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在 脖子前傾枕頭產品中有24篇Facebook貼文,粉絲數超過1,943的網紅物理治療師 佳緯,也在其Facebook貼文中提到, 嗨我的朋友,你有一覺醒來就落枕的 經驗嗎?一起來了解身體出了什麼狀況 _ 枕頭無法適當的給予頭部支撐的時候,頸部周圍的肌肉就會持續收縮來避免你的頸椎受傷💪🏼 枕頭無法給予適當的支撐,讓脖子過度的前彎、後仰,又或是整晚你的頭都是歪向一邊,讓『胸鎖乳突肌』,整晚都在用力的幫你拉 住頭,可能是落枕的其...
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,其實絕大部份的平躺腰痠問題, 排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外, 很多都是不正確的體態造成的。 像是久坐讓你的前側太緊,或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足, 這樣都會讓平躺的時候,腰椎容易卡在前凸的位子, 讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。 這時我們就可以透過適度的伸展以及訓...
「脖子前傾枕頭」的推薦目錄
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脖子前傾枕頭 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的最佳解答
2021-08-18 11:33:26
嗨我的朋友,你有一覺醒來就落枕的 經驗嗎?一起來了解身體出了什麼狀況 _ 枕頭無法適當的給予頭部支撐的時候,頸部周圍 的肌肉就會持續收縮來避免你的頸椎受傷💪🏼 枕頭無法給予適當的支撐,讓脖子過度的前彎、 後仰,又或是整晚你的頭都是歪向一邊,讓 『胸鎖乳突肌』,整晚都在用力的幫你拉 住頭,可能是落...
脖子前傾枕頭 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的最佳貼文
2021-08-03 12:55:53
嗨我的朋友,常常覺得肩頸僵硬 脖子活動起來不順暢嗎? 一起了解身體可能出了什麼問題以及 認識這條連接頸椎、肩胛骨的肌肉👀 _ 提肩胛肌是一條細而長的肌肉,從第一到第四頸椎 的橫突往下連接到肩胛骨的上內側緣(從肩胛骨 的上角到肩胛脊)肌肉的上半部被胸鎖乳突肌 蓋住,下半部被上斜方肌蓋住💪🏼 提肩...
脖子前傾枕頭 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的最讚貼文
2021-04-23 15:14:59
一覺醒來就落枕? _ 枕頭無法適當的給予頭部支撐的時候,頸部周圍 的肌肉就會持續收縮來避免你的頸椎受傷☄️ 枕頭無法給予適當的支撐,讓脖子過度的前彎、 後仰,又或是整晚你的頭都是歪向一邊,讓『 胸鎖乳突肌』,整晚都在用力的幫你拉住頭 ,這可能就是你落枕的其中一個原因💡 _ 胸鎖乳突肌的在位置在...
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脖子前傾枕頭 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
2021-06-25 20:30:13其實絕大部份的平躺腰痠問題,
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外,
很多都是不正確的體態造成的。
像是久坐讓你的前側太緊,或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足,
這樣都會讓平躺的時候,腰椎容易卡在前凸的位子,
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。
這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練,讓腰前凸的弧度變小,
躺著的時候,只要腰旁邊的軟組織能放鬆,
睡覺就不會腰痠喔!
00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結
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別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
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Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
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肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
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一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
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今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
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久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
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你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
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骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
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脖子前傾枕頭 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
2017-12-28 18:54:14頸椎它是一個連結我們的頭顱跟軀幹之間,很重要的樞要道路。
我們很多的資訊藉由頸椎往下去支配我們的身體。所以頸椎常常會因為我們的姿勢,
或是一些習慣去影響,而造成我們頸椎的一些傷害。
陳怡孜醫師獨門保健法
1. 肩膀上緣壓在枕頭下緣就寢不只是讓脖頸枕著枕頭,而是讓肩膀也跟著躺到枕頭上,
讓整個肩頸是處於服貼枕頭的狀態。自從我自己這樣做之後,
就比較不容易產生肩頸痠痛或是落枕的問題,臨床上我也時常推薦患者這麼做。
2.不半躺著看電視
在身後墊兩個枕頭或是靠枕,整個人往後躺倒在床上或沙發椅上滑手機、看電視,感覺很舒服對不對?
可是如果在這個姿勢下睡著,醒來時絕對是肩頸痠痛、腰痠背痛!
