[爆卦]腳腕內側痛是什麼?優點缺點精華區懶人包

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腳腕內側痛 在 Hanna はんな Instagram 的精選貼文

2021-07-04 12:35:15

ハンナがタトゥーを入れた⁉️😳 実は2週間で消えるタトゥーシールです😂 濡らしたティッシュで押さえるだけで、2週間肌を染める「 @magictattoo_2weeks マジックタトゥー」を試してみた😽 手首にお花💐 腕の内側に鶴🦩 足首にはUFOと土星とお星さま🛸🪐⭐️ 耳の後ろに薔薇🌹 を付けて...

腳腕內側痛 在 Nia?‍⬛女教練|健身|壺鈴|台中 Instagram 的最佳貼文

2021-08-18 22:07:59

可愛學生們敲碗的壺鈴全身訓練💪🏻 這幾天也是幫壺鈴廠商賣出了不少顆壺鈴啊🤣 - 🔸KB Deadlift 1️⃣先調整站距至與屁股同寬,注意腳尖與膝蓋方向一致。 2️⃣腹部核心啟動,將臀部往正後方推出,手自然向下握住壺鈴握把(想像要將壺鈴握把折斷)啟動闊背出力。 3️⃣從側身看,注意膝蓋略低於臀部,...

腳腕內側痛 在 吳玟萱 Instagram 的精選貼文

2021-05-30 17:30:00

鍛鍊手臂線條💪消除掰掰袖👋 夏天來臨前👙🏖不趕快緊實你的手臂線條🦾混不下去😂 . . 今天來分享❤️我常在家,常做🙌幾個「非常」簡單動作👌還能加強「核心訓練」瘦小腹😼 不用重訓也可以鍛鍊出,手臂結石線條😻 . . 💜 棒式Plank平板撐~ 我覺得這是個很全面性的運動👍手臂肌肉訓練,鍛鍊核心級群,練...

  • 腳腕內側痛 在 小獅子代購Little-Lion-Shop Facebook 的最佳解答

    2021-08-23 02:42:09
    有 11 人按讚

    #新品滾珠精油
    #澳洲星期四農莊
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    【澳洲星期四農莊滾珠精油】
    規格 : 9ml
    款式 : 茶樹 / 薰衣草 / 薄荷 / 尤加利
    澳洲45年歷史的星期四農莊;所出產的產品都經過嚴格的高質量保證和高標準製造‼️從而生產出高質量的醫藥級精油,使用星期四農莊產品能最直接的感受大自然純粹的回饋~
    ===========各別介紹============
    🌟【茶樹滾珠精油】-抗菌
    🔹使用於 : 輕微割傷、擦傷、昆蟲叮咬和叮咬
    輕微割傷和擦傷的防腐劑
    🔹緩解昆蟲叮咬的症狀
    🌟【薰衣草滾珠精油】-安神助眠
    🔹使用於 : 滾到頸背、手腕內側或腳底
    平靜心靈,安神
    🔹 支持健入眠
    🔹 紓解精神壓力
    🔹 即用型配方
    🌟【薄荷滾珠精油】-天然西方治頭痛👍
    🔹使用於 :滾到前額、太陽穴和肩頸後
    🔹緩解頭痛症狀
    🔹減少頭痛持續時間
    🌟【尤加利滾珠精油】-緩解鼻塞 呼吸道暢通
    🔹使用於 :塗抹於手腕、胸部和頸部
    🔹緩解鼻塞 幫助呼吸道暢通
    🔹淨化鼻腔
    🔹幫助緩解減少咳嗽

    ✅分餾椰子油是一種 100% 天然提取的、不油膩、無味、無色的基礎油,讓肌膚感覺輕盈柔滑。
    ⚠️注意事項
    懷孕或哺乳期間請勿使用。 2 歲以下兒童請勿使用。12 歲以下兒童未經稀釋。使用前進行皮膚斑貼試驗。

    #星期四農莊
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  • 腳腕內側痛 在 李澤言不是我的菜,是我的肉 Facebook 的最佳貼文

