做了一個極度可怕的夢……

走進一間奇怪的房子
有好幾個不認識的人
一起跟在我後頭走

房子正中間上方
原本該是天花板的位子
變成了黑暗看不見頂的天井
一根又一根比手臂粗的麻繩
從看不到頂的天井上垂吊下來

房子內呈現個回字
中間口字的部分是個與地面齊高
裝載著不知名的液体深池

每根麻繩盡頭
都連接著一個勉強能
站上一個人大小的水泥塊

雖說是個回字
但我們走進來後
腳邊幾乎沒什麼可以站的空間
因為原本該是地板的樓面
全都被口字池佔去了大半

而四周斑駁的牆面
則是一個個黑黑的四方形大洞
乍看很像沒有窗户的窗框

我算前面領隊的人
看到眼前詭異的場景
其實非常想要回頭
但後面的人又一直擠進來
只好作罷。
畢竟誰都不想被推擠掉進
那不知名的液體池中

但人越來越多
前面幾個進來的人
已經到了池子邊緣
若是不想像螃蟹
或是山羊沿著岩壁橫著走般地
繞行屋子一圈
就得跳上眼前
那奇怪的水泥塊

否則一定會掉進去
那奇怪的深色液體池裡

但我兩個都不想選
只能死死地貼著牆
避免被擠落

我後面數過去大概第三第四的女生
很害怕的抓著她前面那一個禿頭
胖胖戴著方框眼鏡的大叔發抖

一直說這裡到底是哪裡
看起來好陰森好可怕
她好想回家

恐怖情節裡
永遠不缺這種無腦妹

看到眼前陰暗潮濕
又帶著莫名恐怖感的場景
誰不想回家？

觀察了一下四邊的牆上
有類似藤蔓類的植物蔓延著
無光照而漫爬的樣子
特別詭譎

隊伍倒數過來幾個男生
可能覺得這裡的佈置挺像鬼屋
應該是年紀還很輕 覺著好玩
擠過隊伍沒有多加思索地
就往水泥塊上跳

他們的行為舉止
很像以前黑白掌上機
大猩猩爬藤蔓的遊戲畫面

不過
他們才一跳上去沒多久
對面的方形黑洞
就立刻射出不知名的...武器？

基本上速度之快
誰都看不清楚

其中一個男孩子
本來正擺出一隻手抓著麻繩
另一隻手則在額頭前
模仿著猴子看東西
橫遮光線的模樣

隨著射出黑影的瞬間
他的手掌就這樣硬生生
從原本手腕處的地方掉落了……

對 掉落

看到這一幕
我後面的女生不意外地
開始瘋狂尖叫
後方隊伍的人也跟著亂竄逃亡

一陣慌亂中
有不少人因為狹窄回字屋裡
能站的空間不多
硬是被人群擠落到池子裡

接著
他們用着我從沒聽過的淒厲慘叫聲
帶著掙扎拚命想浮上水面

但我也只看到那些人的頭手
僅僅在水面上揮舞個兩次之後
就再也沒有上來過……

這到底是怎麼回事？

越來越多人死去
讓大家更慌了
終於開始有人試著沿著房子邊
想往對面移動試圖逃出

幾個左前方用力在奔跑著的人
跑過那方形黑洞前面的時候
唰的一下
瞬間成了一個個切口平整的屍塊……

對 屍塊
最大的一塊
不過也就雞蛋般大小

多麼零碎

這下 連我都開始慌了

怎麼辦 能去哪
感覺哪條路都必死無疑

還正在這樣想的時候
原本就已經夠窄的回字地板
此刻還開始慢慢地向牆內縮起

機關永遠只會多 不會少
而始終在尖叫痛哭的女生
冷不防就這樣摔了下去

或是被大叔推下去的
沒人知道 也沒人關心

她的慘叫聲
不斷地迴盪在空氣中
這樓...
肯定超過十樓高

至少
我還沒聽到她落地的聲音

唯一合理的解釋....
這裡

應該是地獄吧

我回想我睡前沒看任何刑案
恐怖故事 或殺戮影音
這場景
我唯一想得到的解釋是地獄

地板縮到只能用腳尖站了
唯一的路真的剩往水泥塊上跳了

用力一跳 跳是跳上了
但 超滑

伸手抓了麻繩也是滑
我的鞋尖觸到了一些液體
白色的娃娃鞋前段漸漸消失
露出我的腳趾頭

這液體有腐蝕性
想嚇唬誰呀

而最早跳上水泥塊
但沒被黑影傷到的其他男生
在看到同伴的手斷了之後
便開始嚇壞了的往上爬

