. . 『正直な告白をします』 . . 僕は『精神不安定』です . 先日も、つい彼女に . ・生きる意味がない！ . ・早く死にたい . と言ってしまいました . ですが、彼女は １ミリも気にしません . 逆に彼女もたまに . ・人生最悪！ . ・別れた方がいいんじゃない？ . などの発言をします . ただ、僕も１ミリも気にしません . お互い精神不安定ですが 不思議と『失敗』する事はありません . それは、あるルールを決めているからです . そのルールを守る事で . 『精神不安定の状態』 . になっても、上手く対処して 失敗を回避しているわけです . そのルールはシンプルです . 『感情が発生している時の 考え、発言、決断、行動は 全て無視する』 . という事です なぜなら、感情が発生している時 僕たちは極端にIQが下がるからです . 僕たちの知能指数である IQは一定ではありません . ものすごくIQが高い状態の時もあれば 逆に爬虫類並のIQしかない時もあります . 例えば、あなたは今 目の前にあるケーキを 我慢する事ができるかもしれません . ですが、仕事や人間関係などで すごくストレスを受けた瞬間は . ・イライラする！ . という感情が強くなって . その瞬間、ダイエットや健康などは どうでもよくなり食べてしまいます . 普段は高いIQで長期的な健康や ダイエット成功のために . いろいろな事を考えたり、 決断したり、行動しているのに . ストレスを受ける事で その瞬間IQがガクっと下がり . ・今満たされればいいい！ . という爬虫類的な思考や感情になり 食べてしまうわけです . なので、感情が発生している 爬虫類並のIQしかない時の . 『考え、発言、決断、行動』 . はお互いに全て無視するという ルールを持っているので . ・死にたい ・別れたい . などの発言をされても お互い１ミリも気にしないのです . そして、感情が収まってから . 何かを考えたり、発言して 冷静で正しい決断、行動をする . そうすると失敗がなくなります . そこで . 『感情をニュートラルに戻す方法』 . を紹介します . １.特性ジュースを飲む . 体が栄養不足になると 全ての感情のスイッチが オンになりやすくなります . そのため、体を栄養で満たす 特性ジュースを飲む事で、 . 逆に感情が発生していても ニュートラルに戻す事が出来ます . . ※レシピ セロリ : １本 キュウリ : １本 ニンジン : １本 ブロッコリー : ３～４切れ アボガド : １個 トマト : １個 生姜 : 親指サイズ ニンニク : １～３粒 オリーブオイル : 大さじ２杯 . これらをミキサーに入れて ゴクっと飲む . . ２.たくさん寝る . 実は寝るだけで、 精神的、肉体的、 . 両方のストレスを 解消する事が出来ます . 逆に言えば、睡眠不足の状態だと イライラしやすくかったり 正しい判断、行動が出来ません . . ３.汗を出す . とにかく汗を出してください . 血液の循環が良くなり 体の状態が良くなります . 汗を出す事で、 ストレスホルモンや 体に溜まっている毒素も出ます . 実は先日、僕が 精神不安定な状態になったのも . ３日間ランニング出来なかった事が 大きな引き金になっています . ほぼ、毎日１０キロのランニングをして 大量の汗を出しているのですが . これが実は体に蓄積している 大量の『毒素』を 体から押し出しているわけです . なので、３日もランニングをしないと 毒素が体に蓄積して負担がかかるので 体にすごく『負担』を抱えます . 毒素ってそんなすぐに 体に蓄積するの？ . と感じる人も多いと思いますが、 実は、空気や食品、肌に触れる物、 . いろいろなところから 常に毒素が体内に侵入してきます。 . １０万種類以上の毒素に 僕たちは日々さらされているという 調査結果もあります . つまり、侵入してくる毒素を ちゃんと排出しないと . 病気になってしまったり 精神不安定になったり 浮腫んだり、体脂肪が増えるわけです . そして、毒素の８割以上は 『便』として排出されます . なので、しっかりと . 『食べた回数の便が出る』 . 快便になる事、 . そして、プラスアルファとして 汗を出したり . 精神を落ち着かせる ヒーリングルーティンを持つ事が . 健康にもダイエットでも、 とっても大切なのです . . PS スペシャルドリンクを使って ステップ１～６の腸内洗浄を６日間 . ステップ７の肝臓・腎臓デトックスを １日だけ行ってください . 実践を開始した日から数えて １５日以内に便秘が改善します . 詳細は僕のプロフィールから . . @runnerjesse . . . #ダイエット #フィットネス #ランニング #産後ダイエット #ボディメイク #ジョギング #ダイエット日記 #公開ダイエット #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ダイエッター #糖質制限 # #インスタダイエット #腹筋 #脂肪燃焼 #オーガニック #健康 #筋トレ #腹筋女子 #宅トレ #ダイエッターさんと繋がりたい