    2021-07-05 06:17:03
    有 214 人按讚

    《沙漠玫瑰》

    #李澤言x妳
    #R18
    #覺得大家抽卡會歐爆
    #所以早餐吃肉肉
    #先慶祝起來放著

    不知道我為什麼這麼堅持( ºÄº )
    但,就剛寫完
    先睡一覺再起來校稿XDD

    ————————

    艷陽之下,腳下沙土都似乎冒著熱氣。

    妳倚在木樁上,頭頂上稍嫌殘破的篷布遮掩不了刺眼的日光將妳白皙的肌膚曬得通紅。而妳並不甚在意,一雙如獵鷹般銳利的眼光直勾勾地落在朝市集走來的人群上。

    摩挲了下手腕上的金鐲子,依序撫過那鑲在上頭的玫瑰紋紅寶石,妳嘴角揚起的弧度便隨著指尖下的寶石尺寸逐漸加深。

    那是在湧泉之洲極具盛名的商賈隊伍,浩浩湯湯有數十人之多。除去幾位面帶笑容、得意洋洋的領頭者,其餘便都是受到奴役的平民。

    妳將目光移到駱駝群上,牠們背著的麻布袋看上去沉甸甸的,再回望自己周圍席地而坐的小販們各個骨瘦如柴,因商隊經過而揚起的黃沙毫不留情地迷了他們眼,髒了他們所販賣之物……

    斂了眸,妳揚著泉水般湛藍的面紗靠近其中一名穿著華貴、早已注意著妳的商人,朝他眨了眨眼,寶石般剔透的雙眸柔情似水。而另一手、悄然以匕首划過身旁的麻布袋。

    在他那雙沾滿銅臭的雙手搭上妳的腰之前,妳翩然轉身,惹得那人心癢地隨著妳的步伐跟上前,而妳揚手 、俐落切斷街旁的栓馬繩並奮力朝馬尾一拍,受到驚嚇的馬兒驀然衝破商隊,眾人無不驚慌四散。

    帶隊的駱駝被馬兒一竄也躁動了起來,方被妳劃破的麻袋隨即裂出一大口子,撒了滿地的金幣。

    見狀,周圍的窮困貧民一擁而上,爭先恐後地搶奪滿地的金幣,隨後更是多了銀幣及各種珠寶……

    妳看著商賈們氣急敗壞又無奈地的模樣很是滿意,揚著笑顏、順手摸走幾顆寶石。

    不料,一個轉身便立刻被捉住了手。

    妳回望、一對上那雙紫色眼眸看清了來人,隨即抓著藏在大腿外側的匕首朝來人刺去——

    可這男人像看準了妳心思般,輕易地偏頭閃過,更躲過妳接下來的數招襲擊,而這過程中偏還能保持著一張冷臉。

    這讓妳有些惱,反手握好匕首,再次朝男人襲去便是處處針對要害,若不是讓他擋下,幾乎是刀刀斃命了。

    妳的毫不留情終於讓男人蹙眉,不再只是防守地一擊打掉妳的匕首。

    隨著匕首落地,純金撞擊石頭的聲音響起,妳索性抬腿朝他那從容的臉踢去,沒想到卻被一把擒住腳踝。妳霎時沒反應過來地單腳跳了跳,而男人竟沒有要鬆手的跡象,以致妳終於難忍地怒斥:「你、你放手——」

    這回,他聽話地放了手,妳當然是隨即重心不穩跌坐在地,揚起一陣沙土……



    「李澤言!」

    -

    「拿出來。」

    身為手下敗將,妳不情不願卻不得不順從地交出剛到手的藍寶石,滿滿一把。

    「還有。」

    瞄了李澤言面帶些許凌厲,妳努努鼻子,將腰間藏的兩顆大寶石跟一只純銀鐲子一併交到他手中。

    換過手,他再次向妳伸出手,得來妳沒好氣的怒視。

    「真的沒了!」

    「手。」

    妳忿忿盯著李澤言寫滿無奈的雙眼,不領情地自己起了身,拍拍屁股、捏捏手臂,掌心移至手腕時順勢脫下一直戴著的手鐲,隨意放進他手裡便轉身離去。

    「都給你!」

    牽走他的馬,妳留下一片狼藉的市集,和盯著妳背影輕嘆的李澤言。

    -

    月光下,枝椏上的花朵顯得剔透雪白,夜裡才會散發出的清香隨著李澤言經過被拂入空氣之中。

    讓守衛開了厚重的木門後便退下,他獨自進了房。

    偌大的房內並無牆面阻隔,使得他一入門便能看到不遠處浴池中、妳被圓柱掩去一半的身影。

    濃郁馨香在周身飄散,熱氣氤氳。妳自鋪滿紅玫瑰花瓣的池水中起身,朝著李澤言走來。

    透過淡藍色薄紗帳,妳能看清李澤言等待著妳靠近的姿態,從容且優雅。而他,自然也能看見妳勻稱姣好的體態,未著任何衣物也不減妳的自信,些許沾在身上的鮮紅花瓣,倒是為妳凝脂般雪白的肌膚增添了絢麗色彩。

