#面相大解說
*做事情做事業談戀愛容易空忙一場的手面相~
1.人中沒有鬍鬚(特指男性朋友)：人中無鬚在人相學就叫它「空亡」，意思就是什麼事情都是空的，因為人中這個地方，代表一個人的大腸消化能力，當然這個身體跟個性會有關係；大腸消化不好的人，做事就是很拼很拼、很急很急，但是做出來結果都是空的。
2.破顴紋(或是稱為破顴的誌)：在我們人的臉上，顴骨的部分有細細的紋，這就叫做破顴紋，或者這個顴骨上面有痣，我們稱它叫破顴痣；顴骨代表一個人的掌握、代表一個人的努力，那若是這邊有紋出現，就表示你掌握不住或者努力沒有效果。
3.排長隊時嘆氣連連：遇到這種時候，可能就要學會忍耐一下，因為這表示你做事情的堅持能力！如果你從開始就一直罵或是抱怨、嘆氣，那這種人在戀愛的話，就容易發生所謂的空忙一場，那當然表示事業也是，因為這是個性的問題。
4.開會時總是坐在角落：會選擇角落的座位，表示他不希望受到注目，這樣好的或是壞的事都不會落到他頭上；但是這種心態，當然會讓你做事情很難成功、很難在老闆面前變成紅人，那在戀愛中也一樣要小心，因為你可能永遠無法站在人家的第一名。

*為錢吵架的夫妻手面相~
✅老公部分：
1.耳朵沒有垂珠：耳朵的下面這個垂珠的部分，若是占不到整個耳朵的5分之1，就叫做沒有垂珠。因為耳朵是代表男人的精力、穩定還有老運，也就是說這個垂珠太小的男人通常非常的吝嗇又沒有肚量，當然在碰到錢的事情時，是很容易與太太發生爭執的。
2.口小唇薄：男人嘴巴太小我們講他很小氣、格局很少，因為嘴巴又代表男女之間的「家庭生活」，另外唇薄就代表他講的話很刻薄，只要發生爭執時，他們可是會用很尖銳的語氣去講人家。
3.常常眨眼睛：眨眼睛一方面是緊張，一方面表示他的心緒沒有穩定，那對金錢方面他就覺得沒有安全感；例如他每個月都會算他賺多少錢，老婆幫我花掉多少，他自己的預計應該要存多少，那這時若是他發現沒有到達目標，他的爭執就來了。
4.腕骨突出：腕骨若是太突出的話就代表勞碌，但是收的結果卻不夠大，在這種情況下，丈夫通常很容易對太太花錢有所「碎碎唸」，那愈唸愈多的情形下，當然很容易為錢發生口角。
✅老婆部分：
1.鼻翼太小：我們的鼻子旁邊這就叫鼻翼，如果這個不夠寬就表示這個人非常的愛計較、非常的守財；那如果這個鼻翼很大，洞都漏出來的話，那當然就是漏財。
2.眼睛不大：眼睛不大，就是一般來講眼睛比較略小的；小眼睛的人思考上常常有點鬱悶、不大氣，那在小的地方也會去鑽牛角尖，當然她容易跟老公吵架。
3.雀行跳躍：就是走路不是很穩的走，會這樣跳來跳去跟麻雀一樣；那走路會雀行的女生，行為上就已經很不端莊、不穩重，那這也代表她在金錢的使用上，也是這樣子，一看到錢被老公花掉了，她馬上就沉不住氣想吵架了。
4.拇指向內彎曲：這種人她天生非常在意金錢方面，個性也比較保守拘謹，但是也因為如此，在金錢方面她更能夠守得住，這是一個好現象。
*感情搶手貨的面相特徵
1.口角上仰、人中分明：就是嘴巴的嘴角略略的在不講話、不笑的時候，口角就有點往上，然後人中的兩條線非常清楚，這樣的人大家都會喜歡，因為他的個性使然，個性非常的開朗、非常的大方，而且很樂觀。另外人中分明的人，也會對人比較體貼，照顧人家，所以這種人你如果一旦接觸到他，你很容易會對他動心。
2.眼睛大、睫毛長：睫毛長容易得到異性的喜歡，同時眼睛大你自然而然會覺得這個人親和力很夠，不會排斥人家，很想跟他接觸看看。
3.眉毛：這點要男人女人分開來看，男人的眉毛要略略的寬有揚，女人的眉毛卻是要細長而彎，以男人來說，眉毛寬而略略上揚，表示這個男生很有志氣、很有作為，你跟他交往突然在一起除了很愉快之外，會覺得這個男生將來很有前途，他會照顧你。女生來說，當然就不必那麼寬，可以細一點，但是要長長的彎彎的，這樣的女生你會覺得她很體貼、溫柔，看起來很可愛。
4.頭髮濃密有潤澤：頭髮要濃密，然後要有潤澤，濃密就是頭髮不能稀稀疏疏，甚至年紀輕輕就已經掉頭髮掉了很多，頭髮也不要看起來很乾燥、枯掉，頭髮濃密有潤澤的人表示他的身體健康之外，表示他的思考很好，很幽默、很風趣，個性也討人喜歡。

