雖然這篇腰椎間盤突出運動鄉民發文沒有被收入到精華區：在腰椎間盤突出運動這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 腰椎間盤突出運動產品中有255篇Facebook貼文，粉絲數超過1,824的網紅張嘉哲 骨科醫師，也在其Facebook貼文中提到， 【動作三平面】 寫寫無聊的廢文 講到運動傷害 除了碰撞造成的挫傷、扭傷之外 其實有更大一部分來自於微小傷害累積📉 像足底筋膜炎、阿基里斯腱病變、髕骨肌腱炎、甚至椎間盤突出、椎弓解離等 往往都是反覆的微小傷害累積 累積後造成好不了的傷、甚至是斷裂等大傷🦽 ❓為什麼會產生這些微小的傷害呢🤔 今天將從...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅[email protected]，也在其Youtube影片中提到，腰椎間盤突出 專題 － 鍾啟福醫師@FindDoc.com 資料來源：https://www.FindDoc.com 背景：蕭先生早前搬重物時扭傷腰部，隨後腰痛持續了三個月，大腿和小腿偶爾都有疼痛。照磁力共振後發現有輕度的腰椎間盤突出。 (一) 在中醫看來，腰椎間盤突出症是什麽疾病？其成因是什麽...
「腰椎間盤突出運動」的推薦目錄
- 關於腰椎間盤突出運動 在 Amber Physiotherapist, MSc Instagram 的最佳貼文
- 關於腰椎間盤突出運動 在 吳杰倫 Instagram 的最佳貼文
- 關於腰椎間盤突出運動 在 Paige Shieh | 媽媽的保養系健身??♂️ Instagram 的最佳解答
- 關於腰椎間盤突出運動 在 張嘉哲 骨科醫師 Facebook 的最讚貼文
- 關於腰椎間盤突出運動 在 Jessi.de傑西德國代購 Facebook 的最讚貼文
- 關於腰椎間盤突出運動 在 尼克史達德國代購 Facebook 的最佳貼文
- 關於腰椎間盤突出運動 在 [email protected] Youtube 的最讚貼文
腰椎間盤突出運動 在 Amber Physiotherapist, MSc Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 20:51:53
哈囉各位大家好，我是魍魅物理治療師Amber～ 今天來介紹之前答應要寫的文章～ ‼️椎間盤突出 👉🏻什麼是椎間盤？ 介在每個椎體中間，厚度大概0.7-1公分，寬度大概4公分。 ‼️『用來不斷承受傳遞身體的重量以及肌肉的緩衝負荷壓力。』 ‼️椎間盤突出的等級： 0：正常的椎間盤...
腰椎間盤突出運動 在 吳杰倫 Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 11:40:20
嗨～我是LEO教練👋 來分享我的健身歷程 我以前也是從瘦瘦的男生變身肌肉男💪🏻 健身後的我是不是變得更帥😎 (我自己先舉手+1) 健身除了改變身材，怎麼接觸健身改變的不只是帥還有對挫折的容忍力，想知道我怎麼撐過過渡期才有現在的身材嗎❓ 看我娓娓到來~ 🔅契機- 從小我就在練游泳，參加比賽也都有得獎，...
腰椎間盤突出運動 在 Paige Shieh | 媽媽的保養系健身??♂️ Instagram 的最佳解答
2021-09-03 16:06:49
自我檢測骨盆前傾＋初階與進階矯正動作 「骨盆前傾」(anterior pelvic tilt) 簡單定義就是過度凹曲腰椎，通常是腹部臀部沒有力量、長年站姿不良、駝背或圓肩等所導致。許多媽媽因為懷孕期間核心的重心被往前拉，產後沒有循序漸進訓練核心（包含腹部和臀部）肌群，若是本來就有駝背的習慣，骨盆前...
