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在 肩頸發炎怎麼辦產品中有9篇Facebook貼文，粉絲數超過2,311的網紅好好睡覺，好好吃飯 - 李承翰醫師，也在其Facebook貼文中提到， 「做了這個咬合板，關節就能不痛嗎？」一位在不動產代銷當高管的女病患問我。 ⠀⠀ 老實說，我無法保證。 更正確地說，在顳顎關節症候群面前，＃我想沒有一位醫師敢保證治好。 ⠀⠀ ⠀⠀ —— ⠀⠀ 「妳是從什麼時候開始，第一次發現顳顎關節不舒服的呢？」我問。 ⠀⠀ 她微微傾頭，若有所思：「從公司接下這個建...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過36萬的網紅常常好食Good Food，也在其Youtube影片中提到，為什麼一頓飽餐或吃了某些食物之後，會滿滿一肚子氣呢？脹氣就是堆積在腹部的氣體，不只是會腹痛不舒服，還可能影響肺部的呼吸，造成缺氧、＃肩頸痠痛 或是失眠等健康隱憂。會造成腸胃道 ＃脹氣的原因，主要是身體產氣過多排氣不佳，與腸胃道消化能力不良有關。要如何擺脫惱人的脹氣呢？＃胃食道逆流 的人該吃什麼？跟著...
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肩頸發炎怎麼辦 在 阿映 Sarah Lu ?? Instagram 的精選貼文
2021-07-10 20:25:34
餵母奶真的是很奇妙的事情 生小孩之前都不知道，原來餵奶不是餵就好 餵奶還要有邏輯跟技巧 然後奶還不是餵了就沒事 奶竟然還會塞，塞了還很痛，痛還會有硬塊，還有小白點這種奇妙的東西 - 而且奶這個東西竟然跟心情有關 不是吃什麼喝什麼就可以保證奶又多又順 心情好喝白開水也發奶噴奶 壓力大情緒差竟然會退奶塞...
肩頸發炎怎麼辦 在 Paige Shieh | 媽媽的保養系健身??♂️ Instagram 的最佳解答
2020-05-03 21:23:08
[親子共食] . 家有挑食的孩子怎麼辦？ . P的老大是位「奶蛋素」的挑食孩子，雖然青菜水果基本上沒有問題，只愛蛋，但他不喜歡吃肉，所以我都要把肉切得超碎塞在飯裡不被他發現。他對於高熱量的起司、酪梨等也都排斥。所以只要是Ｐ的朋友，應該都知道我們家哥哥挺瘦的（哈，看照片應該也看得出來😅） . 想讓他吃...
肩頸發炎怎麼辦 在 鄭淳予 Instagram 的最讚貼文
2020-05-03 21:33:11
我的頭痛跟生理期相關嗎？如果相關又該怎麼辦？ 🔸生理期為什麼會頭痛不舒服：我們身體有很重要的女性荷爾蒙和內分泌激素，其中雌激素、黃體素、還有血清素這三個，在生理期要來之前，分泌濃度就會降到最低點，這個時候 : #身體的發炎反應會異常活躍 : 所以妳的肩頸部會覺得緊繃跟痠痛，加上血清素濃度...
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肩頸發炎怎麼辦 在 常常好食Good Food Youtube 的最佳貼文
2020-01-22 19:44:53為什麼一頓飽餐或吃了某些食物之後，會滿滿一肚子氣呢？脹氣就是堆積在腹部的氣體，不只是會腹痛不舒服，還可能影響肺部的呼吸，造成缺氧、＃肩頸痠痛 或是失眠等健康隱憂。會造成腸胃道 ＃脹氣的原因，主要是身體產氣過多排氣不佳，與腸胃道消化能力不良有關。要如何擺脫惱人的脹氣呢？＃胃食道逆流 的人該吃什麼？跟著林亞貞營養師從挑選食材到學習飲食技巧，一次掌握6大祕訣，讓腸胃不再氣嘟嘟！
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肩頸發炎怎麼辦 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的精選貼文
2018-10-10 14:37:14請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
落枕怎麼辦？脖子轉不動好痛好緊，準備一條長毛巾，用簡易的瑜伽動作自我拯救吧:)
落枕是急性頸部肌肉拉傷，常見的症狀是：頸部周圍肌肉僵硬疼痛、轉動困難、動作受限。
頸部肌肉的柔軟度，關係著頸部的活動度，若是肌肉太僵硬、緊繃，會導致脖子的活動度下降；除此之外，肌肉長時間處於緊張，會使血液循環不好，並導致慢性發炎，睡姿不良與不適當的枕頭，只是落枕的引爆點。
頸部肌肉僵硬常見原因：
1.長時間低頭
2.姿勢不良
3.同一姿勢維持太久
4.過度用力
5.感冒
落枕怎麼辦：
1.熱敷（除非發熱腫脹才改用冰敷）
2.伸展拉筋
Ps. 若痛到出現頭暈眼花、手麻、全身無力、噁心嘔吐等情況，就要儘快找醫師處理🚑
💡更重要的是，平時不要長時間低頭，工作要適當改變姿勢，例如動動脖子，伸展一下，如果白天已經覺得頸部肌肉緊繃，晚上可以熱敷放鬆一下😌。
💡頸部肌肉的肌力訓練，與柔軟度的練習，更是治本之道！
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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肩頸發炎怎麼辦 在 好好睡覺，好好吃飯 - 李承翰醫師 Facebook 的最讚貼文
「做了這個咬合板，關節就能不痛嗎？」一位在不動產代銷當高管的女病患問我。
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老實說，我無法保證。
更正確地說，在顳顎關節症候群面前，＃我想沒有一位醫師敢保證治好。
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「妳是從什麼時候開始，第一次發現顳顎關節不舒服的呢？」我問。
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她微微傾頭，若有所思：「從公司接下這個建案...不對...更久之前也有一次...」
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「...應該是 #從我成為大人的時候吧。」最後她開玩笑地說，但這個答案卻令我印象深刻。
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細聊之後，我了解到她的症狀是從上大學開始，熬夜趕報告、期末考、弄營隊的那些夜晚，關節的不適就偶爾會出現，但通常一段時間會稍微緩解，她就不以為意。
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畢業進入職場後，接踵而來的會議馬拉松、老闆的善意關心、聳入天際的銷售目標，也偶爾會讓她有短暫的身體不適：偏頭痛、肩頸痠痛、暈眩、耳鳴、想吐之類，各式各樣。前後看了很多醫生，但這些症狀仍然反反覆覆出現。
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直到去年，惡魔終於現形。
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那天，當她打算匆匆吃下漢堡，開始一早的銷售會議時，＃突然發現自己的嘴巴卡住了，無法張到最大，平常幾口就能解決的漢堡，要分好幾層才能勉強吃完。
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之後的半年，耳朵前方痛、咀嚼疼痛、張閉口有怪聲、無法隨心打哈欠的狀況越來越常發生。在一連串的看診、轉診、看診、轉診循環之後，終於到我這裡，這才確診她患有「＃顳顎關節症候群」。
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類似這樣的故事，我已經聽了不下百次。
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〖＃顳顎關節是什麼？〗
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它是位於耳朵前面的一個關節，現在你可以試著把雙手食指跟中指按在耳朵前方（約鬢角的位子），當嘴巴張合的時候，會感覺有塊骨頭上下跑動，那就是顳顎關節。
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顳顎關節連接著頭顱骨跟下顎骨，可以前後左右移動、旋轉，主要負責咀嚼、說話等需要開閉口的運動。
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〖＃顳顎關節出問題會有什麼不適？〗
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顳顎關節症候群的症狀非常多樣化，但隨著嚴重度不同，蠻常見一個發生順序：(但不是每個人都會遇到所有症狀)
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1. 兩側或單側下巴轉角附近痠痛
這是咀嚼肌用力過度的疲勞。有人早上比較明顯，也有人是晚上，兩者成因不同。(關於晚上痠痛可以參考之前我寫的那篇日間磨牙，有很大關聯。)
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2. 顏面肌肉、肩頸肌肉痠痛、偏頭痛
當我們的咀嚼肌無力或疼痛的時候，其他的肌肉會好心加入幫忙，協助我們做到想做的動作，但幫久了，它們也會累。
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3. 張閉口或咬東西時會出現喀喀聲
顳顎關節內部有一塊緩衝用的關節盤，時不時發生脫臼，離開它該在的位置，但這時候還有機會自己跑回去，滑回去的時候就會『喀』一聲。
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4. 耳內疼痛或耳鳴
緩衝用的關節盤跑掉之後，下顎骨直接壓到頭顱骨，這中間夾著一塊富含血管、韌帶跟神經的組織，造成疼痛。
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5. 張口時下巴偏斜、張口只能開 1~3 個手指寬
到了這個階段，這塊關節盤脫臼後已經不回家了，不只離家出走，還擋在關節開口時要經過的路上，導致張口幅度變小。如果只發生在單側就會導致張口程度不對稱，下巴偏一邊。
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可以明顯的看出，顳顎關節症候群可以大致分為【＃肌肉問題】跟【＃關節問題】兩種，其中【＃肌肉問題】是比較常見且早期的。
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〖＃顳顎關節症候群發生時怎麼辦？〗
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通常急著想來看我的患者分為【痛】跟【喀喀聲】兩種：
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如果是【痛】的狀況：
你可以冰敷疼痛處 (每二十分鐘休息五分鐘)，會得到快速的疼痛緩解；但如果已經是長期都會痛，則改為每天定期的熱敷(可以洗澡時順便用熱毛巾敷)，搭配疼痛區周圍肌肉的按摩。
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如果是【喀喀聲】的狀況：
請辨認出會讓你發出那個聲音的動作(例如打哈欠、張大嘴、單邊咀嚼)，然後在你看到牙醫師之前，都盡可能都不要再做那個動作。因為每發生一次關節盤脫臼，都會讓這個問題更難被治好，時間拖得太久更是。
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至於要真正解決這個問題，我們牙醫師有各種方法，包含消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑、咬合板、針灸、注射玻尿酸、肉毒桿菌、手術...等等。
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然而，就像開頭所說，上述治療都無法保證讓顳顎關節百分之百康復，只是盡可能降低不適感。
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因為顳顎關節症候群牽扯到太多的因素，不單純只是生理因素，還有 ＃心理因素。
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〖＃為什麼顳顎關節會發炎？〗
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顳顎關節需要許多結構合作來發揮功能，如果任何一個部分破壞了平衡，就有可能導致症狀，包含：肌肉過勞、關節異常負載、咬合不正、磨牙、韌帶過鬆、離子失衡、腦神經放電異常、高敏感族群、自律神經失調...... (還有很多打不完)
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有些，是牙醫師能處理的；有些，是內科醫師能處理的...
但有些，只有你能處理。
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以開頭的女高管來說，最後導致她顳顎關節發炎的方程式，就包含了：
—【肌肉過勞】＋【咬合問題】＋【完美主義者】＋【工作壓力】
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如果各自都還在能負荷的範圍內，就相安無事；但當若 ＃當工作壓力急遽增高 時，或 ＃對自己的要求過高 時，平衡就可能會被打破了。
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從這個案例來看，我身為一個牙醫師，能做的只有將【咬合問題】處理好。剩下的幾項，我最多只能陪她談談心，或教她一些冥想技巧了。
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『心病終須心藥治，解鈴還須繫鈴人。』 -《紅樓夢》
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研究發現：顳顎關節症候群患者中，有三成與精神狀況有關，五成會伴隨睡眠問題。
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其實，「顳顎關節症候群」是一個很好的 ＃壓力警報器。當症狀突然出現時，就試著問自己：『我最近是不是太累了？這些事真的這麼重要嗎？』
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還記得這位患者說，症狀是從她『成為大人』的時候開始的嗎？
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『成為大人』的時候，其實就是『肩上開始要扛責任』的時候；
而當『顳顎關節痛起來』的時候，可能就是你該『＃稍微放下』的時候了。
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願你能好好睡覺，好好吃飯，好好生活，口腔健康，少看牙醫。
肩頸發炎怎麼辦 在 Edith IM Long 龍綺汶物理治療師 Facebook 的最佳貼文
【龍姑娘話健康】經常肩頸痛，怎麼辦？
近日，有朋友不約而同的詢問我，對住電腦或手機多，成日感到肩頸痛。咁樣點算好？有咩方法可以減輕或解決。其實只要在固定的辦公室環境中做出微調，讓長時間在辦公室工作，使用電腦及低頭看文件時，減輕對肩頸的勞損，維持腰背挺直，就能減輕或避免肩頸痛。
那麼該如何為自己創造良好的保持脊骨健康的環境呢？那麼該如何挑選背墊，讓脊骨健康呢？
首先談談辦公桌坐姿
1. 視線水準：使用電腦做文書的人士，螢幕上排的字最好和視線持平，這樣我們在打字時，屏幕的中央大概會略低於視線的水準。提高屏幕的方法可以使用坊間一些平板電腦加高器、或自行選擇其他材料加高。若使用手提電腦，由於手提電腦的設計基本上難以令視線和屏幕上排字同高，所以建議使用外接鍵盤和滑鼠。
2. 使用鍵盤和滑鼠時，最好的姿勢是在我們彎曲手肘時剛好碰到的位置處，這樣能令肩膀保持在放鬆的位置活動，且可減少聳肩導致的頭部前傾姿勢(forward head posture)，而此姿勢恰恰是容易令頸椎壓迫，甚至形成骨刺，必須堤防。這個姿勢亦可減少手腕肌腱滑膜發炎的發生。
３. 坐定時不要頭部前傾及駝背，注意保持坐姿下的呼吸順暢。所以，若在桌面上需要看書或查閱文檔，可以在主電腦調整好高度後，在桌面及桌旁使用看書架，調整視線。有很多朋友亦會使用平板電腦看文檔，故可以使用同樣方法，避免長時間的低頭動作。
3. 坐著時要留意自己坐在坐骨之上，不要讓體重坐在薦椎（尾龍骨）位置，即半坐半臥姿勢。保持膝蓋彎曲90度或略大於90度，雙腳平放地面或放在平面上，讓腳能分擔身體重量；所謂力從地起，雙腳平貼地面的姿勢有助腰部維持穩定。如果桌椅太高，無法碰地時，可以在腳下放上小板凳，但要注意一下自己頸部以及腰部同時保有生理彎曲，生理弧度正常。
4. 選擇坐椅方面。當椅子的深度超過大腿長度，使腰無法靠在椅背上時，就需要選擇一個硬結構支撐、軟接觸面的靠背背墊輔助。背墊的弧度及厚度根據個人腰部所需要承托的程度判斷，當人坐定背靠著時，可以感覺腰部被背墊完全支撐，身體可以坐在正確位置，可以挺直身體不感到疲累，而且呼吸暢順的姿勢，則是合適的背墊。
當然，我們的脊椎本來就不適合長時間坐，所以還是需要每二小時起來動一動，做辦公室伸展操伸展一下。亦可拉伸一下大腿後側肌肉，通常長時間的坐姿，都會令大腰後側肌肉緊繃。生活中的點滴都在構建將來的自己，每天努力工作時也不要忘記好好善待自己的身體呢！創造良好的保持脊骨健康環境，比疼痛過後才做運動糾正更要。
肩頸發炎怎麼辦 在 Pelieving Facebook 的精選貼文
[親子共食]
家有挑食的孩子怎麼辦？
P的老大是位「奶蛋素」🤣的挑食孩子，雖然青菜水果基本上沒有問題，但他不喜歡吃肉，只愛蛋，所以我都要把肉切得超碎塞在飯裡不被他發現。他對於高熱量的起司、酪梨等也都排斥。所以只要是Ｐ的朋友，應該都知道我們家哥哥挺瘦的（哈，看照片應該也看得出來😅）
想讓他吃高熱量的食物，增加他的體重，曾經讓P很煩惱。後來我靈機一動，決定把之前在網路上看到一位博士分享的全方位蔬果汁加入「酪梨」，打給哥哥喝。想不到哥哥一喝成癮，所以現在這個「超鎂果汁」成為我運動完後的補充、哥哥高熱量均衡營養的補給、和先生填補蔬果不足的必備之一。
為什麼稱為「超鎂果汁」？
因為除了酪梨之外，P青菜的選擇主要是Kale羽衣甘藍和菠菜。羽衣甘藍已經是非常著名的超級食物，除了豐富的營養價值外，它富含「鎂」。我們體內有超過300多個酵素需要足夠的鎂來運作、並且幫助身體製造足夠的能量保持體力。此外，「鎂」也可以舒緩緊繃的肌肉，對於改善肩頸痠痛、運動量大容易產生的肌肉痠痛，有很大的幫助。「鎂」還有另一個很重要的功能就是修復受損的ＤＮＡ細胞，避免細胞再生時產生突變。因此，體內有足夠的「鎂」可以抗發炎、有效預防癌症的發生，特別是當體內細胞因環境污染、飲食、壓力受損或引發病變。
在台灣的朋友不方便買到羽衣甘藍，可以直接換成菠菜。菠菜也是P最愛的蔬菜前三名，幾乎每天吃。它的營養價值不輸羽衣甘藍，也是很多美國營養師高度推薦的平價蔬菜。
成份有(約3人份，1人約300cc)：
2片羽衣甘藍
100克 菠菜
1/2顆酪梨
1/2-1根香蕉(依照大小有分)
1/3-1/2顆蘋果(依照大小有分)
1/2顆奇異果
50克 藍莓
50克 番茄或紅蘿蔔
少量萊姆、檸檬汁
水
這杯蔬果汁裡約含有500克以上的鎂，超過了每日成人需求的350-400克。
因為我和哥哥都喜歡有點微酸的口感，P也再加了奇異果、萊姆、檸檬，也因為它們富含高量的維生素C，更提升增加抗氧化的功效。
更多細節可以參考我先前在Vouge 風格達人上分享的文章與影片:
https://www.vogue.com.tw/insider/pelieving/article/1591
如果妳本身有運動習慣、家中剛好又有挑食的孩子、先生工作壓力大常常蔬果不均衡攝取，可以參考P分享的果汁，照顧全家的均衡營養！
愛妳們每一位❤️
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