雖然滑 還是得爬
似乎那是唯一可以逃出去的路

但等到我們剩餘的人
也都紛紛跳上口字池中的水泥塊後，
那幾個男生便似乎因為
麻繩上滿佈搶孤時會使用的黃油
沒抓好失足跌落

真的...逃不了了
死定了 真的

對面的大黑洞裡
此時也不再飛出
能輕易斷人肢體的黑影
而改噴出一個個奇怪長相的……
我只能稱生物的東西

那噁心的魔物群
飛速地對著我們剩餘的人迎面而來
眼看著個子高的跟前面的人
陸陸續續被那些生物依附

而被依附上的……
很快地就被吸成了
一個個乾癟如同槁木的屍體
失去生命力後 接二連三地
掉入我腳下的口字池

這時，
閃躲飛濺起來的液體
也顯得毫無意義了

因為夢境畫面最後是我看著
大黑洞裡再次飛出鋒利的黑影
直直地向我的鼻樑飛來
然後我就嚇醒了

我肯定沒逃過……

然後我就再也睡不著了
今天還是921

願所有人一切都安好
阿彌陀佛

如果這是地獄的場景
我寫出來的用意
只是想對那些
正執迷作惡 貪戀金錢的人
能有所警惕

也讓心存善良
卻被世界所辜負的人相信

善惡到頭終有報

#米莉安數位媒體行銷
#益康佳團主電商平台
#有人缺恐怖小說情節嗎
#小編歡迎你來談版權
#什麼奇怪的夢境

所以我是壞蛋嗎？？
不然我領隊個什麼勁？？😱

中壢中平路的全家
有隻超大維尼熊😆
加碼一張只顧著看維尼
忘記看鏡頭的蠢照

在和別人聊起生活的形狀時，總好奇別人的早晨之際長什麼樣子。
不是自己的東西總是很令人羨慕的，別人的早晨也好像永遠比我的更好。
聽起來一定有溫暖的陽光從窗戶透進來、有微微的風陪伴；
一定有很飽滿的精神、有輕盈的腦袋；
一定瀰漫咖啡香氣、吃很健康的那種早餐。

然後再看向自己，再怎麼努力維持早起、晨間瑜珈時光、自己下廚做早餐，
還是會被拉回現實，然後一天比一天還要狼狽不堪。
好像反覆地被提醒，這樣緊繃、沒有縫隙、無法呼吸的節奏，才是我生活的形狀。

我也羨慕在《高年級實習生》裡的那種一整層樓、無隔間、採光明亮的超大工作室，
有頂尖的團隊，各自做好各自的工作。然後我就是安海瑟薇，只要騎腳踏車就好。

我的工作室現在被手帳的貨塞滿，地板的空間小到連夥伴走路都會撞到東西，我離騎腳踏車的夢好遠。

現在想想我的人生可能也不會走到那步，我猜馬卡龍腳趾可能不會變成那麼複雜的一個地方。
我要騎腳踏車去旁邊的河堤就可以騎了。

最近要煩惱的事情很多，有壓力的事情也不曾少過。可是煩惱都是這樣，進得來自然就出得去。
崩潰的時候就放聲大叫，感覺快負荷不了時就就地躺下。
我早就知道我生活的形狀就是如此，也知道我即使走在極限上我也是走地最快樂的那個。

這幾天我和我的腳趾夥伴們關在工作室裡一起出貨。有上百個貨要出，第一個小時購買的還要幫大家寫生日（被自己害慘🧘‍♂️哈哈哈哈） 為了想趕快送到你們手中，我們各自在各自的生產線上追求快、狠、準。
如果你收到的貨外包裝上的膠帶貼得醜醜，一定就是手比較笨的我親自為你黏的🧚‍♀️
總之，希望手帳順利送達你們手中🥳也歡迎在收到後趕快在pinkoi評價照相分享給我！我會一一地看：）

這幾天出貨完我都腦袋特別空白。
寫個日記，
送給今天認真享用我的文字的你們。
🌛晚安。

#macarontoe #馬卡龍腳趾 #四格日記

讓我二次推薦的好鞋,穿上keen踏上街,你絕對是最醒目的那一個

偷偷告訴大家,我發現超多浪友跟板仔都在再穿今年想當個潮童嗎! 穿一次你就知道我在講什麼

夏天出門直接穿,冬天冷了還能搭襪子,也可以做懶人拖鞋,根本不用費心搭配衣服,當然穿好看一點啦,不要學我經常都是邋遢配睡衣出門,可是好像也無違和感,這樣的百搭風是不是覺得超省荷包,ㄧ鞋搞定