-
腰椎間盤突出運動 在 [email protected] Youtube 的最讚貼文
2015-02-10 16:53:26腰椎間盤突出 專題 － 鍾啟福醫師@FindDoc.com
資料來源：https://www.FindDoc.com
背景：蕭先生早前搬重物時扭傷腰部，隨後腰痛持續了三個月，大腿和小腿偶爾都有疼痛。照磁力共振後發現有輕度的腰椎間盤突出。
(一) 在中醫看來，腰椎間盤突出症是什麽疾病？其成因是什麽？與年紀大和扭傷有關嗎？ 0:33
(二) 除腰腿痛外，腰椎間盤突出症還有什麽徵狀？1:01
(三) 中醫用什麽方法治療腰椎間盤突出？治療成效如何？1:38
(四) 有哪些湯水和運動適合腰椎間盤突出症患者？2:03
(五) 可如何避免有腰椎間盤突出？(FindDoc 健康資訊) 2:47
查詢醫生資訊：
https://www.finddoc.com/
Let's Connect:
https://www.facebook.com/FindDoc
https://plus.google.com/102821364210960788806/posts![post-title]()
腰椎間盤突出運動 在 張嘉哲 骨科醫師 Facebook 的最讚貼文
【動作三平面】
寫寫無聊的廢文
講到運動傷害
除了碰撞造成的挫傷、扭傷之外
其實有更大一部分來自於微小傷害累積📉
像足底筋膜炎、阿基里斯腱病變、髕骨肌腱炎、甚至椎間盤突出、椎弓解離等
往往都是反覆的微小傷害累積
累積後造成好不了的傷、甚至是斷裂等大傷🦽
❓為什麼會產生這些微小的傷害呢🤔
今天將從動作🦵來探討這些微小傷害累積
🔑很重要的一點要先理解動作有三個平面🔑
✔️矢狀面：彎曲(flexion)、伸(extension)
✔️額狀面：內收(adduction)、外展(abduction)、側彎(sidebend)
✔️水平面：內轉(internal rotation)、外轉(external rotation)
上述為最常見的動作，在不同骨頭或關節還會有更細微可討論的動作
微小傷害的成因
常來自於其中一個平面的活動度不夠
必須在另一個平面偷距離
因此產生🔍無法控制的代償🔍
無法控制的代償，顧名思義是📌被迫做出📌的代償動作
在動作過程中你將📌無法避免📌這種代償模式
反覆多次單一的代償模式
就會在組織上累積傷害
例子1️⃣
腳踝“矢狀面”活動度不夠➡️用腳掌外八(脛骨外轉)在“水平面”偷距離
✔️矢狀面受限：跟腱過緊或腳踝沾黏，造成腳踝背屈不足
✔️水平面代償：用脛骨外轉(腳掌外八)偷距離
走路、跑步、運動就是要用到這麼大的腳踝角度，才有辦法維持穩定往前
角度受限、又想要做出動作
必定會在其他面偷距離來補足
🔑偷距離的動作、往往就是無法控制的代償來源🔑
無法控制的代償，就容易累積傷害
至於腳掌外八(脛骨外轉)對下肢造成的影響
請參閱之前的文章
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=205556757594761&id=107381010745670
例子2️⃣
髖關節“矢狀面”活動度不夠➡️用腿開開(股骨外展+外轉)在“額狀面”偷距離
✔️矢狀面受限：淺層臀大肌緊繃，造成髖屈受限
✔️額狀面代償：腿打開(股骨外展)
髖關節彎曲不足
在坐姿、蹲、前彎等動作時，會大幅增加腰椎彎曲角度
所以一部分腰痛的病人
為減少坐姿時腰椎的彎曲，會用腳開開的坐姿來代償
坐著腿開開的討論更詳細可參閱先前文章
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=194424148708022&id=107381010745670
從三個平面去看動作
雖然比較抽象、困難
但才能避免做出對蹲舉自己兩倍體重但膝蓋痛的人
建議他去練股四頭肌這種看似腦袋有洞的建議
看清楚動作的本質
針對疼痛後運動的建議
將更有目標
而不只是叫你去做重訓啦、練肌力啦、練核心啦、練柔軟度啦
這種google醫師都能給的答案
腰椎間盤突出運動 在 Jessi.de傑西德國代購 Facebook 的最讚貼文
