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2⃣ 長時間配戴口罩，不免有胸口悶，呼吸不順暢的感覺，在口罩上滴幫助呼吸清新感的精油，給自己更舒暢的呼吸品質
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烏煙瘴氣鬼當家 文/周姚萍 圖/Ciao
2-2
煙霧骷髏開始抓起身上的肋骨拋上空中，交錯成十字狀、星星狀、三角狀，當圖形散開、肋骨往下掉，就迅即接住。

「好厲害！」達達他們看得目不轉睛，忍不住拍起手來。

然而，這不只是個表演秀。

骷顱將接住的肋骨再度拋上空中，形成一個八角形，接著，抓了身邊一縷煙霧，抽啊抽的，抽成長長的細線，並拋向空中的八角形，交錯的纏住八角形，最後纏成一張密密的網。

接著，骷髏手指對著網子隔空一點，網子就飛離八角形，朝著達達它們飛過去。

「哇！是要來網住我們嗎？」大頭叔叔一叫，大夥兒全四散奔逃。

沒錯，骷髏網關卡，就是要人們挑戰能不能躲開它！

這骷髏網會追著人跑，不過，由於他們五個人全分散奔逃，網子不知道要追誰，所以誰都沒追到，最後掉落在最角落的一雙鞋子上。當它一碰著鞋子，就急速縮起，好像要將鞋子勒緊。

達達他們看到這景象，彷彿自己也快被勒緊、無法呼吸了。

當然，骷髏不會只網這麼一次。

眼看著骷髏又開始用煙霧絲纏網，接著網子又落下，達達他們再次緊張的奔逃。就這樣連著幾次，還好，就在達達他們跑得喘不過氣時，骷顱終於收回網子並消失了。

不過，達達爸爸的眼睛卻變得紅紅癢癢的，好像過敏一樣；因為他剛剛奔奔逃時，差點被網住，最後雖然逃開，卻被網子掃到眼角。

「真不舒服。」達達的爸爸說。

其實，就算沒被網子掃到的人，多多少少也覺得「悶悶的」、「呼吸不順暢」，挺不舒服的。

然而，灰黑煙霧已經又在他們面前形成第三關，叫做「飛圈操人」。沒錯，煙霧不斷變成一個個圈圈，朝他們飛來，而且一套就中。就在每個人冒出「被套中完蛋了」的想法時，圈圈卻輕飄飄帶著他們飛上半空。

「嘿，我飛起來了，好棒喔，好像飛天超人。」達達開心的喊。

「對啊，關名應該是『飛天超人』，不是『飛圈操人』，寫錯字了吧。」丁丁喊。

就在大家很樂時，卻發現圈圈愈飛愈往煙霧瀰漫的地方去，讓他們忍不住咳嗽起來，還愈咳愈厲害。

直到咳得很劇烈、胸口悶、呼吸不順、眼睛癢的情況到達快受不了時，圈圈才帶著他們下降。

「咳！咳！真的是『飛圈操人』，好操啊！」所有人都這麼說。

這時，眼前的煙霧都散了，一群雪白的鬼笑嘻嘻看著他們，並問：「好好體會『烏煙瘴氣』了沒？」

「你們……你們是……」

帶頭的雪白鬼說：「今天當家的就是我們啊！因為到處都烏煙瘴氣的，搞得一身髒，想泡泡湯，並且讓好像不覺得問題嚴重的你們，好好感受一下『烏煙瘴氣』，所以出這個題目。」

「所以，剛剛那個樂園……」

「是我們泡湯冒出的灰黑煙霧變成的。」帶頭的雪白鬼指指泡湯池，池水全變成灰黑色，冒的煙也是灰黑色，「好了，我們達成計畫，你們也完成體驗，掰掰啦。」

呼咻一聲，雪白鬼全不見了。

達達他們走出泡湯處，外面灰濛濛的，還挺像冒著灰黑煙霧的浴池那兒呢。

「原來我有時候眼睛癢，有時候感覺悶悶的，就是這烏煙瘴氣害的呀。」達達說。

「光是那些雪白鬼累積在身上的空汙，就讓我那麼難受，可見問題很嚴重哪。」達達的爸爸說著，又揉揉眼睛。

「這『烏煙瘴氣』搞得連鬼都遭殃，我以前卻沒注意到，今後要開始重視了。」大頭叔叔則說。

達達與丁丁跟著大人往前走，路上車子呼嘯來去，還有烏賊車從他們眼前奔馳而過；遠一些有違章工廠的煙囪冒著黑煙；更遠的地方則立著垃圾焚化爐。兩個孩子抬頭往上望，彼此說著：「好像很久沒看到藍色的天空了……」

看中醫時，常聽醫師講到「心肺氣虛」、「氣血不足」等名詞；也常常聽人家說天冷要補氣、天熱流太多汗則可能導致氣虛，究竟這個在中醫學中非常關鍵、人體無所不在的「氣」到底是什麼呢？本次就邀請到黃獻銘醫師從結構醫學的角度，以深入淺出的方式，與我們談談?氣?的概念。

