《冷天洗澡注意事項》
1、洗澡前先喝一杯溫熱開水、 (不是燙的)使腹腔溫暖。這幾天氣溫偏低，千萬要小心，這可是容易中風的季節！ 不要以為中風是老年人的專利。許多40歲左右的中壯年，常常在洗澡前後沒有做好保暖工作，突然在浴室內中風。

2.在冬天一踏出門，冷風一吹來，常常讓人不知不覺縮起身，抵擋寒風。 很多人都知道在戶外要保暖，卻忽略了在室內保暖工作的重要性。 在洗澡前，脫衣服的時候，光溜溜的身體暴露在冷空氣中，這時候非常容易引發中風，好多人都是在浴室或者洗手間暈倒。 醫生說，身體一冷、血管就會收縮，血壓會升高。 進入浴室開始洗澡，體溫快速上升，這時候血壓又會更高，等到身體習慣了水溫，血壓就會開始降低，血壓這樣忽高忽低，非常容易引發中風。所以，要讓身體溫度與室內溫度平衡。

3.善用各種電暖爐，洗澡前15分鐘就開啓電暖爐，溫暖整個空間。

4、轉開蓮蓬頭，讓整間浴室有水蒸氣，浴室溫度也會比較高。 然後用蓮蓬頭衝脖子後方1分鐘，保持體溫，就可以穩定血壓。就算你覺得自己很健康，但是一旦超過40歲，要去洗澡時，浴室溫度保持溫暖很重要。 在寒冷的冬天洗熱水澡最舒服了，浴室溫度保持在25度。

萬芳醫院神經外科主治醫師廖國興表示，洗澡時脫掉衣服所造成的溫差，有可能讓血管收縮加劇，讓血壓瞬間增高，導致腦出血、中風、腦腫瘤破裂等危機。
天氣會越來越冷。天冷半夜起床上廁所，曾有人因此倒在洗手間中昏迷，也是相同道理。 另外，廖國興醫師說，一名47歲女性沒有高血壓、糖尿病等病史，平日也有規律運動的習慣，不料某天午睡起來洗頭，突然間頭痛欲裂，隨後即昏迷不省人事，送醫後經計算機斷層掃描，顯示為典型蜘蛛網膜下腔出血，之後再進行3D血管攝影術檢查，證實為腦內動脈瘤破裂出血。
由於天氣寒冷，大家在踏進浴室脫衣沐浴時，由於浴室溫度較低，若一下把身上衣物全都脫掉，產生的溫差會讓人的腦部血管劇烈收縮，因此產生病變的風險也隨之增加，尤其是老年人、有高血壓病史、以及有抽煙喝酒習慣的民眾，原本就是腦血管病變的高風險群，更容易在此刻出問題。
廖國興醫師提醒大家，冷天正是腦血管病變的好發季節，民眾在洗澡前的5到10分鐘，可以先放熱水，讓熱水蒸氣提高浴室溫度，待浴室變暖後，再脫掉衣服沐浴，以避免因溫差過大，引發腦血管病變。 如果我們冬季洗澡順序不正確! 每年1.4萬 老人家猝死 。

洗澡順序：
A、先洗臉。
B、手腳、然後身體。
C、最後才洗頭（很重要）。
這樣能使全身的血管擴張，減少心臟血液循環負荷量。 專家指出，由於冬季氣溫低，脫衣後血液會集中於頭部和內臟，若立即洗頭，可能會讓頭部血液流動不暢，長期下來，可能會引發腦血管疾病。 根據日本雜誌《日刊現代》報導，日本每年因洗澡不當而導死亡多達1.4萬人，其中約9成是65歲以上的老年人。 特別是12月、1月期間，溫差過大使血管及心臟負擔增加，在洗澡時摔倒從而溺死的情況特別嚴重。若能按順序洗澡，就能使全身的血管擴張，減少心臟血液循環負荷量。 40歲以上的人都應該知道洗澡的順序。

