雖然這篇腦脊髓液睡眠鄉民發文沒有被收入到精華區：在腦脊髓液睡眠這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 腦脊髓液睡眠產品中有79篇Facebook貼文，粉絲數超過6萬的網紅研之有物，也在其Facebook貼文中提到， #9月國際失智症月 #阿爸忘記正在煮開水了 #阿公忘了怎麼回家 #阿嬤連我是誰都忘了 😥😥 失智，是許多家庭的痛，照顧者心痛，長輩隨著記憶退化，往往也陷入惶恐不安。然而，大腦到底發生什麼事，讓我們記憶退化、反應變差？ 中研院生醫所陳儀莊特聘研究員說明，記憶的形成和維持，都依賴 #神經網絡 順利運...
腦脊髓液睡眠 在 阮彥鈞 Ryan, PT, CSCS Instagram 的最讚貼文
2021-03-14 22:40:30
- ［顱薦椎治療 Craniosacral Therapy, CST] 透過極輕柔的徒手治療👋🏻 來調整腦脊髓液的流動🧠 放鬆深層筋膜、調節自律神經系統等 進而降低因壓力、情緒所造成的緊繃 並且適當改善睡眠品質💤 除了應用於一般生活壓力大的病人 競技運動員也承受極大的訓練壓力...
腦脊髓液睡眠 在 彤恩｜彤理心 Instagram 的最佳解答
2021-04-04 15:53:55
闆娘豬道你們狠多人都淺眠啊、睡不好啊之類的 所以這個頭部淨化抗壓好眠課程(名字也太長XD) 灰熊適合想睡好睡滿ㄉ大大們😚 1⃣️頭皮會點上些許現調的芳療精油 2⃣️純手技頭部肌肉與穴道按摩 3⃣️使用耳燭的煙囪原理排除顱內濕氣來減輕沉重感 4⃣️搭配闆娘黃金左右手來放鬆...
腦脊髓液睡眠 在 營養師杯蓋 Instagram 的最佳解答
2020-05-12 04:04:23
【男人要硬就要這樣吃】#營養師杯蓋 _ 分享給男性朋友吧🙌🏻 _ 各位爸爸，父親節快樂🎉 _ 👉🏻男人講到性，想到的一定是持久、硬度，所以今天要來簡單介紹幾種食物，希望能夠幫助大家獲得性福❗️ _ 👉🏻首先在介紹食物之前，先來聊聊男人的生殖器陰莖，陰莖主是由兩支陰莖海綿體及一支尿道海綿體構成，平時陰...
腦脊髓液睡眠 在 研之有物 Facebook 的最讚貼文
#9月國際失智症月
#阿爸忘記正在煮開水了
#阿公忘了怎麼回家
#阿嬤連我是誰都忘了 😥😥
失智，是許多家庭的痛，照顧者心痛，長輩隨著記憶退化，往往也陷入惶恐不安。然而，大腦到底發生什麼事，讓我們記憶退化、反應變差？
中研院生醫所陳儀莊特聘研究員說明，記憶的形成和維持，都依賴 #神經網絡 順利運作。當大腦的神經細胞 #無法順利代謝壞蛋白質，蛋白質持續不正常堆積，就可能造成失智、漸凍症。
但，為何神經細胞會無法順暢「倒垃圾」？
關鍵就在於 #腦脊髓液流通不順暢。而科學家在小鼠實驗中發現，腦脊髓液的流通，不只跟 #年齡 有關，還跟 #睡眠 密切相關！🧓👵💤
__
🌙讀完決定今日不熬夜🌙
https://research.sinica.edu.tw/neuron-disease/
腦脊髓液睡眠 在 唐安麒 Angel Tong Facebook 的最佳解答
排毒不局限於將「腸道」內的宿便毒素💩💩排走，身體其他器官同樣會積毒，包括我們的大腦🧠。美國波士頓大學的科學家成功發現 #深層睡眠 時😴，腦脊髓液會週期性地每20秒大量地流進睡眠中的大腦，以清洗毒素，對於預防腦退化阿茲海默症有重大幫助。
研究人員在MRI掃描中監察了13名健康的年輕人在深層睡眠😴時大腦的情況，結果發現，在深層睡眠階段，腦脊髓液會周期性地每20秒大量地流進睡眠中的大腦，以清洗毒素。這些新鮮的腦脊髓液可清洗掉腦中一些有害物質，包括損害腦神經導致腦退化症的毒素β澱粉樣蛋白。研究刊登於《Science》👩🏻🔬