*栽在女人手裡的男人 ~
第一種是準頭無勢，譬如說看一個男人的側面鼻子，山根怎麼都很挺，可是到鼻頭就往下垂下來，這種男人很容易被女人騙，因為他會相信這個女人是真心愛他的，絕不是貪圖富貴或外表，此外如果從側面看鼻子的時候，鼻頭是比較高、翹上去的，我們稱之為天真鼻，這種也很容易被女人騙，例如澎哥就有一點點傾向，然後鼻孔又朝天，這種人是很純真的，他不會想到人家有欺騙他的意思，具備這樣面相的男人，自己就要小心了，因為心腸軟，很容易受騙！
第二種男人面相，是指人中很短的男人，這種人最容易身敗名裂，因為他喜歡聽好聽的話，如：你好帥、你怎麼都不會老、你好棒、能力太好等等，所以如果老闆人中短的話，在他身旁的員工，是很容易騙到薪水的，譬如常在老闆身邊誇耀老闆能力好，不斷提醒老闆，對他忠心耿耿，心甘情願加班、沒報加班費 ...等等，老闆就會想：這個員工很不錯，應該給他加一些薪水，於是就騙到薪水了！
第三種男人面相，是指眉間距太寬的男人，這種男人難過情關，尤其當他對一個女人真心的時候，一旦起心動念，你要他去做什麼，他都會去做，他是那種會把信用卡刷爆，或者去貸款、借錢，也要滿足女朋友需要的男人，甚至會為女朋友而去犯法、坐牢，這種人中心思想是覺得如果可以為心愛的人死也值得！

*那麼何種面相的女人則是會設陷阱讓男人跳下去呢？
第一種女人面相是柳葉眉，擁有柳葉眉的女人其實心思是非常細膩的，她會先用自己的溫柔、美色設局，讓男人覺得全世界的女人就只有她真心對他好，接著男人自己就會往下跳、掏心挖肺付出一切了。
第二種女人的面相，主要要看眼睛部分，一般而言，我們的眼睛相對於其他五官一定會稍微凹一點點，但是從側面來看一個人的輪廓，如果她的整個眼窩深、特別凹，這種女人就比較陰險、狡詐一點，這種陰險狡詐主要在於，男人已經對她很好、很體貼，而且把所有一切都付出了，但是她根本不會去在乎，甚至有可能還會害他，簡單來說，就是屬於沒血沒眼淚，她會覺得是這男人活該！
第三種女人的面相，是指擁有鷹勾鼻，這種人在錢財方面特別重視，如果你在錢財方面沒有辦法讓她予取予求的時候，她是會設下陷阱去得到的，比較厲害的地方，是她要掌控一個男人，會從他周圍的股權、金錢等財產先掌握起，她對金錢會來個乾坤大挪移，把你搾光光後，再來個捲款潛逃，前面所述柳葉眉的女人與其相比，算是個小角色了。
*鼻子歪的男人：心術不正。
2.眼睛太小的男人：心防重，個性內向、保守、謹慎，多心思也多慮，不擅表達情意，也不容易去相信別人。
3.三白眼的男人（也就是黑眼珠小，眼白多，呈現上三白或下三白）：城府深，相當精明幹練，其人私心頗重！
4.眉毛稀疏的男人：現實且薄情。
5.嘴巴小的男人：志向不大，肚量也不大。
6.嘴小尖鼻的男人：太過敏感、神經質，其肚量小，也擅於虛偽矯情！
7.眼睛大而鼻子短的男人：有自戀、自私的傾向。
8.人中短淺的男人：主觀意識強，也會太過自我，其人的身體體質並非很好，易遭遇意外災厄。
9.耳朵高於眉的男人：頭腦好，較易獲得長輩的福蔭，但可能因為孤癖性，所以成就往往是在於孤芳自賞。
10.嘴小有稜有角且唇型分明的男人（下唇比上唇厚）：除了容易情緒化、氣度小、任性外，其人處事常憑一時之喜好而缺乏原則性，喜歡鑽牛角尖，也常常會逞一時口舌之快而惹禍或傷人！
11.鼻樑短的男人：缺乏耐心及耐力，凡事常見五分鐘熱度，也缺乏深思熟慮。
12.鼻梁過長的男人：行事常見優柔寡斷及猶豫不決，常可能因為缺乏主見而錯夫機會。
13.眼睛一大一小的男人：疑心病重、心防重，雖然會表現相當自信的樣子，實則一點把握也沒有，其對異性的態度如不是百般的畏縮、忍讓，則可能是不屑一顧的偏頗心態！

