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一直聽到有人在討論本來想靠運動認真塑身一波!
但買了教練課，卡都刷下去了🤔
每次也都努力大爆汗、各種痠軟鐵全身...

「啊到底是有沒有塑到蛤...💦?」

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每一次我建議病人要服口服Ａ酸，病人的第一個反應就是「我會不會爆痘」。

先說，爆痘不常發生讓大家放心。

爆痘這件事情是真的存在的，而每年我會遇到一位極度嚴重的患者，整個診所約在一年內會遇到五位以下的病患。

先定義「爆痘」這件事。如果是在服用藥物之後多長了幾顆大痘（小於十處，並且在一個月內分別出現。）拜託不要太過於緊張，腎上腺素分泌會長更多痘痘。但是如果一夜之間你發現臉好痛，整個臉出現大量的膿皰，請立刻就醫，千萬不要拖延看看過幾天會不會好。

因為不立刻處理，痘疤就會出現。

這是我今年遇到最嚴重的爆痘病人。這個是別位醫師的案例，病人已經服用口服Ａ酸兩個月，但是第二月開始臉上開始長出很嚴重的囊腫，感覺好像所有的青春痘一次性的長出來。

為何會發生口服Ａ酸爆痘是因為A酸本身就是會讓角質代謝快速，並協助粉刺排除。我發現（這個是我的臨床觀察）比較容易發生爆痘的病人都有大量的大顆粉刺。這種粉刺不是一般民眾去美容院清理的那種，或是無病呻吟那種。這種粉刺是粒粒分明，有時候可以達到半顆米粒大，一般美容師無法清理出來那種。

我要求這位病人繼續服用口服A酸，然後每一週回診清粉刺，打痘痘針，一週給我巡一次臉。因為我預估我看到這個慘樣應該是最慘的時候了，只要經過一兩個月的治療應該就會排乾淨。但是一個半月後，頭痛的才要開始，因為新生的大量痘疤絕對會讓病人崩潰。（目前這位病人已經要準備開始痘疤治療，因為痘痘大部分都清乾淨了。）

這位病人服用口A酸錯了嗎？

絕對沒有。他那種病態型粉刺真的只有認真吃藥擦藥才能治療下來。所以一開始這位病人落在我的手上我也會要求他要服用。但是會記得交代一句如果遇到爆痘情形一定要回來。當然，所有的預防措施都要進行：
1. 從比較低劑量開始給予
2. 說服病人進行清粉刺療程，並且是每一個禮拜要進行。
3. 給予大量的表皮脫皮的藥物，例如A酸、A醇，協處粉刺排除。
4. 第二點與第三點如果可以先進行一個月，會讓機率降更低。
5. 我們當然有大量的其他口服藥物，如果真的發生嚴重爆痘，可以立刻結束發炎反應。

痘痘看似很平凡的東西，但是每次要成功安全下莊其實病人與醫生真的要做滿多工作的。

看完你可能會害怕吃A酸... 但是這真的是少之又少的案例。不過遇到了，請立刻就醫。

延伸閱讀-吃口服A酸做青春痘治療，卻不小心懷孕了！怎麼辦►►http://bit.ly/2RPkMF4

延伸閱讀-吃口服A酸的迷思，吃了會不會爆痘！如果爆痘了該怎麼辦►►http://bit.ly/2qLUd8E

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上週待命被抓飛，也快一年半沒有被抓了，我沒準備任何食物，不能出門後吃飯變得麻煩又貴，多貴呢？同事點了一杯Ubereats的星巴克咖啡，加完小費、税跟服務費要價15美金，上飛機後還在哀嚎。那我乾脆來斷食好了，期間沒什麼困難跟不舒服，但由於作息不正常加上沒那麼熟悉身體狀態，覺得不適合再更久，第一次斷了38小時結束。

回家後幾天想著反正都過著半隔離狀態，再來試一次看看（但一般來說不要這樣做），目前60小時，身體變化就跟網路上其他人分享的差不多，第二天最難熬，之後變的就很輕鬆，甚至覺得持續下去到七天也不是太困難，期間就是大量喝水、補充維他命跟喝點綠茶，還有吃了一點點海鹽。

最大感想之一是補充營養跟努力訓練比斷食難一百倍，就是不吃而已沒什麼大不了，固定運動累多了，把它想成恢復胰島素平穩跟排毒比較實際，沒訓練的身體斷完還是醜啦！之二是對食物好像多了一種掌控權，至少我看到我先生吃鹹酥雞我不會覺得剝奪感很重，因為我要吃也可以、不吃也可以了，算是一種心智的成長。之三是很省錢。

喔然後我應該會開始復食了，原因不是餓，反而一點都不餓，而是缺少食物讓生活多出太多空閑時間了，要排解這些時間也是蠻傷腦筋的，加上腎上腺素分泌讓人精神極度好，想睡覺度過也無法。而且我先生好像很怕我死掉。（怎麼可能？我買的綠野農莊鹹酥雞一口都還沒吃到怎麼會死？）

