天水圍10K，帶傷PB 43:57
比幾年前嘅成績快咗超過5分鐘

其實呢個禮拜狀態好差
脛骨痛翻發已經兩三個禮拜
雖然做針灸情況有改善
但一直休息不足所以一直好唔到
早幾日追幾步巴士都唔掂
再加上呢幾日返早
連續幾日瞓得4、5個鐘
休息得好唔夠

猶豫咗好耐落唔落場
但真係好耐好耐冇玩過實體賽
好唔想浪費呢個機會

今朝起身啪咗止痛藥就拼死一搏
條路暗斜多比想像中難跑
加上身體狀態唔好
跑咗3K就爆
瘋狂跌速
最後雖然PB
但其實唔係好滿意自己表現
不過我相信已經係我呢對傷腳可以做到最好嘅時間
盡咗力就無悔

教練問我點解腳痛都可以PB
我嗰下話因為以前9跑
其實我想講
咪就係因為跟咗你囉
短短幾個月
三十幾歲嘅我輕鬆超越咗廿幾歲嘅自己
進步嘅速度連自己都有啲驚訝
估唔到呢個年紀仲可以突破
多謝 Wan Cheuk Hei 尹焯熙 & Forza Sports Hong Kong Limited

今次比賽之後就乖乖休息養傷一段日子
為咗走更遠嘅路

單車旅行之後
迷惘咗好長時間
終於
搵返一件可以燃起自己鬥志嘅事
搵返一個努力嘅目標

真係好鍾意一班人一齊跑
真係好鍾意實體比賽
真係
好L鍾意跑步

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「跨欄」
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不是沒想過我會做，而是這輩子都沒想到「我做得到」的事！😮‍💨
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站在欄杆的旁邊，就在我腰下，不誇張，這就是腿短的可悲（擦淚⋯），到底要怎麼跨過去啦！
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第一步，找到自己的慣用腳，一隻支撐腳，另外一隻就要很很很用力地提起來，往旁邊收，注意，不是往上拉喔！不然打到欄杆，不是脛骨痛死，就是直接親跑到⋯🤷🏻‍♀️ 然後就開始算步伐⋯ 由專業教練幫我看，大概什麼時候要起跳，再往回推，找出起跑腳⋯很科學吧！😄
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來到跨欄了，相信我，看到欄杆即將來到你的面前，身體就會想自動停下來，因為我根本就不覺得自己會垮得過去⋯我好崩潰！好痛苦⋯😭 但我沒有辦法⋯ again，硬著頭皮！
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為了分散自己的注意力，我直接把腳步唸出來！《1、2、3、4、5、6、7、8、跳》，《1、2、3、4、跳⋯》⋯就這樣，我跨過了第一個欄杆！好開心，但媽媽呀，後面還有4個！！
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當我不斷重複練習，成功完成了5個欄杆的那一瞬間，我就哭了⋯ 認真地大哭！因為這對我來說，真的太難了⋯
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雖然我在比賽當天的秒數沒有算很快，但我為自己感到驕傲！認真的覺得自己完成了5個跨欄，是很值得記錄下來的事⋯而且，是在我的身高、腿長的限制下⋯😂
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#跨欄 #hurdling
#全明星運動會第二季
#全明星運動會跨欄

Survived for the first stage training
Both muscles & fats..
Old Ghost never die 😂
===========
是日菜單係梯級及300m加速跑
熱身慢跑兩邊腳都一步一痛
加速起步左膝痛左兩下就冇啦
到第四個加速 左脛骨痛左兩次就冇啦
一直走最後衝刺完成✅
太感動
都達到教練要求 不用力但夠快
============
#athlete #training
#trackandfield #marathon
#hkrunner #instarunners

｜風濕｜膝關節痛原來同腎有關 中醫教每日4分鐘按肚及脊骨穴位可紓緩膝痛
不論男女老幼都有機會有膝痛問題，特別是受風濕因擾人士，每逢起風下雨就會膝痛，香港註冊中醫及註冊物理治療師陳國正提醒姿勢也有影響，如經常蹲下抹地，會導致關節囊受壓，令組織容易有水腫及疼痛，建議每日花幾分鐘自己按壓穴位及做鍛煉四頭肌的運動，有助紓緩膝痛。

陳國正醫師指按壓4個穴位有助紓緩膝痛，包括：陰陵泉、膝眼穴、委中穴及內關穴。「第一個穴位陰陵泉，在脛骨內側掃向上最頂的凹位，可打圓圈大概做一半鐘至一分鐘，哪隻腳痛就按那一邊，可一日按一至兩次。第二個穴位是膝眼穴，在膝蓋下側有兩個凹位，找到後可用手指按壓，有痠痛感打圈，做大概一分鐘至三分鐘，一日做一至兩次。接着第三個是委中穴，位於膝蓋正後方位置，有痠痛感打圈按一分鐘，同樣是哪隻腳痛就按那一邊，一日做一至兩次。最後一個穴位是內關穴，在手部橫紋往手肘方向大約三隻手指位，找到後有痠痛感打圈，做大概一分鐘，力度在接受範圍內便可。如指甲較長可能要用棉花墊着，一日可按一至三次。 」

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210428/CVPP2J7QTVB6LFSCMZLIAN254A/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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【自己紹介】
山野井 孝志Takashi Yamanoi
柔道整復師 / 31歳

はじめまして！
日本体療協会の山野井孝志です。
ご縁を頂きまして、嬉しく思います。


私は現在、腰痛や肩こり、頭痛や貧血、不妊症などで悩んでいる方を対象にセラピストとして活動している他、自身のアレルギーが良くなった経験をもとに、同じような悩みで悩んでいる人に諦めなくてもいいんだ！と実感してもらうためにyoutubeやメルマガを通して紹介しています。

また、体質改善をサポートできるセラピストの育成にも力を注いでおり、現在では3000人以上の方が私から学び、資格を取って、体質改善や治療の世界で活躍しています。

このたび、
「アレルギー治したいけど、どうしたらいいの？」
「私も自分を変えたい」
という質問やリクエストにお答えするために、あらためて動画を撮ることに決めました。この動画では、あなたの憧れである異常のない身体を手に入れるための方法をじっくりとお伝えしていこうかと思っています。

さらには、私たちの体質改善で必要不可欠なオーラやエネルギーの魅力についてもお話ししていきます。動画を見終わった後には、あなたも体質改善の魅力に気づき、「やってみたい！」ときっと思っていただけるはずです。



僕の今があるのも藤井先生と出会ったからです。
僕は藤井先生に出会い、人生が変わりました。患者さんの抱える悩みを解決するためには、テクニックだけを極めても意味がないことがわかりました。

この事実をもっと世に広め、より多くの痛みで悩む患者さんを救うために、
体療と体質改善、気門療法で疼痛治療の常識に革命を起こし、世界を変えたい。

体療を取り入れることで感覚がよくなり、より正確に痛みの原因や悩みの根本を見つけ出し、施術出るようになりました。そのことで患者さんにも、正確に悩みについての説明ができるようになり、より信頼されるようになりました。

そして患者さんからもらい、自分の体がしんどくなることがなくなりました。僕はこの協会のテクニックや体療を広め、セラピストの体質を変えることでより多くの患者さんを救えるという事実を広め、治療院業界をもっと活性化したいと思っています。

ーーー《紹介》ーーーーーーーーーーーーーーーー

藤井 翔悟

・日本体療協会創始者
・株式会社藤井翔悟事務所代表取締役社長
・日本疼痛リハビリテーション協会・日本運動器徒手・医科学研究学会　創設者


経歴

理学療法士。これまでに類を見ない超音波画像診断装置を使った徒手療法のstudyを展開し、学会発表と研究に意欲的に取り組む。医師と連携し運動器画像を根拠にfasciaを中心に徒手治療アプローチを展開。安価でありながら高品質の治療内容を多くの患者様に提供。

海外medical doctorに推薦をもらうほどの実力者。経営者としては登記3年目の若干29歳で年商10億を超える事業に成長させる。日本全国の医療従事者１０万人に多大なる影響を与えている。経営者ながらも治療に対する探究心は尽きることなく、研究対象は中医学にまで及ぶ。

研究の結果、治療には治療家自身の精神と肉体の健康が必要不可欠であると答えにいたる。精神を整える座禅と肉体を整える棒体操を自ら考案し、体療として世に広める活動を行う。治療家が心と体を整える最適な場所として台湾という場所を見出し、台湾に支社を構える。現在台湾支社は次世代の医療を担う治療家を育成する場として提供している。

論文：徒手療法前後での筋硬度の変化に対する超音波エラストグラフィを用いた定量的評価の試み

英論文：Quantitative evaluation using ultrasonic elastography for the assessment of changes in muscular rigidity after manipulative therapy Quantitative evaluation by using ultrasonic elastography for the muscular rigidity change by manipulative therapy.


体質改善への思い

なぜ僕が体質改善して治療がうまくなりたいと思ったのかというと、それがセラピストの使命だからです。例えば、痛みだけではなく便秘、冷え、生理中に腰が痛いとか頭が痛いという悩みをセラピストとして僕はすべてを改善したいです。

これは僕の欲でしかないです。僕の整体院には西洋医学では結果が出ていない人がとても多いです。僕の患者さんの話をすると「先生ならなんでも治せますよね？私の腰痛をこんなに改善できたのなら私の旦那のアトピーも改善できますよね？」 とよく言われます。

ならば、もっと深い悩みも改善できるようにと決意し勉強しました。例えば、内臓治療、頭蓋治療、オステオパシー、カイロプラクティック、中医学、東洋医学全部勉強しました。

なので、あなたも西洋医学だけしか学ばないのではなくもっと広い視点で学んで、患者さんに「ありがとう」と言われればセラピストとして最高ではないでしょうか？

なので僕は、目の前の患者さんにもっと総合的に結果を出せるようになるため、カラダの深いところも学んでいったわけです。日本体療協会は、セラピストの体質改善をして技術を劇的あげていこうとうのがコンセプトです。頭蓋とか内臓のテクニックも大事です。

しかし 、それよりも大事なのはテクニックを使うセラピストの体質です。 僕はまずそこから改善していきたいと思っています。


＃腰痛
＃膝痛
＃前脛骨筋
＃揉まずに緩める
＃30秒