    隔著薄紗對視,誰也沒急著揭開那層阻礙。

    「生氣了?」

    李澤言淡淡地說道,褪去了領主大人的威嚴,他輕蹙起眉大概只是想問妳:為了一件小事連晚餐都不吃嗎?

    顯得妳像個任性的孩子似的。

    妳卻沒有回答,只是上前一步,墊起腳尖親吻了李澤言。

    妳探出舌尖去描繪他的唇形,隔著細軟薄紗,彼此的氣息依然交融,卻無法更進一步地讓唇齒斯磨……

    雙手覆上李澤言緊實的腰間,妳睜眼,舌尖還在他唇畔流連,雙手卻已然扣緊他腰側,腿一抬便是瞄準他好看的側臉。

    然而這一記襲擊依然被李澤言逮住,可惜了師出於他,卻未能勝於藍。他隨即扯掉紗帳、抓著妳雙手,使妳轉了個圈便將整個人綑得嚴實。

    妳只能被他牢牢扣在懷裡。

    「李澤言、你犯規!」

    「偷襲就不算犯規?」

    他挑眉,對於妳的指控不以為意。

    「我這哪算偷襲——」頂多算色誘?

    「就妳理由多。」

    語落,李澤言抱起妳轉過身直接往床上扔,而妳一碰到床便隨即翻滾了兩圈,讓束縛自己的薄紗鬆開了些,直至剩餘最後兩層便又被李澤言攔住。

    他欺身上來,雙手搭在妳身側,將妳困於雙臂之間,讓妳眼裡、呼吸裡都只有他……

    「鬧夠了?」

    「哼!」

    別過頭去,妳想起李澤言在市集上要妳將偷取的寶物交出來時,那隱隱帶著責備的眼神。賭氣了一整晚的憤怒,在他此刻沉默的注視下逐漸轉化為一陣委屈。

    「那群商賈賺的本就是不義之財,勾結官員自私圖利、使得貧富懸殊就算了,盛行奴隸買賣更非人道之舉。」

    輕拾起掩在妳睫毛上的髮絲,李澤言的舉動輕柔,卻堅定得像是不允許任何擋去妳眼中的光芒。

    「我們就要結婚了,妳不該再以這種方式插手湧泉之洲的事。」

    畢竟他是沙漠之洲的領主,無論身份或立場,都不應干涉他人領地之事。

    「就那麼一點東西,修道院旁的婆婆和孩子們已經沒有糧食吃了。」

    妳說的是被李澤言要回去的那把寶石,他明白,也知道妳是為這事跟他鬧了一天的彆扭,卻只能輕嘆。

    「那支商隊的最後幾匹駱駝背的不是珠寶,是武器。」

    聞言,妳終於抬眼與李澤言對視,他才接著說。

    「寶石都是要進貢給湧泉之洲領主的,若商賈一時情急且握有武器,那麼後果將不堪設想。」

    所以在妳走後,他讓自己帶著的便衣軍隊控制住了混亂的局面,這才避免了一次人民傷亡。而妳頓時明白了李澤言的用意,除了妳,他同時也保護了那些窮困的平民。

    這才知道差點釀成大錯的妳,不得不服軟,「我知道……錯了……」

    其實妳並非不懂,自己這些小伎倆的確是解決不了問題根本,單憑一己之力欲救濟貧民也非長久之計……

    「你說吧,要怎麼罰我、我都接受。」

    語落,妳瞇起眼,一副慷慨赴義的模樣讓李澤言啼笑皆非,只得抬手朝妳額頭彈了一記。

    「唔!」

    妳疼得隨即睜眼,卻只能忿忿地望著李澤言,自知有錯在先,再痛也不敢吱聲。不知是否因為這乖巧模樣深得他心,此刻還熱熱的眉心在下一秒得到安慰……

    李澤言吻了妳額上紅得不甚明顯的痕跡,短短幾秒,讓妳決定蹙起眉嘀咕,「還疼……」

    見妳得了便宜還賣乖,李澤言先是遲疑了半刻,卻還是挾著眼底淡淡笑意,再次吻了妳的唇畔。

