#早上起來第一件事
#酵素果凍
每天早上起床都會去冰箱拿，
冰冰涼涼的酵素果凍！
大概第一次把保健品當零食吃🤣
能夠幫助自我代謝～
吃什麼都不害怕～
容易水腫的我，
吃了覺得好輕盈🥰
好好保護腸胃的好幫手！
好吃又可以變更美😍

跟我一起保養吧！

美日覺醒Beauty Effect_BE
#美日覺醒 #beautyeffect #膠原蛋白推薦 #保健食品推薦
#腸道保健 #維持消化道機能 #調整體質 #好吃的膠原蛋白
#吃的保養品
#孅果有感凍 #叫醒你的代謝力 #80種彩虹蔬果纖維
#潤肌亮光素 #叫醒你的Q彈力 #補光不補妝
#雙薑媓 #雙薑超給力#輕鬆代謝不費力#5種國外專利認證配方加速代謝

🌟產品皆經過SGS農藥、西藥、生菌數、重金屬零檢測通過及ISO認證，並且投保業界最高兩億產品責任險，可放心食用呦！💗

🔗 https://www.beautyeffect.tw/jellylinjayu

📷 YT.image.studio

這次帶著寵研專科來挑戰「回老家」大魔王！
分別是
紅色👉🏼【寵研專科】犬用腸胃保健營養品
綠色👉🏼【寵研專科】犬用促進食慾

為什麼回老家是大魔王呢？
因為依照之前的經驗⋯

回老家阿嬤都會給A-Bai吃美味多汁的雞腿，可能平常沒吃這麼juicy的食物～腸胃不適應，所以吃完都會有點軟便。

然後因為雞腿太好吃了，回家之後看到飼料根本不屑一顧😅

所以我這次讓A-Bai在老家吃雞腿的時候拌著【寵研專科】犬用腸胃保健營養品，讓我意外的是～真的沒有發生軟便的狀況。

回到家平常吃的飼料+生牛肉，再加上【寵研專科】犬用促進食慾，也讓我很意外的居然肯乖乖吃飯！

讓我真的太驚喜了！我本來離開老家的時候已經保持著：「完了完了～明天在家一定都不吃飯了！」的準備⋯

但結果真的讓我出乎意料！

第一次從老家回來乖乖吃飯我本來還想說可能是巧合，但上週我回老家三次，每次回來都加上【寵研專科】犬用促進食慾，然後每次都乖乖吃飯！

嗚嗚～我太感動了～😭
想當初牠挑食讓我超煩惱的，因為連續幾天愛吃不吃，我還一連爬文好幾天到底怎麼解決挑食不肯吃飯的問題。
結果現在一包【寵研專科】犬用促進食慾就可以解決了！

突破了回老家大魔王！讓我不用擔心阿嬤怎麼不受控的餵牠吃零食、雞腿了😂

————————————————————
🔻品牌資訊🔻
Facebook粉絲專頁：寵物夢工場
樂天市場：寵物夢工場
另外還可以至momo、蝦皮官方旗艦店等平台購買唷！

#寵物夢工廠評價 #寵研專科評價 #寵物腸胃保健推薦 #寵物保健品推薦 #寵物營養品開箱 #貓胃口差保健品#貓咪腸胃保健推薦 #貓營養品推薦 #法鬥 #法鬥日常 #寵物保健食品 #frenchbulldog #frenchbulldogsofinstagram #frenchiesofinstagram

最喜歡跟三個寶貝一起合照了🥰
過程真的好不受控，瑩瑩一路吃益生菌吃到拍完了還在吃😂看有多好吃！
這是一款照顧全家大小腸胃的多功效型益生菌喔～為什麼要補充呢？請認真看完吧😘

《文末有專屬優惠❤️》

人體70%免疫力都來自腸道，一旦腸胃菌群失衡，免疫力最就容易下降，就容易感冒、過敏、皮膚炎、疲勞、頭痛、甚至大腸癌😱大家千萬要顧好腸胃，腸胃不健康就容易生病！

市面上益生菌種類琳瑯滿目，如何選擇？
☑️有政府認可的標章
☑️選適合自己身體狀況的好菌，不是越吃越多就越好😌
☑️自己可以接受的價位
不是越貴品牌越大越好，而是根據需求選擇適當的菌株，才能達到保健效果。