*純情男、女的手面相~
特色1～就直接就是眼睛黑白分明，眼睛就是放電的地方，我們說黑白分明，就是黑的要非常的漆黑，白的就是不要很濁，不要有這個紅線這樣牽著，黑白分明看起來很像深情款款的樣子，其實每一個都差不多，我們眼睛來講最不要就是那種大大圓圓反而不好，大大圓圓反而是心裡會比較浮動，比較不要專情。
(2)～就是手似乾薑
手似乾薑先講一下這個只限定女生男生不論，就是我們在看一個女孩子的時候手不能太軟，太軟太肉這樣子多，好像水一樣就會容易受引誘容易受騙，或者男人一叫就會跟著走，所以在這一方面條件，自古以來我們說女孩子的手像乾薑，意思就是說有一點要軟之中但是要有點硬硬，柔細之中但是覺得有點像乾薑這樣的感覺，這才是我們真正在古時候講非常的純情，很貞節的那種女孩子。
(3)～就是笑不露齒
笑的時候盡量不要整個牙齒，都看得很清清楚楚牙齦都跑出來，因為我們講笑不露齒有點收藏不會隨便亂放電，(就論笑的時候)。

*什麼面相特徵的人比較貪財~
1.五官很小：就是耳朵、眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴看起來都是小小的，擠在一起的感覺，小頭銳面的那種人，這類人小裡小氣，眼光看的不是很遠，有什麼東西就撈一下，屬於比較貪財的面相。
2.髮際不齊：髮際不齊就是頭髮跟額頭之間的這條線參差不齊，這樣的人一般來講，他出生的家境並不好，就是小時候一定很辛苦，或者父母親在教養的過程中，讓他自然而然有出現那樣的個性，他是因為家境而讓他害怕小時候沒得吃、沒得穿，現在長大了，也許經濟改善了，但是他習性還是無法改變。他覺得應該要節儉一點。
3.咬指甲：咬指甲不一定是咬，有的是把手放在嘴裡一直吸，這種個性的人比較內向，不是很大方的，什麼事情他可能都穩著在心裡在想，就是有點深藏不露的人，同時也可能是因為家境的關係，或者個性內向，讓他做事不敢明目張膽的，這樣個性的人，他可能就會在他的想法裡面有小便宜就佔。

