こんにちは！
　
昨日の LIVEレッスンで見事にお尻筋肉痛のMarikoです😅
　
そこで、同じく筋肉痛になってる方におすすめの動画を紹介します❣️
　
酷使した筋肉は、乳酸などの疲労物質が溜まっている状態💧張った感じもあると思います。ストレッチは、疲れた筋肉をほぐす働きと、血流を改善させて、疲労物質を押し流す働きがあります✨☺️👌
　
筋肉痛の時のマッサージはむやみにもみほぐしたり、強く叩いたりといった刺激は、逆効果になることもありますので、やさしくリンパを流すようにマッサージすることをおすすめします❣️
　
脚やお尻まわりが筋肉痛の時のおすすめ動画を紹介しますので、是非筋肉痛・疲労緩和にお役立てください😊
　
『下半身をほぐす』
https://youtu.be/lfFgjOu-SCM
　
『腰をほぐす』
https://youtu.be/x627x858uw8
　
『脚やせストレッチ』
https://youtu.be/4swJQkLPFQI
　
『脚やせマッサージ』
https://youtu.be/vSAtEErqDWY

#筋膜リリース 代謝が上がってダイエット&トレーニング中の可動域も広がるよ💞家では#ストレッチポール よく乗ってる☆
#myofascialrelease For increasing #metabolism and the range of motion :) at home i always use #strechpole tho
有人可以幫我翻譯嗎？這個太難了，我在台灣和上海上課，但我沒學過這樣詞語😂
#健身教練 #パーソナルトレーナー #personaltrainer #ダイエット#loseweight #weightloss #gym #fitness #motivation #diet #muscle #健身 #減肥 #健身房 #减肥 #肌肉 #筋トレ #ジム #筋トレ女子 #マッチョ #motivation #ボディメイク #フィットネス #脚やせ #マッサージ #美脚

見ていただきありがとうございます!
質問ほんとに沢山ありがとうございました🥺
答えれなかったのもあるのでまたテーマ別にしたいなと思います!
めっちゃ長いのでお時間ある時にラジオ感覚でも聞いていただけると嬉しいです🙇‍♀️

脚やせ動画⬇︎
【下半身トレーニング】1週間で変わる!お尻と脚の一石二鳥トレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=mepp1q02JjA
【ダイエット】毎日しているむくみとり.脚やせマッサージ !!
https://www.youtube.com/watch?v=TeetIXZT5tw
【ダイエット】おすすめ!脚痩せ.脚スッキリに効果的なアイテム5選!!
https://www.youtube.com/watch?v=OnD2ml4Sfqc&t=31s

身長 162cm
足のサイズ 22.5～23.0

プロデュースブランド" Reurie' (レウリィ)"
Reurie' HP
https://www.reurie.jp/

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オススメ動画
【GRWM】肌荒れ回復中の最近のメイク。THREE/FEMMUE/ETVOS...⸜🌷︎⸝‍
https://www.youtube.com/watch?v=SCPmWqAIaFI&t=1002s

【激変！】皮膚科に行かずに自力で肌荒れ⇨すっぴん美肌にした５つの方法！【スキンケア】
https://youtu.be/ZabQ2AK9NI0

【ユニクロ】夏の定番！白Tシャツで着回しコーデ13♡ UNIQLOU.ZARA.Reurie'...
https://www.youtube.com/watch?v=KjTWA7T0ekQ&t=537s

【wedding movie】"前撮りムービー"ショートver....🌿【結婚式】
https://www.youtube.com/watch?v=UpYATf1Nzbw

【質問】遠距離恋愛について/ダイエット/職歴など..沢山答えました!
https://www.youtube.com/watch?v=KdvXjmm6JOU&t=6s

【必見！】ノーファンデでもOKな私が普段からやり続けてること【前編】
https://youtu.be/Pel16x6KUxA

【海外旅行】Day2!"サンタモニカとベニスビビーチ⛱"【ロサンゼルス】
https://www.youtube.com/watch?v=-vLpllbWjaM&t=308s

【沖縄VLOG】遠距離彼氏と久しぶりの旅行🏝☀️in沖縄
https://www.youtube.com/watch?v=mk0qScIg-D0

【ディズニーVLOG】彼氏とゆるゆるディズニーシーデート♡
https://youtu.be/SzdE7_Rrke4

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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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毎日悩んでいた私が美容や健康のために始めてよかった『7つの習慣』を紹介しました！
便秘解消、肌荒れ改善、生理痛の緩和。睡眠不足や肩こりなどの悩みを改善したい方の参考になれば嬉しいです。
朝と夜のルーティンはもう何年も変わらず続けていて、新しく取り入れたものも、忘れないよう習慣化するように心がけています。
特に噂のCBDオイルには感動しました。
気になるものがあればお試しください🌱

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(現在歯科矯正中です。滑舌や抜歯による話し方が気になるかもしれないですが、ご理解いただけると幸いです。)
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▼【断捨離のコツ】洋服を捨てられる7つのポイント。
https://youtu.be/d0_gEXmAyBU

▼ 【物を捨てられない方へ】断捨離で私が変われた方法。
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▼痩せる方法🔥-15kgに成功した私が辞めた3つのこと。
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▼ひどい便秘で13年苦しんだ私の速攻で便を出す方法！💩
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ご視聴ありがとうございます🌿
『Mako Channel』では整理収納アドバイザーとして、
収納法や一人暮らしアラサーのライフスタイルなど
暮らしに役立つ動画をアップしていきます♩
みなさんに合った"自分を活かす暮らし"の
ヒントが見つかると嬉しいです！🌼

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573-1151 大阪府枚方市東牧野町27-1-816
ティーシーフォーマトリックス合同会社 池田真子 宛
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ー BGM🎧 ー

▽Song by Ghostwriters
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#7つの習慣 #一人暮らし #ていねいな暮らし