[爆卦]腦波慢的原因是什麼?優點缺點精華區懶人包

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 同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過53萬的網紅好倫,也在其Youtube影片中提到,睡眠魔藥學概論(一) 睡眠是世界上最重要的事。 人不是機器,不要期待拔插頭立刻斷電入眠。 失眠是「果」不是「因」,要把重點在原因。 你不是「睡不著」,你只是「還沒睡著」 反其道而行,躺在床上強迫自己不要睡。 睡眠生理學 皮質醇&褪黑激素 生理時鐘(circadian rhythm) 藍...

腦波慢的原因 在 IRENE手作甜點|鐵盒餅乾|婚禮小物|彌月禮|喜餅| Instagram 的最讚貼文

2021-09-16 10:53:30

. 昨天晚上睡覺前,臨時起意決定將龍貓看一遍! 呀~好久沒看了~就像是將珍藏已久的寶藏, 再度翻出來欣賞一番,依舊閃閃發光, 我目不轉睛的看著,某些畫面使我特別停留, 嘴角不自覺上揚。 我想~我們身上都有小月及小梅純淨而爛漫的形狀, 因著生活周遭的人事物,而開懷大笑並充滿感恩, 只要足夠的專注,足夠...

腦波慢的原因 在 思葒 (S編) | Inés Tseng Instagram 的最佳貼文

2021-08-18 10:29:54

在家工作拖延症大爆發?跟著S三步驟開啟創意高效的一天👇🏻 雖然已經邁入微解封狀態,仍有不少企業還在分流上班 也不少人說還是不習慣WFH 總是會遇到... 🐶家人跟毛孩一直吵 🍔太多誘惑無法專注 🥱待在同個地方太悶 💻網路太慢導致視訊開會不順、上傳檔案等很久 所以我的WFH高效三步驟非常簡單!...

腦波慢的原因 在 前方有㜙? Instagram 的最讚貼文

2021-08-03 14:33:13

#20210717 今天來談做決定! - 最近Apple的BTS(Back to school)方案讓人蠢蠢欲動,看到好多人想要趁機購入,而且還送了一組耳機🥲 - 原本其實滿想買iPad Air / Pro 的,但想了很久還是決定先擱著了。 這一兩年吧,就是看滿多人開始默默換了平板,大家上課開始用平...

  • 腦波慢的原因 在 Zen大的時事點評 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-09 08:31:55
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    這兩天,某個很愛翻譯腦科學作品的大學者又推出新的譯作(被她經手翻譯過的經典之多,大概是這個學門遲遲無法好好在台灣開展普及的原因)。

    譯序說,學生常問他怎麼挑書?

    說了幾個方法,方法本身問題不大,是說明很有問題。

    像是說什麼找知名出版社,因為他們不會搬石頭砸自己的腳!

    我想,明明就會好嗎?

    大學者自己不就當過好幾次,讓他們砸自己腳的大石頭。

    我真心覺得,國外的神經科學家應該找他去做fMRI,我想知道他在寫那些專欄時的大腦波動狀況,到底他是真心相信還是其實知道自己在虛構假掰?!

    真的太神奇的腦子了!

    補充一個讓大家挫折的,前幾天聽說被她翻砸那本經典(書名有快慢那本),中譯本賣了超過三十萬本,出版社對銷量可是津津樂道的呢(我想對卻是,網路抵制根本只是以卵擊石,螳臂擋車)?!

  • 腦波慢的原因 在 S編的風格思維圈 Facebook 的精選貼文

    2021-08-12 22:41:53
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    在家工作拖延症大爆發?跟著S三步驟開啟創意高效的一天👇🏻

    雖然已經邁入微解封狀態,仍有不少企業還在分流上班
    也不少人說還是不習慣WFH

    總是會遇到...

    🐶家人跟毛孩一直吵
    🍔太多誘惑無法專注
    🥱待在同個地方太悶
    💻網路太慢導致視訊開會不順、上傳檔案等很久

    所以我的WFH高效三步驟非常簡單!

