【功效大不同！紅杞子 vs 黑杞子】

杞子明目相信大家經常聽聞，對於注重養生的人來說亦不陌生，在外國更被譽為「超級食物」（Super Food）。不過，杞子也有黑色、紅色之分，你知道兩者之間有甚麼分別嗎？

[紅杞子]
紅杞子的護眼功效人所皆知，中醫指出，兩種杞子皆有護眼功效，但紅杞子相對較好。據《本草綱目》記載：「枸杞子去虛勞，補精氣，滋腎潤肺，明目。」
除了明目，還含類胡蘿蔔素，能在身體轉化成維他命A，而維他命A能有助維持眼晴、皮膚和骨骼的健康。紅杞子亦可以滋補肝腎，有助改善虛勞精虧，腰膝痠痛，眩暈耳鳴，內熱消渴，血虛萎黃等。

想睇埋黑杞子功效㩒依到👇，仲有食譜添呀！
https://bit.ly/3AgNmSY

家裡有長輩的，或長輩本人，要有注意血壓脈搏的習慣，一旦有異常，或伴隨臉部與肢體偏斜無力者，更要趕快就醫確認。

今早患者的家屬緊急打電話來，因為外傭發現洗腎多年又甫中風的媽媽，在一陣嚴重嗆咳的隔天，心跳從平常的每分鐘七～八十下降到五十下，而血壓突然升高。

這異常的狀況讓家屬們不知如何是好。我一聽，立刻警覺了再中風的可能。

家中有長輩或曾中風過的臉友們要特別注意這個現象：
「庫欣式反射」（Cushing reflex），亦即高血壓低心跳，暗示著腦部出血或受傷的可能。記得每天量血壓。

原本就洗腎多年的老太太，因血管本來就比較脆弱，在去年底意外腦中風，且每次洗腎後都會發卅九度的高燒，西醫檢查找不到明確的感染源也培養不出病菌，故診斷為不明熱。

我診斷老太太為陰虛陽亢，因每次洗腎（血液透析）都是一次脫水的過程，讓原本就「腎水虧虛」的老太太腎水更加不足，因而發高熱。

我與敝診所 大內高手 蕭家駒醫師 蕭御醫講透中醫aka白袍男高音 會診，議先以 「竹葉石膏湯」清虛熱，再以「復脈湯加減」滋陰潛陽。在調治之下，原本虛弱蜷縮的老太太洗腎後已無發燒，精神改善，與子女的對話也越來越多，還說想去燙頭髮，子女聽後相視一笑。

而多年來夜不能寐的失眠問題，也明顯改善。

（這兩個方子主要是分享給中醫同道討論，民眾請不要在沒有中醫師診斷下自行配藥，恐礙健康）

但原本進步的老太太，在一陣嗆咳後心跳血壓出現這些狀況，而且精神轉為萎靡，肢體有些強直。在電話另一頭的我雖然沒辦法當面確認，但身為一個醫師，必須避免最危險的情況發生。

我請家屬冷靜地聽我說，雖然無法當面確認狀況，但我擔心老太太嗆咳時用力太猛，給與原本脆弱的血管太大壓力，可能有再中風的風險。

無論如何，先去急診確認再說。雖然不一定是，但要避免最糟的情況發生時我們卻一無所知。

「不要急，先照著剛剛說的去做。」我緩緩地說。

這時候家屬通常是著急且容易感到無助，最重要的是協助冷靜與定向，面對問題，處理問題。家屬的語氣足夠冷靜且穩定，我想也大致對情況有著了解。

稍晚回電，電腦斷層發現一個可能的新梗塞，所幸沒有出血。

家裡有長輩的，或長輩本人，要有注意血壓脈搏的習慣，一旦有異常，或伴隨臉部與肢體偏斜無力者，更要趕快就醫確認。在最近日夜溫差大更要小心，尤其是糖尿病、老菸槍、高血壓、曾中風過與洗腎患者，更是高風險族群。

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【男性健康】常說「好腰好腎好男人」

⭐無論男女都要養好腎
⭐腎好容顏不顯老
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男人腎虧怎麼辦？

李先生：「最近房事有點力不從心，我是否腎虧？」

CheckCheckCin：廣東話俗語「腎虧」，對應中醫用語應為「腎虛」，關於性功能障礙問題，很多人立即聯想是腎功能異常，中醫理論認為「腎藏精，主生長、發育、生殖」，部份性功能障礙的確與腎虛有關，但腎虛可再細分為腎陽虛及腎陰虛：
（一）腎陽虛症狀為畏寒肢冷、神疲乏力、腰膝痠軟、小便自遺、大便稀爛或凌晨3-5時會腹瀉，男士有陽萎、遺精或早洩，女士有痛經而暖敷能緩解、閉經甚至難有孕，需要溫補腎陽；
（二）腎陰虛症狀為煩熱、腰膝痠軟、暈眩、耳鳴或耳聾、盜汗、牙肉腫痛、喉嚨痛，男士有遺精或早洩，女士有閉經或難有孕，需要滋陰補腎。
兩種腎虛都可飲用相對茶療調理，不過性功能障礙成因還有很多，想進一步了解宜諮詢註冊中醫師。

