- 睡前貼了四片休足時間在肌肉發炎的肩背🥲頓時透心涼～感受到熱氣被帶出來，疼痛也舒緩許多❄️ 不過我一直覺得奇怪：只是落枕，怎麼會一路痛到肩膀背部呢？ 後來才想起來，應該是前一天右肩背重物太久就已經造成緊繃⋯接著再引發了落枕，總之就是一連串的疏忽，讓肌肉大爆炸💥 之前聽到一個想法覺得很有趣💡 我們是不是常常都在身體疼痛時，才感受到身體呢？ 這樣也會變成一種慣性，讓我們總是用疼痛感知身體⋯ 或許這樣的模式能有別的可能性～ 或許我們能更傾聽身體的微小訊息，靜下來與身體連結相處，好好感謝身體一直的陪伴與支持，持續建立更緊密的關係💖 若是我能再對每個當下更有覺察，用更有覺知的態度去選擇使用身體的方式，就能避免許多不必要的勞損，這也是亞歷山大技巧在教的內容啊～啊⋯太久沒練，都還給老師了啦🙈

❤️#貓少女x分享 最近因為疫情的關係，待在家好長一段時間 每天都待在家沒有出門，真的好容易長胖呀😭 擔心自己在家太久會越來越胖， 所以上網找了台北健身房推薦！ 看到很多人都有分享台北健身教練課程 Coach Etcher’s燃脂教室的君下教練十分專業👍🏻 也很適合台北銀髮族健身，健身房價格也很實惠！ 而且君下教練有取得中華民國乙級健康管理師認證 因為健身除了運動之外，飲食也是非常重要的喔！ 比較少教練會去取得這個證照，超級特別👏🏻 身為行動派，Kitty馬上預約第一次試上課程😆 - 今天來到了古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室✨ 在古亭捷運站七號出口附近喔！ 在上課之前，教練會先發一個簡單的問題評估 還有體驗課程前的影片貼心提醒🔔 覺得這個真的超級細心，可以從小細節看到專業呢！ 因為這是第一次在台北健身房上課， 所以君下教練先跟我們說他對運動的初衷與目的， 還有討論對健身的目標與想法， 針對你的個人需求做客製化的課程～十分專業！ 尤其在跟我們解說健身觀念時， 也跟我們說他覺得活的長、也要活的健康， 保持每日的運動、才能讓我們擁有一個健康的身體💪🏻 【君下教練的專長】 @減脂增肌 @重量訓練/壺鈴訓練 @一對一教練課程 @小班制教練課程 @動作優化 @樂齡族肌力訓練 - 台北私人教練君下教練先幫我安排的課程為 《靜態評估>肩胛穩定>推髖>壺鈴硬舉>蹲姿校正>其他評估》 一開始先幫我評估我的體態與平時的姿勢 藉由幾個動作發現我有圓肩、駝背、脖子前傾 （因為長期打電腦、滑手機的關係） 甚至還可以看得出來我平常都用哪隻腳走路發力， 是不是超級厲害的！ 但教練說我的情況還沒有到很嚴重， 還是可以藉由運動改善， 不然這樣肩頸會更加酸痛、僵硬， 好險我有先來台北私人教練課程😌 接下來教練帶我做一些伸展與動作， 還有運用拉力繩教我做一些肩頸的運動～ 教練在教導的過程中十分有耐心、用心， 有一些動作比較困難的也會再次重複指導👍🏻 在確定有稍微熱身之後，接下來是壺鈴硬舉 這個也是女生非常重視的環節， 因為很多女生都是藉由壺鈴硬舉來練臀部， 還有蹲姿校正的調整與教學， 正確的姿勢才可以讓之後的運動更得心應手 教練先從最基礎的練法開始， 等到確定動作熟悉之後才開始使用壺鈴， 我覺得在私人教練的課程中循序漸進， 非常適合健身小白呢～而且老師很親切！ 中正區一對一教練可以來找君下教練喔👏🏻 最後因為教練知道我平常有肩膀都會酸痛， 所以特別教我用瑜珈球讓自己肩頸放鬆 動作非常簡單，好好運動真的舒緩很多～ 君下教練因材施教，學完這堂課讓我獲益良多呢👍🏻 - 古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室的環境 乾淨舒服、器材也有專業教練指導 還有休息區、置物櫃、飲水機等等 非常舒服又自在的上課環境，開心又可以紮實運動 中正區健身房推薦Coach Etcher’s燃脂教室君下教練喔🥰 歡迎大家揪團來中正區健身房一起來運動健身🥳 - 【君下教練 認證&研習】 美國運動委員會ACE-CPT私人教練 中華民國乙級健康管理師認證 IKT LV1認證壺鈴教練 HFPA SciX 科學健身訓練認證 IFBB國際健美總會運動營養專業顧問課程 