「氣」是什麼？

黃獻銘醫師說明，人體許多現象的反差都是所謂的氣。他舉例，人活著與死去時皮膚的溫度差異；年輕時與老後、生病時的皮膚潤澤度差別，都會被中醫歸類為「氣」。也就是說，氣會有「潤澤皮膚、滋養身體」的功能。

另外，西醫中所說的心肺功能及血液循環，能夠溫暖我們的身體，是中醫所說的「心肺氣」；若是從免疫功能而言，中醫則會說「衛外而為固」，當病邪、病氣從外面過來時，人體會產生「抵抗力」的概念，也是氣的一種，中醫當中稱其為「衛氣」。因此，黃獻銘醫師表示，氣並非很明確單一的定義，是一個比較廣泛的生理名詞。

黃獻銘醫師指出，我們常說氣走在「經絡」中，就像是血液在血管中流動，在我們的經脈與絡脈等小的氣道中流動。而氣是從體表到內臟深處都有分布，基本上是「無處不到」，他表示，一個正常、健康的人體，就必須要有氣的存在。

經絡與筋膜的關係？

「經絡就跟愛這個東西一樣，」黃獻銘醫師比喻，我們口頭上常提到經絡，感覺好像很熟悉，甚至感受得到，但我們都看不到，也摸不著。

黃獻銘醫師進一步表示，古人可能是根據針灸及內觀等方式，解釋「經絡」。西方則因解剖學的進步，發現人體很多聯繫的結構叫做「筋膜」，而筋膜無論是透過針刺操作，還是在運動時的反應都與經絡類似，所以現在很多人會將筋膜與經絡畫上等號，「雖然兩者間沒辦法說完全一樣，但很多現象是接近的。」

筋膜損傷導致氣滯

「若以上述角度看待，我們也可以說氣是走在筋膜之間。」黃獻銘醫師表示，若是筋膜中間受損或堵塞，就可能會導致身體出現「氣滯（氣鬱）」的現象，也就是氣堵住了，身體的運作就可能遇到阻礙，氣無法順暢運行，身體功能就會受限。他指出，現在就有許多治療是藉由調整筋膜，改善氣的生理功能。

氣虛與氣滯一樣嗎？

黃獻銘醫師比喻，身體某個部位「氣虛」，就好比一個地方發生大地震，卻完全沒有物資，也沒有糧食補給；後續各地都陸續要送進許多救援物資，但在運送的過程中，卻遇上連外道路的坍方，物資送不到災區，而此時雖然災區仍然是「虛」的狀態，但卻無法說「物資不足」，因為物資其實非常足夠，只是到不了我們需要的地方，而這就是謂「氣滯」的狀態。

黃獻銘醫師說，氣在運送的過程中若發生阻滯，沒辦法到達目的地，目的地也會表現出氣虛的狀態，但本質上是氣滯。他提醒，若身體是氣滯，單純用補氣的方法治療，可能會愈補愈糟。

「氣虛與氣滯通常是夾雜的，」黃獻銘醫師說明，臨床上在處理這樣的狀況時，虛雖然要補沒錯，但滯的地方也要「打通」，雙管齊下才能讓身體得到完整的重建。單純只補氣的話，可能身體短暫有改善，但很快就容易遇上瓶頸，甚至產生新症狀。

活經通絡：超簡單易筋經小教室
上班族容易肩頸僵硬、痠痛、胸悶、呼吸變淺、人很容易疲倦等等，可能就是心臟的氣不足，氣血沒辦法打上頭部導致。透過運動讓經絡與筋骨變得更加通暢，用藥的效果與身體的自癒能力才能大幅上升。

掛頂

功效：將肩胛骨內外緣及胸廓、肋骨打開，連帶放鬆平時因長期打電腦而造成緊繃的頸部到胸口的筋膜，呼吸也能更順暢。

作法：
1、準備一塊瑜伽墊及一張與手臂等高的椅子或一個櫃子。
2、將椅子（櫃子）置於後方，雙膝跪地，手撐地預備。
3、雙腳架上後方椅子（櫃子），身體弓起，腹部收緊。
4、慢慢將重心前移至手臂近乎垂直於地面為止。
5、小腹維持收緊，上半身重心落在肩胛骨上，盡量避免以手臂用力。感覺手臂的反作用力將肩胛骨頂起來，甚至肩胛骨會有一種往內夾的感覺。
6、頭往前抬，舌頂上顎、牙齒輕扣，此時因為要養氣，所以請不要與任何人交談，避免氣洩出。

簡易版掛頂

作法：
1、雙腳不用架上椅子，維持在平地瑜伽墊上。
2、同樣收緊小腹，身體重心前移，手臂垂直地面。
3、小腹維持收緊，上半身重心落在肩胛骨上，盡量避免以手臂用力。重點同樣是藉由反作用力將肩胛骨頂起來，甚至肩胛骨會有一種往內夾的感覺。
4、頭往前抬，舌頂上顎、牙齒輕扣。此時因為要養氣，所以請不要與任何人交談，避免氣洩出。

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