我給自己和家人選擇的益生菌❤️
🍃守護全家大小健康的保健品🍃

2021公司全新研發💫
有別於市面上單一菌種、單一效果‼️
成分添加高達9種益生菌種✨
是市售唯一全方位型益生菌，不只改善排便腸道功能‼️還能調理過敏體質、異味性皮膚炎、過敏性鼻炎、維持體態、降低私密處感染
好處多多👍🏻👍🏻真的是0-99歲都可以吃的保健食品！

小朋友六個月開始吃副食品過後，容易過敏、腸道壞菌也會慢慢增加，更需要開始補充好菌來增加抵抗力💪🏻

懷孕期間容易發生消化不良排便不順、痔瘡情形，更可靠益生菌來減輕困擾，還能協助新生兒免疫、消化、神經系統發育❤️

現在疫情非常時期，更需要為身體好菌打底，為全家身體打造防護力💪🏻

7/15才上市不到24小時，就賣出3000盒❗️❗️賣的是口碑與信任，不需要打廣告，把廣告費省下來，給大家最親民的價格❤️一盒還60包😍比在網路團購還是藥局買的益生菌都來得便宜划算！

這一波新品預購真的是買到賺到，還沒下手想一起為自己和全家的身體健康保養，都可以留言或私訊我索取成份表和優惠❤️

🌟調理體質、照顧腸道
⭐腸若好，人美好⭐
讓腸道維持好菌~把壞菌徹底排出。

🌟➕Line ID:@290uebkp另有專屬優惠喔❤️❤️

#益生菌 #益生菌推薦 #育兒日記 #育兒好物 #育兒生活 #保護腸道健康提升免疫力 #排毒 #三寶媽碎唸日誌 #過敏 #異味性皮膚炎寶寶的救星 #守護全家人的健康 #醫生認可的好產品 #預防大腸癌勝於對抗大腸癌 #多多口味益生菌 #寶寶益生菌 #宅在家 #親子日常 #親子 #親子照 #family #保健 #保健食品 #保健品 #健康 #健康飲食 #健康減肥 #健康管理 #健康人生 #健康生活

之前有詳細介紹過輕斷食的內容，也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容，大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6

168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同？
我可以斷食多久呢？
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境，不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況，我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助！

▼ 影片目錄 ▼

01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐，不吃早餐不會不好嗎？
01:47 斷食是否還需要控制熱量？
02:43 遇到別人在吃大餐時，我該怎麼辦？
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎？
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎？會影響血糖嗎？
05:52 運動後要吃東西，但我正在斷食是要吃還是不要吃呢？
07:45 進食時間快結束了，但還沒辦法進食怎麼辦？
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整？
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同？實施頻率可以改變嗎？如果只斷一天有效嗎？
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐，蛋白質就會攝取很多，身體能有效利用嗎？
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣？
12:45 斷時期間好餓怎麼辦？
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間？
13:37 斷食時間不固定有效嗎？是否傷胃？

168 ?斷食？ 輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

----------------------------------------------------

▼ 相關影片 ▼

斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c

輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看！三大注意事項 水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0

斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw

十大減肥QA：喝高蛋白會胖？ 斷食 期間 運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
https://youtu.be/S8iZFztkpmk

----------------------------------------------------

▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

----------------------------------------------------

▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

----------------------------------------------------

這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514

----------------------------------------------------

合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

許多人把吃米飯與肥胖畫上等號，不少糖尿病患更認為吃飯是禁忌，但新陳代謝科洪建德醫師則說：恰恰相反。他解釋，我們就是因為飲食西化，少吃米飯，卻吃了太多其他升糖指數更高的食物，導致糖尿病流行病學發生率上升。