    「你還讓我跌倒了,屁、屁股也疼……」

    隨著妳話語聲漸小,李澤言的眉倒是越挑得明顯,彷彿在等著妳還能說出多不害臊的話。

    「還討價還價?」

    這話問得妳只敢偷偷瞄李澤言一眼,倒是全忘了今日幾次與他拳腳相向膽子得有多大。可隨著語落,他卻還是將吻落在妳鎖骨、落在妳渾圓之上……

    落在妳隔著一層薄紗,卻顯得挺立瑰紅的蓓蕾之上。

    妳輕聲驚呼,不自覺收緊了雙拳,隱忍著如電流竄過周身的輕顫。可隨著李澤言將細碎的吻落在妳的腰側、小腹上,濡溼了薄紗帶來的絲滑讓妳越發敏感,直至輕柔的嚙咬落在妳大腿內側,難忍的嚶嚀終是自妳緊咬的貝齒與唇瓣之間溢出。

    扯開薄紗,纖白的雙腿少了束縛,便在他擺弄下呈現了撩人的姿態,讓妳能清楚看見李澤言將吻落在那尚含羞的嬌嫩之處。

    -

    「唔、李澤言,不要……」

    「現在知道害羞了?」

    是了、知道了,儘管方才的確是妳自己一絲不掛地「投懷送抱」。

    不過細想,大概也不是害羞。自李澤言將妳從湧泉之洲的街邊撿回來至今數年,你們已有過無數次歡愛,浴池裡、天台上,而妳未曾有過虛假的矜持。

    有別於這國度中一般人家的女孩,在李澤言面前,妳可以熱情、可以奔放,可以隨心所欲地追求興趣與知識,可以在有限的約束下自由馳騁。

    只是,某些時候還是不得不受制於他的,如同此刻——

    「李澤言、唔……」

    雙手被與身體捆縛在一起,他在含苞的花心上細細舔拭帶來的歡愉讓妳只能蜷曲起腳趾,難忍地將身子拱成柔美的弧線卻遲遲等不到將妳吞噬的情潮。

    相較於妳被撩撥得有些急躁,李澤言卻是一貫地從容優雅,甚至似是樂於欣賞著妳如此動情的模樣。他的指尖在妳的腿上摩挲著,感受妳的每個細微反應,搔癢般讓妳越發敏感的身子輕顫不已。

    汨汨蜜液晶瑩地訴說著妳的渴望,一個深深的吻落在嬌嫩的花心上,堆疊而上的情欲已然懸在讓妳失控的邊緣……

    李澤言自然是清楚,遂將妳翻過身,取過一顆枕頭墊在妳腹部之下,卻仍然沒打算解開妳的身上的束縛,就這麼慢悠悠的讓指尖在妳軟嫩的臀上遊走。

    「妳說哪裡也疼,嗯?」

    妳渴望著李澤言,渴望他立刻狠狠地佔有妳無庸置疑,可在他如此、淡淡詢問妳之後,妳卻是沉默。

    李澤言的嗓音並非響亮非凡,卻如月色清冷,餘韻悠然。

    「怎麼不說話?」

    因為想讓你再問一句,落在耳畔。

    「嗯?妳說,哪裡也疼。」

    「全身都疼。所以……快點,我想要了、李澤言,很想……」

    妳毫不掩飾地說出自己的渴望,一貫如此。

    所以圓潤的臀上又得到一個吻,妳感覺不出來是安慰或是調情的那種。可在這敏感之處、在這盛著滿滿渴望的地方,他似吻似舔的溫熱讓妳著實心癢難耐……

    「嗯。」

    極淺的一聲應和,他的炙熱總算是與妳的柔嫩摩挲著、溫存著。期待著的,總算是在李澤言深深地佔有妳之時得到滿足——

    妳難忍地發出一聲難以分辨是愉悅或是痛苦的吟哦,掩過身後的一聲悶哼。繃起的身子與緊緊包覆著李澤言的花徑都如此輕易顯露妳的歡愉……

    妳微啟雙唇不住喘息,雙腿顫得要李澤言一次次地撫摸、輕捏。妳並不羞於他一進入便讓妳迎來高潮,這只是說明了你們如此契合,身體、心靈,或許連靈魂深處都緊密交織著!

