☀️

請叫我「黑珍珠」
一個禮拜沒上頂樓
逮到週日天氣晴
當然要上去呼吸新鮮空氣
隨便給太陽消毒一下
吸收天地正氣🧘🏽‍♂️

有同學問日曬容易褪色要怎麼護色
其實膚色好看還有顏色不易褪
重點在「保濕」
曬後一定要擦保濕
現在市面也有曬後護色乳
但這個我不需要也沒用過
因為我是吸光體
很容易黑不容易白
所以我現在才都擦防曬
美黑本來就比美白難
曬的好看就是要持之以恆
剛講的曬後保養保濕很重要
要不然就會曬髒髒的
另外還有吃的部分可以加強
胺基酸食物會增加體內黑色素形成
還有感光類蔬菜
這些都是美白人少吃的食物
反之，但還是要拿捏啦！

😉😉😉

#夏日美黑計畫 #小麥肌 #古銅肌 #黑珍珠

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晚餐
#迷迭香牛排
#焗烤櫛瓜牛蕃茄
#毛豆仁香菇炒藜麥
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凈碳18.28 /蛋白質36/ 脂肪20.04/熱量439
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買了一包毛豆仁，到現在還吃不完，因為只有我在吃，三寶老是把豆子挑掉，嘖嘖，臭小孩，都不知道毛豆仁也有豐富的蛋白質呢!!
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晚餐
#迷迭香牛排
#焗烤櫛瓜牛蕃茄
#毛豆仁香菇炒藜麥
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凈碳18.28 /蛋白質36/ 脂肪20.04/熱量439
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買了一包毛豆仁，到現在還吃不完，因為只有我在吃，三寶老是把豆子挑掉，嘖嘖，臭小孩，都不知道毛豆仁也有豐富的蛋白質呢!!
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毛豆營養篇：
毛豆有很好的蛋白質來源，含有豐富的胺基酸、食物纖維、卵磷脂及大豆異黃酮，還有大量的鐵，可做為孕婦及兒童的補鐵來源；卵磷脂也是大腦發育不可缺少的營養成分之一，可讓大腦變得更靈光。吃素或不愛吃肉的朋友，可以選擇毛豆當蛋白質的來源
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最近這兩天突然的大雨，讓人在家裡都像在洗三溫暖一樣，好悶熱，還要忍受飛蟻的進攻，明明就都有紗窗隔著，都不知道是從哪鑽進來的，搞得三寶看到一直唉唉叫😂
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#曼蒂媽的減脂低醣餐
追蹤曼蒂的低醣減脂IG記錄
http://bit.ly/2PoPsgq

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買了一包毛豆仁，到現在還吃不完，因為只有我在吃，三寶老是把豆子挑掉，嘖嘖，臭小孩，都不知道毛豆仁也有豐富的蛋白質呢!!
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毛豆營養篇：
毛豆有很好的蛋白質來源，含有豐富的胺基酸、食物纖維、卵磷脂及大豆異黃酮，還有大量的鐵，可做為孕婦及兒童的補鐵來源；卵磷脂也是大腦發育不可缺少的營養成分之一，可讓大腦變得更靈光。吃素或不愛吃肉的朋友，可以選擇毛豆當蛋白質的來源
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來到4個月一次的愛用時間，就知道時間又咻咻咻的飛過去了呢 : )
然後我這個月要畢業了啦好荒唐時間真的已經過太快
Okay這4個月也累積了很多愛用喔！(應該有感覺影片便更精緻吧XD)
有用到什麼好物也歡迎留言給我喔~

★我的IG → @matamata.chan.92
https://www.instagram.com/matamata.chan.92/?hl=zh-tw

#每月愛用#愛用分享#男生妝容

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【本次提及的產品們】

✦One Thing | #積雪草面霜
✦PonyEffect | #水透光妝前乳升級版
✦Three | #柔光極致晶透粉凝霜 (203)
✦1028 | #空氣定格粉餅 (120自然)
✦Pikata | #九宮格經典眼影盤 (經典棕色系 Moment)
✦Heme | #柔焦妝前唇霜
✦Solone | #大藝術家玩色眼窩鋪色刷 (E01)
✦點胭脂 Dian Yan Zhi | #美妝蛋 (台灣山櫻)
✦Bananal | #韓國胺基酸香氛洗髮精 (小清新棉花)
✦Bananal | #植物萃取香氛沐浴乳 (嬰兒麝香)

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★Podcast第二季已經開播了！
趕緊去各大平台搜尋 👉馬它 in the HOUSE 就可以找到我

