為什麼這篇胸肌 大小鄉民發文收入到精華區：因為在胸肌 大小這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者kodar7544 (柯達)看板MuscleBeach標題[心得] 大小胸，不平衡，不一樣大時間...
胸肌 大小 在 林熊熊 Instagram 的最佳貼文
2020-08-10 23:24:56
很明顯地，我的胸部兩邊形狀不對稱，原因包含 脂肪堆積 和 肌腱斷裂 的緣故，造成胸肌大小不同的視覺呈現，而且我現在施作伏地挺身時也會有背部傾斜的現象。 所以，經歷過 胸肌肌腱斷裂的不可逆運動傷害後，我注重 健身安全 更甚於 運動表現，這也是我希望能讓大家借鏡的地方，雖然赤裸地展露出這樣的體態很不美...
標題打這樣是方便之後的版友搜尋
首先我們要了解一個問題
人生下來，左右邊就是不平衡的
就像你的臉不是完全對稱
就像你的蛋蛋會一邊高一邊低
大部分運動是屬於單側性運動，人們易於用慣用邊去競賽
如籃球 網球 羽球 桌球 高爾夫球等等
游泳跟健美就比較接近於雙側性
那為什麼練出來還是會有一大一小的情況??
因為你的慣用邊較有力，也較容易控制，因此通常造成右撇子的左胸較大
要練到兩邊一樣大其實是有點難度的
我們主要透過一些方法讓兩邊的差異縮小，畢竟別人不會真的拿皮尺去量你
訓練的關鍵在於 "先左後右"
不管是拿槓片，或者是坐上器材，握槓，調插哨，鍛鍊(單側邊的動作如集中彎舉)
熱身 伸展 收操 按摩，一律都是左手先
再來訓練的時候，看著鏡子檢視動作有沒有完整到位有沒有平衡，如果有不一樣高的情形
要修正，把注意力放在弱邊上，強邊不要管他
像是頂峰收縮或者塑型訓練法也通用===> 把注意力放在弱邊上
嚴重的不平衡，會產生代償作用
腹肌左右不平衡 脊椎側彎
腹肌跟下背不平衡 椎間盤的牽引
背肌胸肌的不平衡 請google 盧彥勳 伏地挺身
股四頭股二頭的不平衡 臏骨軟骨軟化症(四頭>二頭時)
也可參考這裡 http://www.op90.com/yaotong/yaotong-3640.html
所以大家在鍛鍊上除了要左右平衡，前後平衡，也要注意到上下平衡
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◆ From: 114.26.26.232
→ by135tw:版主.一般人左胸比較大是因為心臟在左邊的關係.男生還好 09/07 15:53
→ by135tw:女生左大右小就比較多了 09/07 15:53
推 pychang78:我覺得是因為慣用手習慣用三頭出力 導致右胸刺激較小 09/07 15:58
推 p78533578:心臟影響的狀況會有，但也就那麼一點點。=ˇ= 09/07 16:08
→ p78533578:肌肉的外觀還會受到脂肪分佈的影響。你的脂肪也不是左右 09/07 16:09
→ p78533578:分佈不均勻的。我會建議你胸肌出力，用手去判斷一下。 09/07 16:11
→ kodar7544:心臟只是偏左，不是在左邊，如果真的影響那麼大的話 09/07 16:11
→ kodar7544:那應該是靠近中間偏左那邊特別大 09/07 16:12
→ p78533578:更正：你的脂肪也是左右分佈不均的。 09/07 16:12
→ p78533578:我之前很胖的時候，我左胸就比右胸大。XDDD現在瘦一點就 09/07 16:13
→ p78533578:好一些了。(雖然還是很胖。)輕微的不平衡真的別太緊張 09/07 16:14
→ by135tw:左胸比較大的情況.大都是沒練+胸部多脂肪的人 09/07 16:29
→ by135tw:有些女生左右胸會差到2~3個cup...算影嚮不大嗎? 09/07 16:29
→ by135tw:但我還是補那句...男生就還好.大多數男生看不出來 09/07 16:33
推 YangJimmy:對我來說女生也是很難看出來XD 09/07 16:36
推 CMXXX:左邊胸部大+1 應該有差半個CUP 用摸的很明顯 看還好 09/07 16:55
推 aal:我支持的理論同3樓。練起來感受很明顯，左胸痠痛右胸無感 09/07 17:07
→ JUSTNONE:我也比較認同3樓 因為練到炸時 右手三頭最先掛 09/07 17:28
推 kyorock:右背比左背大很多 orz 09/07 18:25
→ aal:左胸、右背強。大多數右撇子應該多少都有一點這情形吧 09/07 18:43
→ rex105:心臟在肋骨裡面 我覺得左邊胸部大心臟影響不會太大吧...XD 09/07 18:44
→ kevin751021:我跟樓上的看法一樣 而且心臟沒有真的很偏左 09/07 18:48
推 longarea:心臟幾乎在中間 微微偏左 09/07 20:15
→ kyorock:還有左斜方比右斜方大...一直都沒有在練斜方..出錯力吧= = 09/07 22:32
推 Ryuusei:高低肩有影響(斜方&胸) 09/07 23:57
推 kshs930709:實用推 防範未然 09/08 00:14
推 louisak48: 09/08 01:10
推 archzxc:好文!!!推 09/08 16:23
推 eddyty:推aal跟3樓.. 01/21 19:25