大家都怎麼吃酪梨🥑呢？小編喜歡酪梨+優格～
被稱為「世界紀錄最營養水果」的 #酪梨，台灣產季約在入夏至隔年2月，飽滿醇郁的果肉，是大自然在盛夏賜予的恩物。雖然說是水果，但吃起來幾乎無甜味，反而富含油脂，也被稱作「森林奶油」。

吃酪梨好處多多，促代謝緩血糖，整腸解便排毒又防癌
公共衛生專業醫師伊藤明子表示，酪梨是相當受到歡迎的水果，含有豐富的營養，大致上具有以下健康功效：

✅抑制血糖、促進燃脂、整腸解便
酪梨具有抑制血糖上升、促進燃脂等效果，每1顆酪梨的膳食纖維之豐富，約等於5根香蕉，或是1整根牛蒡的膳食纖維含量，具有良好的整腸效果。

✅幫助促進醣類、脂質分解，有助預防發胖
酪梨中的脂質相當豐富，且大多屬於不飽和脂肪酸，能防止多餘脂肪在體內堆積。同時還含有豐富的維生素B群，有助於促進醣類分解、脂質分解，蛋白質分解還能促進代謝，這些效果能幫助防止醣類、脂質分解不完全而發胖。

✅改善僵硬酸痛問題
曾有研究發現酪梨的其他效果還有預防改善肩膀、膝蓋的僵硬酸痛等。日本整形外科名醫、同愛記念病院副院長中川照彥指出，酪梨富含維生素B1、B2，這些營養有助於消除肌肉疲勞，同時酪梨也富含維生素E，研究發現一天只要吃半顆酪梨，就可能幫助改善肩膀僵硬酸痛。

✅抗氧化
日本一般社團法人茨城縣醫療中心資訊也指出，酪梨中富含的維生素E具備抗氧化作用，對預防癌症有正面幫助，同時還含有成分「兒茶酸（protocatechuic acid）」，也被認為可能有助於抑制癌細胞增殖。

✅排毒
日本中醫藥膳師岩田麻奈未也表示，酪梨含有具抗氧化作用的成分「穀胱甘肽」，有助於去除體內活性氧，具有提高肝臟解毒功能、消除疲勞等效果，這些都有助於加速體內毒素排出。

💡小提醒：酪梨富含脂質，吃多容易發胖，每天建議量為1顆，同時建議早餐吃，更有助於抑制一整天的脂肪吸收，同時豐富的膳食纖維能有飽足感，防止吃太多。

主要來源出處：早安健康文章 /「一顆酪梨5大功效！不胖還更整腸排毒的酪梨吃法TOP3」，歡迎Google搜尋！
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減肥👯‍♀激活腸道蠕動健康，加快排走毒素，宿便，脂肪
消化👯‍♀促進消化系統機能，極速消化食物，溶走脂肪
排水👯‍♀促進代謝排走體內多餘水份，改善腫脹現象
排脂👯‍♀減輕肝臟負擔，排出體內多餘脂肪
美肌👯‍♀提升膚質狀況，去黃去暗啞
阻隔👯‍♀阻擋澱粉質及糖分吸收，減低卡路里攝取

📌 針對肝、血管、腸道排毒📌
肝🌈對抗毒素超載 & 迅速排走體內毒素
血管🌈有助穩定血脂 & 膽固醇 & 減少脂肪團積
腸道🌈調節腸道益生菌 & 有助排便排毒功能

1⃣活酵母（幫助碳水化合物分解）
活酵母與啤酒酵母不同，含活性成分能讓我們看到，有效直達腸道，10秒會馬上分解餐内既碳水化合物、蛋白質、脂肪質，同時在腸道內分解成二氧化碳和水，幫助熱量消耗，同時有助排便，能減少腸道及粘膜與致癌物質接觸，從而達到清理腸道作用，能有效預防結腸癌，降低血中膽固醇，抑制餐後血糖水平及促進代謝等功能。

2⃣生物酶=生酵素（幫助排便）
❤小麥（幫助糖分，脂質分解）
小麥成分製成的活酵素較容易幫助體內消化，進入體內2分鐘可同時分解及加速代謝，更容易將代謝物排出體外

❤生薑麴（分解及抑制脂肪堆積）
生薑成分提煉培養的酵素活性比一般酵素高出300倍以上，有效迅速分解食物中的澱粉質，同時抑制澱粉質吸收，控制脂肪積聚，28天實驗中証實高脂肪飲食相比之下，利用生薑麴的脂肪組織重量能有效控制30％

3⃣裸藻
是生活在淡水中的單細胞微生物，能夠像植物一樣進行光合作用，將營養物質儲存在體內，並像動物一樣轉化細胞，包含59種類型的維生素，礦物質，氨基酸，不飽和脂肪酸，葉綠素，葉黃素，玉米黃質，GABA等，能破壁吸收，因此可以吸收當中93.1％的營養，可吸收腸道中的膽固醇並排泄約60倍膽固醇排出體外，清除有害膽固醇、中性脂肪、重金屬，解決便秘、宿便：裸藻中所含的副澱粉具有解毒的作用。裸藻本身所含有的豐富的甲硫氨酸等含硫氨基酸可以攜帶重金屬以促進其排出。

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2⃣生物酶=生酵素（幫助排便）
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動画でわかるダイエットvol.30
「コラーゲンは飲むと体内でコラーゲンになるの？」

世の中に出回ってるコラーゲン商品。
皆さんは一度は飲んだり食べたりした事があると思います。

残念ならがここではっきり言っておきます。
ほとんどコラーゲンとして利用されません。

「ええっ！？なんで！？」
って思った方は体の消化吸収機能を全く考えてないのです。

この考え方はダイエットにも直結します。
コラーゲンを肌がツヤツヤになると思ってた方は
これを見ればそれが気のせいだったってわかるでしょう。





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