳療師才知道，原來是因為
Ovie代謝宓露精油配方-
📌加強循環，排出多餘水分的暖薑和葡萄柚精油，重建線條的絲柏精油配方
📌調配調理子宮的波旁天竺葵及快樂鼠尾草，平衡經期不適，改善宮寒問題
📌搭配Ovie覺醒油裡的MCT-8生酮代謝油強化線條，體感效果很好~~
📌透過植物賀爾蒙微分子除了調理，也能讓肌膚100%吸收代謝
🌟代謝宓露很適合曲線調理和消水腫哦！
🌟這部分應該是很多女孩都想知道的！!
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PS.代謝宓露是純複方精油，一定要搭配覺醒油才可以塗抹在身上哦!!!
如果有任何問題，都可以私訊Ovie中醫芳療師!!!可以針對你的問題調理哦~
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