過重與肥胖的健身運動策略認證 KAT矯正性訓練研習 自癒力中心樂齡健身教練 功能性訓練指導員認證 功能性壺鈴訓練課程 G動學-上肢整合/下肢整合/核心與呼吸 身體平衡與動作評估研習 KCS體態與動作評估LV1 - 📍教練聯絡方式： ✨FACEBOOK:https://www.facebook.com/coachetcher ✨LINE: https://lin.ee/yfYLnL3 ✨ Youtube：https://youtube.com/user/etcher888 ✨ Podcast：https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8zYzgwM2JlNC9wb2RjYXN0L3Jzcw?ep=14 - #古亭 #古亭健身房 #古亭健身#台北健身房 #台北健身房推薦#中正區健身房#中正區教練 #私人教練 #私人教練一對一 #私人教練課 #健身房 #健身房的日子 #健身房💪

. 相信熱愛運動的每一個你們，一定都也很懂得愛惜與照顧自己寶貴的身體 而我也一直都認為～放鬆，其實也是訓練的一部分！（我實在是很需要學習QQ） 小時候我常常為了想做出更帥更厲害的招，就拼命的練拼命的操爆自己 過程裡也常不小心讓自己受傷了，卻覺得沒關係過幾天就好了 可是其實～在皮膚和肌肉中間的軟組織—筋膜，在這些過程中被自己搞的很緊繃，所以會痛、甚至造成關節活動度受限 這都是身體的呼聲！ 而長大後 在我們的日常中，常常努力著生活、忙碌於工作 就被壓力壓得緊繃了起來卻不自覺 我就常常要等到肩頸酸痛了才會發現自己又不自主的ㄍㄧㄥ著肩膀坐在電腦前坐了一整天（工作狂模式真可怕...） 還好身體還有抗議的機制... 最近生活中多了一個好夥伴— @jodo___official 的刮痧刀 真的幫助了我能好好放鬆 除了小巧、方便攜帶、質感超好之外 他其實比傳統的刮痧刀還有份量！所以在使用時，手感更好～更能夠確實放鬆到筋膜層 形狀為多功能的曲面，全身都可以刮，也能測試並找出自己緊起來的地方去放鬆 再加上是醫療鋼的材質，不一定需要使用精油等潤滑就能很順，真的很方便使用！（適合我這種超愛趴趴走跑跳蹦的人～隨時鬆一下） 當然還有一些提拉臉部肌群的美麗重要功能，是真的很萬能的一隻～你們快自己點進去看 關於認知到這件事的重要性 是因為去年我非常執迷於一件事，然後不小心讓自己輕微的拉傷了 接著我開始了約半年的物理治療以及訓練 其實在陪伴我的身體好起來的過程，最重要、付出最多努力的人～是我自己 物理治療師是幫助我、指引我的關鍵人物，但好起來是我的責任 於是我開始對自己的身體有更多的覺察，並學會了更多照顧自己的技巧，例如筋膜放鬆等等 刮痧刀都是我們的好幫手哦！真心推薦～ 可以放鬆筋膜，使其還原歸位；舒緩痠痛、釋放疲勞壓力；提拉臉部、消除細紋、保持緊緻⋯⋯（還有很多功能自己去官網看） 快留言告訴我那個功能對你來說最重要！！！ 現在 @jodo___official 有提供 #限量100組 的 #超早鳥限時6折優惠 哦！ 真的很划算，也是一種永續的投資 #只有5天 不要猶豫太久哦～ 詳細資訊請至 https://jodo.tw/nHN5G（可從我的主頁點選連結哦🔗） 其實小時候跟長大後可以是同一個時候，有時候活在小時候、有時候活在長大後 但不變的是，每一個時候我們必須學習好好照顧自己！！！ 所以呀～要學習去傾聽自己身體的聲音、去覺察自己身體的狀態，如此我才能和我的身體一起快樂地生活 當然，如果你需要更精確且專業的筋膜放鬆或者是軟組織保養，或者是你是已經受傷的病人，真心推薦你去找物理治療師 @physio_habi_t 她是我大學的學姊，從學生時代在唸書時，就能感受到她對物理治療的熱忱（真的不是每位同學都有認真唸書的），而又經過了這麼多年在臨床的訓練，現在的她真的在這方面非常專業！ 去年幫助我最多、最關鍵的就是她～ 也是她教會我如何使用這些好工具的！ 超好用刮痧刀，請找 @jodo___official 最專業物理治療，請找 @physio_habi_t 私訊我的話我只會叫你來划SUP哦！