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在 脊椎圖解說產品中有26篇Facebook貼文，粉絲數超過1,424的網紅動身指南 Getting Started，也在其Facebook貼文中提到， 【呼吸影響下背痛的關鍵!!】 - 脊椎穩定需三個層面的幫助: - 1. 骨關節韌帶結構的支持 2. 肌肉動作的控制 3. 中樞神經系統的控制 - - 當其中一項環節出問題，就可能造成下背痛。 而在有長期下背痛困擾的族群或是曾經有背痛經驗的人，其在脊椎的穩定度會下降。 - 原因是其中樞神經系統的控制會...
脊椎圖解說 在 周依依? Instagram 的最佳解答
2021-05-26 12:02:25
真的不是推薦文，是炫耀文🎊😏 為了拍好自己心目中，最最最喜歡的韓式風格婚紗，我在這方面真的下足了苦心，各種爬文存圖片，每天都在觀看各個攝影師的作品，最終選定「輕輕的說alan」 在ig跟臉書會看到滿滿的韓式婚紗及電影感，在溝通過程當中他真的很親切熱情，給我許多建議跟方向，對於拍攝的內容及風格，有著...
脊椎圖解說 在 Aninha Su Instagram 的最佳解答
2021-05-08 12:14:52
長期以來都有睡眠困擾的我，認為自家的床非常的悶熱、機能性也不足; 導致我常常睡一睡就 常常熱醒。這一次很高興有這個機會參加「SEALY」席伊麗鈦好睡代言人的活動，來到位於仁愛 路的 SEALY 精品館體驗床墊試躺。 Sealy 是耳熟能詳的知名床墊品牌，至今已經有 140 年的歷史，在全球更是床墊銷...
脊椎圖解說 在 HE's Macramé 編織&芳療按摩 Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 19:36:04
☁️ 這三天進修按摩課。 回家作業是畫出夥伴的身體地圖。 這作業有趣的是，自己畫出的自己對照別人畫自己，大多數都很呼應。 我在解說我畫夥伴的圖，她在旁邊驚呼很像，因為她畫自己的圖也是具象的、身體區塊解構，連脊椎也畫出來。 聽、看別人畫出自己的身體也是很好玩的體驗，我們組員彼此很少閒聊，都屬於害...
脊椎圖解說 在 動身指南 Getting Started Facebook 的最佳解答
【呼吸影響下背痛的關鍵!!】
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脊椎穩定需三個層面的幫助:
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1. 骨關節韌帶結構的支持
2. 肌肉動作的控制
3. 中樞神經系統的控制
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當其中一項環節出問題，就可能造成下背痛。
而在有長期下背痛困擾的族群或是曾經有背痛經驗的人，其在脊椎的穩定度會下降。
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原因是其中樞神經系統的控制會改變，#造成腹橫肌延遲收縮和多裂肌被抑制，#造成下背痛病人常見的脊椎穩定度下降和動作控制的缺損，也是背痛遲遲不見改善或是一直復發的關鍵。
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#另一個影響下背疼痛的關鍵就是呼吸。
呼吸是我們日常生活中重複做最多次的運動，大約每日22000次左右，橫膈肌身為呼吸肌的老大哥，為主要的呼吸肌尤其扮演重要的角色，透過橫膈肌的收縮可讓胸廓擴張，且為了維持腹內壓，在吸氣時，腹部往下到恥骨聯合的部分也會跟著膨脹，這種呼吸方式可讓肺部在吸氣時達到最大的擴張，也能有最大的換氣量。
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除此之外，橫膈肌也負責提供軀幹的穩定性，屬於核心肌群的一部分，根據Nathalie Roussel et, al. 2009年的研究，當刺激膈神經去讓橫膈肌收縮的時候，會增加腹內壓進而增加軀幹的穩定度。
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#另一個重要的呼吸肌為腹橫肌。
同時也扮演了呼吸肌和核心穩定肌的角色。
然而，當我們在做運動去挑戰到軀幹穩定度的時候，呼吸肌和核心穩定間的協調變得非常重要，常可以觀察到很多人會使用憋氣的方式去完成挑戰核心穩定度的任務，換句話說，為了提供足夠的軀幹穩定度，因此改變了呼吸的模式。
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【詳盡的圖文解說和核心訓練方式在留言!!】
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#呼吸運動
#核心訓練
#慢性下背痛
脊椎圖解說 在 Peiyi 周依依¹¹ Facebook 的最佳貼文
真的不是推薦文，是炫耀文🎊😏
為了拍好自己心目中，最最最喜歡的韓式風格婚紗，我在這方面真的下足了苦心，各種爬文存圖片，每天都在觀看各個攝影師的作品，最終選定「輕輕的說alan」
在ig跟臉書會看到滿滿的韓式婚紗及電影感，在溝通過程當中他真的很親切熱情，給我許多建議跟方向，對於拍攝的內容及風格，有著跟我一樣的執著，這點我真的很欣賞，畢竟好的作品需要大家一起探討。
更是要感恩alan將自己的口袋名單，造型maggie推薦給我，他們一起合作拍出來的照片，簡直沒話說(有圖真的有真相)，除了驚嘆‼️就剩下讚嘆了😮。