推薦吃白米飯的原因？

白飯最美味且能多元搭配
洪建德醫師表示，因為全球的衛生部、糖尿病專家、保健專家及營養專家等，所組織的國家與醫學會推薦的都是主張均衡營養，也就是說每天熱量的50％至60％要來自澱粉，而這之中白飯最好吃。

「我到過很多國家、認識很多文化，不會看輕任何一個文化，但假如要說好吃，我覺得白飯才是最好吃的。」洪建德醫師也說，白飯很適合與肉類、海鮮及蔬菜等各式各樣食材搭配。

白飯食物里程數低
洪建德醫師說明，米飯在台灣的可近性較高，以食物里程數而言，我們本來就應該吃當地的食物。

食物里程數（Food Miles）：食物從生產出來，直到運送至消費者手中（或口中）的運送距離。

升糖指數低
三餐均衡進食，是最不會引起血糖及三酸甘油脂上升的方式，洪建德醫師指出，白飯與肉、蔬菜搭配的一餐，人體需要花6小時消化，血糖穩定度很高。

價格低
洪建德醫師說，若想吃米飯，在南部可以便宜到用40元就買得到一個均衡營養的便當。「當然最好的是自己在家裡做。」

無麩質
米飯不像燕麥、小麥及大麥製品有麩質過敏的問題。「麩質就是麵筋，用來塑形、做出形狀。」洪建德醫師說明，因此所有烘焙類的食品都含有小麥，吃米飯就完全沒有這個問題。

無添加物
洪建德醫師分享，在自己的研究中，光德國麵粉中的添加物就很多，但台灣烘焙有更多的自由，規定相較德國而言來得更少，所以基本上我們麵粉製品可能含有更多的添加物，吃米飯同樣可避開。

過敏問題少
洪建德醫師指出，由於現代人已脫離細菌及寄生蟲的時代，環境非常乾淨，所以我們從小時候開始大概二分之一的人都有過敏，「但吃米飯是不會過敏的，吃米飯再去配其他料理也不會過敏。」

洪建德醫師說，他沒有其他理由排除米飯，可是有千千萬萬個理由接受米飯，既能兼顧營養、升糖指數又低，再加上價格便宜，也不會得糖尿病，「為什麼不買來吃呢？」

推薦用餐順序：先吃肉再吃菜，最後吃飯

除了要注意飲食均衡外，進食順序也是一個關鍵。洪建德醫師建議，按照「蛋白質→蔬菜→米飯」的順序進食。他引研究指出，糖尿病不單純只是血糖或胰臟的問題，而是整個腹部內分泌的問題，腸胃道荷爾蒙是關鍵因素。

洪建德醫師進一步解釋，我們若是先吃富含蛋白質的食物，例如魚、肉類，此時胺基酸在15分鐘就會進入到血液，讓身體有時間準備分泌胰島素，「肉類剛開始的時候不太會上升血糖，」他說明，這樣等到後面在吃米飯時，血糖會比較穩定。

洪建德醫師說，在美國及日本都有研究證實，所以日本一般醫師在幾年前就開始遵循這套用餐順序。「這是一個很好的方法，所以我在今年就大量、全面要求我們的病人這樣做。」

更多精采內容請見早安健康12月號《名醫的餐桌》，全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！
https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=1496

【更多"名醫的餐桌"影片】

不吃米飯反而引發糖尿病？醫師5點分析【洪建德醫師】
https://youtu.be/JaMqzAapQjA

腎臟科醫師早餐必吃6好食 同場加映：小心6大早餐地雷【江守山醫師】
https://youtu.be/tZMSeSMQNHY

遠離骨質疏鬆、肌少症，骨科醫師教你怎麼吃【蔡凱宙醫師】
https://youtu.be/BS6OhJgiieo

【相關文章】

新陳代謝科醫：跟著我吃米飯，已有數千糖尿病患緩解！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20629

血糖失控竟會掉髮！新陳代謝科醫：防胰島素阻抗這樣做
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14091

名醫的餐桌！遠離高血糖、腎病、癌症、骨鬆、脂肪肝、失智，名醫身體力行的飲食法
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20634

#洪建德 #糖尿病 #血糖
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/

早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan

早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw