10大減肥禁忌 (1)不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態,血液中糖分降低會令妳在午餐的時候食欲更加旺盛,進食的熱量很容易就嚴重超標了。 (2)飲水不足
每天2000cc的飲水量才能確保身體機能正常運作,足夠的飲水也能解決大部份的腸胃便秘問題。
3、夜睡加宵夜
不論為減肥也好,健康也好,太...
10大減肥禁忌 (1)不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態,血液中糖分降低會令妳在午餐的時候食欲更加旺盛,進食的熱量很容易就嚴重超標了。 (2)飲水不足
每天2000cc的飲水量才能確保身體機能正常運作,足夠的飲水也能解決大部份的腸胃便秘問題。
3、夜睡加宵夜
不論為減肥也好,健康也好,太夜就寢絕對不是一個好習慣,當你到半夜兩三點才睡覺的時候,這個時間跟晚餐時間已經很長了,容易吸引發宵夜危機,為減肥為健康請早點睡覺。
4、雪糕
市面上的雪糕雪條,也是含糖量多,熱量自然也很驚人,如果真的很想吃,便選擇不要太甜的,例如巧克力、花生等;或直接低脂的,記得在購買時看看包裝上的熱量標籤,熱量越低越好。
5、水果當正餐
的確水果是營養豐富,更被視為減肥餐中最受歡迎的食品之一,但並不代表可亂吃或多吃,有些水果含有相當高的糖份,過量的話,肯定會對你的減肥計劃構成重大影響。
6、蛋糕甜點
奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,可說是減肥的天敵。
7、飲食單一化=營養不足
很多人在減肥當中長期只吃一種食物,活生生的一個例子是我之前的一個學生為了減肥,每天只吃三個蕃茄,結果是四十天後胃出血進了醫院。唉!
單一食物會令身體營養缺乏,生出其他毛病,就算是減肥也要確保證營養均衡的。
8、每日只吃一餐
每天吃一餐確實熱量吸收是小,但同時身體代謝也會拖誇,當你控制不了食欲的時候
,體重只會復彈及增長得更快。” 9、減肥藥
這個壞處跟害處相信不用我多說了,只需一句話,say no。
10.不吃飯,戒絕碳水化合物
長期缺乏碳水化合物會令代謝減慢,身體需要糖分作為能源,所以不是不吃飯,而是適量進食。
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