忘記說可能還有一個優點說不定是細胞更新的關係，我先生在我睡前端詳我的臉幾秒鐘後說：「你臉怎麼變得那麼亮？該不會是因為斷食的關係吧？」

還是，他只是在情人節當天學習說一些好話呢？

🔥看膩了千篇一律的公式電影嗎？快來看這五部『非典恐怖片』！
🔥不用『跳嚇』、不靠『噁心』，直擊內心最深的恐懼！
🔥今天介紹的五部電影都可以在 #friDay影音 上看了喔！
《詭屋》http://bit.ly/2M6P3gJ
《哭聲》http://bit.ly/2KyNDbE（註冊免費看）
《笛聲》http://bit.ly/2YSB6on
《噤界》http://bit.ly/2OMFs0B
《逃出絕命鎮》http://bit.ly/2Tk8Yto
更多好電影：http://bit.ly/2KxwI99

如果你訂閱我們有一段時間的話應該會發現，我們其實很喜歡看恐怖片，這不是因為我們享受被『跳嚇』的感覺，而是因為有些電影為了要強化效果，時常會將潛藏在人性中的黑暗面與深層恐懼，用『恐怖手法』來加強戲劇效果。若是氣氛與劇情設定都到位的話，有些時候，那種長時間緊繃又刺激的鋪陳，會比『跳嚇』還來得過癮！

如果有看過《怪獸大學》中獨眼怪成功嚇退人類那場戲的觀眾們，就知道我們在講什麼了！

所以當我們發現一部恐怖電影有著核心議題、又深入探討人性，甚至用另類的方式打破恐怖類型，讓大家不知道要怎麼定義這部片時，就會覺得如獲至寶，很想推薦給大家！我們暫且將這類型的電影叫做『非典型恐怖片』；而今天的節目我們就整理了五部，讓跟我們一樣膽子不大的你可以一起，在享受腎上腺素分泌的同時，探索它們背後的深意！
-會死是你活該，看完腦洞大開 是哪部片呢？
-想要嚇人你得用心，不能用錢 是哪部片呢？
-推理才是本體，嚇你剛好而已 是哪部片呢？
-不用虛擬實境，也能身歷其境 是哪部片呢？
-改編改得好，觀眾沒煩惱 是哪部片呢？

如果你對這幾部電影有興趣的話，現在都可以在friDay影音平台上找到，千萬不要錯過了喔！

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【上一支影片】
《黑袍糾察隊》 ⇨ https://youtu.be/Pxue_ZvsxSE

【更多驚悚電影影評】
《在黑暗中說的鬼故事》⇨ https://youtu.be/HndG9nuikjI
《寄生上流》⇨ https://youtu.be/TMq6CbthIrA
《恰吉》 ⇨ https://youtu.be/Rod7QhJhjDM
《禁入墳場》 ⇨ https://youtu.be/yd560zv70YU

【最新院線影評】
《玩命關頭特別行動》⇨ https://youtu.be/KPgYgtqx96c
《從前有個好萊塢》⇨ https://youtu.be/AjnU9_GlMYU
《獅子王》 ⇨ https://youtu.be/KQfkXvUjBk4

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超強降血壓好食材——小黃瓜

日本專業醫師推薦優質小黃瓜食譜，幫助促進血液循環，預防改善高血壓問題，還能減肥！

小黃瓜清脆爽口，在各年齡層中都是相當受歡迎的食材，尤其天氣熱時吃既開胃又下飯，總讓人忍不住一口接一口。而除了滿足味蕾，小黃瓜同時也是超強的降血壓食材。

小黃瓜「營養素＋減肥」，雙重效果降血壓

日本工藤內科副院長、減肥專業醫師工藤孝文表示，小黃瓜不但吃起來口感爽脆，相當美味，還是一種對預防改善高血壓很有效的健康食材。工藤孝文強調，小黃瓜的三種營養素，以及其良好的減肥功效，都對降血壓有好處，可以說是雙重效果：

｜第一種｜
鉀：具備利尿作用，可促進體內多餘的鹽分排出，可消除水腫、預防改善高血壓。

｜第二種｜
瓜胺酸：瓜胺酸是葫蘆科植物中含有的一種氨基酸，可以在體內和氨作用，產生一氧化氮，幫助擴張血管、促進血液流動、降低血管壓力，達到預防改善高血壓的效果。

｜第三種｜
吡嗪：吡嗪是小黃瓜的香氣成分，可幫助改善血液流動，使原本黏稠的血液可能變得順暢，讓血壓可能因此降低。

減肥：肥胖也和血壓息息相關，肥胖的人脂肪細胞會分泌血管收縮素原（Angiotensinogen），使血管收縮，引起高血壓，如果能瘦下來，就可能減少脂肪細胞，降低血壓。小黃瓜95％是水分，醣類只有1.9g，一條只有約14卡熱量，再加上小黃瓜中的脂肪分解酵素「磷脂酶」，可以提高脂肪分解速度，幫助減肥。另外，小黃瓜豐富的膳食纖維還能預防改善便祕。