《記住，天冷洗澡時不要先洗頭後洗身體。
預防很重要！》

㊗️大家
平安健康快樂！

#阿全的世界拼圖

注意自己的健康，
血壓的監控非常非常重要。

我們都知道血壓是反射一個人血管裡面的收縮及舒張壓力的變化，
血壓太高，
血管裡面內膜、中膜層以及血管外壁都會承受相當的壓力，
長期血壓高導致動脈硬化大家都知道，
但是一旦動脈硬化產生了阻塞，
造成心臟疾病或者是中風，
甚至是腎臟退化可能是你想不到的。

一位女士因為血壓控制不穩定，
經常高到180 、200 ，
她的腎功能一路從第二期來到了第四期，
來找我的時候我告訴她血壓控制不好腎臟功能會變得非常糟糕，
她這才知道原來血壓高會導致腎臟退化、功能下降，
最近兩年因為血壓控制穩定，
她的慢性腎臟疾病停留在第四期，
沒有再惡化了。

另外一位女生來看我的時候，
她說她的先生因為長期高血壓，
吃藥有一搭沒一搭，
吃東西還是愛吃很重口味的食物，
有一次夜裡就突然腦出血中風過世，
她真的很無奈。
不過這位太太來我診所的時候血壓都會上升到150 ，
我說你也有血壓高，

她笑笑說：因為要看到劉醫師，心情緊張，我在家裡量都正常耶。

我回她說：那你有白袍恐懼症，下次你來看我門診的時候，我會把醫師袍脫掉，身穿便服看你，這樣子你血壓可能就不高了。

這時大家都笑出來，
果不其然，
她一出去再量血壓降到了130。

不過話又說回來，
高血壓的朋友，
每天要自己量血壓，
早晚量一次，
如果血壓過高就一定要好好的改變生活形態，
多喝水，
飲食原則掌握低鹽、低糖、低油脂、高纖維的飲食型態，
每天要作點適當的運動，
不要久坐，
凡事要看得開，
不要給自己過多壓力，
做做深呼吸，
晚上千萬不要熬夜，
天氣冷要注意溫差的變化。
這些都有助於血管的放鬆。

早安各位好朋友！
#高血壓。
#白袍恐懼症。
#生活形態調理。

報紙來源：人間福報

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中風分為腦血管栓篩及出血兩種類型，當緊急發生時該怎麼辦？誰是高危險族群？服用抗凝血藥物的心臟病病友該謹慎嗎？開顱手術是否可以解決問題？讓雙和醫院陳龍醫師來告訴你！

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中風的治療方法 －霍偉明神經内科專科醫生＠FindDoc.com

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（一）急性中風和後期有甚麼治療方法？ 00:06
缺血性中風 00:34
腦出血00:47
藥物治療01:10
外科手術01:38

（二）中風患者在康復期有甚麼治療方法？01:50

（三）如何改善生活習慣預防再次中風？03:48

(本短片作健康教育之用，並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異，如有疑問，請向專業醫療人士諮詢。)

參考資料：
1. Hospital Authority. (2020). Stroke. Retrieved March 20, 2020 from https://www21.ha.org.hk/smartpatient/SPW/en-us/Disease-Information/Disease/?guid=29ac1219-3d68-4378-a2bd-09e111da3650
2. Department of Health. (2016) Stroke. Retrieved March 20, 2020 from https://www.elderly.gov.hk/tc_chi/common_health_problems/stroke/stroke.html
3. Overgaard, K. (2014). The Effects of Citicoline on Acute Ischemic Stroke: A Review. Journal of Stroke and Cerebrovascular Diseases, 23(7), 1764–1769. doi: 10.1016/j.jstrokecerebrovasdis.2014.01.020
4. Martí‐Carvajal AJ, Valli C, Solà I, Martí‐Fàbregas J, Bonfill Cosp X. Citicoline for treating people with acute ischemic stroke. Cochrane Database of Systematic Reviews 2018, Issue 7. Art. No.: CD013066. DOI:10.1002/14651858.CD013066.from https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD013066/full
5. Hospital Authority. (2020). Stroke. Retrieved March 20, 2020 from https://www21.ha.org.hk/smartpatient/SPW/en-us/Disease-Information/Disease/?guid=29ac1219-3d68-4378-a2bd-09e111da3650
6. Bailey, R. R. (2016). Lifestyle Modification for Secondary Stroke Prevention. American Journal of Lifestyle Medicine, 12(2), 140–147. doi: 10.1177/1559827616633683




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