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[爆卦]脖子長骨刺要做什麼運動是什麼？優點缺點精華區懶人包

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　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過131萬的網紅YOYOTV，也在其Youtube影片中提到，看更多【YOYO熱門唱跳】專區►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLo_HY74ov2N0cB0juF4WI5P00JvTKmKCC 孩子們最喜歡的體操123來囉！ 快來跟著哥哥姐姐一起唱唱跳跳15分鐘！ 【體操123】 如果 精神不濟 哈欠不停...

「脖子長骨刺要做什麼運動」的推薦目錄

脖子長骨刺要做什麼運動 在 Sam Chung Instagram 的最讚貼文

2021-02-22 08:01:51

[上吊功！？牽引(拉脖子拉腰)到底有沒有效？] 前幾天看到轉角國際 上面有篇文章 「 中國上吊功 」 裡面的圖片裡 大叔跟大嬸一臉淡定的把自己吊在單槓上面 甚至開始做起鐘擺運動 不禁讓我聯想到帝王神功..... 俗稱的拉脖子跟拉腰 在醫學上稱作牽引 針對急性椎間盤突出 牽引的確有一定的效果 但是對於...

  • 全民人體力學保健教室

    脖子長骨刺要做什麼運動 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最讚貼文

    2020-03-14 11:00:00
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    【全民人體力學保健教室:為何「拉筋效果差」呢? 研究大解密: 背後真相竟然是…】

    你是否常感到納悶「明明沒做什麼事」腰總痠個不停? 脖子僵硬? 腿痠到快炸開? 你是否常覺得用盡各種鬆筋學派的方法或運動，但「緊繃的筋」還是鬆不開? 或 鬆開了卻又很容易再緊繃起來呢?

    請注意!這些「筋」其實不是「緊繃」，而是這條「筋」因某些人體力學因素被迫「用力」收縮著，「筋的異常緊繃」也是在告訴我們一個訊息：你身體上的「人體力學體態」正亮起紅燈!

    過往面對「筋骨緊繃、痠痛」大多僅以「氣血不通」的角度來看待，使得過去所選用的筋骨保養方法也多以「打通氣血、氣血暢通」為主。然而，近年來已有大量研究指出，在這些「筋骨緊繃、痠痛」的背後，其實是代表著「動作力學失能」的警訊! 順應最新的研究趨勢，有許多以「矯正動作力學」為目標的學派也紛紛快速興起。

    「動作失能」是指人體的任何動作都是由一連串肌群與關節來共同完成的，比如「蹲下提重物」動作，不只是手臂要用力，肩胛骨與脊椎中軸皆需出力穩住，同時髖關節與腳踝也要有足夠的活動度才蹲得下去；假如上述的這些動作力學成員中有誰「失能」時(如: 肩胛骨不穩、腳踝太硬)，將會引起其它肌肉過度用力收縮而反覆緊繃，以及脊椎關節負擔增加(腰痠背痛、骨刺退化)，即為「動作力學失能」現象。

    所謂「動作力學失能」，又稱作「動作功能缺損症候群(Movement impairment syndromes )」，指的是我們在進行呼吸、走路、工作、運動…等任何動作時，因為身體某些動作力學成員瓦解掉，而使身體不得不採取錯誤肌肉用力或以不正確的動作模式來完成動作，這將是造成我們筋骨緊繃痠痛、關節骨刺退化背後的真正原因。
    生活上，我們身體上的筋骨症狀，都與這些「動作力學失能」現象密不可分，舉例來說:

    1.長期肩膀緊繃? 可能的動作力學失能原因：「錯誤呼吸模式，長期依賴肩頸肌肉呼吸，導致肩膀緊繃起來」

    2.長期腰痠? 可能的動作力學失能原因：「腹內壓瓦解，過度依賴腰肌來支撐腰椎，而使背肌漸漸緊繃起來」

    3. 長期大腿筋緊繃? 可能的動作力學失能原因：「骨盆控制不良，使過度依賴大腿後側筋來穩定骨盆，造成大腿越來越緊繃」

    總結: 為何我們會「筋緊起來呢?」，這是因為「動作力學失能了」，簡單來說就是: A處主動肌肉不工作，B處肌肉為了分擔其工作量，而被操到緊繃起來，所以面對一些頑強緊繃的筋，重點不是去拉鬆它，而是要尋找「它」在幫忙誰過度用力! 我們又給這樣的動作力學失能現象，取了一個名字叫：「肌肉失衡(Muscle imbalance」

    你也是重視筋骨保養一族嗎? 那應好好認識「動作力學失能」現象，重新修正過去傳統觀念，將「動作力學」保養思維納入自己的保養菜單中!

    【骨架歪斜x動作失能系列LV1-3 課程資訊】 https://forms.gle/63zWQqfq96cCrvXx6

    「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！

    ※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!

  • 全民人體力學保健教室

    脖子長骨刺要做什麼運動 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳貼文

    2019-07-10 11:09:38
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    【全民人體力學保健教室:為何「拉筋效果差」呢? 研究大解密: 背後真相竟然是…】

    你是否常感到納悶「明明沒做什麼事」腰總痠個不停? 脖子僵硬? 腿痠到快炸開? 你是否常覺得用盡各種鬆筋學派的方法或運動，但「緊繃的筋」還是鬆不開? 或 鬆開了卻又很容易再緊繃起來呢?

