👉品名...透氣運動護踝 (不含加壓繃帶)

商品連結 => https://jambolive.tv/pay/commodity/2586752/

🔹商品介紹🔹

🛡腳踝守護神 加壓透氣運動護踝👣

➽【商品特色】
人說千里之行，始於足下
沒有健康的雙足，該如何實踐自己的目標？😖
希臘神話阿基里斯驍勇善戰
但有一個致命弱點 - 腳踝🈲
踝關節傷害佔所有運動傷害的40 %
而最常見的踝關節傷害是扭傷，約佔 85 %
您還在讓腳踝毫無防備地承受全身重量
加上外在力量的衝擊嗎？😱
千萬別讓腳踝成為您的致命傷！
日常運動 職業勞動 經常走動者
請讓這款 腳踝守護神
守護您的雙腳健康與行動力！💗

✮～♝五大守護法寶♝～✮
⓵［繃帶加壓 穩固支撐］
V字加壓專利設計，從雙向固定支撐
加強對踝關節的包覆，更加穩固腳踝💝
特選面料耐磨有彈性，貼合踝部抗撕裂
輕薄材質但極富韌性，可隨需求調節壓力
有效降低腳踝受力負擔，減少受傷發生機率！💯

⓶［三重支撐 全面防護］
❶ 腳腕黏貼設計：包覆腳腕
❷ 外層軟甲材料：雙向增壓
❸ 彈力加壓綁帶：固定整體腳踝
三道貼心防線，成就腳踝全面防護！💞
「彈力加壓綁帶」可依需求自由搭配
選擇是否增加綁帶，加強整體踝部防護🆙
舒適彈力拉伸 有效分散外來壓力
高效緩衝 大幅減低踝部承擔受力
迷你尺寸60 CM x 5 CM，攜帶超方便！🆒

⓷［輕薄舒適 透氣無負擔］
薄面選材，加壓帶厚度僅約1 mm
輕薄設計，絲毫不增加腳部負擔👟
採用高透氧面料，親膚材質不刺激
透氣網孔可迅速散熱排汗💨
不溼黏不悶熱，速乾清爽
舒適透氣，大幅提升穿戴舒適體驗💓

⓸［匠心講究 貼心看得見］
Carbon碳纖紋、六角蜂窩紋
兩種款式，雅緻洗鍊有個性🕶
包邊縫合織法，提供更細緻的呵護
不起球高級面料，耐用耐洗適合長期使用♻
採用T字射出鉤，黏貼更加牢固
盡情活動，無懼滑動脫落，使用超安心！💖

⓹［嚴選品質 用心有保障］
無論是日常守護，還是運動防護
適合所有運動族、上班族、勞動族、家管族、銀髮族🎉
正確穿戴護具，有效減少受傷機率
貼心融入您的健康運動生活✨
高品質給您最安心的舒適防護
讓生活舒心，讓身體享受～🌈 🌈 🌈

📢貼心叮嚀
要預防腳踝之運動傷害，在運動前必須對運動之性質有充分的瞭解，最好要有教練的指導。此外，選擇適合自己的運動、運動前的暖身與穿戴護具、避免傷害的動作都是非常重要的喔！
🆘若穿戴後肌膚出現不適或過敏現象，請立即停止使用並就醫。

⚠本產品提供運動時腳踝部位之妥善防護，減少受傷機率，非醫療器材。

➽【商品規格】

♛材質：O.K.布、SBR、尼龍、TPU
♛顏色：藍色、紅色、白色、黑色
♛款式：蜂窩紋款、碳纖維紋款
♛尺寸：M（適合35 ~ 39碼）
L（適合40 ~ 43碼）
❖洗滌說明：30度手洗，不可漂白
不可機洗，不可熨燙
❖手工測量，會有少許誤差，不影響正常使用喔。

這是一名在羅東2天胖了3公斤的婦人！
體重來到人生巔峰啊哈哈哈哈......
但心情卻沒有不好耶
吃美食太愉快
好心路人看了又要森77
覺得你94無恥的胖子吧
沒關係喔～～冬麥冬麥
矮冬麥and U冬麥
.
早上去復健科
之前腳踝扭傷的部份一直沒有完全好
繼護膝、護腰之後，我接著要買護踝了
先生說根本聖鬥士星矢在收集護具😂😂😂
.
之前不是說今年，我要去上跳舞課嗎
每週一堂
總是期盼著出門，沮喪地回家
記舞步慢，律動僵硬，
是班上跳最差的那一個
.
但我有加倍的練習，
到處黑青（連屁股都磨破XD）
終於學完這首Dream of You
https://youtu.be/W1iUDwuNskE
.
比起自學，好像真的有那麼一點進步了
雖然也因為練習過度弄傷腳踝
但克服挫折就會越來越好

