【做對這7件事　腰痠背痛不再來】
　　　　
80％的人一生至少會有一次嚴重困擾的背痛。推拿、整脊、針灸能治背痛嗎？開刀有用嗎？有沒有一勞永逸的治療方法？
　　　
其實多注意日常的保養，加上適度的運動，強化肌力與肌肉的耐受力，才能預防勝於治療，做對這7件事，就是遠離腰痠背痛的生活秘訣⬇⬇⬇
　　　　　
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幾年前工作常常搬重物，為了準備比賽都不敢休息的關係。當時候腰就受傷了，大約一年半的時間才逐漸好轉
那天下班回家，突然腰就一陣劇痛，我完全沒辦法動，任何姿勢都不舒服，真的是痛到流淚。後來什麼方法都試了，聽人家講多厲害的醫生我也去看了，搞到自己除了身體上的病痛，心理層面也很負面。我不想一直把受傷當成擋箭牌把它當成是個理由，所以我都撐強去做了。結果換來的是更長久的時間恢復。
對我自己的傷有幫助的有三種，第一個是神經阻斷術，他讓我減緩半年的疼痛，但是後來又來找我了。第二個是中醫的針灸，我也不懂是用什麼原理，反正每2週去扎針一次，痛得要命，但一次比一次好轉。第三個是瑜珈，還記得我花了2400元看了自費的復健診所，他就是教我#貓式 #牛式 。原本以為做這些根本沒感覺啊，真的有用嗎？再加上平常要正確的使用自己的身體（詳情請見說明書）要好好的保護他，不要勉強、撐強。到現在再也沒有腰痛了，頂多生理期來之前會腰痠而已～因為受傷而開始接觸瑜珈，結果沒想到祂帶給我的遠遠超過我的想像。

柴爸閒聊//鎧之巨人的肩膀

在現代這個人手智慧型手機的年代，滿街都是低頭族，尤其上班族上班打電腦，下班打手遊，吃飯滑IG、PTT、youtube…，所以很常看到患者肩頸僵硬的程度從：
☹︎純潔巨人（普通酸痛）
☹︎ 女巨人（局部僵硬）
☹︎鎧之巨人（全面僵硬）都有。

✦臨床上的治療方法✦
採用針灸，從近端（肩頸）的大椎、風池、肩井穴到遠端（手）的手三里、外關、後谿等穴，近端會加用瀉法來放鬆緊繃的筋膜，一般這樣對於純潔巨人和女巨人程度都有用。

但如果緊繃已經經年累月鍛鍊到鎧之巨人等級，可以加上小針刀和放血，就像進擊兵團對付純潔巨人只要用刀，遇到鎧之巨人就要用上雷槍一樣！之後搭配推拿按摩放鬆肌肉，拔罐鬆開筋膜，內服柴葛解肌湯等方就可打完收工。

✦辦公室必備秘笈✦
中醫的經典書籍：內經裡提到：「久視傷血，久坐傷肉，久立傷骨......」，所以上班族切記不要久坐在辦公室裡叮著螢幕太久，眼睛容易疲勞乾澀、近視閃光加重，要適時的眨眼或看遠方讓雙眼休息；工作半小時要起來走一走，和同事聊個天或去泡個茶上廁所都可以，切勿維持一個動作太久，也可以做個操伸展緩和一下，更能提高工作效率喔。也可以按壓上述說到的大椎、風池、肩井、手三里、外關、後谿等穴，酌加酸痛藥膏或精油效果更好！

✦中醫健康操✦
運動的話可以來打個八段錦，像是「雙手托天理三焦」和「五勞七傷往後瞧」很適合舒緩肩頸酸痛，打通三焦經和小腸經；久坐腰酸背痛的話可以加上「兩手攀足顧腎腰」來打通腎經和膀胱經。當然如果可以從第一式打到第八式效果更是倍增喔！

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