四月時開寫作課，看到一位同學有一本翻爛到沒書皮的書，我仔細拿起來看，竟是我的《精準寫作》，不同顏色代表不同次數，他看了三四遍。我以為他要去考試，原來是想練習思考。

他是台中工程師，一直認為自己思考慢、表達差，上完寫作課之後，寫了一篇學習文章，我看了感動得快哭了。不是寫老師多厲害，而是他如何學習，而且文字非常精準好讀，我立刻請其他同學參考。

以下是我微調之後的版本，但是修改很少。

嘉麟2.0
1.寫得非常非常好
2.我感動快哭了
3看我的微調，讓文字更緊湊
4.注意我最常改掉什麼標點符號

【寫作讓腦力學會急轉彎】

在我讀高中、大學時期，媽媽就常唸我，腦筋不要像高速公路一路直線都沒再轉彎。記得有一次：媽媽請我做事情，我都是聽到一個口令，才做一個動作；沒有講下一個動作，我就不知道怎麽做。媽媽就會唸我，不要那麽死腦筋好不好?要會動腦及察言觀色。

我總是將媽媽的話當耳邊風，左進右出，很懶得動腦思考，只想到人家說什麽，我就做什麽，事情有完成就好。

殊不知，懶得動腦思考的壞習慣，導致我畢業出社會後，在工作、準備國考，日常生活與人相處時、在三方面出現嚴重的問題，讓我困擾很久，不知道要如何「有系統的」動腦思考？

首先，在工作上一個口令一個動作，動作很慢沒效率。我在工作時，前輩有教過的，我才會做，沒教到的，就不會做，做事步驟很跳躍缺乏邏輯，造成動作很慢。

雖然自己知道有這些問題，卻不知道如何「有系統的」動腦筋，非常的困擾。

接著，準備國家考試唸書時抓不到重點、理解力差，缺乏有系統的邏輯思考。 國家考試的書，大部分都是厚厚的一本，翻開來，幾乎都是密密麻麻的文字，我常陷在文字堆裡，有時章節看完了還不知道什麽是重點。理解力差，要念很多次才能理解段落大意，以及閱讀時，都只停留在字面的意思，缺乏有邏輯的深度思考。

最後，日常生活與人相處時的問題是詞不達義、講話跳躍沒邏輯，加上思考慢造成講話速度慢。很多時候，我在跟他人說話時，總是無法把心裡要說的，精準的表達給對方了解，常遇到的就是，要再花更多時間解釋，我不是這個意思。

另外，講話像天馬行空很跳躍沒邏輯，一下講東；一下講西，聽者聽不懂我在說什麽。以及平常很少動腦筋，思考緩慢的結果，導致講話速度慢，聽者會沒耐心繼續聽下去。

我的困擾不知道該如何解決，於是開始上網搜尋方法，有篇文章說，「寫作」是一個「鍛鍊及提昇邏輯思考能力」的好方法，我立刻在網路搜尋「寫作」的相關書籍或課程。

當時，是先在澄意文創的網站及老師臉書上看到有開深頁10堂寫作課，鍛鍊思考能力。雖然很想要報名，但礙於時間、地點、金錢的考量，最後沒報名。

只好，先看老師臉書上分享的學員課後心得文，及自己買一些邏輯思考的相關書籍來看。

大約過了一年多，在老師的臉書上看到有出 《精準寫作》這本書，內容有精鍊思考的20堂課。心裡想著先買回來研讀，等到時間、地點、金錢，這3個考量點都可配合時，再去上洪老師的課，學習如何深度思考。

買回來閱讀幾個月後，發現自己只是一直反覆看內容，卻極少動腦筋深度思考以及實際去練習與應用。我認為，因為大腦的惰性，喜歡做輕鬆的事，想逃避困難、令人痛苦的事情。 所以，在沒人要求下，書用看的很輕鬆，要親自練習寫就會覺得很痛苦，想逃避，甚至到最後根本沒練習。

在去年7、8月時突然驚覺，這樣下去根本沒效果，又加上看了很多課後心得文，有大量的實作演練，一整天下來會非常的燒腦，沒有膽的人，不要來！更加深了我報名實體寫作課的驅動力。