*會為了金錢作姦犯科的人
1.蜂目：蜂目就是在西洋來講就叫金魚眼，就是眼珠子有點凸出來，蜂目表示他需求大，要的時候眼珠子自然而然都會往前，所以這種人沒有犯法的話，就是佔小便宜。
2.臉很大：臉很大就顯現出嘴巴小、嘴唇薄，嘴巴小小的、唇很薄表示貪財的念很明顯，什麼東西他都要吞到嘴裡。
3.眼邪不正：在報章雜誌或電視上，作姦犯科的壞人通常是眼神很兇狠，眼斜不正的人就是平常看人時，你會覺得他眼睛就怪怪的，或者是講話時，眼睛往別的地方飄，這樣的人感覺陰陰的，做人不實在。
4.鼻子歪斜：有一句話是邪正看眼鼻，一個人邪還是心正不正看眼睛與鼻子就可以大概知道，眼睛歪、飄或是鼻子有點歪的人通常心術不正，或者說這種人比較詐，小便宜他看不上眼，他要的是大的，那大的當然就是作姦犯科、違法違紀的事。
5.三角眼加斷眉：三角眼的人通常都很精明的，是一個生意的狠角色，尤其金錢的打算看得非常細密，斷眉就代表他的個性敢去做，所以三角眼加上斷眉表示這個人精明又敢去做，才有可能去為了錢財而去作姦犯科。

*跟哪種面相的男人在一起會吃虧？
✔臉上坑坑疤疤，主前途黯淡；眉毛雜亂，主脾氣古怪；耳骨外翻，翻臉比翻書還快……未婚女性們！擇偶之前，請睜大眼睛注意了！衰男面相在此大公開……
✔男人一生最重要的條件是事業功名。一個男人如果額頭低窄或坑疤多處，定主前途不順事業多變，除非妳對另一半的要求不高，否則此種男人不嫁為妙免得日子過得暗淡。
✔女人選擇夫婿首重的還是男人的臀部，因為男人的臀部跟家庭美滿度有關係，跟他的智慧也有很有的?係，男人臀部過小或扁平無肉的話，主智慧不開做事糊塗眼光較短視，易致老無結果不可言嫁，再看男人的腰圍部位，如太過於扁細主做事不實際，心性虛花，好高騖遠難能受苦不可言嫁。
✔另有男人腰部細長有若狗公腰者，主好吃懶做害怕受苦，只想一步登天耽於享樂不可言嫁。如有男人頭顱頂部扁平不起者，主其人根基淺薄聰明不足前途無望不宜嫁他。又眉毛雜亂不整的男人，個性不良脾氣怪異難以相處不嫁也罷。男人耳朵形狀不良或耳骨外突的人，主亳無一夜夫妻百世恩的概念，無法依靠終身，故不宜嫁。
✔山根比眼部還內陷又鼻樑不起的男人不像男人，難以出頭，故除非妳的要求很少否則不直言嫁。鼻孔上仰鼻部無肉的男人，一輩子存不了財富，此種男人除了妳自己能存錢外不適合妳嫁。
✔雙顴扁塌的男人較無爭取心，也較無擔當，除非妳能當家做主外不宜嫁給他。雙頰凹陷無肉的男人主見異思遷自我享受，情義觀念淡薄易致老運窮困不可言嫁。下巴腮骨尖削肉薄的男人缺乏耐力恆心，不能受苦事業心不堅定易改變主意，易致老無結果故不輕言下嫁。
✔面肉緊繃削薄的男人，俗語言：「面無三兩肉的型」心胸狹窄生活原則頗多，個性難以相處老運孤獨不可言嫁。面色過白肉質太細嫩如太監形的男人，為人虛偽心狠手辣，毫無情義可言，不可言嫁。
✔好說大話理想滿腹的男人，言不由衷半生空談，易成易敗前途多失，這種男人最好不嫁。
✔好賭博或喝酒的男人，是那種一輩子狗改不了吃屎的個性，就如江山易改本性是不可能移動的，這種人即使他跟妳保證一千次或說再多的好話也千萬不能相信他會改。
　　
🙄有以上種種長相或特徵的人，平常特別會在女人面表現出各種特效，及頗會甜這蜜語及畫大餅。但當事跡敗露後則會把臉皮變得厚到連子彈打不穿般。且能軟硬兼施或更可能會用全家人的生命來做保證，甚至會用生命做要脅的苦肉計，但事後一定又船過水無痕般什麼事都忘光光。所以如妳碰到這種男人，魁斗勸妳勿讓愛情沖昏了頭，理智點不嫁為妙。

*在感情中總是一直付出的人~
✔第一項：三厚全三厚全就是耳朵要厚、嘴唇要厚以及下巴要厚，這三個都要厚才行，裡面少了一個就不行；那這三個厚的人做人本來就是比較厚道，或者比較忠厚老實，會去照顧人家，對另外一半付出。
✔第二項：伸手的時候掌心是向下的平常會這樣做的你，表示你比較會付出，因為常常這樣的人就是要接受東西嘛！