今天新款又百搭款的keen,你入手了嗎!
不好穿你拿來打我🤣

保護腳趾頭的防撞鞋頭,對腳的保護力及舒適性超強,讓人更安心的去探險,路上更安全

鞋底的暗藏紋路,在戶外地形都具有基本的抓地力,但在很滑的石頭上或磁磚上,或是下雨的濕滑的路面, 都是要心小步伐,才能穩妥走路,穩定回彈的鞋底,讓足部有更好的支撐力

戶外活動就是要一雙超耐髒,超耐磨的鞋子,走路一整天也不會累,爬山,涉水攀岩,海邊下水,岸潛,山海陸通用,也是去露營探險的最佳夥伴

整雙鞋子都遵循keen的環保概念♥️

經典又帶點洋氣的涼鞋,適合所有族群,從小兒到老年人都有尺寸♥️

#keentaiwan #keennewport

平價秋冬美靴合輯來啦！
而且這次介紹的商品通通5折5折5折5折啊～～～
話已經在影片中說夠多了
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P.s. IG+FB+YT的聖誕禮物小活動依舊開啟中哦！

::靴款挑選小技巧
想讓腿看起來更細長的話除了挑選高跟款式以外
也可以從設計上去挑選
像是想讓腿正面看起來更細長
就可以挑選鞋款正面切一個正Ｖ的款式讓腿看起來更修長

側面看的話挑選側面切Ｖ的也有相同拉長的作用
選擇襪靴等筒圍較緊的靴款再加上相同色系的褲款
也會有讓腿無限延伸的修長感
但相對的假設小腿肌旺盛 想讓腿看起來再細一些的話
你就需要選擇筒圍較寬的靴款了
筒圍的寬度與空隙可以在視覺上讓腿看起來更細

以上幾點大家可能沒有注意過的小技巧提供給大家
希望對大家有幫助
或是你其實根本不想挑選
那就更簡單的直接在靴裡加上增高鞋墊吧
包準你腿看起來比平常還細長！

::甚麼腳丫穿什麼鞋之腳型小故事
這邊再來跟大家分享個腳型小故事
腳型分成蠻多種的：有埃及腳 羅馬腳 與希臘腳
全都依照腳趾長度與形狀去分類

而且各種腳型都有最適合穿著的鞋子種類
像我的腳長約24公分 雖然沒有拇指外翻但是腳板偏寬
一腳寬9公分/一腳寬9.5公分 就是超級寬來著
型的話就是屬於埃及與羅馬腳之間（想知道如何區分請上網google：腳型）

加上足弓偏高 所以這種天生劣勢的腳型穿尖頭鞋款絕對會比其他腳型不舒服
對這種腳型最適合並最舒適的鞋款 就是有足弓墊腳的方頭與圓頭鞋款了
但要是你們幸運的擁有希臘腳 那我就必須恭喜你們👏
你們就是那種生來注定要穿尖頭鞋出去走跳的那位幸運人種啊啊啊啊啊（覺得羨慕）

但不管啊～尖頭鞋就是美我就是死都要穿
我難不成要因為天生不適合穿哪類鞋我就不穿了嗎！！？
只要抓到稍微舒服一點的款式對我來說就是萬幸來著～
所以非常推薦腳型與我一模一樣的小起司想買鞋 就是跟著我買準沒錯！
覺得有趣的大家也可以自己上網google一下腳型的分類～這個真的挺有趣的

所以大家買鞋時都要先觀察自己的腳型再來選擇鞋款哦～
才更可以買到最舒適的款式👍


::WHAT I WORE
白襯衫/皮帶//Yve
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平口發熱衣//
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短裙// H&M
針織外套//Bisou Bisou
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項鍊// Wanderlust+ Co
https://www.wanderlustandco.com/

::Music
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Title: JovialArtist: PeyruisGenre: ElectronicMood: Bright

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上班族常不自覺壓縮用餐時間來趕工作，忍耐 #胃脹氣 成了餐後例行事項之一，多數人會將這個症狀，歸咎於體質容易消化不良、腸胃耗弱。事實上，除去由 #胃食道逆流 、 #消化道潰瘍 等疾病引起的胃脹氣，絕大多數來自當事人不良的飲食習慣。

每個單純的吞嚥動作，其實都嚥下了許多空氣，舉例來說，當我們飲用100c.c的水，同時間也喝進180c.c的空氣，不論我們是否有意識到這件事，在這個比例下，用餐速度越快，攝入的氣體越多，若工作類型需要長時間久坐，它們堆積在腸胃道就成了脹氣。

