Should I watch my diet?

多くの女性の会話を聞いてみると
野菜できれいにと
言う方向へここ十年ぐらいで
すっかりと
変わってきました。

ですが、野菜だけで
きれいを保つのは難しく
多くの種類の野菜や良質の油や
良質のタンパク質にミネラル
などなどを必要とします。

間違ったベジをされて
シワシワゴワゴワに。

それはすでに間違っているのです。

食箋とはアンバランスで
取り返しのつかない方向へ行ったり。

食はファッションではなく
食は私たちの身体や心を創るのです。

間違ったベジや野菜中心の食生活で
肌がガサガサで艶がない人を多く目にするのがとても残念。

自分でできる判断では
間違えるものです。

環境なども全て揃った時に
身体も十分な機能を果たしてくれます。

玄米も食べすぎは要注意。
時には美味しい白米もいただいて
パンや麺なども
バランスよくいただきましょう。

時にタンパク質は
動物性だってもちろん必要なのです。
十分な量を身体に補ってあげれるようなそんな食事構成こそ
美しさであり
とても健康的なのです。

私は今の歳でも
髪が真っ黒で
染めるのが勿体無いと
薬剤の影響で白髪の方が女性に年齢も低いのに増えておりますね。
それでは将来、白髪を早めてしまっては元も子もない。

そして私は
肌もトラブルが少なく
どちらかと言うと透明感のある
白さを自然に保っております。
お手入れはあまりしませんし、気にしていません。
お手入れ過剰は
あまり良いとは思いません。

外側からアプローチしても
結果は良くなることはありません事実を知って
内側から健康のための
アプローチをしてくださいませ。

髪は腎臓
肌は内臓。
艶は血液。

食とはとても奥深いもので
ございます。

掲載レシピより
お写真は引用しております。

料理研究家　指宿さゆり
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二品作り朝のお弁当に🍱
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いよいよトークショーまであと三日
11月1日江別蔦屋書店 13時からです
お時間御座いましたら是非🥰❤️
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レシピ本には入っていないえのきを今回加えました
•ミニトマト
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今日からあなたの健康に役立つ、腰痛・肩こり解消法から姿勢改善法、食事法などの情報を中心に投稿しています。


▷本日のテーマ
副腎疲労を根本改善する3つの方法！


＜目次＞
0:00 OP
0:35 今回の動画について
1:06 改善法①(腸内環境の改善)
2:11 腸内環境を改善する①(砂糖を控える)
2:55 腸内環境を改善する②(小麦を控える)
3:42 腸内環境を改善する③(乳製品を控える)
5:10 腸内環境を改善する④(食物繊維をとる)
5:51 腸内環境を改善する⑤(発酵食品をとる)
6:22 腸内環境を改善する⑥(食物繊維をとる)
7:25 改善法②(脳の状態を正す)
8:37 自律神経のバランスを整える
9:27 脳の機能を高める
10:26 改善法③(ミトコンドリアを元気にする)
11:37 ミトコンドリアを元気にする方法①(呼吸)
12:36 ミトコンドリアを元気にする方法②(運動)
13:19 ミトコンドリアを元気にする方法③(断食)
14:52 補足
15:44 補うべき栄養素①(マグネシウム)
16:24 補うべき栄養素②(ビタミンB群)
17:33 補うべき栄養素③(亜鉛)
18:11 補うべき栄養素④(ビタミンD)
19:33 まとめ


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疲れが取れない、寝起きが悪い、副腎疲労の治し方
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【前編】【副腎疲労】心と体に不調を感じるあなたへ。それ「副腎疲労」が原因かも！？
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