*會把別人的付出視為理所當然的人~
1.(女生)上唇翹—愛聽恭維話
2.中指特長—以自我為中心
3.眼大睛大
4.開車闖黃燈，常翹二郎腿—駕馭心強

*你有沒有嫁『好野人』的面相~
✔第一名：天倉開闊…吸引多金男，有福氣享受!太陽穴髮際之處很開又沒有陷下去的女生容易吸引有錢的男人，不但可以得到先生的疼愛，而且也可以享受到先生的財富。
✔第二名：田宅宮不破…另一半有豪宅。
眉毛眼睛之間叫做田宅宮，如果田宅宮很開朗，中間不要有惡痣、惡疤、雜毛…等等，這種面相的女生通常可以跟經濟條件不錯的對象成婚，而且結婚後可以得到另一半的豪宅。
✔第三名：皮膚白，聲柔有神…男人憐愛，易得男人財,皮膚白聲音柔的女人容易得到男人的憐愛，但是重點要有神，如果無神的話容易流露出風塵之氣，聲音要有神才能正大光明的得到男人的錢財。
✔第四名：行路時上身平穩…選擇另一半，理智戰勝情感。走路的時候上半身不隨便晃動的女生個性通常很沉穩，因此往往可以掩飾自己身上的缺點，這種女生不僅僅是在感情上佔優勢，而且事業上也往往立於不敗之地，因為她的眼光很準確，不管是做生意或者是選的對象都是很適合的。
✔第五名：牙齒整齊、唇紅…吸引有成就的男人。男女或者夫妻的恩愛以及緣分好或不好都是從嘴巴來看，如果女生的嘴唇很紅潤，牙齒很整齊的話，通常能夠吸引到很有成就的男人。

*那些人的魅力無法擋？~
✔容易亂來：鼻準中分／就是鼻子的這個地方有一條線，這個線並不會很明顯，細細的看才看的到，如果這條線太明顯的話，就是有魅力，但是會出亂子，就是有魅力是好事，但是出亂子就是壞事了，請千萬小心。
✔眉毛濃／男人眉毛濃才會吸引女孩子，但是尾濃有揚，揚就是往上，但是眉尾分散，眉尾分散表示做事情，不會有始有終，眉尾應該前面聚，後面也聚，那就表示說他有魅力，但是會忠於自己的老婆，忠於另外一半，做事情有始有終，如果尾巴分散的話，一樣是有魅力，但是就不能有始有終了，可能有始無終，或者開始一下對老婆很好，後來受到外面的誘惑之後，就亂七八糟，也就會出亂子。

*穩定的好情人：下巴有分／下巴有分的會很吸引女孩子，但是不會亂來，可能會也許逢場作戲，但是不會去做到讓人家覺得很不恥，很下流的事情。
眉毛是濃／男人眉毛濃有揚翹起來，眉濃有揚但是眉尾整齊，眉頭眉尾一定要一聚要一致的，表示做事情有頭有尾，有始有終，不會開始這樣做，尾巴又做了另外一件事，前後都一致心情一致，對得起人家就是了。

*哪些女人總是被男人捧在手心上呢？
1.唇紅齒白：因為嘴唇在女人代表就是火，就是血氣、火氣，齒是代表水，如果說這兩個合格就表示女生的水火系統很好，水火系統好一方面身體健康，最主要是她的個性好，對老公非常的體貼溫柔，所以會讓老公對她非常地疼惜。
2.眼睛黑白分明：這類型的人懂得黑白分明，在公眾的場合知道給老公面子，老公在外面有面子，回到家裡當然就會加倍疼惜，若眼睛不是黑白分明，而是很紅，常常黃黃髒髒的話，老公還是會疼你，但是不可能是長期性的，有可能會因為你的表現，而改變老公對你的疼愛。
3.頭髮裡有痣：痣在頭頂的也算，如果有的話是一個好事情，一般說面無善痣，但是反過來講在眉毛或者頭髮裡面的都是好痣，可稱做愛意深藏，也就是老公對你的愛深深地藏在裡面，男女同論，如果連老公頭上也有痣的話，女生也會很疼對方。
4.眉尾有痣：雖然說面無善痣，但是眉毛的尾巴上面有痣，稱作喜上眉梢，擁有這顆痣的人，老公會非常疼她，捧在手心上，捨不得讓她受到一點點傷害。