就在今年3月時，發現四月份有開課，重點是時間、金錢都可配合，立馬報名。

終於等到4月18號這天的到來，一整天上課下來，大腦非常的有感，非常燒腦，一直熱熱脹脹的。我發現上完實體寫作課跟自己看老師寫的《精準寫作》這本書，有下列三大差異：

第一個差別是課程中「有限制時間」的「大量分組練習」。這迫使大腦必須在有限時間內積極運轉思考，這跟自己看書，天差地遠，因為看書時大腦的思考速度就像鍋牛在路上「緩慢」爬行，且是被動運轉，上課大量實作演練，大腦的思考速度就像高鐵在軌道上快速奔馳，呼嘯而過，積極主動運轉！

第二個差別是課程中，分組大量的實作演練，透過各組學員間的腦力激盪及老師的解說，讓我腦筋不再只會走直線，也開始學會轉彎，擴張思考「廣度」，提昇邏輯思考能力。

在分組實作練習時，印象最深刻的有三件事：

第一件事：有一組學員用了九宮格來分析，那時看完後，心裡想，原來還可以這樣用。

第二件事：老師透過文章讓我們練習改寫魚頭句及BBT寫作架構，最後老師再解說如何更精準，增加思考的廣度。

第三件事：實作練習時的分類歸納整理，讓我更懂得如何運用書上所提的異中求同、同中求異的思考過程，這樣有邏輯、有層次的就歸納分類，提昇了邏輯思考能力。

因此，分組大量實作練習，強迫大腦將書上所提的方法輸出運用，跟自己看書時，僅單純的將書上所提的方法輸入到腦中，兩者差別就是：讓我腦筋開始學會轉彎，擴張思考廣度，提昇邏輯思考能力。

最重要的差別是，老師其實是一位魔法師。上完課後，彷彿被老師施展魔法一樣，突然間，腦中多了好幾個會讓我主動思考的工具，讓原本懶得動腦的我，在生活中不知不覺「主動」運轉起來。

為什麽會這麼說呢？有下列三個實際的例子。

首先，聽別人說話時，我竟然會開始仔細分析對方說的有沒有邏輯，有沒有用邏輯金字塔、魚頭句、BBT、ROA等等。

接著，我自己在寫作業時，腦袋會自動浮現出金字塔、魚頭的影像、ROA思考術、BBT寫作架構、段落思考，也會有個聲音對我說：你到底要說什麽？你自己不清楚，讀者就更不清楚。

把你最想要表達的話，放在金字塔的頂端，接著想出1-3個重點，由左而右依序放下面！先寫，你要講的重點，再寫內容細節。以及有沒有用到BBT架構、段落思考想出魚頭句等等。

最後，與人對話之前，也會浮現出金字塔、魚頭句，ROA、BBT，來提醒自己講話前，要經大腦思考，不要想到什麽就說什麽。
因此，實體寫作課與我自己看書的第三個差別是，上完課後，會在生活中運用所學，積極的動腦思考。而自己看書則是很容易看過就忘，很少拿來運用在日常生活中，被動的思考。

我希望自己也能成為腦筋急轉彎的寫作魔法師。
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今年我都轉成線上直播課程，就是小班制，互動討論，有課後作業，你寫我改，指出修改原因，以及修改的示範，再請你調整，改到好。