ABTEI Glucosamin 1500 Tabletten
💯使用過顧客反應皆是優良回應，都會長期回購
🇩🇪️【 Abtei 】德國原裝ABTEI Glucosamin 1500 Tabletten
骨膠原蛋白膝關節關節維骨力30片葡萄糖胺軟骨素
💊食用方法：每天2次,每次一粒,溫水送服。
溫馨提示：建議您飯後服用，效果會更好。
👉我們的關節的任務是靈活地將我們的骨頭相互連接。功能性關節是我們身體活動的先決條件。關節由骨頭，軟骨和結締組織組成。此外，由緊密的膠原纖維製成的韌帶可穩定關節。Abtei Gelenk Plus包含選定的微量營養素，例如 維生素C，可支持正常的軟骨功能。
👉適合人群：
適合所有群體，特別適合中老年人
類風濕關節炎、退化性關節炎、軟骨發育異常、腰酸背痛、腰椎間盤突出，五十肩、網球肘、運動性軟組織損傷、長期使用電腦及手腕引起的腕肘損害、餐館、運輸等工作引發的腰肌勞損，骨質疏鬆、腿腳抽筋、骨質增生、骨剌、青少年骨骼發育不良，女性經期產後更年期骨質流失。
🇩🇪️ Abtei Gelenk Aktiv 1500-用於關節，骨骼和軟骨：
維生素C有助於正常的膠原蛋白形成，從而支持正常的軟骨和骨骼功能
抗氧化劑硒和維生素E以及鋅有助於保護細胞免受氧化應激
鋅 支持骨骼保養
腰椎間盤突出運動 在 尼克史達德國代購 Facebook 的最佳貼文
🔥藥局特價中🔥
鈣是人體內最普遍的元素之一，被稱為「生命中的鋼筋混凝土」‼️
#檸檬酸鈣
#最適合人體吸收的鈣
🇦🇺澳洲原裝 Swisse
檸檬酸鈣➕維生素D片
容量：150錠（2個月的量）
🉐️特價💰：590元 含國際運費
（原價$750）
國內運費65~80元🉑️併運
➕1、私訊 或Line：@wny7585b
🛒代購空運約4週到貨
✔️補鈣是永遠的主題，特別適合送長輩，孕產婦等缺鈣人士。
✔️不會引起結石的鈣…遇水即溶，如果你有腳抽筋，產後掉發等症狀一定要補鈣
🔺檸檬酸鈣
🔺維生素D
其中的維他命D是非活性，還能增加免疫力喔！👍
⭕️SwisseUltiboost鈣片+維生素D片含有的優質成分對骨絡、牙齒都有很好的幫助。鈣是人體內最普遍的元素之一，被稱為「生命中的鋼筋混凝土」，人體中鈣的含量占總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約占99%。
⭕️Swisse 鈣片+維生素D片中的鈣質部分主要是檸檬酸鈣，和其他形式的鈣質相比，更容易被人體吸收;其維生素D則主要是維生素D3，能夠提高肌體對鈣的吸收，促進骨骼生長。
另外Swisse Ultiboost鈣片+維生素D片還含有Bioperine，是一種黑胡椒提取物。
⭕️這款鈣片不僅是對鈣的補充，而且還含有維生素D，和維生素K。維生素D可以有效的幫助鈣更好吸收。因為我們平時生活中都會受到太陽的照射，太陽的照射會導致鈣的流失，因此維生素D的補充會有效的幫助鈣更好的吸收。維生素K對於鈣的作用發揮也非常重要。
1️⃣促進青少年骨骼生長發育。
2️⃣防治骨質疏鬆、骨折、腰酸背痛、抽筋、駝背、高血壓、齲齒、失眠、痛經、心悸、情緒不穩定等症狀，適合中老年人，絕經期前後婦女。
3️⃣調解心臟節律，有助於維持正常的血液凝固，輔助調解營養素的運轉，有助於維持正常的肌肉和神經功能。
4️⃣預防因缺鈣引起的高血壓、冠心病、腫瘤等各種疾病。
5️⃣預防兒童佝僂病、成年人軟骨症和骨質疏鬆，特別對中老年人骨質流失造成的腿腳抽筋、腰背酸痛等有明顯改善作用。
✅適用人群：
▪️需要提升鈣攝入量的人群
▪️含有固執疏鬆症的高危人群
▪️缺乏日照的人群
▪️老年人及更年期女性
▪️孕期或哺乳期女士
▪️骨質酥鬆人群
▪️腰酸背痛人群
▪️肩周炎人群
▪️腰椎間盤突出人群
▪️長時間久坐，容易導致腰肌勞損的上班族
▪️鼠標手，肩頸酸痛，肘關節炎的電腦一族
▪️運動愛好者
✅服用方法：
成人劑量：每天2～3片，隨餐或飯後立即食用，或遵醫囑。
不建議在飲用茶、咖啡或者含咖啡因飲料(例如可樂)兩小時內服用本產品。
如果片劑過大難於吞咽，建議把片劑分成兩半或碾碎後與酸奶、奶昔或者一茶匙蜂蜜混合，這樣便於服用。