    「啊……」

    情潮尚未褪去的身子敏感不已,李澤言的每一次挺進都讓妳掩不住嬌吟出聲,露在紗帳之外的雙手緊握了數次。有別於方才的暢快激昂,餘韻之中的挺進似乎沒有盡頭,只能不斷承受在高峰之上跌宕不休。

    李澤言低下身來,一手撐在妳身側,一手橫到妳胸前,將妳攬進懷中。感受妳喘息與哽咽的交融都呼應著柔嫩的花徑每一次緊密包覆他的炙熱,也呼應著他幾近失控的歡愉……

    與妳的吟哦交織,那一聲聲低啞的喘息佔了滿夜的時光,直至月色當空,蟲鳴皆隱去聲息。

    -

    妳無力地看著月光透進窗櫺,淡雅的玫瑰花香早已掩在濃烈的歡愛氣息之後。

    想起方才,妳幾乎跪坐在李澤言雙腿之間,雙手勉強撐著床板盛著他有力的挺進,直至在他箝制般的緊擁之下一起達到巔峰。

    不知怎麼的地,妳總將這些相擁的時刻記得特別清楚。

    或許是,妳從未想過自己能從髒亂的市集走入這華貴的宮殿之中;從街邊一個髒兮兮的小女孩變成像公主般的存在。

    幸福又虛幻,像夢似的。

    「又在傻笑什麼?」

    熟悉的嗓音帶著一絲無奈,伴隨淡淡奶油香而至。

    想著妳方才無力地癱在他懷中,講的第一句話竟是:「我好餓好餓啊……」著實讓李澤言失笑,遂輕捏捏妳的臉唸叨了兩字:「活該。」

    妳努努嘴,沒打算告訴李澤言自己想著,還好當時聰明,流浪到宮殿之外,才讓他順手撿了回家,說了肯定又要被罵笨蛋……

    「好香!」

    「下次還鬧脾氣?」

    他舉著叉子在妳面前停下動作。

    「不鬧了不鬧了,領主大人!」

    妳朝李澤言討好地一笑,順利取過叉子插起一口煎蛋放進嘴裡,都還沒開始咀嚼,就見他拿出一只金鐲子——妳鬧脾氣還他的那只。

    「還要不要?」

    「要要,當然要。」這畢竟——

    妳嚼嚼嚼,一邊含糊地說著,一邊將手直接套進鐲子中。

    「就當你求婚第二次,我答應了!」

    「……」

    「再將鐲子取下來,我就沒收了。」

    「你會還我的,啊姆——」

    「因為,大街上是不會再撿到一個像我的人了。」

    「……的確。」

    「嗯嗯!」

    得到這含蓄的「認可」,妳愉快地湊上前親了李澤言一口。




    「像妳這麼笨的,的確難得。」

    「李澤言!」

    -

    在你們盛大的婚禮之後,短短幾年之間,李澤言收復了湧泉之洲,人民不再挨餓受凍,妳也就不用時常溜出王宮,回到那曾經流浪十數年的市集中冒著風險偷盜不良商人的金銀珠寶了。

    如今,妳終於能好好待在宮殿裡,乖乖當個真正的公主——被李澤言捧在掌心那種。



    -fin-

  • 腳腕內側痛 在 敗家空姐精品代購 Facebook 的最讚貼文

    2021-06-21 14:59:22
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    澳洲🦘預購~6/30收單、8🈷️底出貨🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

    商品:澳洲 🇳🇿 星期四農莊 Thursday Plantation 🍃100%天然茶樹/薰衣草精油🍃(大瓶50ml)
    價格:390

    🔍下單範例:[薰衣草,茶樹] +1,+2

    👍🏻抗菌、修護皮膚、放鬆👍🏻

    🌟星期四農莊的茶樹系列產品以天然、純淨為主要訴求,所以消費者在享受本產品的天然、保養外,也不用擔心有害化學添加物的副作用,也能為地球環保盡一份心力。品牌經理梁嘉雯也表示:星期四農莊的茶樹精油因來自自有的茶樹莊園,所以一向以茶樹精油含量最高,價格最合理為自豪