持續練習，有方法與指導，文章就會進步。主要是思考更精練有邏輯，同時更有故事力的內容。

精準寫作力線上直播課22期週三晚上班：
https://cmcc.com.tw/courses/commuication/course-32-022

精準寫作力線上直播課23期週末班：
https://cmcc.com.tw/courses/commuication/course-32-023

7月揪團的韓國拼豆終於全台第一批搶先到貨了
你們都陸續收到了對嗎?我們都有繼續努力出貨中~~~
讓孩子們能在暑假最後倒數能好好的腦力激盪一下❤️
而且爸媽也能清閒一下啊😌
如果說家裡有更大的孩子，會不會想要來挑戰真正的拼豆呢?
之前那一款韓國拼嘔採用卡榫方式拼成，年紀比較小也沒問題
但局長今天一來跟大家介紹 (推坑) 的是
#全台首次曝光 #德國CRAZE #最新款水拼豆✨✨✨
這絕對也是你們第一次看過，絕對讓孩子們玩到瘋掉的厲害!
我知道孩子們一定都去過拼豆課
一支要價逼近一千元，很貴.....
然後重點在於做完後需要老師幫忙用 #熨斗熨燙 過才會成型
這步驟真的絕對不能讓孩子自己做，太危險了
但孩子就是愛從頭到尾自己來😂😂😂
沒問題，交給局長啊!!!!
#你有聽過 #噴水就能定型的拼豆嗎?
這個水，真的就只是一般水，沒有膠水，更沒有任何化學物質
#真的就只是水 #小孩噴到手也不擔心 #因為就是水哈哈
操作超級安全👍👍👍根本沒辦法想像居然有這樣的產品!!!
不虧是德國玩具金牌獎得主CRAZE啊!!!!
#噴水即可黏合 原來拼豆也可以那麼簡單!!
這個拼豆玩法超簡單!
組合有分非常多可以選這次局長有 #9種來開團!
每一個組合裡都有一個 #六角形的空白板
根據不同主題會有不同主題的底部背景圖案
就按照底部顏色，仔細地用手或用附的夾子放進去
要注意放置過程當中因為越緊就越需要用力氣去卡
也要注意不要太用力去晃動，要不然會功虧一簣喔!
#就像一般拼豆一樣 #需要強力的專注力才可以啊!
拼完之後，就是神奇的地方來啦👏👏👏👏
裡面有附一個空瓶，裝滿一般水就可以~建議飲用水最乾淨
噴上足夠的水量，就是整個噴到濕到不行
然後靜置30-60分鐘就會乾燥!!
然後就完成作品啦💪💪💪💪你沒看錯就這麼簡單~~
當然塑型後，就不能再拆開喔~~~
#這次局長也會加開補充包 #讓孩子們能自由創作
#而且補充包還有夜光隱藏版拼豆 #超級好玩的!!!
這次全台首團，現貨已經在台灣了!!!
我們團完，下週就趕緊出貨~~~讓你們能趕上暑假最後的時光
給孩子們好好的來創作充實暑假時光吧❤️❤️❤️
#色彩繽紛 #訓練孩子手腦操作
#建議使用年齡至少4歲以上
#全台首團 #現貨數量有限喔!
#想要開團通知請留言+1吧

愛情可以愈活愈有趣，可不能愈活愈回去。

王奇的星世界星座運勢20210809~0822

事業運排行榜：
第一名：天秤座（達成夢想 化為實際）
第二名：獅子座（轉變則通 突發奇想）
第三名：魔羯座（組織價值 貴人相助）

財運排行榜：
第一名：魔羯座（獲利分配 理智控制）
第二名：巨蟹座（節制財務 日趨穩定）
第三名：射手座（偏財加持 無謂消費）

愛情運排行榜：
第一名：牡羊座（愛的氣勢 展開關係）
第二名：金牛座（愛情自信 付出獲得）
第三名：獅子座（溫柔細心 關係強化）

牡羊座（3月21日至4月19日）

➪小叮嚀：該下決定的時刻了，在做出明確的二選一之前，你必須盡可能地解決任何感情上的衝突，正視你所恐懼害怕的事，才能明瞭真相。
➪事業運：工作上無心又無力，浮現消極面，甚至以不切實際或不誠實的手段去支配各種人際，這是對人性的不信任；有些人會遭遇到表裡不一的小人設計。
➪金錢運：金錢除了花在一些無用的事物之外，某個案件的失利讓你的財務遇到不小衝擊；也有不少金錢被花在疲累拉警報的腰酸四肢病痛中。
➪愛情運：桃花運則頗為旺盛，有股決定去愛的氣勢來展開一段新關係，好讓這段新關係可以安全地開始，意氣相投地體驗愛情滋味的美好。

金牛座（4月20日至5月20日）

➪小叮嚀：空有許多想法，實際行動卻無法跟上思考的腳步，你很清楚創意和夢想會幫助你成為事業的一部份，在判斷是否可行之前，請先回到現實當中來。
➪事業運：工作遇到舉步維艱的狀況，因為事業上某些關鍵點仍未覺醒，能量無法復活；似乎在尋找某些元素來填補那些離生命愈來愈大的鴻溝，說穿了就是缺乏清晰的判斷力。
➪金錢運：注意金錢的處理問題，有可能因財務與人發生某些紛爭或是衝動草率處理，甚至容易因金錢而挑起某些麻煩。花錢消費也有點過度激動跡象。
➪愛情運：對愛情充滿自信，主因來自你先學會了愛自己，才能評價出自己在這關係中的需求和能力，對方自然能珍惜彼此的付出與獲得囉！