. . 『努力するほど痩せない理由』 . . 何回ダイエットに失敗しましたか？ . ・本気で痩せたいと思ってる . ・必死にダイエットをしてきた . ・数十万円のお金を投資して ジムやサプリも挑戦した・・ . それなのに、 毎回、失敗してしまう・・ . いつまでも、 体重・体型は変わらない . なぜ、こんなにも 真剣に痩せようと努力しているのに . いつまでも 痩せる事が出来ないのか？ . 多くの人は . ・努力が足りない . ・意思が弱い . と自分を責めてしまいますが . 実は努力不足で、 意思が弱いわけでもありません . むしろ、 ダイエットを成功させて . １７年以上、体型を キープしている僕よりも、 . 今、必死になって努力して . ・痩せたい！ . ・自分を変えたい！ . とダイエットを 頑張っている人の方が . 遥かに、痩せる事 ダイエットに対する 情熱も努力もしていると思います . じゃあ、必死に努力しても 痩せる事が出来ない人 . 毎回、リバウンドをしてしまい . 『万年ダイエッター』 . になってしまう人は 何が足りないのか？ . 実は、 . 『ダイエットの順番』 . が違うだけです。 . ダイエットには順番があります . この順番を守らないからこそ 本当に多くの人が . 必死に努力をしても 何年、何十年と苦しい努力だけをして . いつまでも、 痩せる事は出来ないわけです . ただ、逆にこの順番さえ守れば １週間で健康的に体重を . ５～７キロほど 減らす事も出来ます . しかも、その後に 基礎代謝やホルモン活動が活性化して . 寝ているだけでも、 体脂肪がガンガン燃焼されて . たった２～３ヵ月の間に 健康的に無理なく . フィットネスモデルのような ビキニの似合う魅力的な体になる事も 実は簡単です . ダイエットを始める人が まず、最初に やらなければいけない事・・ . それは、 . 『腸をキレイにする』 . 事です。 . 実は、僕たちの身の周りには . 『１０万種類以上の毒素』 . で溢れています . 空気、食品、制汗剤 . などから、 . 常に僕たちの体には 『毒素』が侵入してきています . そのせいで、毒素のフィルターである 肝臓に負担がかかり . 腸内に大量の毒素や老廃物 未消化物や宿便が 詰まっているわけです . . 毎日、便が出る人でも 平均１キロ前後、 . ２～３日、便秘の人なら ５～７キロ、 . １週間～１０日ほど便秘の人なら １０キロ以上の宿便が 腸内に溜まっています . つまり、極端な話、 腸内の詰まっている宿便を剥ぎ取り 押し出してあげるだけで、 . 簡単に体重は ５～７キロ減るわけです . しかも、宿便が無くなる事で 体重が軽くなるだけでなく . 今まで、その宿便のせいで 消化器官にかかっていた 膨大な負担がなくなり . 基礎代謝が大幅にアップしたり ホルモン活動が活性化するので . 寝ているだけでも、 体脂肪が燃焼すします . 逆に、この腸内を キレイにしない状態で . ダイエットを成功させる事は 不可能です。 . なので、まずは 便秘を解消したり . 徹底的に腸内を 徹底的にキレイにしていく事に フォーカスしてください . そのために . ■ステップ１ 朝に冷たいレモン水を飲む . 起きた瞬間に 冷たいミネラルウォーターの中に . 生のレモンを１個絞って 飲んでみてください . 『冷たい水』 . というのがポイントです . 冷たい水を朝一に飲む事で 腸が刺激されて、蠕動運動が始まり . 溜まっている毒素を 押し出してくれます . . ■ステップ２ １日１食を野菜ジュース もしくはフルーツジュースにする . １食を『ジュース』にする事で 消化器官の負担を減らし . その分『排出』に体のエネルギーを 使う事が出来ます . フルーツジュースを作り時は フルーツは一品で作る . 野菜ジュースは基本的には 野菜同士は何を混ぜてもＯＫですが、 フルーツは混ぜないでください . まずは、この２つのステップを 実際にやってみてください . １週間以内に 体の変化を感じたり . 溜まっている毒素が押し出されて 体重がスルッと減っていきます。 . . ＰＳ 本格的に１５日以内に 体に溜まっている『毒素』を 全て押し出してみませんか？ . スペシャルドリンクを使って ステップ１～６の腸内洗浄を６日間 . ステップ７の肝臓・腎臓デトックスを １日だけ行ってください。 . 実践を開始した日から数えて １５日以内に便秘が改善し . 今まで蓄積されていた 毒素、老廃物、宿便が 全て押し出されます。 . 詳細は僕のプロフィールから @runnerjesse . . . #ダイエット #フィットネス #ランニング #産後ダイエット #ボディメイク #ジョギング #ダイエット日記 #公開ダイエット #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ダイエッター #糖質制限 # #インスタダイエット #腹筋 #脂肪燃焼 #オーガニック #健康 #筋トレ #腹筋女子 #宅トレ #デトックス #便秘