    多用途:
    👉茶樹精油是純天然的抗菌劑。可用於輕微皮膚傷口、燒傷、磨損、青春痘、燙傷、蚊蟲叮咬、鼻塞、指甲感染、香港腳、腳癬等有緩解作用。
    👉茶樹精油原產于澳洲,為茶樹的提取物,是天然的抗菌好幫手,其抗菌、消毒作用常被用於修復及護理皮膚。含有鎮靜及殺菌功能的茶樹精油,特別適合暗瘡性痘痘肌膚使用。
    👉擁有殺菌效果的茶樹,, 隨身攜帶一瓶, 無論是點家中的精油噴霧/香薰機, 或是家中打掃時滴個2-3滴進去拖地, 洗衣服時跟洗衣精一起加入洗衣機, 或是手洗寶貝衣服時都可加入.
    👉使用茶樹對舒緩香港腳也有大幫助
    👉塗抹太陽穴,使頭腦清醒,恢復活力,抗沮喪。

    ※僅可外用,可直接使用於皮膚上, 但為避免敏感情況發生, 如要使用於皮膚上 建議先於手腕內側做過局部測試, 再斟酌使用.

    🌟星期四農莊 🍃100%天然薰衣草精油🍃 (大瓶50ml)

    我自己很愛用薰衣草的味道,睡前滴幾滴在抌頭上也可以幫助安穩入眠,也可以當室內香氛,淡淡的自然香氣讓人一天都好舒服🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

    多用途:
    有助睡眠:將2滴薰衣草精油滴於棉花球上,將之置於枕頭內,令您帶笑睡眠。
    (注意:淡淡的薰衣草有助睡眠的作用,但強烈的薰衣草味反而有提神振奮的作用)
    香薰療法:取五滴(1/4mL)薰衣草油滴入容器中,有助舒緩神經緊張,失眠,暫時紓緩頭痛現象、安撫躁進或心情不穩的脾氣
    抒緩頭痛:取五滴(1/4mL)~10mL基礎油,輕輕按摩太陽穴、額頭、背與頸部、肩膀及全身。
    泡澡:倒一浴缸溫水,滴入5-8滴薰衣草,泡浴15-20分鐘,可消除疲勞、鬆弛神經、
    衣物防蟲:把薰衣草精油滴入幾個棉花球上,放在衣櫃的幾個角落中,可助衣物防蟲,並給衣服帶來清新淡雅的香氣。

    ※僅可外用,可直接使用於皮膚上, 但為避免敏感情況發生, 如要使用於皮膚上 建議先於手腕內側做過局部測試, 再斟酌使用.

    ✈️📦物流運送過程皆有可能導致外包裝紙盒、塑膠盒或塑膠罐擠壓輕凹陷微損(無影響品質正常使用、出貨),在意者請斟酌下單。

  • 腳腕內側痛 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳貼文

    2020-08-14 17:01:06

    #臺語影片示範 #口罩 #洗手 最近疫情不穩,我們還是發現許多長輩和老人家,口罩戴反或是上下顛倒!為了以臺語為母語,及大齡族群,我們拍攝台語示範影片,隨著新冠肺炎的疫情又漸趨升溫,今天宜婷跟培樺,就要教你正確戴口罩以及洗手的方式,也要告訴你什麼時候該戴口罩,什麼時候又該勤洗手喔!🔜🔜 #分享給需要的人和長輩知道
      
    #神經嗨嗨台語影片系列 是神經很有事團隊為了,以臺語為母語,及大齡族群製作的系列影片,我們希望透過「全臺語解說,大字幕,放慢解說速度」這些細節的調整,將重要的身心健康價值,傳遞給需要的長輩和您,期待您的支持!
      
      
    #神經很有事團隊的防疫正能量
    🎬🎬這個影片,想讓你了解:
    🔸戴口罩的正確方法及時機。
    🔸脫口罩的正確丟棄程序。
    🔸勤洗手的正確方式及時機。
     
