雖然這篇腹股溝韌帶鄉民發文沒有被收入到精華區：在腹股溝韌帶這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 腹股溝韌帶產品中有5篇Facebook貼文，粉絲數超過8,140的網紅Veronica Rehab，也在其Facebook貼文中提到， 「核心是什麼？」 很多有念過核心的教練、醫療人員 一定會心中馬上跑出四條肌肉 ✅腹橫肌 ✅骨盆底肌 ✅橫隔膜 ✅多裂肌 如果有跑出這些項目的人 等於是及格～～ 但是事情不會那麼簡單 （我以前也那麼單純啊⋯⋯） 核心是什麼？？🌝 核心是人體的支點 核心是穩定脊...
腹股溝韌帶 在 詹珞瑤 物理治療師 Instagram 的精選貼文
2021-07-11 08:47:24
「核心是什麼？」 很多有念過核心的教練、醫療人員 一定會心中馬上跑出四條肌肉 ✅腹橫肌 ✅骨盆底肌 ✅橫隔膜 ✅多裂肌 如果有跑出這些項目的人 等於是及格～～ 但是事情不會那麼簡單 （我以前也那麼單純啊⋯⋯） 核心是什麼？？🌝 核心是人體的支點 核心是穩定脊...
腹股溝韌帶 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的精選貼文
2021-02-22 14:55:34
活動手腳時，最先出力的肌肉是⋯ _ 生活瑣事做到習慣成自然，舉凡拿起桌上的水杯喝水，把東西放進櫃子，拿冰箱的食物，這些事情 都有一個共通點就是要把手抬高👋🏻 手抬高的時候，是手最先出力嗎🤔 其實還有比手更早之力的肌肉，就是『腹橫肌』💡 在活動四肢之前，腹橫肌會先穩定身體， 這也是他重要的原因，...
腹股溝韌帶 在 Mike 麥克 Instagram 的最佳解答
2021-08-02 17:35:59
我的訓練乾貨 腹肌線條訓練 - 腹肌都練不出來？ 想要腰身看起來更細些？ 比例更好些？ - 你的訓練應該以感受為主！ 今天就跟大家分享幾個我常做的腹肌訓練動作。 - 首先我們先來了解這些肌肉的位置和動作（你也能直接快轉到後面看操作步驟XD） 腹直肌 圖1 起點：恥骨棘 止點：劍突、第5-7根肋軟骨...
腹股溝韌帶 在 Veronica Rehab Facebook 的精選貼文
「核心是什麼？」
很多有念過核心的教練、醫療人員
一定會心中馬上跑出四條肌肉
✅腹橫肌
✅骨盆底肌
✅橫隔膜
✅多裂肌
如果有跑出這些項目的人
等於是及格～～
但是事情不會那麼簡單
（我以前也那麼單純啊⋯⋯）
核心是什麼？？🌝
核心是人體的支點
核心是穩定脊椎的肌肉
核心是承上啟下傳遞力量的關鍵
核心是懸掛內臟的組織
核心是懸浮骨頭的力量
核心是筋膜線的整合
最後核心到底包含那些肌肉：（腳底肌群/脛後肌/內收大小肌/腹股溝韌帶/髂腰肌/恥骨肌/頸長肌/前側縱向韌帶/橫隔膜/舌下肌........）
所以我想表達的是💪🏿
核心不是瘋狂把你認為的核心肌肉「練壯」
就成功了⋯⋯🥲
你需要考慮的....
1.全身的協調能力
（一個人傍式可以撐1分鐘但是走路大外八又駝背，走路時脊椎不會轉動，核心可以稱作很強？）
2.脊椎的控制力/活動度
（一個人有滿滿的六塊肌，身材很壯，但是喪失了脊椎前彎後仰的角度，脊椎僵硬，往前彎腰碰不到地板，往後仰又很吃力，也不能算是核心很好）
3.在生活中的應用
（一個人單車好手，腰椎長期在彎曲下出力，難道還需要練仰臥起坐或是彎曲型傍式嗎？如果不需要，還需要練什麼呢？）
最後一個例子歡迎在下面留言🎯
一個單車好手需要的練核心
他能練什麼呢？
#veronicarehab
#核心
#物理治療的100個小常識
腹股溝韌帶 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答
活動手腳時，最先出力的肌肉是⋯
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生活瑣事做到習慣成自然，舉凡拿起桌上的水杯喝水，把東西放進櫃子，拿冰箱的食物，這些事情，都有一個共通點就是要把手抬高👋🏻
手抬高的時候，是手最先出力嗎🤔
其實還有比手更早之力的肌肉，就是『腹橫肌』💡
在活動四肢之前，腹橫肌會先穩定身體，
這也是他重要的原因，身體有好的穩定，
才能讓你自由的活動🏰
當腹橫肌無法在手抬高之前穩定身體，就代表
它無法提供腰椎穩定，當腰椎在一個不穩定
的狀態下，就會容易產生問題🌋
所以除了肌肉力量以外，
收縮的時間也是一個關鍵⏱
接下來帶你認識有天然護腰之稱的肌肉🎞
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📖橫腹肌在腹內斜肌下方，總共分成三段
⬆️上段連接到第7到12根肋骨
負責穩定肋骨
↔️中段連接到髂嵴
負責穩定腹內壓
⬇️下段連接到腹股溝韌帶的外側1/3段
負責穩定薦髂關節
⚪️三段最後都是向前內方連接到白線
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🔍腹橫肌除了在四肢活動前，優先穩定身體以外，單邊收縮時會讓身體往同方向旋轉
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當你的腹橫肌出狀況，可能會
1️⃣容易腰痠
2️⃣運動一下就很喘
3️⃣容易閃到腰
你有符合哪一項呢？
在底下留言，讓我知道👇🏻
我會告訴你，怎麼解決🎉
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腹股溝韌帶 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
你是👈🏻邊還是👉🏻邊呢？
核心肌群-腹橫肌（4/4）
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常常被問到，為什麼我練六塊腹肌，腰會不舒服呢？
練腹肌不是縮小腹嗎？
在練六塊腹肌前，你一定要認識的天然護腰-腹橫肌
不管你是舉手還是踢腳，他都是優先收縮來穩定身體的肌肉
就能知道他有多重要了🌟
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📖橫腹肌在腹內斜肌下方，
總共分成三段
上段的第7到12根肋骨（負責穩定肋骨）
中段的髂嵴（負責穩定腹內壓）
下段的腹股溝韌帶的外側1/3（負責穩定薦髂關節）
向前內方連接到白線
🔍單側收縮時會產生，同側軀幹旋轉
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☄️腹橫肌的肋骨附著點肌肉出狀況時，激痛點會在腹部前側，甚至是在劍突附近有輻射性疼痛
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如果你有以下狀況你的腹橫肌可能出狀況了
1️⃣常常腰痠背痛
🆒習慣縮小腹/伸懶腰會覺得肚子緊緊的
3️⃣用力容易憋氣，呼吸容易喘
你有以上這些問題嗎？底下留言告訴我👇🏻
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完整介紹完深層核心肌群的四個成員了
接下來我會拍影片來教妳怎麼啟動他們📹