節目傳送門
https://open.firstory.me/user/matainthehouse/platforms
*KKBOX&Spotify可以把節目分享貼文到IG限動，喜歡的話別忘了分享
*推薦大家起床、睡前、通勤、吃飯四個時間聽最讚！

▌麥克風：美國Blue Snowball 雪球麥克風 / 白色 2980$
▌聲音剪輯軟體：Audacity

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觀看我的更多不同影片　：

▌Double實習日記全系列 : https://reurl.cc/7oY3M5
▌社群教室全系列 : https://reurl.cc/6lXDLr
▌穿搭大補帖 : https://reurl.cc/XkxlEe
▌每月愛用品分享 : https://reurl.cc/GrgbAG
▌馬它老師的美妝教室 : https://reurl.cc/R1Rbyg
▌大學生vlog日常 : https://reurl.cc/0OkxZx

★2019回顧影片
20歲是「必須」迷惘的年紀 ｜馬它mata x
https://www.youtube.com/watch?v=0eeSb9TWZS4
★2020回顧影片
21歲，明白「放棄」有時也是種好選擇 ｜ 馬它mata x
https://www.youtube.com/watch?v=ev5QVB3vIqA

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#西瓜對身體的6大益處
夏西夏景切西瓜🍉 其實我想挑戰環島切西瓜
想一想還是先在家裡切西瓜吧🤣
#西瓜切法 #美食製作人 #宅家料理 #美食開箱 
https://linktr.ee/vivifuntv

【西瓜對身體的6大益處】🤩

1. 緩解肌肉痠痛

西瓜含有一種特殊的胺基酸，叫做「瓜胺酸（citrulline）」，它可以減少乳酸堆積，達到緩解部分肌肉痠痛的作用。

2. 補充身體水分

西瓜水份含量高，約有92％都是水，且含脂肪量少。攝取高水分含量的水果，可幫助身體補充水分，並且增加飽足感。

3. 改善心臟健康

西瓜含有許多有益心臟健康的成分，包括茄紅素、瓜氨酸、維生素A、維生素B6、維生素C、鎂和鉀。瓜氨酸可能會增加體內一氧化氮含量，一氧化氮可以使血管擴張，幫助降低血壓。而根據研究表示茄紅素，可能有助於降低膽固醇，並降低壞膽固醇的氧化。

4. 防黃斑部病變

茄紅素具有抗氧化、抗發炎的特性，有助於保持眼睛的健康，並可以預防與年齡相關的眼睛疾病：黃斑部病變。說到茄紅素，許多人第一個聯想到的是番茄，但其實西瓜也含有不少的茄紅素，而且西瓜放在室溫下保存，茄紅素保留也最多。

5. 維持皮膚健康

西瓜中含有的兩種維生素：維生素Ａ、維生素Ｃ，對皮膚及頭髮的健康很重要。因為維生素Ａ有助於修復皮膚細胞，如果缺乏的話皮膚就會乾燥、脫屑。而維生素Ｃ則可以幫助身體製造膠原蛋白，讓皮膚更白皙、有彈性，頭髮更健康強韌。

6. 改善消化

西瓜含有大量水份和部分的膳食纖維，水與膳食纖維對於消化都很重要。水可以幫助潤滑腸胃、促進蠕動；膳食纖維能增加腸道及胃內的食物體積，促進腸胃蠕動，增加糞便量並加速身體廢物的排除。

資料來源：healthline

吃西瓜的６大健康益處，不只補水還可解痠痛！ - Heho健康
https://heho.com.tw/archives/86060

植物動物好蛋白、多吃讓你瘦更快。同樣熱量的食物，蛋白質有更高的消化產熱，更多的飽足感，用它來代替碳水化合物，對減肥有幫助。如果食用膳食纖維豐富的豆製品，還有健康上的益處喔。

#植物蛋白 #蛋白質 #豆製品 #胺基酸 #減肥 #消化產熱 #大醫美 #邱正宏

各位朋友，若您有醫美、減肥、健康相關問題，請用下列方法與我聯絡：
直接撥打24小時專線 +886-931919066
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WeChat id=“Gscline"

0:00 影片開始
0:15 植物蛋白應該怎麼選可以幫助減肥？
0:50 為什麼豆製品對減肥有幫助？
01:10 消化產熱對減肥的功效
01:40 蛋白質減肥的好處
02:05 推薦適合減肥用的豆製品

我有幾個不同的頻道：
Grand Health 大健康 （健康加財富、知足就是福）https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 （好好愛自己、就從現在起）https://goo.gl/g1E1rq
Grand Touring 大旅遊 （大叔向前跑、永遠沒煩惱）https://goo.gl/7HN4bk

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