如果健檢數字出現紅字，被警告 #腎臟 不好的人，怎麼吃？

🍗以雞肉、魚肉、豆腐、豆漿等蛋白質來源取代紅肉，可明顯降低腎衰竭發生機率。

一、二期慢性腎臟病人依正常飲食，但三期以後進入中重度，每日每公斤蛋白質攝取則不超過0.8克。

https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/4396

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常常聽到人家說 喝水也胖 啊～
其實應該先看看自己對於熱量的認知有沒有錯誤
有一項實驗請了一群認為自己 喝水也胖 的人
請他們自己評估自己兩週內的飲食熱量
他們都認為自己每天都只攝取1000大卡
但實驗結果卻是他們實際上每天都攝取2000大卡
兩！倍！的！差！距！啊！
所以改善認知得錯誤是很重要的～

00:00 開場
00:16 為什麼我會覺得我喝水也會胖呢？
00:36 如何改善認知上的錯誤-檢視飲食習慣
02:08 判斷食物熱量的輔助工具
02:21 我是不是吸收特別好的易胖體質？
03:02 如何改善認知上的錯誤-認識食物
03:13 如何改善認知上的錯誤-了解自己（計算TDEE）
03:44 結尾
03:59 問題QA

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老年人常常說一句話，吃七分飽，穿八分暖，古時候有一本書叫做金匱要略，在金匱要略裡頭所說的禁忌。

（1）吃生肉，不可以飲乳。可能生白蟲。
（2）疫死的牛，吃了以後人會洞下。所謂洞下就是拉肚子拉的非常嚴重。除了洞下以外，如造成堅積，就是在身體裡頭結硬塊，結硬塊就可能是腫瘤，宜利下藥利之，就是用一種幫助排泄的藥物，趕緊把這個堅積給去掉。
（3）肉亁不能夠隨便去放在米甕裡面，會有毒，米甕裡面太濕，尤其是經過夏天以後腐壞了，吃了就會得腎臟病，因為有濕熱鬱蒸之氣。
（4）自然生亡的六畜吃了會中毒，可以用黃柏樹的皮拿起來搗成屑，搗成碎粉，然後服方寸匕。拆信刀舀藥粉，剛剛好是一方寸大體積，將黃柏屑拿來吃下去，就可以解吃自然生亡的六畜的毒。
（5）可用牛奶之類的東西來解毒，因高蛋白的乳汁，本來也可以解掉很多東西的毒，包括了一些無機物的毒，也包括了一些有機物的毒。
（6）蘿蔔和茶也可以解掉一部分藥的藥性。

http://youtu.be/fBbhl6jqIJY


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