足底筋膜炎看哪科才對？對抗足底筋膜炎原因與症狀，一篇看懂如何治療
只要腳一落地就刺痛到想哭😭，走路總是力不從心？每踩一步都是煎熬嗎？⛔注意囉，這很有可能就是 #足底筋膜炎 在作祟！究竟要怎麼緩解這討人厭病症，內文一次完整解析🙏！

📌資料來源：著名期刊《Rheumatology》
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足底筋膜炎原因和治療
我實在太緊張了啦
再繼續努力💪

時間是殺豬刀，也是照妖鏡，它會證明很多事情。
不過就是四個月時間，我想我可以說”寶可夢”已經退燒了。

玩遊戲是很多人都會做的事，我也很常玩；但不是每個人都會把玩遊戲的情況貼上網告訴所有人。
所以可以知道那些貼上來告訴大家的人只是為了”跟風”，就像地震文一樣，除了怕大家不知道自己有跟上潮流外，沒有甚麼其它的實質意義。

而當時，當大家對”寶可夢”提出抨擊時，力挺的寶可夢玩家除了”我高興，不關你的事”之外，也提出了寶可夢的正面功效：走出戶外、多走路、多吸收新鮮空氣之類的健康訴求。

當時，我在與人聊天時就說了：『除非，能在遊戲退燒後，還能習慣性的定時定量且自發性的持續到戶外，才能證明寶可夢確實有幫助他養成運動習慣，不然這就只是藉口而已。』

四個月後，我沒聽說過有任何人真的因此養成運動習慣，但倒是看到新聞上說很多人走到”腳底筋膜炎”。
原因其實很簡單：平常不運動，它的活動少、強度低，一下子忽然很常走、走的距離也長，自然就發炎了。
況且，那些所謂出去運動的人只是美其名的修飾，很少有人真的會以運動規格去看待這個活動，例如穿上合適的運動鞋，在運動前進行伸展跟熱身。

當然，更多人根本不是運動，就是騎車或開車出去抓寶，然後造成自己的意外或他人的不便與意外。

我評斷的，不是寶可夢這個遊戲，因為很多人都會玩遊戲；但像寶可夢這樣造成人家困擾的遊戲目前是絕無僅有。我評斷的，是當初瘋狂洗版、入侵他人住宅、擾亂他人安寧，還夸夸其言的那些人。

時間是照妖鏡、是殺豬刀。
要等，等潮水退了，才會知道誰沒穿褲子。

PS : 世界這麼大，或許真的有人因此變瘦，畢竟完全不運動的人只要簡單的運動就能見效。但要判斷是否成為運動習慣，就要看是否持續，還有是否復胖。如果沒持續、復胖了，基本上那只是那個期間的副產品，不是真的養成運動習慣。

https://tw.news.yahoo.com/%E7%8E%A9%E5%AF%B6%E5%8F%AF%E5%A4…

如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，

再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，

跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。

0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答




下方是推薦影片
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透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU

有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
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打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww

手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs

網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
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下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w

肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
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肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
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在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
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一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
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躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
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是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
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呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
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腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc


#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療

00:00 前言
01:22 評估
02:12原因
03:02 急性期
04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊
05:08 運動
05:18 屈指肌腱拉伸
05:39 正中神經鬆動術
06:40 總結

影片裡提到的護腕墊，
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確診網球肘的復健方法
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＼募集再開／7月4日20時59分まで 3日間限定！
ストレッチを学ぶところ「オガトレ塾」はこちら
https://www.ogatore.net/

◎内容
・ここでしか見れない限定動画がみれる
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自分を大切にするためにストレッチを学ぼう。

告知ごめんなさいっ！汗

0:00 トピック
1:46 食後にストレッチするなら何分ぐらい空けるといいですか？
3:13 足裏が痛い時のストレッチを教えてください。
6:05 試合・大会後のストレッチは重要ですか？
8:02 腰椎分離症の痛みが再発した時にやった方がいいケアやストレッチを教えてください。
11:01 左膝変形性関節炎で内腿膝の筋肉をつけるよう言われたのでいい方法を教えてください。
13:07 開脚ストレッチで左尾てい骨の奥に痛みを感じる原因は何でしょうか。
17:18 足パカで股関節がポキポキ鳴って痛むので、足パカ前にやると良いストレッチはありますか？
18:50 ボールを蹴ると股関節が痛みます。
20:16 飲酒後にストレッチしてはダメですか？
21:35 反り腰が治りません。
24:01 オガトレHITのアプリで体が反応しません。
24:27 ベッドの上でストレッチしたらダメですか？
25:43 あばら骨のポッコリの原因と解消法は？
33:22 歩行時、膝が内側に向いている原因と解消法は？
34:53 ストレッチの時の呼吸方法とその効果は？
36:48 骨盤の使い方を教えてください。
38:40 骨盤調整について教えてください。
40:47 雨の日の不調に特化したストレッチを教えてください。
43:33 筋力低下による体のむくみの改善方法を教えてください。
45:49 体育座り・自転車を漕いでいる時の腰痛を改善するためのストレッチを教えてください。
46:50 筋膜リリースについて教えてください。
47:03 明日のサッカーの試合までにできる股関節痛の対処法を教えてください。
49:48 足パカの効果を出す方法を教えてください。
54:02 脳梗塞と動脈瘤の手術後の母の筋力アップのためにできることを教えてください。
56:46 筋膜ローラーの正しい使い方を教えてください。