腎陽虛茶療：黑芝麻核桃桂圓茶
功效：溫補腎陽，紓緩因腎陽虛引致的畏寒肢冷、神疲乏力、宮寒痛經等症狀。
材料：黑芝麻10克、核桃20克、桂圓10克
做法：黑芝麻及核桃用小火略炒至有香味，桂圓洗淨切碎。材料加入900毫升水，以武火煮滾後調文火煮10分鐘，倒進保溫瓶泡5分鐘即可。此茶可反覆沖泡至味淡。
備註：此茶偏溫性，身體有實熱症狀不宜飲用。

腎陰虛茶療：枸杞子桑椹茶
功效：滋陰補腎、補肝益血，紓緩因腎陰虛引致的暈眩、腰膝痠軟等症狀。
材料：枸杞子15粒、桑椹3-4粒、南棗3粒（剪碎）
做法：材料洗淨放入保溫瓶，以熱水沖洗一遍，再注入熱水焗約10分鐘即可。此茶可反覆沖泡至味淡。
備註：此茶偏滋膩，身體有痰濕症狀不宜飲用。

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Men with asthenic kidneys

“Having sex wears me out recently. I wonder if it has to do with asthenic kidneys?”

CheckCheckCin: Asthenic kidneys refer to weakness in the kidneys. People would generally associate sexual dysfunction with kidneys, and Chinese Medicine theories believe that the kidneys store the essence, promote growth and reproduction. Thus, sexual dysfunction is partially associated with the organ’s weakness. There are two types of weakness in the kidneys – yin-deficient and yang-deficient:

1) Yang-deficient type asthenic kidney: Symptoms include aversion to cold, fatigue, soreness and weakness in the knees and waist, after-dribble, loose stools, or experience diarrhea at around 3-5am.

Men would experience erectile dysfunction, nocturnal emission, or premature ejaculation, whereas women would experience pain during menstruation (warm compression can relieve this condition), amenorrhea (absence of menstruation), and difficulties with conception. Hence, it is important to replenish yang in the kidneys.

2) Yin-deficient type asthenic kidneys: Symptoms include the accumulation of heat in the body, soreness and weakness in the knees and waist, dizziness, tinnitus or hearing impairment, night sweats, gum pain, and sore throat.

Men would experience nocturnal emission, or premature ejaculation, whereas woman might experience amenorrhea (absence of menstruation), and difficulties with conception. Hence, it is important to replenish yin in the kidneys.

We can improve the two types of asthenic kidneys by consuming the right herbal tea, but please note that there are also many other factors that would contribute to sexual dysfunction. Do consult a registered and licensed Chinese medicine practitioner to find out more.

Tea for Yang-deficient type asthenic kidney:
Dried longan tea with black sesame and walnuts

Effects: Warms and nourishes the kidney yang. Relieves yang-deficient type asthenic kidney symptoms such as aversion to cold, cold limbs, fatigue, cold uterus caused menstrual pain.

Ingredients: 10g black sesame, 20g walnut, 10g dried longan

Preparation: Fry black sesame and walnuts on low heat until fragrance develops. Rinse dried longan and cut into small pieces. Combine all ingredients with 900ml of water and cook on high heat until boiling. Turn to low heat and simmer for 10 minutes. Pour into thermos and steep for 5 minutes. This tea can be re-brewed until flavour weakens.

Note: this tea is warm in nature, those with heat-related and damp heat body types should avoid.

Tea for Yin-deficient type asthenic kidney:
Mulberries tea with wolfberries

Effects: Nourishes yin and replenishes the kidneys and liver, promotes blood circulation. Relieves yin-deficient type asthenic kidneys symptoms such as dizziness, soreness and weakness in the knees and waist.

Ingredients: 15 wolfberries, 3-4 mulberries, 2 jujube dates (chopped)

Preparation: Rinse all ingredients thoroughly and place into thermos, rinse with hot water once. Then add in hot water again and steep for 10 minutes. This tea can be re-brewed until flavour weakens.

Note: This tea is heavy in nature. Those with dampness symptoms should not have this tea.

