滑雪控系列（二）

#肩膀脫臼該怎辦

在日本問卷調查玩雪板(snowboard)的玩家發現，最常發生運動傷害的是「肩膀」，我個人今年就接了好幾個「達爾」🤣

原因是滑雪板在雙腳固定下，跌倒時唯一可以做支撐的就是上肢，肩部關節和韌帶無法承受這種傷害，因為：

1.非預期性
2.重量加速度（E=1/2mv平方）
3.肩關節面的「角度」承受由下往上的「剪力」，最容易造成軟組織撕裂

📖如何避免？

1.老話一句「量力而為」🤣
2.學會摔倒時正確的保護姿勢

#風險轉移

出國前三天記得一定要先保 #有海外突發醫療給付 的「旅遊平安險」，至少在國外當地的醫療費用可以實支實付，減少開支！才幾百元的投資，很划算啦😂

⚠️注意事項

1. 目前接到的客人回覆是，照X-ray加看診費用5-10萬日幣不等，而且日方通常不願幫你「關節復位」，不曉得是費用的關係，還是不願意幫外國人做怕有風險！？所以「海外醫療旅平險」請一定要準備！

2. 倘若真的發生脫臼情況，且國外醫單位不願意幫你關節復位，真的建議你立馬取消後續行程，機票買了馬上飛回來，因為關節脫臼你拖越久，到時候要復位你會越痛，受傷當下復位還是最好處理的，預後也相對比較好，千萬不要因小失大🤔

3. 骨折怎麼辦！？理論上還是要看骨折的狀況、程度，才知道需不需要開刀或只要固定即可。

4. 「後續醫療處置」-關節復位後一定要持續復健，請醫師或物理治療師協助處理疼痛腫脹、關節穩定訓練，及後續肌力平衡運動，通常一脫臼後就很容易變成慣性脫臼，因為肩膀周邊的軟組織穩定性相對變差很多，完整的復健期（約6個月，要有耐心），可以讓你的肩膀壽命和滑雪生涯延長，不然你以為專業運動員一受傷就整季報銷是為甚麼！？當然是要完整復健訓練避免後遺症啊，千萬不要變成達爾肩膀都不會好啊啊啊啊！！！！

最後祝大家在雪季的最後幾個月都可以安全下莊㊗️

#達爾肯定沒有好好做復健

#snowkon
#ski 🎿
#snowboard🏂
#JustWell