    請注意!這些「筋」其實不是「緊繃」，而是這條「筋」因某些人體力學因素被迫「用力」收縮著，「筋的異常緊繃」也是在告訴我們一個訊息：你身體上的「人體力學體態」正亮起紅燈!

    過往面對「筋骨緊繃、痠痛」大多僅以「氣血不通」的角度來看待，使得過去所選用的筋骨保養方法也多以「打通氣血、氣血暢通」為主。然而，近年來已有大量研究指出，在這些「筋骨緊繃、痠痛」的背後，其實是代表著「動作力學已走針」的警訊! 順應最新的研究趨勢，有許多以「矯正動作力學」為目標的學派也紛紛快速興起。

    「動作力學」是指人體的任何動作都是由一連串肌群與關節來共同完成的，比如「蹲下提重物」動作，不只是手臂要用力，肩胛骨與脊椎中軸皆需出力穩住，同時髖關節與腳踝也要有足夠的活動度才蹲得下去；假如上述的這些動作力學成員中有誰「走針」時(如: 肩胛骨不穩、腳踝太硬)，將會引起其它肌肉過度用力收縮而反覆緊繃，以及脊椎關節負擔增加(腰痠背痛、骨刺退化)，即為「動作力學走針」現象。

    所謂「動作力學走針」，又稱作「動作功能缺損症候群(Movement impairment syndromes )」，指的是我們在進行呼吸、走路、工作、運動…等任何動作時，因為身體某些動作力學成員瓦解掉，而使身體不得不採取錯誤肌肉用力或以不正確的動作模式來完成動作，這將是造成我們筋骨緊繃痠痛、關節骨刺退化背後的真正原因。
    生活上，我們身體上的筋骨症狀，都與這些「動作力學走針」現象密不可分，舉例來說:

    1.長期肩膀緊繃? 可能的動作力學走針原因：「錯誤呼吸模式，長期依賴肩頸肌肉呼吸，導致肩膀緊繃起來」

    2.長期腰痠? 可能的動作力學走針原因：「腹內壓瓦解，過度依賴腰肌來支撐腰椎，而使背肌漸漸緊繃起來」

    3. 長期大腿筋緊繃? 可能的動作力學走針原因：「骨盆控制不良，使過度依賴大腿後側筋來穩定骨盆，造成大腿越來越緊繃」

    總結: 為何我們會「筋緊起來呢?」，這是因為「動作力學走針了」，簡單來說就是: A處主動肌肉不工作，B處肌肉為了分擔其工作量，而被操到緊繃起來，所以面對一些頑強緊繃的筋，重點不是去拉鬆它，而是要尋找「它」在幫忙誰過度用力! 我們又給這樣的動作力學走針現象，取了一個名字叫：「肌肉失衡(Muscle imbalance」

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  • 全民人體力學保健教室

    脖子長骨刺要做什麼運動 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳貼文

    2019-07-09 08:00:00
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    你是否常感到納悶「明明沒做什麼事」腰總痠個不停? 脖子僵硬? 腿痠到快炸開? 你是否常覺得用盡各種鬆筋學派的方法或運動，但「緊繃的筋」還是鬆不開? 或 鬆開了卻又很容易再緊繃起來呢?

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    「動作力學」是指人體的任何動作都是由一連串肌群與關節來共同完成的，比如「蹲下提重物」動作，不只是手臂要用力，肩胛骨與脊椎中軸皆需出力穩住，同時髖關節與腳踝也要有足夠的活動度才蹲得下去；假如上述的這些動作力學成員中有誰「走針」時(如: 肩胛骨不穩、腳踝太硬)，將會引起其它肌肉過度用力收縮而反覆緊繃，以及脊椎關節負擔增加(腰痠背痛、骨刺退化)，即為「動作力學走針」現象。

    所謂「動作力學走針」，又稱作「動作功能缺損症候群(Movement impairment syndromes )」，指的是我們在進行呼吸、走路、工作、運動…等任何動作時，因為身體某些動作力學成員瓦解掉，而使身體不得不採取錯誤肌肉用力或以不正確的動作模式來完成動作，這將是造成我們筋骨緊繃痠痛、關節骨刺退化背後的真正原因。
    生活上，我們身體上的筋骨症狀，都與這些「動作力學走針」現象密不可分，舉例來說:

    1.長期肩膀緊繃? 可能的動作力學走針原因：「錯誤呼吸模式，長期依賴肩頸肌肉呼吸，導致肩膀緊繃起來」

    2.長期腰痠? 可能的動作力學走針原因：「腹內壓瓦解，過度依賴腰肌來支撐腰椎，而使背肌漸漸緊繃起來」

    3. 長期大腿筋緊繃? 可能的動作力學走針原因：「骨盆控制不良，使過度依賴大腿後側筋來穩定骨盆，造成大腿越來越緊繃」

    總結: 為何我們會「筋緊起來呢?」，這是因為「動作力學走針了」，簡單來說就是: A處主動肌肉不工作，B處肌肉為了分擔其工作量，而被操到緊繃起來，所以面對一些頑強緊繃的筋，重點不是去拉鬆它，而是要尋找「它」在幫忙誰過度用力! 我們又給這樣的動作力學走針現象，取了一個名字叫：「肌肉失衡(Muscle imbalance」

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