【龍姑娘話健康】遇到「拗柴」（腳踝扭傷）如何拗返「正」？

腳踝扭傷（拗柴）相信大部份人的生活都曾經歷過，不分年齡性別，而初穿高跟鞋的女士們更是時有發生，若路面不平整，個人的平衡不好，精神不集中，或扁平足的人士等就更容易扭傷。腳踝扭傷是指腳踩地的瞬間，因為重心不穩腳部外翻，外側著地而導致腳部外側韌帶過度拉扯，甚至斷裂。

腳踝扭傷初期，腳踝會發生紅、腫、熱、痛等現象，這是因為韌帶和腳踝的肌肉因過度伸展而被拉扯或出現肌肉、韌帶的撕裂，這時可以考慮在患處先給予冰敷，減低腫脹及減痛。方法：用一個膠袋，把冰和水以1：１方式裝好放在患側上。持續觀察是否腫脹有加劇，輕微的腳踝扭傷７-１０天會痊癒，如遇患處腫腫脹，瘀血明顯個案，則康復期會較久，常常會拖到一個月到一個半月才痊癒。故７-１０天仍未見好轉，就一定要去看醫生。

此外，診斷扭傷後重要的考慮是骨頭有否斷裂，患者首先要認真觀察一下自己扭傷的腳能否踏地。筆者就有遇過嚴重腳踝扭傷的個案，受傷後腳完全不能踏地，需要使用拐杖才能行走，在影像學診斷下發現有合併腓骨骨折，需要開刀固定，所以，腳踝扭傷不能大意，一定要作仔細檢查。

遇到腳踝扭傷，使用輔具可幫助康復。若有腫脹時，加壓式的護具有助於暫時協助腳踝的穩定，選擇有氣墊的護具，壓迫腫脹及疼痛的部份，會更為舒適。但不應該長期使用，過度保護會令關節無法回到正常的活動度。由於腫脹的腳踝需要肌肉的收縮才能更快的消腫，所以雖然前三天急性期減低行走，但其後需在疼痛可接受的範圍內，以盡量正常的方式行走，對腳踝腫脹的消腫程度越快。這也是盡快康復的要點之一。

此外，有許多人都注意到，在腳踝扭傷後，常常反覆發作第二次，或者腳踝無法上抬到完全的角度，或在進行大量運動時，腳踝總是會卡住卡住，動作不順。雖然平常已經活動自如，但在大量運動後腳踝又會再次出現疼痛而困擾不已，這是因為腳踝中有一塊距骨，常常會在腳踝受傷後，活動度變差而導致，遇到這種狀況時，我們可以做些動作來自救。

1. 先單膝下跪，將患足掌平放於平面，腳踝置於膝蓋之下，然後慢慢將膝蓋往前，超過腳踝，此時會感覺到有壓力在腳踝中間，慢慢慢回復起始姿勢，重覆數次，以增加腳踝角度。如圖片左邊的動作。
在上述動作下，膝蓋往內傾，超過腳踝內側，去感覺腳踝中間骨頭有壓迫感。然後到膝蓋往外傾，超過腳踝外側，去活動腳踝中間卡住的小關節，進行三十次。若真的無法自行鬆開，也可以請治療師協助以手法做關節鬆動。

2. 平衡訓練：若要預防反覆性的腳踝扭傷，還是需要一段時間的平衡訓練，例如單腳站，維持三十秒，也可以站在平衡氣囊上，重新訓練腳踝的本體感覺的神經。單腳站之前，先確定自己踝關節不是處理卡住的狀態，能做到腳踝往內往外的動作，並且不能用身體傾側的方式來平衡身體，才能確實的訓練到腳踝的平衡感。

#腳踝扭傷
#自救與康復

無論是穿高跟鞋還是運動打球，很常發生的一件事情就是：腳踝扭傷！不分性別與年齡，幾乎所有人都有過這樣的經驗。而像是知名的NBA球員－Stephen Curry就是「翻腳刀」的常客。究竟腳踝扭傷的高危險群是哪些人？受傷後的正確處置又是什麼呢？學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師一次解答！

