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[爆卦]腳筋發炎怎麼辦是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 腳筋發炎怎麼辦產品中有11篇Facebook貼文，粉絲數超過4,786的網紅王筱涵醫師。皮膚科的生活內涵。，也在其Facebook貼文中提到， 隨著年紀，腿上的靜脈越來越明顯， 臨床上，也會遇到靜脈曲張、雙腳腫脹、下肢疼痛、皮膚色素沈澱、腳抽筋等不適，甚至慢性潰瘍傷口不癒。 - 該怎麼辦呢？穿 #彈性襪 (compression therapy) 是靜脈功能不全，最基本的治療兼保養。（但有時候穿不住啊） - 幫助血液循環🔄的傳統口服藥物💊...

　同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，0:00 前情提要 1:13 腳底穩定訓練 1:59 縮足運動 3:06 足底功能性訓練 4:52 冷熱交替療法 足底筋膜發炎很難好的原因是因為， 足底在人體的末梢，而末梢又是離心臟最遠的地方， 心臟的血液打到末梢已經沒有力氣回流了， 這時如果肌肉又沒有力氣幫助血液打回心臟， 發炎物質就會在身體...

「腳筋發炎怎麼辦」的推薦目錄

腳筋發炎怎麼辦 在 Yang.AT｜運動訓練?健康知識分享 Instagram 的最讚貼文

2021-08-19 01:27:07

運動員們！不要再穿夾腳拖了！🚫​ 每到夏天我要去海邊🏖​ 配上一雙夾腳拖再適合不過​ 但你知道其中暗藏危機嗎❓​ ​ 讓🐑老師來說給你聽聽⁉️​ ​ -​ ​ 在說到腳夾腳拖前，我們先來講保護腳的大功臣㊙️​ ​ 📌「絞盤機制Windlass Mechanism」​ 在步行時，腳跟上提，蹠趾關節呈背...

腳筋發炎怎麼辦 在 筋肉爸爸 Instagram 的最佳解答

2020-10-08 04:16:42

【不要再生病了！這是老婆的願望！中風後的第二次健康檢查】 中風後已經過了半年，這段日子，筋肉老婆老是深情看著我，要我不要再生病了！ 「你知道之前你剛中風時，我拿著你的病例跑去找了一個醫學團隊，那個資深醫生看你的腦部MRI就認為，未來你得到帕金森的機率會滿高的....我真的會怕。」她說。 我也會怕...

腳筋發炎怎麼辦 在 阿舟物理治療師 Instagram 的最佳解答

2020-05-01 20:10:00

【腳底痛就是足底筋膜炎嗎?】 雖然足底筋膜炎是說足底的疼痛 但光是足底就有很多地方 不同的地方疼痛，造成的原因可能就大不相同。 _ 是內側的疼痛呢?還是後足跟疼痛呢? 還是有伴隨小腿的緊呢? 光是這幾種不同的疼痛就完全不一樣。 如果以最常見的"後足跟疼痛"來說好了 _ 他的疼痛來源是來自「小腿後...

  • 啾c物理治療師

    腳筋發炎怎麼辦 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文

    2020-10-29 21:30:05

    0:00 前情提要
    1:13 腳底穩定訓練
    1:59 縮足運動
    3:06 足底功能性訓練
    4:52 冷熱交替療法

    足底筋膜發炎很難好的原因是因為，
    足底在人體的末梢，而末梢又是離心臟最遠的地方，

    心臟的血液打到末梢已經沒有力氣回流了，
    這時如果肌肉又沒有力氣幫助血液打回心臟，
    發炎物質就會在身體末梢血管裡堆積，
    不旦阻礙了血流，
    也使的其他營養物質沒辦法被帶入受傷的地方，

    所以只要把足弓的力氣練起來，就能促進血液循環，
    走路起床不再痛到姿姿叫。


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    訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
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    別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
    https://youtu.be/OwESSKODNRo

    天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
    https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

    走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
    https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

    五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
    https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

    五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
    https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

    【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
    https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

    睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
    https://youtu.be/vdIugUHKGWg

    脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
    https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

    玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
    https://youtu.be/292uNJ9klds

    別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
    https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

    Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
    https://youtu.be/DkUb25XBDYk

    肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
    https://youtu.be/-7p4awI21FI

    在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
    https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

    一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
    https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

    今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
    https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

    每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
    https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

    久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
    https://youtu.be/cborst0Nai8

    你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
    https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

    躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
    https://youtu.be/TbixyhnVB1I

    是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
    https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

    核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
    https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

    呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
    https://youtu.be/683LeSVDBCw

    韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
    https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

    腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
    https://youtu.be/h6886T-9xWc

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  • 鄭淳予醫師 x 神經很有事

    腳筋發炎怎麼辦 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳貼文

    2020-07-16 20:15:12

    #夏日疲倦症候群 #越睡越累 明明夏天吃不好，居然還瘦不下來？最近天氣炸熱！只要在戶外待上幾分鐘，就開始狂飆汗、炎熱難耐！難免心情焦躁不安，疲勞感也隨之湧上，越熱越笨，腦袋當機了嗎？疼痛也變嚴重了！活在氣溫不斷攀升的地球，我們該怎麼應對呢？來聽聽宜婷和雅惠從食、衣、住、行破解！她們打算如何渡過這個如烤箱般的夏天！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
    　　
    　　
    🎬🎬這個影片想讓你了解：
    🔸抗熱消暑的小技巧？食、衣、住、行破解！
    🔸夏天疲倦、失眠、易怒，怎麼辦才好！
    🔸為什麼夏天越睡越累？
    🔸為什麼夏天吃不好還瘦不下來！
    🔸天哪！夏天怎麼頭更痛了！
    　
    　　　　
    #夏天五大迷思
    　
    🔸Q1 為什麼夏天越睡越累？
    ▫日照時間變長，身體的褪黑激素分泌下降，影響睡眠
    ▫與夏天溫度與濕度環境有關
    　
    🔸Q2 為什麼夏天吃不好還瘦不下來？
    ▫腸胃道是吸收水分第一線，當水分補充不足時，腸道功能受到影響，造成便秘、腹脹等情形
    ▫夏天愛喝手搖飲料，裡面含有的茶類和糖份容易使腸道脫水加劇，營養失衡
    　
    🔸Q3 發怒是因為天氣太熱，還是我的情緒也中暑？
    ▫研究指出，溫度上升時，人與人之間衝突增加4%
    ▫夏天的壓力賀爾蒙上升，讓我們隨時處於備戰狀態
    　
    🔸Q4 天哪！夏天怎麼頭更痛了？
    ▫潮濕悶熱環境，會使慢性疼痛者更容易誘發疼痛
    ▫夏天身體容易脫水，發炎指數相對上升
    　
    🔸Q5 越熱越笨，腦袋當機了嗎？
    ▫夏天因水分流失快，容易導致身體電解質不平衡，造成頭痛、頭暈、抽筋，大腦效能也會變差
    ▫高溫會影響大腦認知功能
    　
    🔸如何安然渡過炎炎夏日
    　
    🔸食：
    ▫多補充水分，維持體液平衡
    ▫減少會造成身體脫水的飲食，如咖啡因及酒精
    ▫多攝取纖維質食物如：椰子、黃瓜、柑橘類
    ▫採少量多餐、輕食類飲食如：蒸蛋、沙拉、粥、水煮青菜
    ▫補充適量維他命D可幫助睡眠
    　
    🔸衣：
    ▫避免身體直接曝曬造成中暑
    ▫選擇抗UV衣服防曬
    ▫選擇絲、麻、棉寬鬆衣物幫助散熱
    　
    🔸住：
    ▫提早睡前入睡準備，放鬆活動及關掉3C產品
    ▫選擇遮光性良好的窗簾
    ▫適時調整室內溫度，保持良好睡眠環境
    　
    🔸行：
    ▫選擇正確運動時間，避免正中午和睡前大量運動
    ▫室內外溫度差距太大會使身體容易焦慮緊蹦，可隨身攜帶絲巾或薄外套保護頭頸部

    🔸近年來夏日氣溫一年比一年還要創新高，像水煮青蛙的概念，我們時常活在當下卻不自覺，所以我們更要好好重視，安然的渡過夏天！
    　
    　　
    　　
    TalkShow ：賴宜婷 Bear Lai。汪雅惠 Zona Ya-Huei Wang
    內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷
    後製剪輯： 黃詠荃。 Festiva Hsieh 謝劭玟


    #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師


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    #關於鄭淳予醫師
    主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

    #國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
    #國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

    #現任
    - 陽明大學腦科學研究所 博士
    - Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
    - 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
    - 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
    - 台灣神經科專科醫師
    - 台灣神經重症加護專科醫師
    - VidaOrange生活報橘 專欄作家
    - ETNEWS健康雲 專欄作家
    - 風傳媒 專欄作家