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#男 #女 #我畏冷

本集主題：「腎臟科名醫江守山教你逆轉腎：喝對水、慎防毒、控三高
」介紹

訪問作者：江守山 醫師

內容簡介：
　　台灣每8人就有1人腎臟出問題，
　　但96％的人有慢性腎臟病卻不自知！

　　腎臟是人體的「超級濾心」，負責過濾血液、調節體內水分、製造尿液排泄廢物與毒素，同時也是維持骨骼健康、調節人體免疫力、保護胰臟免於發炎、強化神經與肌肉機能的重要器官。但是，你知道嗎？「腎臟病」年年登上國人10大死因排行榜，可說是台灣人的「新國病」！根據衛福部最新統計，台灣罹患慢性腎臟病的人數超過200萬人，平均每8個人就有1個人罹患。更可怕的是，高達96％的人，不知道自己腎臟已經出了問題，往往病情發展到「快洗腎」，才知道自己罹患腎臟病！

　　腎臟科名醫江守山醫師，同時也是《吃對保健食品！》、《食在安心》的暢銷書作者，他開宗明義指出，腎臟病之所以成為台灣人的「新國病」，全是因為錯誤觀念根深柢固。為此，他特別在書中破解國人對腎臟的8大錯誤觀念，像是男性常把泡泡尿、混濁尿，跟腎虧混為一談，寧願選擇來路不明的偏方而不願就醫，結果反而造成腎臟嚴重損壞、必須洗腎；有些人怕吃太鹹腎臟會受損，特別買標榜健康的低鈉鹽，卻不知低鈉鹽的鉀含量非常高，腎功能不佳者吃了反而更要命……等等。這些似是而非的觀念，都是腎病罹患率居高不下的主因。

　　事實上，腎臟病是有跡可循的，想要及早發現並非不可能，只要掌握腎病上身的5大徵兆，像是尿液顏色異常或尿量異常（每天高於3000 cc或低於400cc）、水腫、腰痠背痛，以及30歲以前或60歲以後突然有高血壓……等等，都可能是腎功能出了問題。但是，高達九成的人在遇到真正的腎病徵兆時，往往缺乏正確常識與判斷力，以致罹患腎病卻不自知。

　　預防腎病！江守山醫師的獨門護腎祕訣大公開！
　　視病如親的江醫師，有感於台灣腎病罹患率年年攀升，特別將腎臟專科醫師的專業與多年來身體力行的護腎祕訣提供給大家：(1)聰明喝水，掌握起床就喝水、運動前中後要喝水、便祕或尿液呈深黃褐色時要喝水的喝水時機；(2)小心防毒，少外食、少吃加工食品、少喝飲料、少用塑膠餐具；(3)控制三高，三餐定時定量、體重符合標準、運動要足夠……等等，相信只要跟著江醫師一起身體力行吃、喝、住的避毒要點，就可預防腎病上身，腎臟用到120歲也沒問題！

　　解析腎病檢查＆治療，讓你知己知彼保健康！
　　更難能可貴的是，本書詳盡介紹不同種類的腎功能檢查方法、台灣5大常見腎病變與3大腎病併發症，如果你已經罹患腎病，本書可幫助你了解如何透過飲食控制、正確用藥、生活注意事項，避免腎病進一步惡化，成功逆轉「腎」！萬一不幸被醫師告知必須洗腎，本書也提供了尿毒症患者的飲食、治療原則，有效控制病情，保有良好生活品質。

　　本書不僅是一本腎臟健康照護的最佳指南，也是解答你心中對腎臟保健所有疑惑的寶典，擁有本書，就好像家裡住了一位腎臟科醫生！

作者簡介：江守山
　　現職：
　　江醫師健康舖子執行長
　　江醫師房屋健檢中心執行長
　　江醫師保健館創辦人
　　江醫師健康廚房創辦人
　　中華民國居住安全健康協會理事長
　　中華室內環境檢測協會理事長
　　財團法人遠山健康文教基金會董事長
　　中壢家安診所院長
　　喜悅健康診所醫師

　　經歷：
　　新光醫院腎臟科主任
　　台灣腎臟醫學會理事
　　輔仁大學醫學系專任講師
　　中華順勢醫學會理事長
　　台北榮民總醫院內科主治醫師


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這次請到了對穴異常執著的男人
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中醫認為冬天的養生重點首在養腎、補腎，可達到增強體力、預防疾病的功效，一旦體內的腎氣虛、腎血不足，人就容易產生疲倦、怕冷、頻尿、眼睛痠澀、筋骨痠痛等腎虛情形，補腎要分清腎陽虛與腎陰虛，用藥是不一樣的.這一集我們邀請到林貴中醫師來到現場談在寒冷的冬天如何補腎及有助小孩發育的方法。

這一集內容主題如下：
1.中醫所謂的「冬不藏精，春必病溫」的意思為何？
2..中醫所謂的「秋冬養陰」的意思為何？
3.腎為先天之本、腎主骨而齒為骨之餘的意思為何？
4.腎虛可分為腎陽虛與腎陰虛，症狀各為如何？
5.腎陽虛與腎陰虛治療的藥物
6.食療方：肉蓯蓉、豬腰、海參黑豆湯（海參需為刺參）
7.補腎穴位
8.小孩發育：捏脊法
9.泡腳能養腎