睡夢中腿不自覺亂動？5種原因提醒你：可能是大腦缺鐵！
是否曾經有被家人、朋友說過睡覺時膝蓋、腳腕像條毛毛蟲痛來動去，睡得不安穩呢⛔？若常常有這個現象，或許與身體缺鐵有關。5種原因提醒你：睡眠品質不佳原因不只缺鐵，生活中哪些眉角可能默默影響睡眠💤？
📌資料來源： 東京醫科大學教授 井上雄一
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Figuarts ZERO 鬼滅之刃 上弦之三 猗窩座 無限列車ver.
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「猗窩座 上弦之參」享受戰鬥的大躍動造型！💢
劇場版中炎柱煉獄杏壽郎對決猗窩座的場景為主題ᕙ༼◕_◕༽ᕤ
將沉醉在戰鬥樂趣的猗窩座立體化🆙
還原桃紅色短髮、金色瞳眸、詭異的膚色等特徵
全身刻滿代表罪人的深藍色刺青
指甲血紅、腳腕上的念珠等細節也仔細再現༼ ᓄºل͟º ༽ᓄ
臉上張狂而享受的笑容，伴隨著環繞的煙霧特效與碎石地台
已經沒有想要守護的東西~~就讓我們來守護你吧（ΦωΦ）
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開放大家對我們買動漫(或是小編的)Q&A唷🙋‍♂️🙋🙋‍♀️
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嚴重的痛風發作，可以影響患者的日常生活，這時候除了要嚴格戒口之外，其實也可透過運動來紓緩痛楚，甚至有預防作用。瑜伽療癒導師林曉芬（Fion）指，痛風通常發生在四肢末端的關節，平日多活動這些關節有助預防。她教大家四組活化手指、手腕、腳趾和腳腕關節的運動，「病人痛風症發作時會十分疼痛，基本上會做不到任何動作或運動。因此當疼痛停止、復發後，病人在平日應多做這四組動作，以預防復發或減低發作時的痛楚程度。」

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【港版國安法】續領英國BNO懶人包加疑難解答 持BNO入唔到日本境因印錯國籍 (https://youtu.be/44aJ_QjXzB0)
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Stick Mobility是最近新興的訓練器具，究竟有什麼用？我們今次請來教練Cyrus @cyrus_movewell 一起來談談，以及講解一下我們可以怎樣加強腳腕關節的穩定性。

00:24 Stick Mobility的簡介
01:14 Stick Mobility可以訓練身體哪些部位？
01:37 在整體訓練當中，哪一個環節最被忽略？
02:40 在家可以強化腳腕，減少扭傷機會嗎？
03:10 靈活性(Mobility)對訓練表演有影響嗎？
04:41 Stick Mobility示範：強化腳腕 1
06:31 Stick Mobility示範：強化腳腕 2
07:37 Stick Mobility示範：胸、背
10:21 Stick Mobility示範：胸椎

你亦可在YouTube觀看，網址可在我的Bio上找到。

如果你喜歡我們的短片，請Like同Share我們的Post，我們真的放了很多心機為你製作優質的資訊！

Cyrus's Instagram: @cyrus_movewell

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香港 尖沙咀 柯士甸道 130號 嘉碧大廈 1樓及4樓A室
(佐敦地鐵站D出口行4分鐘)

服務包括：
1. 私人健身教練堂
2. 團體課程
3. 飲食指導
4. 免費健身室使用（只供購買私人健身教練堂的學生）

如果你有關節肌肉痛症，又或者想透過提升關節活動幅度去加強運動能力，Mobility Training是你生活中不可或缺的一環！

我邀請了我的學生Kris，和我一起拍攝這段關於CARs (Controlled Articular Rotations)的影片，透過在片段中指導他去學習CARs，你就像在我身邊學習一樣。

CARs是一套保養關節健康的動作，能提升活動幅度，㵴輕痛症。全套動作覆蓋頸椎、胸椎、肩部、手肘、手腕、臀部、膝蓋、腳腕、及腳底，需時約15-20分鐘。

00:00 訓練簡介
00:49 頸椎
03:35 胸椎
05:56 肩胛骨
09:41 肩部
23:35 手肘
14:47 手腕
16:21 髖關節
22:09 膝關節及腳腕
27:14 腳板

假如你不肯定自己是否做得正確，可以把不確定的部份錄影，然後上載到Instagram Story，並標明 @gymbeginner.hk，我便可以十分容易地給你意見。

我會盡量每天發送一段訓練片段給你，讓你能一起在家訓練，增強免疫力！
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