現在居家時間久，來分享一下小小身材保健心得🏡 🔺A : 每天做背部肩頸舒緩運動：目的是舒緩肩頸酸痛跟背部緊繃感 YT、小紅書上面影片都超多，建議找3部影片輪流不同天做，比較不會膩 活動需要的空間都很小，甚至只需坐在椅上、躺在床上做都能實現，時間都不長，半小時就大爆汗了，有餘力一天做個兩次，失眠的人可以嘗試睡前做伸展，總之起床、睡前、下午時光都是不錯的時機點。 以上其實不止會把脖子線條練得比較美、背部肌肉好看不會虎背熊腰，也連帶幫助到胸部拉提效果喔，女生們值得一試😃 🔺B : 至少兩天做一次健身運動 我不怎麼練身材，因為滿容易有線條，但現在長時間窩在家，活動量太少不動不行，所以，這件事必須得做，至少肉不要太鬆，不然很煩😂 一樣去網路上找影片，看訴求點跟想鍛鍊的部位是什麼。APP的話我用KEEP，上面免費的課程超多，尤其是好幾萬人做過的、一堆分享心得的，那種絕對超有效🧘🏼‍♀️ 🔺C : 每天熱敷： 準備一個插電式熱敷墊💙 我的是有四段式溫度選擇加兩小時自動斷電安全機制，睡前會放在床上熱敷整個肩頸跟背，一秒入睡，生理期來就加碼也敷腹部 每天敷，可舒緩肩頸跟背部不適緊繃感覺，適合目前無法按摩整骨的生活🥲 🔺D : 喝水，水量是體重Ｘ30cc，我就是45 X 30= 1350cc這樣 一直執行絕對有明顯變化，如果你是體重大幅的改善，臉部線條也會變，反正，有改善就會促使心情變愉悅，鼓勵大家當ㄧ輩子的辣妹型男😄 #staysafe #workout #life #health #swimming #bangkok #trip #throwback #thailand #workfromhome #wfh #summer #summervibes

疫情期間，能讓我願意出門的，只有 #星和醫美 了！🏃‍♀️​ 這次來 #板橋星和醫美 體驗 #Z塑酷 #冷凍減脂😳​ 第一次來板橋星和，也第一次體驗這個項目的我，覺得一切都好新鮮又新奇有趣😝​ ​ 板橋星和位於板橋中山路一段的後站鬧區，接近府中捷運站，非常方便，如果不是因為疫情，做完療程還可以到附近商圈逛逛吃個美食都是不錯的行程安排🤣​ ​ 一進到板橋星和，覺得裝潢雖然不會太華麗，卻讓人有種回家的感覺🥰一種舒適、舒壓、放鬆的感覺❤️​ ​ 咨詢師先溫柔的了解每位客人想改善減脂的部位，介紹 #Z塑酷 #冷凍減脂 的優點​ ✅非侵入式減少脂肪厚度​ ✅雙探頭療程1+1​ ✅獨家冷脈衝 舒適感加倍​ ✅溫度監測 安全治療​ ​ 接著因為第一次體驗這個項目，需先給醫生評估確認後開始實施療程👀​ ​ 什麼是Z塑酷❓​ ✅Z塑酷是利用-10~5℃低溫，針對身上局部脂肪治療，讓脂肪進行調亡，經由身體的淋巴及血液循環代謝後，達到身形雕塑的目的。​ 過程中會用真空負壓的探頭吸起脂肪治療。​ 一般建議為了達到最佳療效建議可以規劃2-3次為一個療程，之後再進行维持性治聯。​ ​ 這次我想體驗的部位是腹部，畢竟女生總是比較容易脂肪堆積在腹部及臀部的部位嘛😆​ 尤其疫情期間比較容易在家裡吃吃喝喝，如果沒有搭配適當運動，真的很容易形成脂肪堆積🥲這時候來星和做冷凍減脂搭配在簡單運動是最好的雕塑身材時機了🤣😝​ ​ 一開始使用真空負壓探頭將脂肪吸起時會比較有感，一種脂肪上的肥肉贅肉被探頭吸起來的感覺，需要一點時間適應，前五分鐘及後五分鐘是按摩期，比較有感，漸漸適應了之後就習慣了😆​ ​ 我的機器強度從5增加到7，過程不會覺得不舒服，也不會太冰，我在療程過程中還睡著了🤣​ 療程最後後五分鐘，因為是按摩&探頭漸漸放鬆期，會覺得脂肪的部位酸酸的。