為什麼這篇腹外斜肌放鬆鄉民發文收入到精華區:因為在腹外斜肌放鬆這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者ernielwl (ernielwl)看板MuscleBeach標題[問題] 腹部肌肉放鬆方法時...
腹外斜肌放鬆 在 Uncle Sean Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 19:38:15
那正確的儀態則是像(圖9),我前篇強調過: ✅一個良好狀態的脊柱,代表核心肌肉能完全發揮,力量傳遞時不會斷掉,更能再目標肌群鍛鍊上發揮到「完全徵招」的效益。 那大部分人無法分辨四種儀態造成的問題,或是並不知道自己有這些問題,只是單純覺得身體動不動哪裡酸,會覺得按摩是種享受,訓練會酸一些不該酸的地...
腹肌的訓練方法百百種
但是相對放鬆方法缺找不太到
(可能是我查尋能力差)
目前只知道用海狗式正面跟側面伸展 腹直肌 腹外斜肌
核心一層層的肌肉,腹腔的結構也不像是其它肌肉部位適合用花生球 滾筒
自己最近訓練完最後有安排增加訓練核心,但是覺得自由重量的訓練時核心出力跟穩定有
受影響
雖說緊繃的肌肉會影響整體發力,但真的沒看過有人在放鬆腹肌的.....
問看看有沒有人可以分享怎麼做放鬆?
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※ 編輯: ernielwl (115.82.20.128 臺灣), 04/20/2020 20:32:25