[爆卦]胺基酸補充品是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇胺基酸補充品鄉民發文沒有被收入到精華區:在胺基酸補充品這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 胺基酸補充品產品中有4篇Facebook貼文,粉絲數超過11萬的網紅好食課,也在其Facebook貼文中提到, 【#好食課專欄】#運動後這樣吃 微解封的政策之下,不曉得大家是否有前往健身房?還是繼續居家訓練呢?不管在什麼地方訓練,營養師建議運動飲食搭配一定要選擇完全蛋白質!提高運動成效!那麼攝取食物好還是向乳清這樣的運動補充品呢?快快點進文章找答案吧~~~ #完全蛋白質 #必須胺基酸 #運動補充品 -...

 同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過2,010的網紅豆皮影像-Dopevideo,也在其Youtube影片中提到,「居家核心訓練菜單」 1.平板式Plank Pose 20秒鐘*5組,每組增加5秒鐘 2.登山者Mountain Climber 20秒鐘*5組,組間休息一分鐘(或30秒鐘) 3.俄羅斯轉體Russian Twist 20秒鐘*5組,組間休息一分鐘(或30秒鐘) 運動不只要練還要吃!除了高蛋白...

胺基酸補充品 在 徽姑娘 | 營養師 Instagram 的最佳貼文

2021-09-16 08:26:18

如何確保乳清蛋白的品質? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 乳清蛋白應該是愛好健身的朋朋最常接觸到的營養補充品,畢竟蛋白質的需求量比一般人更高。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 挑選乳清蛋白有很多考量,首先要檢查有沒有通過可信的實驗檢驗,接下來,比起口味地雷、價格評比,你應該注意的是乳清蛋白的品質。 ⠀⠀⠀⠀...

胺基酸補充品 在 中醫爸B - 馬琦傑醫師 Instagram 的最佳貼文

2021-09-10 09:56:51

🙋🏻‍♀️好多fans 都問我,阿女除左食療外,有沒有食其他營養補充品? 長高長肉只是一個結果,關鍵在於整全調理。 💁🏻‍♂️其中,我研究中西草本食療對支持小朋友健康成長多年,發現個理論不外乎2方面 - 1)腸胃吸收(有進有出); 2)細胞營養提升。 🙆🏻‍♂️首先要搞好腸胃,如果做唔好,更有...

胺基酸補充品 在 Elly Chou Instagram 的最讚貼文

2021-09-03 20:00:51

現代人生活壓力大,以及源源不絕的工作壓力, 伴隨著失眠問題愈來愈普遍😨😨😨 壓力影響睡眠品質很難避免, 因此需要積極找對健康方法來改善, 並加強照顧身體,飲食上可透過補充減壓助眠的食物,減少睡眠作息問題帶來的衝擊呢🙅 安眠藥屬於管制藥品之一, 長期使用安眠藥對人體的神經系統可能會造成持續性的影響,...

  • 胺基酸補充品 在 好食課 Facebook 的精選貼文

    2021-07-15 21:31:45
    有 23 人按讚

    【#好食課專欄】#運動後這樣吃
     
    微解封的政策之下,不曉得大家是否有前往健身房?還是繼續居家訓練呢?不管在什麼地方訓練,營養師建議運動飲食搭配一定要選擇完全蛋白質!提高運動成效!那麼攝取食物好還是向乳清這樣的運動補充品呢?快快點進文章找答案吧~~~
     
    #完全蛋白質 #必須胺基酸 #運動補充品
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  • 胺基酸補充品 在 好食課 Facebook 的精選貼文

    2020-03-10 21:31:14
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    【#好食課專欄-胺基酸專題】提高運動成效,讓我們選擇最需要的完全蛋白質與必需胺基酸
          
    前面我們講過BCAA、必需胺基酸,今天要來教大家如何吃到這些最重要的蛋白質!還有食物VS補充品你該怎麼選?
      
    千萬別忘了這句「Food first, supplement second」!在適當的時候再使用補充品唷~
      
    #完全蛋白質
    #動物性蛋白
    #提高運動成效

  • 胺基酸補充品 在 鐵人柏青哥的休閒教室 Facebook 的最佳解答

    2020-02-17 10:47:46
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    鐵人選手平常訓練或是比賽時,需要攝取BCAA嗎?

    彷間其實可以看到不少BCAA補充品,宣稱吃了BCAA可以增強運動表現、增加耐力、避免肌肉被分解,甚至還有增強爆發力、延緩疲勞、加快肌肉恢復等等,根本是仙丹了阿!!

    通常我學生問我要不要吃BCAA,我都是簡單回答:
    "大部分人是不需要的~~"

    BCAA也就是支鏈胺基酸補充品的理論依據是它會在激烈的有氧運動鍾大量轉化為麩醯胺酸與丙胺酸,另外它也可作為肌肉的燃料,特別是在肌肉糖元耗盡的狀況下。

    根據目前可看到的研究報告顯示,在運動期間或運動後補充一些BCAA,可以有減少肌肉崩解、保持肌肉、延遲肌肉痠痛發作或是減少肌肉損傷的功效。但是沒有證據顯示能夠提升運動表現。

    不過,其實攝取碳水化合物也能達到類似的效益..

    意思就是說,運動期間攝取BCAA並不會比攝取碳水化合物有甚麼特別優勢!!

    所以,如果你有攝取足夠的碳水化合物,其實多攝取BCAA也沒甚麼特別幫助。當然,如果你是採取低碳水化合物飲食或是蛋白質攝取不足,那就攝取6-15g的BCAA,可以減少蛋白質分解與加強恢復能力。

    不過,其實很多恢復飲料內都已經有碳水化合物、蛋白質與胺基酸,所以大部分人不大需要在單獨攝取BCAA補充品。

    結論: 不要隨便聽信廠商廣告,還是多看看是否有可信的研究報告,亂吃並不一定比較好..

    **參考資料: 運動營養完全指南

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