腸胃科醫師張振榕說，除了腸胃道疾病引起的症狀，大部分脹氣是飲食習慣造成，用餐速度越快，嚥下的氣體越多，再加上吃飽久坐，這些氣體堆積在腸胃道就成了脹氣。

除了進食，腸胃道在消化食物時也會產生氣體，高麗菜、牛奶、白花椰菜等，其實都是容易產氣的食物，一次不要吃太多。

想舒緩 #脹氣 ，可以透過瑜伽嬰兒式促進消化吸收、改善脹氣困擾。

此療癒姿勢可滋養情緒、使人感到舒適安心，也將我們短暫帶離俗世煩擾與步調飛快的現代生活。

它跟〔跪姿前彎式〕很像，差別在腿擺放的位置不同，但兩者都常當成放鬆動作來練習，特別是在比較劇烈的後彎體位法之後或接近課程尾聲時。

一、雙手把小腿肌肉往後、往外撥，臀部坐在腳跟中間，雙腿併攏，大拇指互碰、腳趾朝後、腳底朝上

二、拉長脊柱與頸椎在直線上，使背部與地面垂直，下巴平行地板，雙手掌心在大腿上

三、吸氣， 雙手高舉過頭，再吐氣， 髖屈前彎，額頭貼地於膝蓋前地板上

四、手臂打開與肩同寬，平行往前延伸

＠肩膀不適或肩頸較緊者，可將手肘打彎置於小腿兩側地板上， 掌心朝上、肩膀放鬆

＠心臟病、高血壓和高眼壓患者，可將雙手握拳交疊，額頭放在拳頭上，使頭部高於心臟位置

休息一小段時間後，反向執行前述步驟回到起始位置。

【註】瑜伽嬰兒式禁忌：
膝蓋或腳踝嚴重受傷、貧血、暈眩、失禁
或胃食道逆流患者應避免此動作。

此外，張振榕醫師說，更重要的保健方法，特別推薦快走，強度不高，又能適度刺激腸胃道蠕動，另一方面，平日也可透過腹部按摩來幫助消化，繞著肚臍眼，順著腸道運行方向，從右下開始，依順時鐘按壓數周，作法相當簡易。

縱使胃脹氣只是短暫不舒服，當身體頻繁出現這個症狀，代表腸胃道已發送消化不良的警訊，與其選擇餐後忍一時，不如透過吃的正確、運動保健，主動減輕消化系統的負擔，由內而外雙管齊下，讓胃脹氣不再是常態現象！

＊註：若特別有脹氣困擾者，以下菌種是經研究確認，對於脹氣有幫助的菌種，選購時可做為參考依據：Bifidobacterium Infantis、Bifidobacterium Bifidum、Bifidobacterium Lactis、Lactobacillus Acidophilus、Lactobacillus Plantarum。

【脹氣相關影片】

腹脹便秘小腹凸？這姿勢10秒清腸排毒
https://youtu.be/QPyaV69ClNg

幫助消化排脹氣，薄荷提振精神又排毒
https://youtu.be/3QpUO1aN_uA

比吃益生菌更有效，腸胃醫師5招保腸【錢政弘醫師／破解健康密碼】
https://youtu.be/T2b_DJSH9vY

【脹氣相關文章報你知】

慢慢吃改善脹氣！腸胃科醫師點名脹氣飲食地雷
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20058

立即消脹氣！敲敲後腰，消除脹氣又提升腸功能
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10209

脹氣小心癌警訊！為什麼會脹氣？緩解脹氣這樣做
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19112

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五分鐘＋一張瑜珈墊，就能幫助自己完成雕塑的目標！

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Top: Under Armour
Leggings: Nike
Shoes: Adidas

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動作介紹：
影片中每一組動作與休息的時間比例分別是 40秒/20秒
1. 平板式點地走路//plank with side toe taps
2. 屈膝上提// laying tuck-ins（knees to chest ）
3. 平板式交叉碰腳趾//plank cross body toe touches
4. 剪刀式提腿 alternating leg lift
5. 畫圈捲腹 crunch with hold

完成這組運動的方式有很多，可以做一個循環，或多做幾個循環，或是每組增加10秒鐘。進步，就在每一次全力以赴的努力中發生！


歡迎跟我們分享你們跟著做完影片動作的運動體驗 ＆
還想看到什麼樣的健康飲食/運動影片，留言告訴我們！


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特別感謝：
攝影與剪輯：小花
運動辣媽：小卉
https://www.facebook.com/huahueifamily/
場地提供：My Fitness幫妳顧小孩健身房
https://www.facebook.com/myfitnessfans/

“你的飲食選擇和運動計畫，是因為愛你的身體，而不是討厭自己它。” 享吃吧 JESSICA LIN


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