哪一款狗背帶適合我家狗狗？2021 狗狗背帶挑選秘笈看這裡！

帶著愛犬一起散步，相信是許多飼主一天當中最舒壓的活動。我們都嚮往可以像電影一樣，不上狗狗背帶、不牽繩的與狗狗漫步在公園大道。但是台灣地狹人稠，帶狗狗去散步時會發生不少的突發狀況，舉凡狗狗在前面跑，主人在後面追的窘狀。為了狗狗的安全起見，戴上狗背帶才是保護狗狗最好的選擇。

市面上有各式各樣的狗背帶，如何選擇適合愛犬的狗狗背帶呢？以下有幾個挑選背狗狗的背袋要領。

一、安全性

安全性永遠是挑選 狗狗背帶 的第一要點。選購一體成型非鐵線焊接的拉環，可以提供更大的拉力支撐。插釦的結構要密合，並且要注意扣環塑料的品質，以扣環來說，ITW-NEXUS、YKK 這兩個品牌的扣環，都是市場上高級寵物戶外用品使用的首選，也是我們寵物雜貨舖販售的狗狗背帶品牌所使用的配件。

如果在夜間遛狗，狗狗背帶的反光條或是可放置安全燈的裝置就顯得格外重要。附有提把的背狗狗的背帶適用於行動不便、關節退化、術後復健、登山、攀岩的狗狗。倘若是住在樓梯公寓的狗狗，也特別需要有提把，來減緩因上下樓梯，對關節產生的壓力。

二、不壓迫到狗狗的氣管

選購狗狗背帶要注意的是不要壓迫到狗狗的氣管，注意背帶的前片跟頸部對應的位置，如果位置過高就會壓迫到氣管。

三、不卡腋下

狗狗腋下的皮膚非常細嫩，若是布料或繩索太靠近狗狗腋下，會造成不當摩擦，進而導致皮膚受傷，因此狗狗背帶的面料宜採用抗撕裂、耐磨的布料為佳。內襯要有泡棉，底部採用透氣布，才能有效減壓且保持身體舒適乾爽。

四、釦環位置

大部分的狗背帶只有一個位於背部的牽繩扣環，有一些胸背設有兩個扣環，分別於胸前、背部或是較靠近腰椎位置。扣環的差別，在於使用犬隻的個性以及散步習慣。

如果是一隻穩定的狗狗，選擇單個扣環於背部或靠際腰椎；如果是生性比較好動、容易暴衝的狗狗，則需要選擇兩個牽繩扣環，前提是，需要配合雙頭牽繩才能發揮功用。請注意，胸前的釦環必須要配合背後扣環一起使用，單獨使用容易造成狗狗骨骼肌肉受傷。

五、調節點

狗狗背帶帶至少要有四個以上的調節點，這樣才能依照狗狗的身形做最適當的調整。

六、穿戴方式

飼主常常感到納悶的是，狗狗明明就喜歡出去，但是背狗狗的背帶只要拿出來就會躲得遠遠的。其中一個原因是，穿戴狗背帶這件事對狗狗造成很大的壓力。部分的胸背帶是從頭套進去再上扣環，有一些則是要套腳。因此需要選購狗狗可以接受或比較不排斥的穿法的胸背帶。

背部緊緊卡卡嗎？
帶你認識胸椎怎麼活動👇🏻

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前面認識了胸椎以及它的重要性之後，當然也要知道胸椎的動作，才能知道胸椎有沒有卡住❄️
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胸椎分別在三個平面產生
🀄️彎曲/伸直
🀄️左/右側彎
🀄️左/右旋轉

除此之外胸椎容易卡住，是因為動作比較複雜
會在側彎的時候合併旋轉，旋轉的時候合併側彎
三個平面的動作都會互相影響⚙️

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長期駝背容易讓

1️⃣頭容易前傾同時肩膀腫起來
aka永遠覺得緊的肩膀

2️⃣胸椎卡在彎曲位置
aka背部總是緊緊卡卡

3️⃣肋骨難以活動，橫膈模使用效率差
aka呼吸短而淺急促

4️⃣肩關節活動受限，讓手抬不高而且手臂容易痠
aka原肩

5️⃣胸椎影響到腰椎位置，讓骨盆卡在後傾
aka久坐就會腰痠

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我會告訴你怎麼測試

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倒立俯臥撐的差異性
母畫面:前鋸肌從離心至向心保持肩胛前引的張力。
子畫面:前三角從離心至向心都為主要肌群，前鋸肌在向心時才有少量參與，因為肘屈角度小肱三頭參與度也高。

練俄挺的人常常在講的前鋸肌，影片所呈現的就是在講述，前鋸肌發力與前三角發力的差異性。

母畫面呈現的就是前鋸肌發力為主的倒立俯臥撐，我自己感覺推一下大概可以抵3下正手倒立肩推，因為大家常常看我一口氣可以推10幾下那種的倒立俯臥撐，是比較偏向正握的槓鈴肩推感覺，因為雙臂幾乎在額狀面運作，能夠參與的肌群較多，個人感覺因為肱骨外展+一點點內旋，所以中三角的參與也較多，力矩也比較接近垂直，還帶有些許胸腰椎的前凸以及骨盆前傾所以也可以讓更多上胸參與其中，操作所以會比較簡單，這種類型的倒立俯臥撐從正背面錄製起來就會比較有肌肉發力的張力，也會讓看得人覺得哇靠倒立在做肩推很屌的感覺，但是從側面看就好看起來比較醜一點。

而這種保持肩胛前引加上骨盆後傾的倒立俯臥撐就會困難許多，因為肱骨幾乎在矢狀面上運作+一些些外旋，所以中三角幾乎很難參與，再加上只要肩胛前引上胸肌的參與也少很多很多，而且在離心到底的階段還會因為肘屈角度變大增加力矩，所以整體難度變高，這種類型倒立俯臥撐從正背面看比較會讓人覺得很沒難度，但是如果從側面看這種倒立俯臥撐就可以發現他的動作美感以及視覺效果！有在練的人也會知道這種推法的難處。

小結:
動作上沒有對錯
我想拼次數時就用正手推，想練動作美感以及加強俄挺時就用前鋸發力為主的推法。

個人心得:練習這種倒立俯臥撐對於併腿俄挺的核心控制以及操作併腿俄挺時的軀幹骨盆位置絕對會有有大大的提升幫助!

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謝謝大家🙏

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| 養生氣功—丹田「點火」增體內正氣 每日做2次助保健抗疫
本港第三波疫情導致人心惶惶。除了戴口罩及勤洗手，註冊中醫及物理治療師陳國正教大家一個方法，可提升體內正氣，尤其是火氣加強，有助抗疫。

此方法名為「丹田點火」，先把手心放在肚臍上，再把手背中間放在第二腰椎上，即手心及手背互相對着，兩手同時往中間進逼。在深呼吸時，就會氣聚丹田，身體同時須提肛收腹，猶如氣在上和下壓下來，以及前後積聚，一起逼向丹田位置；接着我們便蹲下來閉氣，盡量延長閉氣時間，當真的忍不住時，閉氣多3秒才把氣呼出來，這為一下。此方法每天可進行一至兩次，每次3至5下，練習後整個人就會變得很熱，提升丹田之火，有防抗疫。因在疫情下，現時正保護我們的火氣於7月22日（周三）便開始減少，並變為傷害我們的金氣，故可多練習丹田點火，保持體內火氣。

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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0:00 開場
0:40 概述
0:54 闊背如何正確發力
2:10 腰椎骨盆不在中立位置
2:54 握距
4:22 甩槓


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