    #經歷
    台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
    振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


    #腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

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  • 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab

    腳筋發炎怎麼辦 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的最讚貼文

    2019-08-11 23:10:53

    Facebook : https://www.facebook.com/veronicarehab/
    Instagram : @veronicarehab

    物理治療 膝蓋退化 https://reurl.cc/Rd0eQ6
    物理治療 膝蓋退化 https://reurl.cc/Qp9ENq
    物理治療 膝蓋退化 https://reurl.cc/4gadv3
    物理治療 膝蓋退化 https://reurl.cc/NarlEQ

    膝蓋退化就會一直痛下去嗎?


    膝蓋退化是怎麼開始的?
    有膝蓋退化的人年齡約在60-80歲之間，膝蓋退化是指膝蓋之間的軟骨產生了一連串””不可逆“”的病變現象，持續性的軟骨病變是長時間的退化，在軟骨病變初期不會有任何疼痛，所以很多人在發現自己有膝蓋退化的時候軟骨已經磨掉了大半！軟骨是膝蓋關節的一部分，他是膝蓋很重要的緩衝氣囊，同時他也給予膝蓋關節潤滑，讓我們可以自由的彎曲膝蓋，膝蓋一旦進入退化的進程，就不會再回復，聽起來很令人沮喪，但是我們可以減緩退化的速度，也可以降低退化造成的僵硬以及疼痛，甚至可以恢復正常生活或是運動！

    膝蓋退化會有什麼症狀？


    走太多路或跑步的時候膝蓋會疼痛，但休息之後就會好
    僵硬感，通常發生在九坐或是剛睡醒的時候
    膝蓋下緣水腫
    嚴重時，膝蓋彎取角度受限，上下車或爬樓梯有困難
    在活動膝蓋的時候會有喀拉喀拉聲
    何時是開刀最好的時機？


    當發現有膝關節退化的時候，開刀絕對是最後的選擇，早期治療有藥物治療．避免高強度激烈運動．戴護膝．減重．波尿酸注射．物理治療等等，以上這些保守治療都沒有辦法減緩膝蓋疼痛，並且膝蓋彎曲角度越來越差的時候，就是選擇開刀的好時機了！

    開完刀後，就一勞永逸嗎？

    錯！一顆人工關節是有它的壽命的！完全端看手術後保養的情況決定人工膝蓋的壽命，開完人工關節後80%的人都可以恢復正常生活，但是仍然會有持續性的疼痛以及僵硬感

    要如何保養它？
    要膝蓋停止磨損最好的辦法就是直接降低膝蓋的內部壓力，原本的軟骨其實就是天然分散壓力的緩衝墊，換完人工關節後除了靠護膝這類的外力，最強大能夠保護膝關節的就是大腿的肌肉！很不幸的是，研究顯示，在膝蓋的退化過程中，大腿肌肉也會跟著一起慢慢萎縮，更別提開完刀之後，大腿萎縮的速度只有更快而已，所以要真正保護膝關節，要在手術之前就要開始介入大腿肌力訓練，如果來不及，也要儘快在手術後加入大腿肌力的復健！

    還有機會再繼續爬山或打球嗎？
    絕對有！！

    但是光是簡單的大腿肌力訓練絕對不夠回到球場上，各類的球類或運動運用不只是力氣，還有控制跟協調，如果只是單純在床上練抬腿訓練，或只是單純貼牆壁半蹲，那麼是完全無法回到原本的運動的！因為這類的肌力訓練強度只夠拿來走路使用！!在手術後初期，直抬腿訓練和半蹲訓練是不可或缺的一環，但是若以經手術後3個月，一直做一樣強度的訓練，膝蓋的狀況當然不足以恢復到可以運動的狀態，膝蓋術後保養最需要””漸進式訓練””，由簡單到複雜的肌力訓練，包含耐力．爆發力．控制力．協調力等等都必須考量進去，才能真正應付運動或生活中所需要的強度！！

    物理治療訓練／強化
    手術後初期（2週內）

    直抬腿訓練
    扶牆半蹲




    手術後中期（2週~2個月內）

    深蹲訓練
    單腳弓箭步訓練
    平衡訓練






    手術後後期（2個月~6個月內）

    單腳蹲訓練
    協調訓練
    膝蓋控制訓練




    參考文獻

    REHABILITATION OF THE POSTSURGURGICAL ORTHOPEDIC PATIENT

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