儘管這樣的姿勢感覺很舒服,對於頸椎和腰椎卻都是非常不正常的姿勢。
原本我們的頸椎是有一點往前彎的弧度,然而在那樣靠著的姿勢時,卻是讓頸椎整個往反方向凹折,
對頸椎造成極大壓力,正所謂高枕並不一定無憂。
3.不滑手機
雖然是為了教養問題,我不在孩子們面前滑手機,但偶爾回訊息時間長一點時,很明顯感到脖頸不適,趕緊停止。
詹雲凱醫師獨門保健法
1.電腦保持視線水平
許多人工作時面對電腦,都是前傾往下看,這會造成肩頸痠痛不適。即使是使用筆電,
都需注意要把電腦墊高到讓視線呈水平狀態,才不會讓脖子處於不舒服的姿勢。
除了把電腦墊高之外,我自己是會將椅子調低,這也是一種做法,只要讓視線保持水平即可。
2.變換姿勢
不只是用電腦,像是做縫紉之類的工作,只要長期需要低頭、保持相同姿勢,
就很容易會感覺到肩頸不舒服,要記得變換姿勢。
所以建議工作時,要記得變換姿勢。例如三十分鐘休息個三、五分鐘,稍微活動筋骨,就有幫助。
3.固定運動
此外,我會去健身房進行核心肌群的伸展和鍛鍊。原本因為進入職場工作後運動量大幅減少,
常有頸部、腰部疼痛的困擾,但自從有了固定的運動習慣之後,加強肩頸及腰部的肌肉 ,
不論頸部還是腰部的疼痛都一掃而空。
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嗨我的朋友,你有一覺醒來就落枕的
經驗嗎?一起來了解身體出了什麼狀況
_
枕頭無法適當的給予頭部支撐的時候,頸部周圍的肌肉就會持續收縮來避免你的頸椎受傷💪🏼
枕頭無法給予適當的支撐,讓脖子過度的前彎、後仰,又或是整晚你的頭都是歪向一邊,讓『胸鎖乳突肌』,整晚都在用力的幫你拉
住頭,可能是落枕的其中一個原因💤
_
胸鎖乳突肌的在位置在脖子兩側,從耳朵後方的乳突分別連接到胸骨、鎖骨,如果只有一邊的肌肉收縮時,會讓頭部轉動,兩邊的肌肉肌肉同時收縮時,頭會被向前拉(頭前傾)🦴
_
當胸鎖乳突肌出過度緊繃時,會讓你胸骨下方有不舒服的感覺、胸悶、耳鳴,同時會轉移到眼匡周圍、額頭甚至是影響視力🚨
除了睡覺的姿勢以外,長時間維持同一個姿勢
也可能讓胸鎖乳突肌過度活化的原因,
而讓頸部深層屈肌失去功能🌟
_
當你的『胸鎖乳突肌』出問題時,可能會
1️⃣脖子感覺很緊繃
2️⃣脖子往左右轉動時會不順暢
3️⃣頭會感覺悶悶脹脹的,但不會噁心想吐
你有出現哪一個情況呢?
可以在貼文下方留言👇🏻
我會在後續的貼文,分享給你改善方法
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_
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
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脖子前傾枕頭 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答
嗨我的朋友,常常覺得肩頸僵硬
脖子活動起來不順暢嗎?
一起了解身體可能出了什麼問題以及
認識這條連接頸椎、肩胛骨的肌肉👀
_
提肩胛肌是一條細而長的肌肉,從第一到第四頸椎的橫突往下連接到肩胛骨的上內側緣(從肩胛骨的上角到肩胛脊)肌肉的上半部被胸鎖乳突肌蓋住,下半部被上斜方肌蓋住💪🏼
提肩胛肌主要負責讓肩胛骨上抬、後收,同時協助肩胛骨穩定能力、向下旋轉,此外當肩胛骨在穩定的情況下,會協助脖子活動,只有一邊的肌肉收縮時,會讓頸椎往同一邊側彎,當兩邊的肌肉同時收縮會讓頸椎伸直⛰
這些情況容易讓提肩胛肌過度緊繃像是
🟠長時間維持同一個姿勢,頭部過度前傾,
而讓頸椎排列不佳
🟠需要重複使用手臂的運動
(游泳、投球、桌球等等)
🟠只用一邊的肩膀背包包
🟠壓力大容易呼吸急促
當提肩胛肌過度緊繃時可能會讓你頭部緊繃,甚至是頸因性頭痛,以及在肩頸交界處產生激痛點,同時轉移到肩胛骨內側、手臂後側🚨
_
當提肩胛肌出狀況時,可能會
1️⃣脖子活動不順暢
2️⃣肩膀活動不順暢
3️⃣感覺肩頸僵硬不舒服
4️⃣感覺頭部緊繃不舒服
你有出現上面哪一個情況呢?
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我會在後續的貼文,分享給你改善方法
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脖子前傾枕頭 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文
一覺醒來就落枕?
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枕頭無法適當的給予頭部支撐的時候,頸部周圍的肌肉就會持續收縮來避免你的頸椎受傷☄️
枕頭無法給予適當的支撐,讓脖子過度的前彎、後仰,又或是整晚你的頭都是歪向一邊,讓『胸鎖乳突肌』,整晚都在用力的幫你拉住頭,這可能就是你落枕的其中一個原因💡
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胸鎖乳突肌的在位置在脖子兩側,從耳朵後方的乳突分別連接到胸骨、鎖骨,如果只有一邊的肌肉收縮時,會讓頭部轉動,兩邊的肌肉
同時收縮時,頭會被向前拉(頭前傾)📖
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如果胸鎖乳突肌出狀況可能跟肌肉連接點有關,會讓你胸骨下方有不舒服的感覺、胸悶、耳鳴💢
特別的是可能像圖上轉移到眼匡周圍、額頭甚至是影響視力,有轉移到這些位置問題,可能是胸鎖乳突肌過於緊繃所產生的問題🌋
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胸鎖乳突肌過度活化除了睡姿以外,也可能跟
長時間維持同一個姿勢有關,特別是頭前傾
aka烏龜頸,同時也會取代穩定肌的工作,
讓頸部深層屈肌失去功能🌟
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當你的胸鎖乳突肌出問題時,可能會
1️⃣脖子感覺很緊繃
2️⃣頭往左右轉卡卡的
3️⃣頭悶悶脹脹的,但不會噁心想吐
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