拍攝前，maggie主動約我們出來面對面的溝通，可見她對造型的重視性，更依據新人喜歡的風格及妝髮做討論，仔細認真的做筆記，回家更新記事本，附上圖片及文字敘述，讓在拍婚紗前的我安心不少。
拍攝當天，妝前的保養真的不能馬虎，底妝maggie真的下足功夫，只為給我打造自然透亮的妝感，細緻的眼妝及根根分明的睫毛放大雙眼，髮型是韓系的乾淨線條。
完成之後，我們一小時直飛韓國濟州島，美景就在苗栗澄香森林(橘子園) 🥰
簡潔的剪裁，拖尾緞面簡約韓式輕婚紗，搭配超仙的蕾絲蝴蝶結髮飾，少女心真的直接引爆！！！🧨
棚內素色白牆，加上長頭紗、小公主皇冠及永生捧花，美感質感upup，Alan拍攝的畫面這是這樣『簡單、純粹』，經典耐看的模樣。
細肩飄袖米白紗，清新抽絲低盤造型，加上maggie親手為我做的乾燥花頭飾，真的很用心(我指定要的乾燥頭飾😎) ，可愛當中有帶點夢幻，這個造型勇奪先生的最愛👏🏻👏🏻👏🏻。
彰濱-vvk紅色禮服，中分的瀏海，浪漫放髮造型，自然的銜接髮片增加髮量，輕盈不厚重的感覺，但在夕陽光下，還能看到唯美的髮絲光，若隱若現的露出長腿，以及背部的紅色線條交叉感，完美詮釋我要的小心機🤣。
新郎官平常根本沒在拍照跟被拍照，面對鏡頭各種尷尬癌發作，還有僵直性脊椎炎等症狀，但是有Alan在真的很放心，專業又很會引導，他手機及腦中真的有不盡的pose(聽不懂得現場直接來圖文解說)，我覺得他也滿適合當模特兒的(甜笑)
Alan說話幽默親切，拍照氣氛很棒，我髮型、禮服有任何的風吹草動，maggie火速過來調整，在歡聲笑語中邊玩邊拍，根本一日踏青旅遊團，明明當天我們是清水→苗栗→台中→彰化，卻絲毫不會覺得疲乏，開開心心的度過❤️❤️❤️。
還記得Maggie跟我說一段話，我真的印象深刻，她說:「因為要對每一位新娘負責，為維護品質，所以她每個月接拍婚紗及婚禮案量並不是很多。」
她並不是接好接滿(一天趕兩場，或有空檔都盡量一直塞)，以營利為其主要目的，而是真的重視每一位新人在籌備的每一步， 所以要找她的手速真的要快，不用猶豫趕快詢問檔期，不然真的會捶心肝(還好我就是那個幸運敲到檔期的🥺)
認真、守時、專業是我在攝影及造型兩位身上所看到，謝謝天使組合，合作無間的默契，謝謝alan拍出這麼有溫度的照片，真的會有滿滿的感動，更會回憶起那天拍照時的愉快時光，超棒的構圖與互動的過程，maggie精湛的化妝技術，值得我來跟大家炫耀一番，美好的時刻都應該永遠的保存著。
攝影搜尋:@輕輕的說alan
新秘搜尋:@Maggie Wang新娘秘書
禮服:自購
@lihua247wedding
@weddingdress_vvk
地點:
@chengxiangsenlin
@boliwoodspace
彰濱
絕美捧花:來自姊妹老趙@janna_0727 的愛
韓系髮色:來自姊妹粉粉@219kao 的愛
小幫手紀錄:來自姊妹奶茶@_kara_zzz 的愛
脊椎圖解說 在 Facebook 的精選貼文
大家都知道健康很重要，所有的網路報紙以及你的親戚朋友，也都會跟你說健康最重要，不過通常一個人必須要有親身的經歷或體驗，才會真正感受到健康的重要。
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俗語說：保養重於預防，預防重於治療。人吃五穀雜糧難免生病，生病的時候當然要看醫生治療，但如果能夠事先預防，當然就更好。
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問題是如何預防？
很多人都說我知道我知道，但那其實都是騙別人騙自己而已。
你明明知道熬夜會傷身體，不要熬夜就是預防很多病痛最好的因素，但三不五時我們就是有成千上萬個理由會去熬夜，然後第二天補睡一個回籠覺，就一切船過水無痕。
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所以最好的預防，不是我知道我明瞭，不是嘴巴上講我會去做，而是由醫師來告訴你你哪些地方已經出現問題徵兆了，必須立即改善生活作息或飲食習慣，或是立即進行檢查。
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我相信所有的人聽完醫生的專業解說之後，絕大部分都會誠惶誠恐，立馬去照辦，不再只是我知道我明瞭。
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這種最好的預防，就是例行性的「健康檢查」。
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健康檢查不能夠改善或治療你的健康狀況，但是能夠讓你完全了解你哪裡可能不健康的狀況，我們可以因此而做出預防性的行為，這也就是「預防勝於治療」的意義。
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而且健康檢查不應該是等你發現身體不舒服的時候才去做，而是每年例行性的去做一次，讓專業的醫師告訴你：你雖然覺得身體沒什麼異狀，但是報告的數字顯示很可能身體即將要出問題。
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我可以以我個人親身的經驗作為例子，來跟大家說明。
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我大約是45歲之後，幾乎每年都會做例行性的健康檢查， 40多歲的我其實還算年輕，身體狀況與體能也相當不錯，可是不檢不知道，檢完嚇一跳，我的血脂肪指數大約是正常數值的三倍！後來經過家醫科的看診追蹤檢查之後，研判應該是遺傳的緣故，因此必須定期服藥，使得血脂肪的指數能回歸到正常值以內。
