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[爆卦]肩頸僵硬頭痛怎麼辦是什麼？優點缺點精華區懶人包

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　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，早安健康網站：https://www.everydayhealth.com.tw/ 早安健康FB：https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 頭痛元兇是肩頸僵硬？頭痛常見原因又有哪些？頭痛伴隨肩頸痛又該怎麼辦？快來聽聽神經內科醫師林志豪怎麼說。 ...

「肩頸僵硬頭痛怎麼辦」的推薦目錄

  • 肩頸僵硬頭痛怎麼辦 在 Facebook 的最佳解答

    2021-05-06 09:49:34
    有 600 人按讚

    Q12. 人體常見的姿勢不良有哪些？ FROM 激痛點地圖

    二、烏龜脖症
    圓肩駝背者，時間久了常合併變成烏龜脖症。想像一下，自己
    的肩膀往前垮，背部後面很放鬆的自然凸起來，是不是脖子就會自
    然的會往前伸出？

    正常的頸椎，在Ｘ光下看起來，呈現順順的倒Ｃ字型，烏龜脖
    症在Ｘ光下看起來，就變成了一條直線，表示上頸椎僵硬。患者通
    常表示頭痛，原因是在枕下肌的地方形成超級激痛點。

    下頸椎與胸椎也僵硬的情況下，中頸椎會因為活動太多而退化。
    一般來說，大部分的頸椎退化、骨刺都首先發生在頸椎5、6 節。
    那烏龜脖怎麼辦？先別急著往回縮擠出雙下巴。要有頭部往上
    拉長，像麻糬般拉長脖子的概念。

    然後輕收下巴，最後用最小身體
    力量維持著這個好姿勢。同時，不要忘記輕鬆呼吸喔。

    知道正確姿勢之後，就要開始計時。起初從三十秒開始，進而
    一分鐘、二分鐘，到五分鐘，最後努力維持十分鐘左右。接下來就
    是在無意識之下也要能維持麻糬般拉長脖子加收下巴的感覺。

    至此，你就成功囉！

    除此之外，日常生活的調整：調整電腦螢幕的高度與眼睛平視、
    手肘有支撐；手機拿高，減少低頭及烏龜脖。

    有些人非常容易緊張，一緊張就會呼吸加速，這些人常見頸部
    前側肌群使用過度，就會造成前後肌肉不平衡，或是頸部前方肌肉的
    激痛點（斜角肌、胸鎖乳突肌）等。此為情緒影響呼吸進而導致肩頸、
    頭部疼痛。因此放鬆心情、不要過度緊張，是這些人的重要課題。

  • udn.com 聯合新聞網

    肩頸僵硬頭痛怎麼辦 在 udn.com 聯合新聞網 Facebook 的精選貼文

    2021-03-08 10:11:54
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    【健康推薦】
    　
    頸椎病來得早、又難好怎麼辦??
    ✔️ 選擇好醫師，在超音導引之下施行增生療法，穩定頸椎才是治本之道！
    ✔️ 日常注重正確姿勢、勤做運動，才能減少痠痛再發作、並延緩頸椎退化！
    　
    #菁英診所 #肩頸痠痛 #頸椎

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