雙子座（5月21日至6月20日）

➪小叮嚀：隱退深思熟慮的一段期間，凡事低調，雖然你心中早已有底案在心中盤算著，但不到最後關頭不輕易出招才是上策。
➪事業運：工作上面臨到不公不義的偏見，或是法律上的爭議對待，互相指責和推諉責任的事層出不窮；或許你也開始不誠實地面對大部份是自己造成的窘境。
➪金錢運：金錢似乎與安全感脫節了，有種冒險的處境，讓你心一直懸在某個問題上，也許是了某項投資計畫而周轉，流通出去的金錢總是讓人有點不安。
➪愛情運：恐懼和脆弱的內心，雖然表面上充滿勇氣與樂觀，但這似乎只是表相；太快放棄的心態升起，或是因為壓力大、疑心病而造成負面的感情傷害。

巨蟹座（6月21日到7月22日）

➪小叮嚀：相信你所做的事並做你所相信的事，可以讓你為利益的公平性而戰；活力積極是必要，行動勝過思考。
➪事業運：時機是關鍵所在，如果你時效掌控欠佳，或是在不恰當的時機採取行動，都會讓你產生後遺症，甚至想從責任中逃避以尋求解脫之道，渴望未來必先解決先前遺留下的問題。
➪金錢運：對財務的處理盡可能的節制，量入為出，以確保進來的錢比出去的多；即使有物質慾望也要精打細算，讓你的財務狀態日趨穩定。
➪愛情運：感情快刀斬亂麻，打破限制你的鎖鍊，嘗試性地向自由做出選擇，把理性的力量凌駕在慾望之上，大膽走出陰霾，解放愛情。

獅子座（7月23日至8月22日）

➪小叮嚀：突破難關後的一段喘息期，得到了緩衝的平靜和安慰，也開始規劃一些旅行行程，好釋放過去壓抑許久的情緒。
➪事業運：做任何可以扭轉局勢的事，窮則變、變則通，甚至突發奇想地借力使力，找到有效的解決之道；內心的不想放棄如果加上不按牌理出牌，也許有意想不到的發展喔！
➪金錢運：財務好轉，但時而好時而差的不穩定性，還是會讓你充滿不安全感，先靜觀其變；不妨先解決先前留下的金錢問題。
➪愛情運：愛情是一種奉獻，建立在友誼上的溫柔細心，是彼此親近需求又可分享夢想的關係，成熟度仍有再強化的空間。

處女座（8月23日至9月22日）

➪小叮嚀：屬於腳踏實地周期，不只是腦力激盪而已，更需要熱情和和諧的力量，感覺像似朝計畫向前邁向一步，包容一切的不定性是重要的。
➪事業運：不論新舊，經過先前的評估而投入，被指派若干任務，只是工作量有被壓得喘不過氣來的過程；想要簡化某些複雜的問題，這包括了人事是非，必須審慎小心才是。
➪金錢運：財務問題讓你拒絕放開你所壓抑的東西，導至冒出另一股爆發力十足的對立力量，該是改變自己用新的方式去面對金錢，抱守殘缺只會讓它遲早發生。
➪愛情運：你進一步了解到現階段的二性關係是不足以走向未來的，你需要花些時間思考，是追尋更深刻的承諾還是選擇離開某段關係的行動時刻。

天秤座（9月23日至10月22日）

➪小叮嚀：必須強化你的計畫，即使行動力略為不足，一步一步走穩也是重要的；倚靠別人其實對你沒太多幫助，如果你想要做好某件事，那就自己動手做吧！
➪事業運：想要達成近期目標，決定非常關鍵，這是象徵美夢能不能成真的第一關，如何將夢想化為實際，要注意不可過度重視物質，也別把焦點模糊在追逐金錢上而活著。
➪金錢運：達不到預期的目標，許多預期中的利益似乎並不如你所願，許多事竟然是掌控之外的意外損失；有人則是在旅行中發生過度花費。
➪愛情運：愛情互動不足，先前未被解決的問題阻礙了關係的進展，或是原先計畫的二人世界的旅行被莫名的打斷。