    1️⃣戴上耳機聆聽靜心音樂

    高效工作的秘訣其實最重要的是必須讓自己
    先進入「高度專注狀態」
    這種帶有穩定頻率,可以快速讓腦波進入平穩
    讓我們不容易受外界事物干擾!

    2️⃣連上高速漫遊網路

    擁有優質的網速,能讓我們在視訊開會更順暢
    完成交辦事項上傳更快速!

    就我個人經驗,在家工作者、自由接案者
    或創作者需要直播、線上開會、上傳影片等
    遇到網路不穩很容易會累格卡住。

    即便網速已經升級到最高規格
    還是有可能因地區環境(可能離基地台太遠)
    以及住宅性質(家裡樓層多導致沒有路由器的層樓收訊不良,或是家中隔間較多,更多的是家裡房子比較老、鋼筋水泥比較厚,所以Wi-Fi不好穿牆)
    導致花了大錢升級網路卻還是跑不動!

    這點我透過TP-Link推出的Deco X20
    讓我的網速從80Mbps提升到140Mbps,非常有感!
    (我原本其實買的電信方案就不是最高規格哈哈)

    📢文末會提供你們專屬折扣碼加入高速行列!

    3️⃣隨時變換工作位置和姿勢

    在同個定點工作是腦袋卡頓的原因之一
    現在還不能到處去咖啡廳遊牧
    只好偶爾在臥室、客廳、餐桌
    變換不同環境時也能適時激發不同靈感🥰

    此時就真的感嘆有好的網路設備支援
    讓我換到哪個空間都能很順暢的工作💕

    /

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  • 腦波慢的原因 在 好好睡覺,好好吃飯 - 李承翰醫師 Facebook 的最讚貼文

    2021-07-19 20:00:01
    有 64 人按讚

    【睡前的儀式】​

    現在越來越多的研究證實,口腔如果出問題,身心也會受到很大的影響,睡眠也是其中一個部分。​

    有許多患者都有夜間磨牙的問題,因此來找我們牙醫師治療磨牙所造成的問題,及想改善磨牙的問題,而我們也分析了許多患者磨牙的根本原因,那就是情緒壓力。​

    因此在這邊推薦三種睡前的儀式,讓大家能在睡前能減緩情緒壓力,改善磨牙的問題:​

    |聽白噪音 (White Noise)​
    白噪音是一段低分貝、規律呈現的聲音,比如大自然的流水聲、燃燒火柴劈啪聲、道路車水馬龍的聲音等等。有研究顯示這種微噪音,與腦波同步時,可以改善老人的睡眠品質,甚至並提升記憶力。搭配光線調暗的的房間,分泌褪黑激素的效果更佳。​
    ⠀⠀​
    |冥想​
    挑選一首適合冥想的音樂,找一個讓你最安心的地方放鬆地坐著,不一定要盤腿,只要腰桿輕輕打直,讓全身放鬆時不至於倒下即可,接著輕輕閉眼,感受自己的呼吸。​
    一開始,壓力與焦慮可能還是會自己跑出來佔據思考,但不需要用力揮開它們,這是很正常的,只要慢慢讓思緒回身體感覺與呼吸上就可以。​
    許多人對冥想的最大誤會,就是腦中必須什麼都不想;實際上恰巧相反,冥想是讓你自己觀察自己跑出的想法,是認識自己的一種練習。​
    ⠀⠀​
    |呼吸練習​
    這在之前的影片曾經提到呼吸練習,讓一次呼吸延到10~15 秒,每分鐘控制 6 次呼吸就好,持續 20 分鐘,做一陣子之後你就會覺得心理平靜許多。​

    ——​
    願你能好好睡覺,好好吃飯,好好生活,口腔健康,少看牙醫。​

    #好好睡覺好好吃飯 #睡前的儀式​
    #睡眠 #儀式 #儀式感 #白噪音 #冥想 #呼吸練習​
    #夜間磨牙 #情緒壓力 #減緩壓力

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