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拿下美國匹茲堡國際發明展金牌，榮獲專業...
大人舒壓放鬆喜歡SPA、按摩、泡溫泉♨️那小孩呢？小朋友最喜歡玩水了，每天洗沐就是最快樂的時光。
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【幫助排便 6種超推食物】
過年期間大量的攝取食物，腸胃的負擔增加，年後出現便秘、腹脹或腹痛等腸胃問題的人增加，吃得多卻排的少，大量的食物堆積在腸道中，讓小腹微凸、體重增加了，想要盡快解決便秘問題，可以藉由飲食的改變來幫忙。
腸胃在消化食物時，需要許多的營養素及酵素，攝取過多的肉類、海鮮、油炸等食物，需要大量的維生素及酵素來幫忙消化，如果蔬果攝取量太少，也會影響這些食物的消化與吸收，造成便秘困擾。
1)蘋果
蘋果富含果膠，是膳食纖維的來源，在腸道中吸水膨脹可以促進腸道蠕動，能夠清潔腸道幫助排便，膳食纖維也是腸內好菌的食物，可以調整腸道內的菌叢平衡，幫助改善便秘問題。
2)香蕉
香蕉的膳食纖維非常豐富，具有非常好的潤腸通便的作用。想要幫助排便、預防便秘，一定要選擇熟香蕉，熟香蕉富含山梨醇、果寡糖，山梨醇是一種天然的糖醇，能影響腸道滲透壓，促進腸胃蠕動、幫助排出糞便。
3)奇異果
奇異果中富含特殊的酵素Actinidin，Actinidin會跟腸道細胞膜的接受器相結合，有助健全腸道，幫助腸道蠕動的功用。奇異果也富含豐富的維生素C，能間接的預防便秘問題。
4)紫菜
紫菜也稱為海苔，富含非常柔軟的粗纖維，每100克乾品中含粗纖維4800毫克，是人體腸道中效果驚人的“清道夫”，可清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物，有利於體內有害物質的排泄，有效防止直腸癌和便秘的發生。
5)香菇
古籍中記載香菇“益氣不飢，治風破血和益胃助食”，主治食慾不振、身體虛弱、小便失禁、大便秘結、形體肥胖等病症。香菇的粗纖維及水溶性纖維很豐富，可以促進腸道蠕動，增加排便量且熱量非常低，是預防便秘、幫助排便非常好的食物。
6)芝麻
研究證明，黑芝麻含有豐富的油酸、亞油酸，卵磷脂、維生素E和蛋白質及鈣、鐵等營養，含油量高達50%以上，尤其維生素E含量是植物食品中較高的。中醫認為黑芝麻能益精血、補肝腎、潤腸燥，能夠幫助活化腸道、軟化腸道中的糞便，促進排便。
資料來源《好呷ㄟ~輕鬆零嘴》
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蘋果香蕉這樣吃 腹瀉便秘大不同
華人健康網 記者黃子倫／台北報導 | 華人健康網
吃壞肚子、腸胃炎，沒辦法吃太刺激、難消化的食物，許多人會聽從建議吃香蕉、蘋果止瀉顧腸胃；而腸胃不通、宿便堆積導致小腹便便，也有人說可靠蘋果、香蕉促進蠕動、幫助排便，但同樣兩個水果，能止瀉又可助排便，總讓人心生疑竇，醫師指出，削皮蘋果或是蘋果汁、偏綠香蕉或是熟香蕉是影響止瀉或助排便的關鍵！
想要改善便秘或是舒緩腹瀉，蘋果、香蕉都有相當大的幫助，但吃法可能大不同！書田診所小兒科主治醫師葉勝雄表示，常會聽到家長發覺小孩疑似便秘時，就給吃蘋果或香蕉。其實想要改善便秘，需選擇蘋果汁或是熟香蕉；而削皮的蘋果及偏綠的香蕉，則是對改善腹瀉有幫助。
改善便秘：蘋果汁、熟香蕉
葉勝雄醫師指出，新鮮現榨的帶皮蘋果汁以及皮上有黑點的熟香蕉，富含山梨醇、果寡糖，對排便相當有幫助。山梨醇是一種天然的糖醇，能影響腸道滲透壓，促進腸胃蠕動擠出排泄物。
而果寡糖則是利用身體可吸收單糖、雙糖但較難吸收寡糖的原理，進入腸道後幫助益菌分解利用，達到促進腸道菌種平衡，兩者都可改善便秘。若怕蘋果汁太涼，也可將整顆蘋果放入烤箱中烤，帶皮一起吃也有效果。
舒緩腹瀉：削皮蘋果、偏綠香蕉
若要對付急性腸胃炎引起的腹瀉不適，富含果膠及鞣質的削皮蘋果與偏綠香蕉，則是相當不錯的選擇。果膠具有保護腸壁、吸附水分幫助排泄物成形，進而改善腹瀉的作用。
而鞣質是存在於植物體內的多元酚類化合物，具有抑菌與收斂性，能舒緩急性腹瀉引起的症狀。不過偏綠的香蕉因味澀可口性較差，小朋友可能較難以接受。
葉勝雄醫師提醒，若腹瀉或便秘的情況嚴重，仍需就醫治療，尤其是某些滲便、水便的症狀，其實是便秘引起大腸阻塞，讓水分從縫隙中排出而引起，若誤判為腹瀉，而吃錯止瀉食材或藥品，反而會讓便秘雪上加霜，不可不慎。