天蠍座（10月23日至11月21日）

➪小叮嚀：處理任何事要理性，因為可能發生許多讓你情緒失控的變數，掌握主導權是必要的，如果用錯方法，反而事與願違。
➪事業運：遇到某項危機，不論是不是瓶頸的突破或是與合作夥伴的漸行漸遠，都會造成你情緒上的低落，尤其是與工作上財務相關的問題；有人正面臨轉業或失業危機。
➪金錢運：金錢遭遇到對立的狀態，某些款項的延遲或金援中斷，所以金錢運用十分不靈活；未經深思的花費行動通常是沒有長進的，總在匆忙間重複犯錯。
➪愛情運：二性關係無法提供滿足感，因為與現實和工作在其中拉扯著，事無雙全；想在愛中找到力量，某些現實因素就必要被放棄。

射手座（11月22日至12月21日）

➪小叮嚀：嚴肅公正的處理事情，掌控慾大增，雖然表面上大權在握，卻更要想清楚，贏的組合包含了哪些不可或缺的元素，將誠實以對導入生活裡。
➪事業運：工作缺乏創意，斷了某些連繫或支持反而導致你缺乏自律和目標，失去了正確動機，展開新計畫的步驟自然被延遲了。
➪金錢運：缺乏目的性的消費就是浪費，容易因一時情緒激動就不自主地瞎拼，這筆經費可望從偏財的幸運加持得來，如果不是，消費你的荷包就無謂地失血了。
➪愛情運：對感情採取更開放的行動，因為你理解到先前的時間和精神都被浪費了，對彼此並無正面進步；你可能準備妥協亦或採取新方法，甚至不想再與人相爭，放棄原有的遊戲規則。

魔羯座（12月22日至1月19日）

➪小叮嚀：因為想在金錢上取得公平性，必須面對團體或是家族裡某些偏頗的對待或對立；也面臨到不少對手出現，或是金錢失竊的危機。
➪事業運：遵從他人期待或是向某人某團體屈服妥協，這對你不見得不好，也許讓你了解到組織的重要性，直接體驗到你對工作上的價值，另有長輩或貴人相助。
➪金錢運：一樁生意的成功讓你獲利不少，也可能正在做金錢上的分配，主要是計劃一趟旅行；財務的分配雖然有點矛盾，但你正運用理智在控制中。
➪愛情運：深知沒有物質當基礎的愛情是不夠穩定的，目前的你正追求一段以金錢或慾望為主的二性關係，能不能進階需要看你是否堅決而穩固的態度。

水瓶座（1月20日至2月18日）

➪小叮嚀：情感或是心靈上的空虛可能遮住了你的視野，甚至限制了你的發展和成長，容易對某些人事物失去信心或興趣，找不到創造的動力和泉源，略顯無力。
➪事業運：你可能沒有能力為你所想要的東西工作，根基不穩自然做的自信心不足；表面上的虛榮讓你做起事來感到心虛，表面和心裡的盤算有不小的差距。
➪金錢運：金錢上則出現不少問題，除了自身的財務問題，還要解決他人加諸在你身上的問題與壓力，金錢卡關問題不小，不要因其它人的問題受連累。
➪愛情運：二性關係中雖然出現若干選項，甚至有人主動示愛，然而和你的心靈缺少內在連結而感到不滿足；或許你需要為新伴侶在你心中找一個位置。

雙魚座（2月19日至3月20日）

➪小叮嚀：也許你現在所處的位置充滿危險，甚至有後顧之憂，必須迅速找回主導權和支配力，否則你將面臨許多外在套在你身上的種種限制。
➪事業運：工作擔心指數偏高，可能對目前狀態的不滿足，也擔心某項事業就此停滯不前，也許你已經建立了一套模式，卻沒有等待它開花結果就有了放棄的念頭。
➪金錢運：財務分配不均，不論是平衡被破壞掉或是結束，都意味著你花掉了不少錢；或是你的金錢運用受制他人，無法自由流動。
➪愛情運：愛情不是歸零就是內心一片空白，不知該怎麼走下一步，不論有無愛情，都面臨審慎思考目前關係的承諾，需檢視一下過往的互動再做決定；三心二意以為下一個會更好的理論在此時並不適用。

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天我們來解決一個，幾乎是上班族，或者是習慣熬夜的人，經常面對的問題，那就是沒有辦法集中「注意力」。