睡一覺好、睡得深沉😴，對人體非常重要，這是我多年來的研究和經驗所得，今次波士頓大學的研究進一步證實我的觀點，實在很開心😁✌🏻。成年人每天應入睡7小時，當中深層睡眠應佔20%。只有在深層睡眠狀態下，大腦暫停活動，大腦皮層細胞處於充份休息狀態，才能消除疲勞，修復細胞。很多網友說，無論睡了多久，醒來後還是覺得疲倦🥱，就是深層睡眠不夠。長期缺乏深層睡眠，除了增強腦退化風險，更會影響生長荷爾蒙和皮質醇分泌。生長荷爾蒙亦即成人的「維修荷爾蒙」，睡得少，生長荷爾蒙減少分泌，當細胞損傷來不及修復，輕則加快皮膚衰老，提早出現粗糙、暗啞、皺紋、乾燥、鬆弛等衰老現象；嚴重則導致心血管病和糖尿病等症。皮質醇又稱為「壓力荷爾蒙」，睡不夠會增加壓力和食慾，造成「缺覺肥胖」🐷。
要深層睡眠，睡前應避免玩電話接觸藍光📲，做簡單柔和的運動如瑜伽、拉筋等，也可喝杯熱有機牛奶，以刺激褪黑激素（Melatonin）的分泌。人類大腦的中心點有一個小小的、類似松果狀的結構，稱為松果體（Pineal gland），它會因感應漆黑而分泌出一種特殊的荷爾蒙，稱為褪黑激素。褪黑激素是促進睡眠的激素，幫助調節生理時鐘，同時是一種強力的抗氧化物質，可以防止游離基破壞細胞，防止老化。牛奶🥛、蛋🥚、火雞、牛肉、堅果、五榖、昆布、香蕉🍌等，都是色氨酸（Tryptophan）含量較多的食物，能刺激褪黑激素的分泌。如我每次翌日有錄影或簽書會，緊張得難以入睡時，我就會喝一瓶舒眠美肌飲，所含玄米萃取GABA能幫助放鬆心情，刺激褪黑素分泌，提高睡眠質素，舒眠同時為肌膚補水補膠原。
大腦每天會生產大量廢物，所以必須要給予充足時間讓大腦處理垃圾。好好睡一覺，別讓毒素堆積腦內，造成無法復元的傷害。
📽️更多健康資訊🎞️:
排毒汗-真健康：https://youtu.be/XUrP_dS0rnM
瘦身點解要補：https://youtu.be/_GjxPFlaMbc
三大好油助瘦身：https://youtu.be/hkruOhzbURY
#大腦 #排毒 #睡眠 #醫學研究 #腦退化 #褪黑激素 #阿茲海默症 #健康 #唐安麒
------------------------------
大家記得like我的各個channel啦😁
Mewe:https://bit.ly/39KEGs6
IG 名：DR.ANGELTONG
YouTube：https://bit.ly/3ic4LDT
Blog：http://blog.angeltong.com.hk
KK Box：bit.ly/3r6x6Q3
Sound Cloud：bit.ly/3q8iI8x
SoundOn：bit.ly/2MFFiIg
Spotify：spoti.fi/3q57KB1
Listen Notes：bit.ly/3q61tom
------------------------------
腦脊髓液睡眠 在 Facebook 的精選貼文
🤔不知道大家有沒有睡午覺的習慣？
😄我個人是有睡午覺的習慣，
而且一次大約30分鐘左右，
即使不到30分鐘，
15到20分鐘也不錯。
還記得過去我曾經說過，
✴️人在睡眠的時候，
我們腦部的腦脊髓液是持續循環，
而且將腦部裡面的自由基、類澱粉物質、廢物排出，
❤️因此充足的睡眠對於大腦的修復非常重要。
中午稍微睡個覺，
也是有助於大腦重新復甦的。
⭕️不睡午覺的朋友，
下午勉強喝咖啡或者是濃茶，
工作效率還是會稍微差一些。
這邊還談到睡姿，
基本上在辦公室比較很難躺著睡，
趴著睡注意中空枕頭可以給頭頸部不錯的支撐。
⚠️但是睡午覺睡太久會導致晚上反而睡不好，
因為晚上還是需要充足的睡眠讓自己經歷四到五次深睡周期這樣子對大腦的保護更好。
簡單說
❤️「晚上睡得好，午覺補的巧」
會為您整天的旺盛活力打下非常好的基礎。
早安各位好朋友，
待會11點鐘可以聽聽全國廣播。
#睡午覺
#睡姿很重要。
剪報來源：人間福報