      
    #影片大綱
    🔸戴口罩的正確方式(含口訣)
    ▫開:打開口罩包裝,檢查有無破損。
    ▫戴:兩端鬆緊帶掛上耳朵,鼻樑片固定在鼻樑,口罩拉開至下巴
    ▫壓:輕壓鼻樑片,讓口罩與鼻樑貼緊
    ▫密:檢查口罩上下左右是否與臉部服貼密合
    🔸脫口罩的正確丟棄程序
    ▫雙手不要接觸口罩表面
    ▫直接將用過的口罩丟入垃圾桶
    ▫或是朝外對折捲起用衛生紙包起回家再丟棄
    🔸戴口罩的正確時機
    ▫有發燒、咳嗽、流鼻涕等呼吸道症狀時
    ▫進出醫療院所時
    ▫出入通風不良及密閉空間時
    ▫有慢性疾病的患者
    🔸勤洗手的正確方式(含口訣)
    ▫內:搓揉雙手掌心內側
    ▫外:搓揉雙手手背
    ▫夾:搓揉雙手指縫
    ▫弓:將手指頭弓起,搓揉指節與指背
    ▫大:搓揉雙手大拇指以及虎口位置
    ▫力:將手指頭立起搓揉指尖位置
    ▫腕:搓揉雙手手腕位置
    🔸勤洗手的正確時機
    ▫吃飯前後
    ▫如廁前後
    ▫進入醫療院所前後
    ▫咳嗽、打噴嚏之後
    ▫接觸嬰幼兒及免疫力不全的人之前
      
       
    主講 :賴宜婷。 王培樺
    內容腳本 :賴宜婷。王培樺
    導演: 黃詠荃 。 汪雅惠
    後製剪輯: 黃詠荃。謝劭玟 Festiva Hsieh
      
    #防疫正能量 #口罩 #洗手 #口罩口訣 #開戴壓密 #洗手口訣 #內外夾弓大立腕 #武漢肺炎 #新冠肺炎 #COVID19 #2019nCoV #全民防疫 #神經很有事團隊 #鄭淳予醫師


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    #關於鄭淳予醫師
    主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

    #國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
    #國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

    #現任
    - 陽明大學腦科學研究所 博士
    - Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
    - 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
    - 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
    - 台灣神經科專科醫師
    - 台灣神經重症加護專科醫師
    - VidaOrange生活報橘 專欄作家
    - ETNEWS健康雲 專欄作家
    - 風傳媒 專欄作家

    #經歷
    台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
    振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


    #腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

  • 腳腕內側痛 在 早安健康 Youtube 的精選貼文

    2018-08-10 17:34:56

    工作久站、久坐,不但腰酸背痛,還容易#便秘 ,經常要花很多時間蹲馬桶,千呼萬喚始終不出來?
    聽說訓練腹部肌力可以促進腸胃蠕動,但是工作、做家事已經夠忙了,有時間跑到健身房練腹肌嗎?
    日本名醫傳授這一招,不怕沒時間、不用花一毛錢,每天壁咚5秒就能改善便秘、 #腰痛 問題!

    著有《5秒 ひざ裏のばしですべて解決》(暫譯:沒有伸展膝蓋窩5秒不能解決的事情)的日本醫學博士川村明說明,
    身體維持筆直需要「伸展力」,主要是由膝蓋內側、背部肌肉,以及骨盆、體幹等部位負責,這些部位運作良好,
    就能使姿勢正確、身體壓力得到分散,有助舒緩肌肉緊張、改善肌肉僵硬酸痛。

    更重要的是,姿勢正確,體幹恢復到正確的位置,可以喚醒沉睡中的肌肉,使內臟運作更活躍,
    可望達到活化內臟、消除便秘、排出身體毒素的效果。

    【壁咚5秒伸展膝蓋窩,改善便祕、腰痛 】

    1.伸直背部,雙腳併攏,面向牆壁。

    2.雙手與肩同高、同寬,打直壓向牆壁,左腳屈膝踏向前,
    右腳往後撐並盡可能伸展,並注意腳跟不可翹起,同時一邊吸氣。

    3.略微稍微吐氣,帶節奏性的向牆壁壓5次,此時注意腹部和臀部用力,手腕略為彎曲。

    4.最後雙手打直,壓住牆壁,同時右腳伸直、出力踏住地面持續5秒,並在這5秒內將氣全數吐出。

    5.換邊再做一次,建議一天做滿1分鐘。

    另外這個動作也能幫助腳跟、位於小腿後方的阿基里斯腱得到伸展、舒緩,進而改善 #足底筋膜炎
    切記要每天持續做,持之以恆才能看到效果。

    ※隨時注意背部和後面那隻腳的膝蓋窩是否伸直。
    ※推薦在洗完澡時做,肌肉會更容易伸展。
    ※如果覺得不舒服、疼痛,應立刻停止。

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    每天1分半讓肩胛骨回正,啟動排毒燃脂機制
    https://youtu.be/9YAL1APGo6s

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