※ 引述《tryitredboy (dsd)》之銘言：
: 右手腕最近長了腱鞘囊腫
: 也有去看了醫生
: 目前雖然不會痛 也不妨礙任何動作 但有明顯凸起 (不小??)
: 醫生是說先觀察看看 看會不會自己變小 自己吸收掉
: 叫我減少手腕的運動 連伏地挺身都不要...
: 想問
: 1.上半身動作有什麼是不會對手腕造成負擔的??
: 2.有沒有人也有得過 是怎麼痊癒的呀??
這個我也得過

最初開始握推的時候沒有戴手套 一開始還好

但是後來重量做越來越重 手腕又沒有打直 重量直接吃在手腕關節上

就長了一顆

醫生那時候也是跟我說原因不明

多半是運動傷害導致關節液流出來 在那邊匯聚成一個小囊腫

但是不會痛 變大到一個程度也就不會變大了

但是滿礙眼的 所以去醫院用針筒抽吸掉幾次

但是每次都很快就復發 而且到後來裡面自己纖維化

所以雖然抽也抽不出什麼液體來了 突起卻還在不會消

上網查好像可以抽液體後再打一些東西進去比較有效果

但是醫生那時也跟我講除非動手術不然無法根治

(但是其實動手術還是未必能完全保證不復發)

所以我就索性不理它了 買了健身手套 手腕姿勢注意好

重點來了 我平常沒事上課發呆就會按摩那顆囊腫

由上往下畫圓圈這樣按 有一次忽然它就破掉了!!!

然後那邊幾分鐘之內就變得完全平坦 我整個驚嚇到

因為這段時間內我完全沒有停止重量訓練

也沒想到會這樣忽然好轉

只是那次之後過不到半個月又復發

我繼續按摩的習慣 過了一年又突然被我按下去

後來就再也沒復發過了

腱鞘囊腫在這段時間大概三四年吧 一直都滿困擾我

因為主要是那邊一個突起真的很怪 有的時候也會妨礙到手腕活動的角度

但是我自己是沒有刻意避免手腕相關的運動像伏地挺身

也沒有吃藥動刀 就只是持之以恆到接近習慣動作的用另一隻手按摩

居然就這樣好了

提供給你參考

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