你會不會常常有一種感覺喔，就是經過一夜的休息、睡眠，照道來理講當你起床的時候，應該要神清氣爽、精神抖擻。

但是呢，偏偏你一大早起來，老是覺得頭重腳輕，魂不附體，做什麼都卡卡的…。可能是呢，好不容易一起床，腳去踢到門板，痛得哇哇大叫，還留血見紅。

再不然就是呢，睡眼惺忪底下，倒個水還打翻，然後弄髒了衣服，為了要再換一套新的衣服，還延遲了出門的時間，甚至於是後面的行程。

就算呢，到了公司沒有遲到，但也不知道怎麼搞的，就是坐在會議室裡面，還是昏昏沉沉。主管問你開會相關的數字，你昨天晚上明明很認真、很努力的去做了準備，但是在這眼前當下，就是結結巴巴，回答不出來。

一大早呢，在主管面前出包也就算了，更慘的是，你還要花更大、更多的力氣，去重新贏回主管對你的信任。

當我說到這裡的時候喔，讓我想到一個老笑話。就是有一對兄弟喔，相約要去馬術場去騎馬。

在跨上馬鞍的同時，哥哥是精神飽滿，神清氣爽的坐上去。而這弟弟呢，是有氣無力，一臉昏沉的坐上了馬背。

等到兩兄弟都開始騎馬奔馳的時候，哥哥大老遠就看見，前面有一個很大的坑洞。所以呢拉了拉韁繩，讓這個馬兒的速度慢下來；而這弟弟呢，卻沒有看見這個大坑洞，繼續呢一馬當先的往前衝啊。

那這時候你是哥哥，是不是一定會提醒弟弟？所以呢，哥哥眼看危險快要發生，情急之下，很快的大喊：「弟弟，你快勒馬！」

結果呢，弟弟雖然聽見了，但是因為精神不好，所以理解錯誤，一時半刻聽成：「弟弟，你快樂嗎？」

於是呢，他回頭笑著跟他的哥哥說：「我很快樂～」。於是這個時候，悲劇就發生了，弟弟就栽到洞裡面了…。

好的，毫無疑問，這個悲劇的結果，就是弟弟的精神不好，缺乏必要的「注意力」，所以才會連人帶馬，重重的摔到大坑洞裡面。

那你一定聽過一句話囉：「一日之計在於晨」；但是你可能不知道，究竟要怎麼樣計畫，讓自己的專注力才會變好？

事實上呢，要順利啟動自己的「注意力」是有SOP的。今天呢，我提供四個經過科學實驗，能夠幫助你在每天起床之後，很快的啟動自己專注力、注意力的有效方法。

相信呢，你要是能夠在每天早上，都順利的啟動自己的「注意力」，提高自己的效率，讓自己呈現最佳狀態；那你這一整天就會特別的有成就感，做起事來都可以事半功倍。

我先說第一個方法喔，你可以在每天早上起床之後，「先喝一杯水」。

我們人的身體喔，在經過長時間的睡眠，滴水不沾的狀況底下，我們的身體在起床的時候，我們的水份其實會透過呼吸，和皮膚的蒸發，呈現一種有點脫水的狀態。

所以，在我們脫水的時候，會有的生理現象，就是會昏昏沉沉、沒辦法集中注意力；所以每天早上起床，第一件事情先喝一杯水，幫自己的身體解渴。而且呢，還能夠暫時去控制自己空腹的飢餓感，讓你大腦可以慢慢的開機。

而第二個方法，就是在你剛起床的時候，「不要馬上喝咖啡」。

這是因為呢，當我們剛起來之後，我們的身體會開始分泌，叫做「皮質醇」這樣的內分泌物質。

「皮質醇」呢，是一種壓力的賀爾蒙，讓你能夠在醒來、昏昏沉沉的狀況底下，慢慢的打起精神。

更直接的說喔，「皮質醇」其實就是讓我們變得更專心，變得更有精神的關鍵。

所以，舉個例子來說，你一定有看電影的經驗，當你在螢幕上面，看到男主角快要被壞人勒死的時候；這時候你知道他不能死，要不然這戲就演不下去了嘛。
可是呢你又想不出來，他到底有什麼辦法能夠脫困，特別是這樣的一個狀況底下，你整個人喔，會非常的緊張跟專注，而且有一點興奮，你的眼睛沒辦法移開，完全被電影吸引。

