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[爆卦]腹外斜肌動作是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇腹外斜肌動作鄉民發文沒有被收入到精華區：在腹外斜肌動作這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 腹外斜肌動作產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過2,428的網紅梁嘉雯 Kaman Leung，也在其Facebook貼文中提到， 「Russian Twist」 (每set左右各15次) (3 set) 主要鍛練：腹外斜肌 動作： 坐左瑜珈墊上，雙腳凌空屈曲，Beginner可雙腳掂地。 雙手放在胸前，進階者可手上拿著藥球。 利用腹部轉動上半身去左右兩邊。 速度節奏平均，保持呼吸。 注意：手和肩膀保持放鬆，雙腳保持靜止。...

　同時也有56部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life，也在其Youtube影片中提到，環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢？是不是都用來練臀？ 除了練臀，還能有其他訓練動作嗎？今天提供你5個練臀以外的訓練動作，讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處！ 🌟購買環狀彈力帶：https://tinyurl.com/3jwpsvn4 🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材：https://...

「腹外斜肌動作」的推薦目錄

腹外斜肌動作 在 Ava Su Instagram 的最佳貼文

2021-09-10 21:46:16

怪獸肌力及體能教練俱樂部 第二堂課 無可取代的最大肌力 不論你的目的是什麼 還是會回歸到肌力訓練 提昇表現 熱量預估機器的絕對值 是不準的 但相對比較值是可參考的 增加肌肉量 (基代提高 活動量提高) how👆 傳統的訓練法永遠不夠 大肌群多關節的訓練 把最大肌力提高 僅管是要瘦身 還是...

腹外斜肌動作 在 楊浚泯 (Jimmy) ChunMin Instagram 的最佳貼文

2021-09-16 06:14:47

健美，圖畫得更好？ 前陣子在PTT看到這篇文章，版友問說健美是不是可以把圖畫得更好？回想起當兵時有鋼杯，每個人會在鋼杯上寫名字，以免鋼杯拿錯或者被幹走。當時健身多年的我，在鋼杯上用麥克筆畫上強壯的胸肌、三角、腹肌、斜方、闊背，一個人體就差不多成型。當看到圖就會想到是我，當然那時候把各肌群畫好畫好，...

腹外斜肌動作 在 Francis Lam 健身教練團隊 Instagram 的最佳貼文

2021-09-03 15:29:26

《健身動作分享》坐姿划船😇 坐姿划船的基本動作過程✅⬇️ 雙腳踏實器械，腳尖向前，微屈膝，挺直腰背，目視前方，雙手握住拉手。 呼氣，開始向心收縮，肱骨向後移動，屈肘，同時夾肘，將拉手拉向腹部。 吸氣，開始離心收縮，伸肘，恢復到起始位置。 坐姿划船這個動作來訓練的肌群主要就兩個，一個是背闊肌...

  • 梁嘉雯 Kaman Leung

    腹外斜肌動作 在 梁嘉雯 Kaman Leung Facebook 的精選貼文

    2016-09-20 21:45:05
    有 21 人按讚

    「Russian Twist」
    (每set左右各15次) (3 set)

    主要鍛練：腹外斜肌

    動作：
    坐左瑜珈墊上，雙腳凌空屈曲，Beginner可雙腳掂地。
    雙手放在胸前，進階者可手上拿著藥球。
    利用腹部轉動上半身去左右兩邊。
    速度節奏平均，保持呼吸。

    注意：手和肩膀保持放鬆，雙腳保持靜止。

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