7/26打疫苗完還十分有活力的我 早上約9:30打完，一直在很興奮的狀態，跟李媽到處晃晃，直到晚上7點躺在床上有些疲倦，睡到11:30左右開始全身發燙、體溫逐漸升高（吃普拿疼、拿出提前準備的降熱貼貼額頭、脖子後面），凌晨2:00燒到42.5度，身體實在太燙…睡不著，一直陸續到4:00退燒，才比較好睡。 出現的副作用：頭痛、心跳快、又熱又冷、沒食慾、全身痠痛

COVID-19 AZ疫苗 觀察日記🛌 - 7/27 23:15 3顆維他命C 2顆綜合維他命 7/28 09:00 2顆維他命C 20:00打AZ 20:15 冒冷汗 回家 2顆維他命C 2顆綜合維他命 20:40 冒冷汗 頭暈 飄飄 23:30 痠痛 睡覺 7/29 06:20 驚醒 無感 07:48 起床 無感 09:10 頭暈 痠痛 11:00 體溫36.7 頭暈 胸悶 很冷 12:24 體溫36.9 痠痛 13:40 半碗粥 2顆維他命C 1顆綜合維他命 痠痛 睡覺 17:00 發燒39.7 半瓶寶礦力 1顆紅色普拿疼 身體很冷很痛 頭很熱 睡覺 17:35 退燒38.4 肚子痛 流汗 發抖 睡覺 18:07 退燒36.7 一點點寶礦力 流汗 小發抖 睡覺 18:30 半碗粥 流汗 很冷 19:23 發燒38.9 流汗 頭暈 頭很熱 身體很冷 睡覺 20:29 退燒38.3 流汗 發抖 睡覺 22:20 退燒38.1 頭痛 痠痛 很冷 22:56 退燒37.6 頭痛 頭暈 痠痛 脖子淋巴腫脹 1顆紅色普拿疼 1顆維他命 1顆綜合維他命 一點點寶礦力 睡覺 7/30 00:09 發燒38.6 又冷又熱 快煩死 睡覺 03:09 退燒35.8 頭暈 流汗 睡覺 08:01 發燒37.9 很冷 痠痛 脖子淋巴腫脹 半瓶寶礦力 睡覺 11:36 退燒36.9 很冷 痠痛 流汗 頭暈 13:43 發燒37.3 半碗粥 2顆維他命C 1顆綜合維他命 14:30 發燒38.6 很冷 痠痛 1顆紅色普拿疼 15:48 退燒36.5 流汗 20:13 體溫36.6 - 每個人的副作用爆發的時間都不一樣，我以為打完10個小時後沒發作就沒事，還想說大家都在嚇我🤣起床不繼續睡覺在那邊自以為敬業在家上班，結果後面燒到快40度，果然不能鐵齒🥶真的要怕😖祝大家平安🙏🏻 #covid19

頭痛、背痛按按風池穴💆‍♂️ 上回有篇講到膏肓穴是一個疼痛點，疼痛反應大概就是肩胛背神經的位置，除了放鬆該部位上一篇也有訓練影片可以參考。 但是不是也有些人做了放鬆、訓練後偶爾還是會又痛起來呢？ _ 這次就要帶你們往上看到頸椎、頭顱的位置，如果上一篇效果有限，可以試試把這篇嗑進去吧！ 直接來看到圖中風池穴的位置，當然這邊不只風池還有中間的風府也需要按壓 但是如果只有單邊產生症狀，那可以考慮就先朝著風池穴周邊去按壓 圖片中我們可以看到，風池穴就在我們頸椎C0-C1位置，基本上C0-C1我們是摸不到的，那我們就要看有什麼神經、肌肉經過、附著及影響？ _ 看到了嗎？後面幾張肌肉圖，那就是我們的枕下肌群，枕下肌群總共有四條 *(簡單記憶法：大小頭直、上下斜) 如果讀過解剖列車這本書，應該會知道這幾條是淺背線的功能核心，這邊就不多做贅述，有機會可以再跟大家聊聊。 這次先從基本解剖構造來看，如何影響膏肓痛問題。 _ 這些肌群大多由枕下神經支配，影響的神經根分別有向前的前支，向後的後外側支都是頸神經叢的分支。 若枕下肌群緊繃，影響到C0-C2節頸椎的關節活動就可能造成頸神經叢的神經根壓迫，初步會造成頭暈腦脹、脖子緊緊的症狀長久下來沒有去放鬆及良好的姿勢擺位跟運動介入的話，影響就會向下延伸至其它椎節的神經根，最常影響就是向下至C5至C6頸椎，就會延伸到上一篇講到的膏肓痛裡面「肩胛背神經」支配的提肩胛肌、菱形肌疼痛，不過這邊還會影響另外兩條就是影片的頸髂肋肌、胸髂肋肌這兩條「豎脊肌群」。 _ 所以之後如果有膏肓周圍疼痛，別針對背部一直放鬆，除了訓練外我們也要往上處理一下其它可能影響的東西🔍 影片有附上枕下肌群按壓及頸椎活動跟脊柱運動，做完這些後再搭配上一篇的肩胛骨運動症狀就會慢慢改善了。 #負能量 #運動 #健身 #健美 #體態 #物理 #自然 #自然療法 #按摩 #身體 #保養 #養生 #massage #physicaltherapy #workout #bodybuilding #ahufitness #gym #stretch