*把女生泡到手然後就落跑的男生 ~
錢財部分：
1.眉毛短、嘴唇薄(要同時成立)：眉毛短，表示這個人不負責任或者說這個人的持久性比較不足、堅持性比較差，然後嘴唇又薄，就表示他很無情，而且他就是要錢，他跟你交往的目的就是錢，那錢拿到了，當然就拜拜啦！
2.野心線：從生命線往上出去的叫做野心線，聽這名字就知道就是有野心，而且這野心線很妙，通常他都可以到達他的野心，那現在他跟女孩子在一起既然是為了金錢的話，通常他都可以得到這筆金錢。
3.鼻翼常紅：鼻翼常紅這種人他本身財也留不住，但是現在不是他破不破財，而是他對女孩子錢財的慾望很強，顯現出來在這地方才紅了；他會騙女孩子的錢，但是騙到他也沒好下場，最後他自己也是漏失了。
4.鼻準太尖(鷹勾鼻)：鷹勾鼻本來就是要奪人家錢財，尤其在做生意的話更危險，如果不是做生意而是平常交友，就代表他常常以錢為目標、為目的跟你交往。

肉體部分：
1.眉毛短又捲髮：眉毛短的人不負責任，那捲髮的人就是所謂的貪淫好色，所以當這兩項同時成立時，就代表這個男生很可能是為了肉體跟妳交往。
2.眼頭常紅：眼頭常紅表示他在肉慾方面，一直很HIGH、很想要，所以他可能是家裡一個、外面一個，然後別的地方又一個，所以這種男生當然很容易吃了就落跑，因為他還有很多備胎嘛！
3.鼻準大又很多的粉刺：這樣表示這個男人他在肉慾、色慾方面，非常的強烈的需要，而且很難讓他滿足，當然也並不表示他體力很好!

現代科技進步，生活、工作型態也隨之改變，我們長期滑手機、用電腦等，若沒維持正確姿勢又缺乏運動，長期下來就會對身體造成諸多壓力。復健科醫師侯鐘堡從頭到腳一次詳解，日常生活活動應維持的正確姿勢！從打電腦到搬重物，只要用對姿勢，痠痛毛病、身體傷害不再來。

錯誤姿勢造成身體傷害

頸部
「正常的頸椎是呈現倒C字型，」侯鐘堡醫師從頸部開始說明，若長期以「烏龜脖」的姿勢打電腦，頸椎關節就容易退化、長骨刺，甚至造成椎間盤突出及頸椎過度僵直等問題。

腰部
「其實根據人體的構造，腰部不是拿來彎的，」侯鐘堡醫師指出，髖關節才比較適合彎曲，若長期以腰部為支點搬東西或抱小孩等，就容易造成椎間盤突出、椎間盤退化及椎間盤狹窄等問題，引發長期腰痛、走路走不遠、坐骨神經痛的症狀。

膝部
侯鐘堡醫師指出，非常多人有膝蓋問題。他說明，如果長期蹲跪，膝蓋承受的壓力將是平常的6、7倍左右，容易造成關節退化、長骨刺、軟骨磨損。

錯誤姿勢如何調整？

1、確認視力
「首先要注意眼鏡度數是否足夠，」侯鐘堡醫師指出，若眼鏡度數不足，在打電腦、滑手機時就一定會向前傾。

2、電腦螢幕高度
電腦高度應維持與視線水平，或稍微向下10度也可以。

3、調整座椅高度
座椅高度要調整成讓手肘能適當的靠在桌面，才不會造成聳肩。「聳肩也會造成頭部前傾。」

4、手腕靠墊
侯鐘堡醫師指出，若有腕隧道症候群或滑鼠手的患者，手腕部分建議要有靠墊，鍵盤也要好好選擇。

5、座椅選擇
建議座椅需有腰靠設計。「如果沒有腰靠，大概坐20分鐘，腰部就會開始疲勞，自然會向前拱，對腰部健康不太好。」侯鐘堡醫師說，建議坐著每20到30分鐘就向後靠，降低腰部壓力。

