好書推薦：最個人化的彩虹飲食法

身心靈可分為彩虹七大系統，只要少了其中一種顏色的營養，就會引發身心病痛。

◆紅色根源：基本的身體與安全感，包括腎上線、血液、骨頭、DNA、免疫系統、皮膚、肌肉等。
◆橙色心流：水分和創造力，包括泌尿系統與生殖系統等。
◆黃色火焰：能量，包括消化系統等。
◆綠色大愛：愛，包括腋下、手臂、心血管系統與肺部系統等。
◆藍色真相：真實，包括耳、鼻、喉嚨、下巴與甲狀腺等。
◆靛色洞見：內在的智慧和直覺，包括眼睛、大腦與腦下垂體等。
◆白色精神：自我的精神，包括神經系統、經絡能量、電磁場和松果體。

彩虹飲食法是一種最新的飲食策略方法，結合身體、心理、飲食和生活等，並整體性分析和調整營養策略。

Han-Chih Feng #知識型網紅 晨星出版

書籍連結：

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KOFGYM 健身小知識
妊娠紋是懷孕媽媽👩的煩腦，其實健身友都一樣有機會出現「妊娠紋」
正名是「皮膚擴張紋 Stretch mark」，分成紅紋和白紋
紅紋為初期，一段時間後，疤痕會逐漸萎縮消退，變成白紋
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一般會發生在懷孕、發育時期、長期使用類固醇（合成類固醇或一般藥用）、肌肉生長、突然變肥，屬同一類，但有不同名稱，如妊娠紋、肥胖紋、成長紋
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健身友常見位置在腋下、膊頭、胸肌
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原因：
短期內體型大變化所造成
簡單來話你大隻得太快喇
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肌肉生長速度超過皮膚延長速度，造成真皮層中的膠原蛋白和彈力蛋白斷裂導致疤痕反應
亦可能體內賀爾蒙變化大，真皮組織受到影響變得脆弱
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壞消息
擴張紋是真皮疤痕反應，所以是不會「好返」的，但可以淡化變的不明顯，不會對健康造成影響
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圖文：KAPO
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什麼是KimiBarre美型運動？
從小學習芭蕾舞的KIMIKO老師，運用芭蕾舞的基本動作加上現代舞的訓練技巧，打造出一套顛覆傳統卻又相對科學的美型運動系統，此系統主要是藉由各種小角度動作對「核心肌群」進行深度訓練，並將負責姿勢的「深層肌群」永遠擺在首要的運動系統。從動作的設計，到肌肉收縮模式，可說是相當的「斤斤計較」。不同於一般大眾認知的「運動」方式，藉由小角度移動有效幫助身體掌握姿勢、正確使力，避開因為急著看到成果，而做出很多超過自身能力所能負荷的狀態！因為動作不大，惟有實際跟著做的人，才能感受美型運動後的身形變化。
很多人運動時，對於肌群的掌握不得要領，執行動作時的軌跡會出現許多盲點或誤區，由KIMIKO老師親自設計發明並獲得美國及多國發明專利的 KimiBarre®美型棒，有效幫助運動者把身體的位置和角度都劃分並固定，讓動作立刻到位，在最短時間內發揮運動的最大效能，打造出如芭雷舞者般優美修長的體態。


課程名稱：KimiBarre® Body /多關節功能性美型雕塑運動

課程內容：
60mins美型運動基本動作訓練
強化全身肌群，雕塑體態，姿勢回正，有效幫助長期僵硬腫脹的肌肉恢復彈性，由授課教師視學員反應協助設定短期目標

課程簡介：
藉由「等長收縮」模式,在每一組動作中，可「同時」訓練到「三個以上」身體部位，以強化人體中「負責姿勢」的「深層肌群」為主。在提升「深層肌群」肌力、肌耐力的過程中，提升身體的穩定度與控制力。藉由微調角度提升動作正確性,達到纖細
瘦長線條、肌群比例協調的身體外觀之特殊訓練系統。
開設三種60分鐘課程，提供不同程度練習者體驗挑戰的機會。

• KimiBarre Intro 預備入門
• KimiBarre1預備進階
• KimiBarre2進階

官網課程連結：https://kimiko.com.tw/kimiko-studio/

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