. . 『生理痛を無痛にする方法』 . . 先日、以下のような 質問をもらいました . ------------------ . 普段は我慢できるのですが、 生理前はどうしても 暴食してしまいます . また、生理痛も痛くて 運動も出来ず . 生理前はどうしても モチベーションが上がりません . どうしたらいいでしょうか？ . ------------------ . OKです . 生理前に食欲が爆発して 暴食してしまったり . 激しい生理痛に悩み ベッドから起き上がれない人もいます . 生理前には 無気力になってしまったり . イライラしたい、不安になったり、 ネガティブになったり 感情が不安定になる人も多いです . 『生理』 . というのは、妊娠、 そして出産するために必要な 女性の生体活動なのですが . なぜ、こんなにも『痛み』を伴うのか？ . ・生理は痛いもの ・自分はそうゆう体質 . と認識している人も多いと思いますが . 実は生理は本来、それほど 『痛む』ものではありません . 『生理＝痛い・不安定な感情になる』 . のではなく . 体の状態が万全ではない 何か『異常』があるから . 体に負担のかかる生理時に 痛むわけです . その証拠に、生理痛や生理不順、 さらに言えば妊娠できない人が 増加し続けてます . ２０１５年に行われた体外受精は ４２万４１５１件と言われていて . 赤ちゃんの約２０人に１人は 体外受精となります . また、５組に１組のカップルが 不妊に悩んでいると言われています . そして、おそらく これからも不妊に悩む人は 増え続けていくと思います . なぜ、生理前には激しい痛みや 食欲に襲われたり 感情が不安定になったり . 自然妊娠できない人が こんなにも多いのか？ . その原因は身の周りに溢れる . 『毒素』 . にあります . 実は第二次世界大戦以降 僕たちは日々 . 『１０万種類以上の毒素』 . に常に晒されているという 事実があります。 . ・吸っている空気 ・飲んでいる飲み物 ・食べている食べ物 ・身に付ける物 . 常に様々なところから 僕たちの体には毒素が侵入しています . 毒素が侵入すると . 『肝臓』で解毒されてから 『腸』に流し込み . 腸から「便」として 体の外に排出されます . ですが、この毒素が多すぎるため 腸が詰まり『便秘』になります . 毎日、便が出ていれば 快便と思う人が多いですが . 実は、食べた回数 便が出ないと、体内には 毒素が溜まっていると言われています . つまり、１日３食食べる人なら 次の日に３回は便が出なければ . 体の中に毒素が 溜まっているというわけです . なので、毎日 便が出ているという人でも . 平均して１キロ前後の 宿便が溜まっていると言われています . ２～３日、便がでない便秘の人なら ５～７キロの宿便が 溜まっていると言われています . そして、腸内に毒素や老廃物 腐敗したガスが充満すると . 腸は『風船』のように 常に拡張した状態になってしまい . 腸の周りにある臓器を 圧迫してしまうのです . そして、生理に影響を与える . 『子宮』 . は、この腸と膀胱に挟まれた臓器です . なので、毒素が腸に溜まり 腸が拡張してしまうと . 常に子宮が圧迫されてしまうので 生理前などにものすごく痛むわけです . 圧迫されている子宮を なんとかして『機能』させようと . 必要以上のエネルギーを使うので 本能的に膨大な食料を 求めるようなるわけです . この毒素が溜まった状態だと 『正常』に生理活動が出来ないので . 生理前に激しい痛みがあったり 感情が不安定になったり 暴食してしまったり . さらに言えば 不妊症になってしまったり . 奇形児や障害を持った子どもが 生まれてしまうわけです . ですが、逆に考えれ 体に蓄積している毒素を押し出して 便秘を解消してあげれば . 肥大化した腸も元に戻り 生理痛もなくなり、感情も安定して 生理前の暴食もなくなるという事です . 将来的に、不妊症に悩んだり 子どもに障害を与えてしまうリスクも 大幅に軽減できるわけです . ただ、 . 『便秘を解消すればOK』 . と言っても . 本格的な便秘解消法を 教えてくれる人はあまりいません . 病院に行っても、基本的には 便秘薬や下剤をくれるだけです . そこで、今回 病院や便秘薬、下剤に頼らずに . １５日以内に便秘を 自然完治する方法をまとめました . スペシャルドリンクを使って ステップ１～６の腸内洗浄を６日間 . ステップ７の肝臓・腎臓デトックスを １日だけ行ってください。 . 実践を開始した日から数えて １５日以内に便秘が改善します . 詳細は僕のプリフィールから @runnerjesse . #ダイエット #フィットネス #ランニング #産後ダイエット #ボディメイク #ジョギング #ダイエット日記 #公開ダイエット #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ダイエッター #糖質制限 # #インスタダイエット #腹筋 #脂肪燃焼 #オーガニック #健康 #筋トレ #腹筋女子 #宅トレ #デトックス #便秘