來看看怎麼吃小黃瓜，有最大的效果

三餐各吃一條。
每口咀嚼20次以上。
也可以在自身血壓容易升高的時間點之前吃。

工藤孝文表示，如果想要預防改善高血壓，可以在三餐中加入小黃瓜，一天共吃3條即可。另外，每個人血壓高的時間點不太一樣，因此也可以在自身血壓容易提升的時間點之前吃。食用小黃瓜時，每一口要咀嚼20次以上，可以刺激飽食中樞，避免吃太多，而且還可以促進腎上腺素分泌，活化棕色脂肪細胞，幫助燃燒內臟脂肪。

洋蔥中的大蒜素、生薑中的薑辣素可以幫助血液流動更順暢，醋也有降血壓的功效。而調味料也可依喜好酌量加入味噌，其原料大豆含有豐富精氨酸，可以促進脂肪分解酵素運作，和小黃瓜一起吃能增加燃脂的相乘效果。

材料（1～2人份）
小黃瓜2條。
洋蔥80g。
醋1大茶匙。
砂糖1大茶匙。
醬油1大茶匙。
芝麻油1小茶匙。

做法

實拍：
1.小黃瓜切塊
2.洋蔥磨泥
3.醋倒入碗中
4.斟酌加入少許砂糖
4.洋蔥磨泥蓋於碗上
5.完成品特寫

另外再推薦另外一個食譜

材料（1～2人份）
小黃瓜2條。
生薑20g。
水1/2杯。

調味料
醋1/2杯。
砂糖1/3大茶匙。
鹽1/3小茶匙。

做法
1.生薑切碎，小黃瓜切方便入口大小，用熱水稍微燙過，再將水完全濾除。
2.用1/2杯的水加入所有調味料，小火慢煮小黃瓜，水滾後立即關火3.並將小黃瓜放涼。
4.拌入生薑後靜置約2小時即可享用。

依據日本東京都醫院經營本部衛教資訊，專門推薦給高血壓患者的食療食譜之中，也同樣有小黃瓜、醋、生薑的組合，簡單製作、吃起來爽口不油膩，是相當適合高血壓的健康食譜。

https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/573

【更多小黃瓜影片】

不挨餓瘦下6公斤！小黃瓜飯前吃清腸消水腫
https://youtu.be/lBJ3g8dgTIk

脂肪剋星"小黃瓜"，分解脂肪消水腫
https://youtu.be/FLhNz15OpU8

解熱消水腫，小黃瓜水輕鬆分解脂肪
https://youtu.be/BmzcjgPngRY

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黃瓜水輕鬆分解脂肪，這2個時間喝最好
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12093

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故事的開始 沒有白馬王子
在電腦前 面鍵盤敲著網址
記得 是在網路與你相識
認識彼此留下聯絡方式
瀏覽照片 你的電眼使我觸電
看對眼 相約跟你約會
害羞不敢跟你面 對面
裝傻可愛的程度簡直犯規
進度超前 無法抗拒 的香味
順手牽羊 偷你心這是相對
Oh my baby你是我的初戀
I'm so sad得不到你的初夜
你會愛上誰是我心底的缺
時空轉變 第一時間闖入你的界線
願意改變 當你的 superman
就算戒菸 借錢 也要送你全世界

Last Friday night 第一次的見面
感覺fb的照片都是照騙
為了愛你 不懷疑 照樣照見
遲到 damn手機忘了繳錢
一起吃飯 看你吃的超撐
你說你40公斤 我想 只是號稱
陷得好深 愛情真的好神
嘗試走進你心房著裝變身超人
周遭蒼蠅組成奪愛聯盟
Ok哪個不怕死的可以先衝
保護你安危 這是專屬約定
使用不付費關西不是約聘
對於你的好姊妹 流言蜚語
勇敢面對行動證明 不曾畏懼
朋友變情人我要當你乖狗狗
打勾勾1314都要拉著小手手

當我想你 腎上腺素分泌
當我想你 每天狂打噴嚏
當我想你 只能當作秘密
當我想你 心裡 充滿甜蜜蜜
Everyday I need you everyday I miss you
Everyday I say I love you
衝向宇宙 看著星星 玩著親親
I'M superman 劃破天際~

Im superman 將你肩上背 我要帶你飛
就算再累也不會下墜
我們曖昧到暗戀 愛戀到愛現
看你安全才敢說再見
不想鬆手 不會輕易退後
不肯放手 不讓別人接手
永遠在你左右永闖世界盡頭
我愛你所有不需要任何理由