腳踝扭傷如何發生？高危險群是哪些人？
蔡永裕主任指出，腳踝扭傷是發生在腳落地的瞬間，差不多0.3∼0.4秒之間。「因為落地時不穩，導致腳掌外側著地，而產生所謂翻腳刀的現象。」他說明，通常好發的高危險群多以「扁平足」為主。

腳踝扭傷正確的處置方式

1、冰敷
腳踝扭到時，我們常常會拿冰袋冰敷患部，蔡永裕主任指出，冰敷能讓腫脹得到適度的控制，同時可以降低疼痛的感覺，所以若有上述症狀，都會建議先冰敷。建議以冰：水＝1：1（包）的方式使用。

2、觀察患部是否持續腫脹
3、注意能否踏地：無法踏地則可能是骨折。

錯誤的處置方式：放血
放血的同時會傷害到其他軟組織，反而無法達到消腫的目的。

腳踝扭傷能根治嗎？
蔡永裕主任提及，腳踝扭傷是發生在瞬間的意外。一般約7∼10天就可痊癒。若超過這個時間還沒有好，就建議就醫治療。若腳踝有腫脹症狀，復原時間則會拉長，大概需要4∼6周。

若超過4∼6周都還沒痊癒，腳踝仍持續腫脹，可能就需要就醫進行手術。?腫脹會讓腳踝不穩定，因此需要外科開刀處理。」

腳踝扭傷能使用護具嗎？
蔡永裕主任表示，腳踝腫脹的時期會建議使用「加壓式護具」，減輕腫脹現象，同時配合適度運動，通常復原情形都十分良好。


腳踝扭傷緩解運動

短足運動
1、將腳掌置於平面。
2、腳踝置於膝蓋正下方，患者站坐皆可。
3、將大腳趾朝跟骨方向移動，此時可看到足弓增高。
4、放開回復原狀，來回重複10次即可。

腓腸肌運動
1、身體向右旋轉90度，此時右腳大腳趾會微微抬高。
2、將右腳大腳趾往下壓，訓練右側的腓骨腸肌。
3、身體向左旋轉90度，此時換左腳大腳趾微微抬高。
4、再將左腳大腳趾往下壓，訓練左側的腓骨腸肌。
5、恢復原本姿勢，每天、每小時做10次即可。

踮腳尖運動
1、站姿，雙腳及膝蓋朝前方。
2、雙腳與肩同寬
3、雙手肘成90度置於牆面。
4、開始踮腳尖，來回10次即可。

【相關影音】

足底筋膜炎 要如何正確舒緩？ 【蔡永裕主任／疼痛麥擱來】
https://youtu.be/BWxN5DwR57g

選鞋6原則+2招腳部按摩【廖昀君物理治療師／ 健康連線】
https://youtu.be/RE31NucPcsk

按摩膝蓋疏散累積毒素，暢通關節經絡一身輕【早安健康】
https://youtu.be/9CjcYu5yMQk

【相關文章】

足底筋膜炎踩地、走久就​會​痛！​醫師：一招​踩樓梯​可​舒緩
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14693

腳踝扭傷不落病根！6伸展動作復健踝關節
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10012

踮腳、單腳站立練腳力！預防足底筋膜炎、翻腳刀
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10445

#蔡永裕 #扭傷 #腳踝
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/

早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan

早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw

腳踝如果受傷真的是一件非常麻煩的事情，當你站立、跑跳的時候，腳踝必需支撐身體重量、並吸收來自地面的衝擊力，下肢要能靈活移動身體，幾乎都也和腳踝脫離不了關係，這麼重要的部位該怎麼在運動時保護?

我們一般常見的保護腳踝方式有
1.白貼
2.護具
3.襪子
那你又該怎麼選擇?


@EGXtech
官網: https://www.egxtech.com/
FB: https://www.facebook.com/egxtech/
#預防勝於治療提前保護很重要

Webtvasia Taiwan
IG : 三個字SunGuts
Youtube : 三個字SunGuts

為什麼脖子會痠痛？
https://www.youtube.com/watch?v=Q7ZBqVQquQg&t=13s

起床反而更累？到底怎麼睡才對
https://www.youtube.com/watch?v=jHRNohj2qYk&t=77s

自己的腰痛自己救
https://www.youtube.com/watch?v=C_V9eAFlp7w&t=2s

簡單幾步驟，改善你的駝背
https://www.youtube.com/watch?v=UbkVZOKjPlU&t=143s

怎麼坐才正確？
https://www.youtube.com/watch?v=phIIZH_HY3A