6、避免長期蹲姿
有些長輩做家事需要蹲著，但膝蓋已經開始退化，蹲姿就會對膝蓋造成更大的負擔，加速退化程度。「所以會建議他準備一張小椅子，用坐取代蹲，就能降低我們膝部的壓力。」

侯鐘堡醫師示範動作

髖關節伸展運動
長期久坐容易造成髖關節僵硬、梨狀肌緊繃，就建議多做此伸展。

步驟：
1、坐姿預備，翹腳維持90度，並吸氣。
2、吐氣時身體向前傾，會感到臀部髖關節、梨狀肌的伸展。
3、此時可將腳尖稍微勾起，伸展的感覺會更明顯。
4、一次維持30秒至1分鐘，即可換腳。

正確搬重物方法
侯鐘堡醫師指出，一般人沒有經過訓練，要搬重物時很容易直接彎腰，此時就會對腰部產生很大的壓力，就容易有椎間盤突出及腰椎退化等問題。

方法一：腰椎打直，彎髖關節及膝蓋下蹲，將重物搬起。
方法二：運用重訓當中的「硬舉」動作。腰椎打直，彎曲髖關節、屁股向後推，下蹲將重物搬起，將比彎腰輕鬆許多。

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本集主題：「滑手機不再痠麻痛」好書介紹
　　
專訪編輯：何喬
　　　
內容簡介：
低頭族，請注意！
　　
肩頸僵硬、駝背、手腳麻痺、暈眩、直頸病、噁心，頸部無法轉動，小腹突出，都是手機症候群
　　
智慧型手機問世也不過是這幾年的事，但它爆紅的速度只能用「不可思議」來形容，而我們依賴它的程度，也非常適合用這四個字來形容。無論在捷運上、公車上、街道上，環顧四周，站著、坐著，甚至是走路的人，無一不是目不轉睛地盯著手機螢幕。
　　
如果「不自覺地滑手機」也是你的生活習慣之一，那麼小心「智慧型手機症候群」可能已經找上門！
　　
★拿機姿勢錯誤，滑機肩、滑機肘、滑機小指找上門
肩膀出現往前並且向上抬的情形，就叫「滑機肩」。手肘一直維持彎曲姿勢，進而發生神經功能障礙，就叫「滑機肘」。用小指支撐在手機下面，使得小指變形，就叫「滑機小指」。
滑機肩、滑機肘、滑機小指會造成肩膀、手肘、手腕、手指疼痛和麻痺，若情況繼續惡化，就會發生手臂無法舉高的五十肩了。
　　
★總是低頭滑機，直頸病找上門
頭部往前，頸椎呈接近筆直狀態，原有弧度變直，就是「直頸病」。事實上，直頸病不是疾病，是一種頸椎異常的狀態，會造成頸部僵硬、肩膀僵硬、頭痛、手和手臂麻痺、頸部無法自由轉動等不適，更嚴重者甚至會讓背脊的弧度全部歪斜。
　　
★手機不離身，筋膜沾黏找上門
★1種智慧拿機法，滑機肩、滑機肘、滑機小指不要來！
★5個簡單伸展操，直頸病不要來！
★5分鐘神奇舒緩操，筋膜沾黏不要來！
　　　　　
作者簡介：木津直昭
KIZU脊骨神經醫學協會代表院長
日本脊骨神經大學畢業，澳洲公立莫道克大學健康科學部脊骨神經暨運動科學學科畢業
　　
獲得美國肌肉筋膜調整術認證，同時也是日本脊椎指壓按摩協會正式會員
1989至1999年，擔任東洋脊骨神經協會理事長
　　
1992年，在東京日本橋開設KIZU脊骨神經醫療院後，大約有20年的時間，協助25萬以上的患者解決身體不適問題。以「讓日本人更健康，儀態更端正」為目標，讓更多人了解姿勢的重要性，所以會定期舉辦「姿勢研討會」。
　　
近年來，對長時間使用電腦和智慧型手機所引起的「滑鼠症候群」和「智慧型手機症候群」感到興趣，是研究「直頸病」的第一人。