為什麼這篇肩膀內旋外旋鄉民發文收入到精華區：因為在肩膀內旋外旋這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者coga4712 (海森堡)看板MuscleBeach標題[問題] 側平舉肩膀應該是外旋還內旋?...
肩膀內旋外旋 在 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 12:25:49
如果你看到這篇文章 It’s a sign Get ur ass up and work that Butt . 🍑🍑HOME BOOTY🍑🍑 With resistance band 🍑🍑在家練屁屁🍑🍑 彈力帶組合 @xiugar_fit . 5 movements * 5rounds Last ...
觀察健身房是兩種都有人用
如果外旋是大拇指在上 內旋則是在下
個人是內旋比較有感覺
另外舉得時候身體要保持中立還是前傾一些啊?
Seb是說前傾比較好
Jeff我看他的影片幾乎是中立居多
請問大家是都採哪一種@@
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作者 lolly200 (lolly) 看板 Tech_Job
標題 [請益] 美光生產工程師
時間 Sat Apr 15 21:01:22 2017
噓 Merkle: 走錯板了啦 Tech_Job問啦04/15 21:10
→ Merkle: 阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......04/15 21:10
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推 a910148: 不會痛的話，內旋比較有感 11/08 19:54
推 lesfu: 中立就好，內旋的受傷風險比較高 11/08 19:55
→ bear440: 翹小指很有感 11/08 20:11
→ Tiiiiing: 內旋比較不會讓前三角出到力，但有有些人會有受傷風險 11/08 20:11
推 xietwtw: 用自己最有感的 11/08 20:19
推 ASHDAC: 內旋平舉叫做impingement test 11/08 20:25
推 weijiekuo: YouTube短腿小蘿蔔最近跟吳龍訓練有說到這個問題 11/08 20:25
推 ToroShock: 想問樓上是哪部 11/08 20:26
→ weijiekuo: 2：10分左右 11/08 20:28
推 Chan91143: 其實肩膀還可以分成中偏前跟偏後 前傾練到中偏前 內旋 11/08 21:00
→ Chan91143: 練到中偏後 我自己兩個都會練 11/08 21:00
→ zombierick: 內旋偏練後束，但動作角度不宜過大與重量應做輕， 11/08 21:57
→ j2585366: 重點是知道自己在做什麼，是否願意用高風險換高回報 11/08 22:31
推 hally: C大正解，內旋不要拉太高就不會受傷，不要不舒服硬做就好 11/08 23:29
推 kaiyoung: 爽就好 我猜你還是會繼續內旋 11/08 23:34
推 curtismaniac: 我會中立握 但內旋更有感 只是內旋有感之餘會感覺自 11/09 00:57
→ curtismaniac: 己的棘上也有不自在的翻動感 所以會選擇中立 11/09 00:57
→ yiao: 國外健身網紅講過 研究人員觀察出小指上翹會增加風險 11/09 02:18
→ yiao: 但他八年來都是翹小指在練 練的時候注意別受傷就是了 11/09 02:19
推 YueShengTsai: 可以稍微往前彎腰 微微內旋 11/09 04:43
推 oklaohya: 練後三角 有更多安全的動作 何必偏偏選風險大的 11/09 05:56
推 chigo520: jeff上次看是說外旋吧？ 11/09 09:02
推 youGG: 中立然後身體前傾就好了 11/09 10:31
推 youGG: 離心不要放到底，放2/3處就好回來了 11/09 10:32
推 xiaoyao: Jeff 6分鐘熱身 肩膀外旋，正式族我用內旋 前臂低於手肘 11/09 14:20
→ xiaoyao: 看過健身房很多用大重量在 甩 @@ 11/09 14:21
推 cygnusx123: 別過重，慢就好了 11/09 14:48
推 youngpool: 同一個動作細節不同效果不同，內外都可 11/10 03:24
推 andy01282003: 動作很多，何必用會讓自己受傷的去練？ 11/10 09:54
推 dxiie: 我用jeff外旋然後輕重量慢做一樣很有感 11/10 12:10
推 cuiudshaos: 當然是外旋= = 11/10 12:22
推 myth0422: 外旋兩組 內旋兩組 11/11 18:27
推 thetins: 看你要前三腳多或少，前三角多就內璇，少就外璇 11/12 19:01