這個時候你體內的「皮質醇」，就會處在強烈分泌的狀態；所以你會有很高的專注力，讓你全神貫注、目不轉睛。可是咖啡呢，會干擾你皮質醇的自然成生。
這就像是喔，你有一點提前「預支」了自己的注意力；幫自己強制開機，而不是自然暖機之後的順暢運作。

這樣子的狀況底下，長此以往，在你真的需要注意力的時候，反而會因為皮質醇沒有辦法正常的分泌。

也就是會讓你慢慢的變成一種，你「知道」自己要專心，但是你卻怎麼樣也「做不到」專注的尷尬的情況。

所以，當你一大早起床的時候，就直接喝咖啡，這個是有一點殺雞取卵的提神方法。短期之內有效果，但長此以往，其實是破壞你內分泌，自然開機的自然機制。

所以，比較好的方法就是，在你起床的一個小時之後再喝咖啡。這個時候，你的皮質醇分泌會達到高峰，而咖啡也能夠順勢的幫助你，提升你的專注力。

再來呢，第三個啟動「注意力」的方法，就是「感受早晨的陽光」。

如果你剛好是那種喔，很容易在早上覺得沒有精神的人，那你就應該要多利用這個方法。早上一起床，多曬曬早晨的太陽。

太陽光喔，和大部份的燈泡光線，其實是不一樣的。它能夠散發出更廣的色彩光譜。當這些特殊的色彩波長，透過眼睛，把訊號傳到大腦的時候，它就會去抑制你睡眠賀爾蒙的產生，讓皮質醇有更好的發揮。

所以呢，請你在早上起床的時候，善用早上的陽光。

而最後一個方法，就是讓你盡可能的「把重要的會議，都安排在上午」。

一般來說，我們大部分的人，都是在上午的「注意力」比較好，工作效率也比較好。原因沒有別的，還是因為前面一直提到「皮質醇」的功效。

另外一方面，在你的夥伴、對手皮質醇比較高的水平況狀底下，無論你要進行腦力激盪，或者是商業的洽談。

雙方都會因為彼此擁有比較好的「注意力」，比較容易專注，所以比較能夠聽得懂你的意思、比較容易聽進你的建議。

事實上呢，有很多大型的企業，早就觀察到一個很特別的現象。就是如果會議安排在下午，特別是快下班之前的那個時間的會議喔。

通常就會造成會議品質不好，沒有能夠達成共識；然後呢，還很容易在會議的進行過程當中，在言語之間擦槍走火，造成會議與會人員，彼此之間產生很多衝突跟嫌隙。

這也就是喔，在全球的各大企業，通常會把重要會議，安排在早上的原因。因為會議需要大量的表達跟傾聽，才能夠去理解各個不同的立場、跟各個不同的想法。

所以，當我們在面對觀念、想法的差異的時候，需要滿大的腦力跟注意力，才能夠讓自己把心、把大腦打開來，去聽進各種不同的建議。

所以，我想邀請你喔，試著想像一個情境。如果你忙了一整天，已經又餓又累，你的皮質醇和注意力，早就全部消耗殆盡。

偏偏這個時候，有一個二百五還來跟你說一個，跟你意見相左的事情，你覺得你自己聽得下去嗎？

就算他說得再有道理、再好，你會不會不由自主的覺得非常的刺耳，因為你已經沒有多餘的心力去好好的聽他說、去理解他、去承接他了。

所以呢，我們說：「人類的『注意力』是很有限的資源」。每天的總量，是有總量管制的；就像是當季限量的水果一樣啊。你當季現採當然是最新鮮的，而如果擺得太久，是不是就很容易走味？

就像是你明明知道西瓜是夏天的水果，但是如果你偏偏要堅持，在冬天買西瓜、吃西瓜，那你是不是在跟自己過不去呢？

這種逆天而行的事情，真的有必要幹嗎？你可以好好的想一想喔。

所以，你聽到這裡，相信喔不用我再多去陳述；你已經知道，什麼時候是「注意力」最好的時機。

如果你想要擁有美好的一天，你可以刻意為自己量身打造，只要你記得這四個小方法，再提醒一下～

第一個「起床先喝水」；第二個「不要一起床就喝咖啡」，起碼一個小時之後再喝咖啡；第三個「多曬曬早晨的陽光」；第四個「把重要的會議安排在早上」。

如果你掌握這四個原則，你就可以用最簡單的方法，擁有省時省力又美好的一天。

很希望今天的分享，能對你產生一些啟發與幫助，我是凱宇。

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