​ 探頭卸下來之後，進行療程的部位會會有些微瘀青或脹紅，但其實只要回去一週加強按摩就會漸漸消除了❤️​ ​ 回去後一週左右會有些許微酸，但不明顯。腹部用到力氣的時候緊緊的，多喝水可以幫助瘀青消褪🙂一切沒有太大影響🙂​ ​ 美容師說如果要有感看出效果，需要3-4次（每次間隔4-8週）所以需要多做幾次才會漸漸看出效果哦👆🏻當然，搭配適度的飲食及運動和健康的觀念作息是很重要的‼️​ ​ 我覺得這次的Z塑酷是個很棒的經驗！​ 板橋星和也很棒🤣😝​ 歡迎大家一起來星和醫美變漂亮❤️❤️❤️​ ​ ✅術後注意事項​ 一般在進行Z塑酷的過程中不會有明顯的疼痛感，術後建議在治療區域搭配按摩加速脂肪的代謝，按摩時會有輕微刺痛感為正常反應。​ 而術後在治療的區域，可能會出現發紅、腫脹、瘀青、皮下出血、緊繃、搔膚感、血管收縮及局部麻木感,此為正常現象，但不用過度擔心，大部分會在術後一周內改善。​ ​ ✅如有以下症狀不建議進行治療​ ​ 冷球蛋白血症、冷凝集素綜合症、突發冷誘性血紅素尿症、冷過敏症狀、例如：冷過敏(蕁麻疹)、雷諾氏症、懷孕、哺乳婦女 ·血液凝固障礙、免疫問題、心血管疾病/心臟衰竭、肝臟疾病/肝功能衰竭、腎臟疾病/腎衰竭，配有心臟起搏器的病患、嚴重心律失常、精神錯亂、不穩定的動機、大量脂肪堆積、肥胖(症)、惡性腫瘤、糖尿病、治療區域有感染/濕疹或急性發炎現象，治療區域的肥厚性疤痕，經常使用消炎藥或抗凝血藥物、治療區域的皮膚相關疾病、紅斑、對冷卻系統的羊毛濕巾過敏、治療區域在過去8周內進行過冷凍溶脂治療者。​ ​ ✅Z塑酷適合治療區域​ ​ ✔️腹部​ ✔️腰部​ ✔️上下後背肉​ ✔️大腿內外側​ ✔️馬鞍​ ✔️蝴蝶袖​ ✔️男性女乳症​ ​ #星和醫美 #星和愛漂亮 #Z塑酷 #冷凍減脂 #體雕星采星和

《夏至》 ☀️夏至在每年6月21日前後，是一年當中白天最長，晚上最短的一天，也是陽氣最旺的時節，利用人體陽氣最旺盛的時候，治療寒性疾病的好時機！立夏開始養護好脾胃經，到芒種養護好心經，夏至則是養護身體陽氣旺的小腸經最佳時機。 小腸經是心經的補經，幫助氣血順暢地從肩膀送到大腦，因此和腦部神經運作有非常密切的關係。 疏通小腸經- 📌促進肩頸肌肉循環，改善五十肩。 📌改善消化不良、腹部悶脹的問題。 📌預防耳鳴現象 📌強化蘋果肌 📌改善臉上斑點 飲食養身- ✔️清淡食物幫助消化 ✔️苦味食物（苦瓜）解熱除濕 ✔️酸味食物健胃消食 ✔️綠豆湯，可搭配薏仁，利水滲濕效果更好！ 日常保養- 🥛補充足夠水分，溫水或與室溫差不多的水最解暑，維持身體電解質平衡。 💤適當休息，睡個午覺，尤其是中午11-1點走心經時。 🧘多做溫和的肩頸運動，避免大量流汗。 穴道按摩- 📍按摩小指末梢外側的少澤穴，沿著手臂的外側到肩部的臑俞穴(腋後紋直上，肩胛岡下緣凹陷處） 👉🏻改善五十肩、強化氣血流通 📍可常做手刀互砍，手掌外側後谿穴，可強化小腸經和督脈，是上班族需要常按摩的穴道。 資料來源：24節氣自癒芳療經絡全書 #小島#蘭嶼#lanyü #節氣 #養生テープ #牛角撥筋#療癒 #穴道 #鐵咪的島嶼時光 #sea #oceanbeach