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之後我每年都例行性做健康檢查，尤其會注意我的血脂肪數值，只要再度偏高，我就會開始注意要忌口。
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我家人之前不知好說歹說多少次，叫我不要暴飲暴食，我都聽完就拋諸腦後，但是自己做過檢查丶看過報告丶聽過醫師說明後，就會有戒慎恐懼之心。
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我曾經在不同的健康檢查中心做過監檢，大約可以分為三種：
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1. 只提供健檢服務的健檢診所。
2. 大型醫院附設的健檢中心。
3. 有大型醫院、加上專業旅館團隊、再加上健檢服務的「三合一健檢中心」。
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我最早是在上述第一種只有健檢服務的獨立健檢中心做健康檢查，之後由於親友的建議，改去大醫院附設的監檢中心做健康檢查，我發現二者其實很不一樣。
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上述第一種獨立的健檢診所，完全以健康檢查為單一的服務項目，整體環境氛圍都比較貼心而舒適。
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而第二種大型醫院附設的健檢中心，本身具有大型醫院為後盾，訴求的是儀器設備的功能完整性，以及醫師團隊的專業性。
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我過去10年都是在大型醫院附設的監檢中心做健康檢查，最近一次在朋友的介紹下，我嘗試了「北投健康管理醫院」的健康檢查服務，他是上述的第三種，等於是上述的第一種加上第二種，再加入了高級旅館的服務，也就是有舒適溫馨的環境，也有大醫院提供的專業醫師，外加渡假旅館的服務與氛圍。
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幾個小時檢查完畢之後，我覺得這家跟我以前的經驗很不一樣，有兩點值得說明一下。
1. 環境氛圍非常的舒適愉快，整個流程也沒有太多需要等待的時間，就跟在五星級旅館的感覺差不多，整體而言的心情不像是在做健康檢查，感覺是走了一趟渡假中心的體驗。
2. 最令我印象深刻的是「磁振造影」這個檢查，把我身體的內臟、血管、以及骨骼的結構，全部都用3D立體圖像呈現出來，真的讓我一目瞭然。
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我的各種指數與身體狀況，哪裡健康哪裡不健康我就不多說了，不過從「磁振造影」的立體圖像中，發現我的脊椎最下面那一節，也就是尾椎那一段軟骨，居然有一點受到擠壓變得比較扁。而且從立體的圖像中可以清楚的看到：比較扁的那一節軟骨，周圍的結構形狀都已然發展定型，顯示這個狀況應該是很久以前造成的，一二十年下來衍生發展成目前的狀態。
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我年輕的時候喜歡運動，各種球類項目也都頗為拿手，奔跑跳躍從來沒有問題，至於這是什麼時候受的傷，也完全不得而知，而且也從來沒有造成我運動上的不適或困擾。若不是親眼看到這個顯影，我還真的完全不知道有這種現象。
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因此我看到這個「磁振造影」的結果，其實內心是蠻震驚的，不過有圖有真相，事實就是事實，醫生交代我最好不要提重物以免脊椎壓迫的狀況會更加嚴重，要是以前我一定嗤之以鼻，但是現在看到「磁振造影」的圖像之後，我會絕對乖乖的聽話，不再去提重物了。
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各位有follow我的臉書的朋友就知道，我經常去傳統菜市場買菜，動輒大包小包買很多；各位要知道其實菜提起來是非常重的，紅白蘿蔔鳳梨西瓜，一趟買下來可能超過10公斤，自從看過健檢報告知道自己不適合提重物之後，我現在買菜都會拉著行李箱，不會再逞強用手提。
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如果醫生直接拿著一份報告交代我不可提重物，我猜我應該是左耳進右耳出，不當一回事，但是在自己看過麼自己的3D立體圖像後，我會認真慎重地去保護我的脊椎，絕對不會再提重物了。
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最後，我還是要不厭其煩再給大家一個強烈建議：不管你有多忙，每年去安排一次健康檢查吧。不管你安排哪一家，就是要去檢查就對了。
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如果你完全不知要去哪一家比較好，那我會大力推薦這一家：北投健康管理醫院。
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